Táo bón nên ăn gì và kiêng gì? Top 20 thực phẩm ăn là khỏi
BỆNH TIÊU HÓA

Táo bón nên ăn gì và kiêng gì? Top 20 thực phẩm ăn là khỏi

Tác giả: Linh Chi

Tham vấn y khoa: Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

20/08/20

Chỉ tập trung vào điều trị bằng thuốc mà quên đi việc thay đổi chế độ ăn uống là nguyên nhân khiến táo bón cứ “đeo bám” dai dẳng. Vậy táo bón nên ăn gì và kiêng gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây.

5/5 - (133 bình chọn)

1. Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong điều trị táo bón

Chế độ ăn uống thiếu khoa học chính là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Do đó, việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày, nắm rõ táo bón nên ăn gì và kiêng gì là yếu tố quan trọng.

Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho người bị táo bón là nên ăn những thực phẩm giúp nhuận tràng, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh táo bón. Và tránh nạp vào cơ thể những thức ăn có khả năng gây táo bón, khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

Thêm vào đó, ăn uống lành mạnh cũng góp phần tạo dựng một thể trạng khỏe mạnh, giúp cơ thể có đủ sức chống lại bệnh tật.

Xem thêm: Táo bón – Nguyên nhân, triệu chứng và uống gì khỏi bệnh

qc

2. Táo bón nên ăn gì?

Táo bón nên ăn uống gì, ăn gì để tiêu hóa dễ dàng có lẽ là thắc mắc của không ít người bệnh. Trong thực đơn của người bị táo bón nên có những loại thực phẩm sau đây.

Táo bón nên ăn gì và kiêng gì

2.1. Các loại rau xanh

Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những yếu tố gây táo bón. Bổ sung thêm rau xanh vào thực đơn sẽ giúp tăng nhu động đại tràng và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Các loại rau người bị táo bón nên ăn có thể kể đến: rau mồng tơi, rau sam, rau má, rau cần,…

2.1.1. Rau mồng tơi

Đây là loại rau quen thuộc trong bữa ăn, chứa nhiều chất xơ hòa tan và vitamin, khoáng chất, có lợi cho đường tiêu hóa. Ngoài hỗ trợ trị táo bón, rau mồng tơi còn giúp làm lành vết nứt hậu môn, thanh nhiệt, giải độc.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi chứa nhiều chất xơ hòa tan và vitamin, khoáng chất

2.1.2. Rau má

Một loại rau không thể bỏ qua khi điều trị táo bón là rau má. Bạn có thể uống nước rau má hoặc dùng rau má tươi với giấm và mè đen như một loại salad.

2.1.3. Rau diếp cá

Rau diếp cá có vị chua, tính mát, mùi hơi tanh. Bài thuốc dân gian trị táo bón bằng rau diếp cá khá phổ biến. Bạn có thể ăn trực tiếp rau diếp cá hoặc uống nước cốt.

2.1.4. Cải bruxen

Cải tí hon bruxen có chứa hàm lượng acid folic, vitamin K, vitamin A, canxi, giàu chất xơ. Loại rau này sẽ làm mềm phân, giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Bạn có thể chế biến cải bruxen có nhiều cách chế biến như luộc, nấu, xào.

Cải bruxen

Cải bruxen

2.2. Các loại củ

2.2.1. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: magie, protid, lipip, canxi, gluxid, vitamin B, C,… Theo dân gian, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị nhuận tràng, thông tiện.

Trong khoai lang có lượng chất xơ lớn. Trung bình trong 1 củ khoai lang sẽ có gần 4g chất xơ không hòa tan. Vì thế, khoai lang được xem như một vị thuốc chữa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp phân mềm, kích thích đào thải phân. Người già bị táo bón nên ăn khoai lang.

Bạn có thể chế biến khoai lang thành nhiều món như luộc, hấp, nấu súp.

Táo bón nên ăn gì và kiêng gì - Khoai lang

Khoai lang được xem như một vị thuốc chữa táo bón

2.2.2. Củ cải

Củ cải chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao, làm tăng khối lượng phân, giúp thải các chất cặn bã ra khỏi ruột già. Ăn củ cải còn giúp tăng cường tiết dịch tiêu hóa và dịch mật.

