Khô khớp gối nên ăn gì để giảm thiểu cơn đau, tăng cường dịch khớp?
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Khô khớp gối nên ăn gì để giảm thiểu cơn đau, tăng cường dịch khớp?

30/09/19

Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là người bệnh xương khớp. Chính vì vậy khô khớp gối nên ăn gì là câu hỏi được đông đảo người bệnh quan tâm. Để làm rõ vấn đề này, mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết được những thông tin vô cùng hữu ích nhé!

Khô khớp gối nên ăn gì để tăng cường chất nhờn? 

Theo các chuyên gia, dinh dưỡng có liên quan mật thiết đối với người khô khớp gối. Chỉ cần sự thay đổi nhỏ trong chế độ ăn đã góp phần tăng cường sức khỏe, giảm thiểu tình trạng viêm đau khớp gối. Vậy nên, khi thay đổi thói quen ăn uống kết hợp với phương pháp điều trị và chăm sóc thích hợp, bệnh có thể sẽ biến mất. Sau đây là các món ăn giúp cải thiện bệnh khô dịch khớp gối hiệu quả bạn nên tham khảo:

Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega – 3

Bị khô khớp gối sẽ xuất hiện các triệu chứng đau nhức, khó chịu và cảm nhận thấy tiếng khớp gối kêu lục cục mỗi khi đi lại. Nguyên nhân là do khớp không tiết ra được dịch bôi trơn hoặc tiết ra lượng dịch khớp ít. Do đó, để tăng cường chất nhờn, người bệnh nên lựa chọn những loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega – 3.

Axit béo