2.2.3. Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm tốt cho trẻ em bị táo bón. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cà rốt vì ăn nhiều sẽ khiến da bé bị vàng.

Cà rốt - Táo bón nên ăn gì và kiêng gì

Cà rốt tốt cho trẻ em bị táo bón

>> Đừng bỏ lỡ: Trẻ em bị táo bón nên ăn thực phẩm gì

2.3. Người bị táo bón nên ăn trái cây

Hoa quả là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên táo bón nên ăn trái cây gì thì không phải cũng biết. Sau đây là danh sách các loại trái cây tốt cho người bị táo bón.

2.3.1. Táo

Loại quả đầu tiên nên có trong thực đơn của người bị táo bón là táo. Trong một quả táo có chứa đến 4,4g chất xơ. Khi vào cơ thể, táo có tác dụng hút nước vào ruột kết, giúp phân mềm hơn.

Táo

Loại quả đầu tiên nên có trong thực đơn của người bị táo bón là táo

2.3.2. Chuối

Chuối là một loại quả phù hợp cho cả trẻ em bị táo bón, người lớn bị táo bón và người già bị táo bón. Trong 100g chuối có khoảng 3,7g chất xơ hòa tan. Lượng chất xơ này có tác dụng làm mềm phân, tăng khả năng đào thải cặn bã trong ruột ra ngoài.

Chuối

Người bị táo bón nên ăn chuối chín

2.3.3. Bơ

Bơ là loại quả tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa. Trong bơ chứa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

2.3.4. Kiwi

Thời gian gần đây, kiwi đã dần trở nên quen thuộc với nhiều người. Loại quả này chứa các loại vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trong kiwi còn chứa một loại enzyme kích thích nhu động ruột, giúp đại tiện dễ dàng hơn.

Người bệnh có thể ăn trực tiếp kiwi như một loại trái cây hoặc ăn kèm với salad.

Kiwi

Kiwi chứa enzyme kích thích nhu động ruột, giúp đại tiện dễ dàng hơn

2.3.5. Lê

Theo đông y, lê có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng huyết, giảm ho, tiêu độc, nhuận trường,… Trong mỗi quả lê chứa khoảng 5,5g chất xơ. Đường trong lê còn giúp kích thích nhu động ruột, giúp dồn nén, đào thải phân xuống trực tràng.

2.3.6. Chanh

Nước chanh giúp làm sạch ruột, để việc đi đại tiện dễ dàng hơn. Tuy nhiên, người mắc các bệnh lý về dạ dày nên cân nhắc khi uống nước chanh.

2.3.7. Đu đủ

Đu đủ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, chứa nhiều enzym tiêu hóa papain. Đây là loại trái cây tốt cho người bị táo bón.

Táo bón nên ăn gì và kiêng gì - Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây tốt cho người bị táo bón

2.3.8. Quả mơ

Mơ chứa hàm lượng chất xơ cao, vitamin A, C, kali,… Loại quả này giúp điều trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả.

2.3.9. Mận khô

Trong mận khô có chứa chất xơ không hòa tan cellulose có tác dụng tăng lượng nước trong phân. Thêm vào đó, các hợp chất phenolic trong loại quả này cũng kích thích lợi khuẩn đường ruột, nhuận tràng hiệu quả.

Bạn có thể ăn trực tiếp mận khô hoặc dùng mận khô làm nguyên liệu chế biến salad, ngũ cốc, sinh tố.

2.4. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, mè đen,… có chứa tỷ lệ xơ cao. Lưu ý là các loại ngũ cốc này cần được chế biến thành các món ăn dễ tiêu như chè, cháo.

2.4.1. Hạt chia

Hạt chia chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, chất chống oxy hóa, chất xơ, omega-3, vitamin. Ăn hạt chia giúp làm mềm phân để việc đào thải phân trở nên dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hạt chia hỗ trợ làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Bạn có thể pha hạt chia với nước để uống hoặc ăn cùng sữa chua.

Hạt chia

Hạt chia

2.4.2. Hạt mè đen

Mè đen có nhiều dầu béo giúp nhuận tràng, thông đại tiện. Bạn có thể nấu cháo, nấu chè từ loại hạt này.

2.4.3. Hạt đậu đỏ

Loại hạt này giúp cầm máu và tăng nhu động ruột.

2.5. Sữa chua

Sữa chua chính là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi trẻ em bị táo bón nên ăn gì. Bởi sữa chua kích thích tiêu hóa, dễ ăn, ngon miệng. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, tạo cân bằng cho hệ vi sinh đường ruột.

Đây cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho người lớn bị táo bón. Bên cạnh đó, sữa chua còn tăng cường miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol, bổ sung canxi giúp xương và răng chắc khỏe.

Táo bón nên ăn gì và kiêng gì - Sữa chua

Sữa chua kích thích tiêu hóa, dễ ăn, ngon miệng

3. Táo bón nên kiêng gì?

3.1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, thiếu chất xơ, chứa nhiều chất béo gây chướng bụng, khó tiêu. Từ đó dẫn đến táo bón.

Táo bón nên ăn gì và kiêng gì - Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ

3.2. Đồ cay nóng

Các loại đồ ăn có nhiều gia vị, cay nóng là những thực phẩm loại bỏ trong bữa ăn của người bị táo bón. Bởi chúng có khả năng gây nên hội chứng ruột kích thích và gây tổn hại dài lâu đến hệ tiêu hóa.

3.3. Thực phẩm khô, cứng

Thực phẩm khô cứng như: bánh mì, ngô,… khiến người bệnh khó tiêu hóa, gây tổn thương cho hệ đường ruột.

3.4. Sữa

Trong sữa có hàm lượng đường lactose cao gây đầy bụng, khó tiêu. Do đó, ngoại trừ sữa chua, người bị táo bón nên hạn chế ăn sữa tươi, phomai, bơ,…

3.5. Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ có nhiều chất béo khiến hệ tiêu hóa mất nhiều thời gian để xử lý. Các sợi protein trong thịt đỏ gây khó tiêu dẫn đến tình trạng táo bón trầm trọng hơn.

3.6. Bia, rượu, chất kích thích

Sử dụng nhiều bia, rượu, chất kích thích sẽ khiến táo bón kéo dài. Bia, rượu làm giảm lượng hydrat khiến nhu động ruột hoạt động không tốt, ức chế hormone chống lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước.

Người bị táo bón nên kiêng bia rượu

Sử dụng nhiều bia, rượu sẽ khiến táo bón kéo dài

4. Lưu ý của chuyên gia

Bên cạnh việc tuân thủ nguyên tắc táo bón nên ăn gì và kiêng gì, chuyên gia khuyên bạn:

– Nên ăn đủ bữa, đúng giờ.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

– Ngủ đủ giấc

– Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.

– Loại bỏ thói quen nhịn đại tiện. Tập đại diện vào một thời điểm cố định trong ngày.

– Duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn và phù hợp với thể trạng.

– Tuân thủ chỉ dẫn của bác sỹ. Nếu táo bón kéo dài, táo bón ra máu hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Qua bài viết “Táo bón nên ăn gì và kiêng gì? Top 20 thực phẩm ăn là khỏi” chắc hẳn bạn đã xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài những thông tin kể trên, nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào cần được tư vấn, hãy liên hệ 0865 344 349 hoặc chat trực tiếp với bác sỹ để được giải đáp chi tiết.

Chat với bác sĩ ngay

Chat với bác sĩ ngay

Tham Vấn Y Khoa

Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

18 bình luận cho “Táo bón nên ăn gì và kiêng gì? Top 20 thực phẩm ăn là khỏi”

  1. Nguyễn Huệ viết:

    Tôi 60 tuổi ăn uống rất chú ý, ăn ít thịt chỉ chủ yếu ăn rau củ quả nhưng tôi vẫn đi táo bón nhiều năm nay có lúc phải dùng ống thụt và thường xuyên uống thuốc nhuận tràng. Tôi thích đại tràng tâm bình nhưng tôi Tôi nên ăn uống thế nào để dễ tiêu hóa hơn?

    • Chào bạn, với chế độ ăn cho người thường xuyên bị táo bón bạn nên lưu ý:
      – Ăn nhiều các loại rau xanh như mồng tơi, rau sam, rau cần…
      – Ăn các loại củ bổ sung chất xơ như khoai lang, cà rốt
      – Ăn các loại trái cây như táo, chuối, bơ, kiwi
      – Ăn ngũ cốc nguyên hạt, có thể bổ sung sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa
      – Hạn chế đồ cay nóng, đồ nhiều dầu mỡ.
      Chúc bạn sức khỏe!

  2. Trần Minh Châu viết:

    Chào bác sĩ, con em 8 tuổi thường xuyên bị táo bón, bé không ăn rau và thường mải chơi nhịn đi vệ sinh, em có nên bổ sung men tiêu hóa và bổ sung gì nữa không bác?

    • Chào bạn, hiện tượng táo bón ở trẻ em do nhiều nguyên nhân như:
      – Không uống đủ nước và chất xơ
      – Do lười vận động
      – Do tác dụng phụ của thuốc đang sử dụng
      – Do rối loạn cảm xúc (bé ngại vì sợ bẩn, sợ thối, sợ phải xin phép cô giáo…)
      Để hỗ trợ khắc phục tình trạng này cần xem bé mắc phải những nguyên nhân nào ở trên, từ đó có biện pháp khắc phục phù hợp. Ngoài việc bổ sung thêm men tiêu hóa bạn cũng nên khuyến khích cháu:
      + Tăng chất xơ thông qua các loại hoa quả như cam, quýt; các loại rau củ như rau mùng tơi, rau dền
      + Uống đủ nước, cháu 8 tuổi nên uống khoảng 1200 ml nước mỗi ngày
      + Tập cho bé đi vệ sinh vào một khung giờ cố định trong ngày.
      + Cho ăn các thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa như đồ luộc, rau xanh.
      Chúc bạn sức khỏe!

  3. Đào Thị Vân viết:

    Tôi bị táo thường xuyên, có nổi cục cứng ở bụng, tôi có đi khám bác sĩ bảo tôi bị đại tràng, dù ăn rất nhiều rau xanh hoa quả, chế độ ăn uống tốt nhưng vẫn không đỡ, tôi có xem trên trang có sản phẩm đại tràng Tâm Bình và đại tràng Extra Tâm Bình, xin nhà thuốc tư vấn giúp tôi sử dụng sản phẩm nào phù hợp ạ.

    • Chào bạn, cả TPBVSK Đại tràng Tâm Bình và TPBVSK Đại tràng Extra Tâm Bình đều giúp hỗ trợ cho người bị viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích. Trong đó Đại tràng Extra Tâm Bình được phát triển từ Đại tràng Tâm Bình nên có thêm một số ưu điểm như hỗ trợ bảo vệ niêm mạc đại tràng. Vì vậy bạn có thể sử dụng cả 2 sản phẩm nhưng có thể ưu tiên Đại tràng Extra Tâm Bình.
      Chúc bạn sức khỏe!

  4. Trần Thị Huế viết:

    Chào bác sĩ, em năm 25 tuổi, em hay bị táo bón tư vấn giúp em ạ?

    • Chào bạn, về cơ bản táo bón có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra như:
      + Uống không đủ nước (làm phân khô cứng)
      + Lượng chất xơ ăn vào không đủ (chất xơ có nhiều trong ngũ cốc, trái cây và rau quả)
      + Uống nhiều cà phê, trà hoặc rượu (những chất này có tác dụng lợi tiểu, làm người bệnh đi tiểu nhiều dẫn đến mất nước tương đối, gây ra sự tăng hấp thụ nước từ ruột và điều này làm phân cứng hơn và gây ra táo bón)
      + Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo động vật (kể cả các sản phẩm từ sữa, thịt và trứng), đường tinh luyện
      + Do nhịn đi đại tiện quá lâu (có nghĩa là khi có cảm giác buồn đại tiện nhưng người bệnh bỏ qua) Nếu điều này xảy ra kéo dài, sau một thời gian, người bệnh có thể mất cảm giác muốn đi tiêu và gây ra táo bón
      + Ít vận động
      Cần xác định xem nguyên nhân của bạn là gì từ đó sẽ có biện pháp tư vấn hỗ trợ phù hợp. Bạn cung cấp thêm thông tin cho Tâm Bình nhé. Hoặc bạn có thể để lại số điện thoại để Tâm Bình liên hệ hỗ trợ trực tiếp cho bạn.
      Chúc bạn sức khỏe!

  5. Kiều Trinh viết:

    Tôi năm nay 34 tuổi, bình thường tôi ăn rất ít nhưng vẫn bị táo bón. Ngoài hỗ trợ bằng đại tràng Tâm Bình ra thì có phải kiêng các loại thực phẩm gì nữa không?

    • Chào bạn, người bị táo bón nên lưu ý đến chế độ ăn uống sinh hoạt đầy đủ thì nên lưu ý chế độ ăn. Cụ thể như sau:
      – Kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh
      – Hạn chế chất kích thích, đồ quá cay nóng
      – Hạn chế thực phẩm khô cứng
      – Hạn chế thịt đỏ
      Đồng thời cũng nên lưu ý ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như đồ luộc, uống nhiều nước và tập luyện thể dục để kích thích nhu động ruột.
      Chúc bạn sức khỏe!

  6. Nguyễn Nguyệt viết:

    Chào bác sĩ, tôi 52 tuổi. Tôi hay bị táo bón. Ít có cảm giác muốn đi ngoài. Đi ngoài khó khăn. Nhưng không đau bụng. Nhưng gần đây khoảng 4, 5 ngày tôi lâm râm đau bụng dưới rốn, có lúc đau bụng trái, càm giác bụng dưới ấm ách khó chịu. Vậy tôi có thể bị bệnh gì? Cần đi khám ở đâu? Xin đc tư vấn. Cảm ơn ạ.

    • Chào ban, biểu hiện của bạn gợi ý nhiều đến bệnh lý đường tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích; tuy nhiên để được chẩn đoán chính xác bệnh lý bạn vẫn nên đến chuyên khoa tiêu hóa của các bệnh viện uy tín để được nội soi, xét nghiệm.
      Chúc bạn sức khỏe!

  7. Trần Minh Hiền viết:

    Tôi bị táo bón, mỗi lần đi vệ sinh toàn dùng vòi xịt vào hậu môn để đi dễ dàng hơn. Tôi làm như vậy thường xuyên có được không? Tư vấn giúp tôi”

    • Chào bạn, theo nguyên tắc thông thường tuyệt đối không dùng vòi xịt toilet để thụt tháo hậu môn khi bị táo bón. Vòi xịt toilet thường được thiết kế theo kiểu vòi xịt tăng áp, tức là có áp lực nước mạnh gấp 3 – 4 lần so với các loại vòi xịt vệ sinh bình thường. Do đó việc dùng vòi xịt toilet để thụt tháo hậu môn là việc làm cực kỳ nguy hiểm, mức độ nhẹ có thể gây ra các tổn thương, viêm nhiễm ở niêm mạc hậu môn, viêm nhiễm trực tràng, nặng nề hơn có thể gây vỡ đại tràng, trực tràng.
      Vì vậy bạn không nên dùng vòi xịt vào hậu môn nhé. Bạn có thể tham khảo 1 số cách sau để hỗ trợ giảm tình trạng táo bón:
      – Ăn nhiều thực phẩm chất xơ, rau củ xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt.
      – Uống 1,5 đến 2 lít nước và các chất lỏng khác mỗi ngày.
      – Hạn chế một số thực phẩm có tính cay nóng, thực phẩm đóng hộp.
      – Giảm các chất béo động vật (kể cả các sản phẩm từ sữa, trứng).
      – Không uống nhiều rượu bia, cà phê, chè đặc hoặc sử dụng chất kích thích.
      – Đi đại tiện khi có nhu cầu, cảm giác muốn đi.
      – Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
      Chúc bạn sức khỏe!

  8. Nguyễn Thị Hà viết:

    Tôi bị táo bón tôi dùng nghệ mật ong thường xuyên có được không?

    • Chào bạn, táo bón là tình trạng khi đi đại tiện phân bị khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu. Nhiều lúc còn gây chảy máu, mất nhiều thời gian đi vệ sinh. Sau nhiều ngày mới đi vệ sinh trong chế độ ăn uống bình thường.
      Có rất nhiều lý do khiến bạn mắc phải hội chứng này:
      -Stress do áp lực công việc và cuộc sống.
      -Ít luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.
      -Chế độ dinh dưỡng không đúng cách.
      -Dung nạp những thức ăn khó tiêu hóa, thức ăn ít chất xơ, ăn nhiều thức ăn nhanh giàu chất béo.
      -Thói quen đi đại tiện không đều.
      -Hút thuốc lá, uống quá nhiều trà và cà phê.
      Bạn có thể khắc phục các nguyên nhân ở trên để giúp hỗ trợ giảm tình trạng táo bón nhé. Việc dùng nghệ mật ong cũng có thể hỗ trợ giảm táo bón ở mức độ nhẹ tuy nhiên sẽ không thể tác động vào căn nguyên vấn đề nếu không khắc phục được các nguyên nhân gây táo bón.
      Chúc bạn sức khỏe!

  9. Lê Hoài Thu viết:

    Tôi đang mang thai thường xuyên buồn đi nhưng không đi được, đến nay 3 ngày đã không đi đại tiện, tôi phải làm sao ạ?

    • Chào bạn, trên thực tế nhiều phụ nữ mang thai rất dễ bị khó đi đại tiện bởi:
      – Thai nhi phát triển nhanh, tăng kích thước đè lên ruột và các cơ quan trong cơ thể của mẹ. Việc này khiến nhu động ruột hoạt động khó khăn hơn, quá trình chuyển đổi thức ăn từ dạ dày, dọc theo ruột non đi vào ruột già bị suy yếu đi.
      – Khi mang thai, nồng độ progesterone sẽ tăng mạnh để làm dịu các dây chằng, tuy nhiên sự tăng mạnh hormone này đã làm giảm sự hoạt động của nhu động ruột, khiến cho nó hoạt động bất thường, gây ra hiện tượng đi đại tiện khó.
      Những thực phẩm từ sữa, phô mai, thịt đỏ, các loại thức ăn nhiều protein mà phụ nữ thường hay sử dụng trong quá trình mang thai sẽ khiến cho tình trạng đại tiện khó trở nên trầm trọng hơn.
      – Chế độ ăn uống ít chất xơ, không sử dụng nhiều rau xanh, ăn nhiều thịt, uống ít nước… là nguyên nhân gây bệnh đại tiện khó. Bởi, khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước và chất xơ sẽ khiến cho nhu động ruột hoạt động kém hiệu quả.
      – Một số bà mẹ do bổ sung quá nhiều chất sắt cũng gây khó đi đại tiện.
      Bạn nên giữ tâm lý thoải mái, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn hỗ trợ nếu tình trạng kéo dài nhé.
      Chúc bạn sức khỏe!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gửi câu hỏi tư vấn





    Các bài viết khác

    Viêm đại tràng khi mang thai: Cách điều trị để mẹ tròn con vuông 03/11/20
    Phụ nữ mắc viêm đại tràng khi mang thai hoàn toàn có thể có một thai kỳ khoẻ mạnh nếu…
    Hiện tượng nóng bụng là bệnh gì? Nguyên nhân và cách khắc phục 24/08/20
    Nóng bụng là tình trạng mà chúng ta vẫn hay gặp phải có thể do thói quen ăn uống, sinh…
    Nội soi đại tràng là gì? Cách thực hiện ra sao và nguy hiểm không? 07/06/19
    Nói đến nội soi đại tràng, nhiều người không khỏi lo ngại sẽ gặp phải cảm giác đau, chướng bụng,…
    Tiêu chảy phân mỡ: Nguyên nhân, Triệu chứng và cách điều trị 11/01/21
    Tiêu chảy phân mỡ khiến nhiều người lo sợ mình đang gặp phải các bệnh về tiêu hóa. Đặc biệt…
    Xem tất cả bài viết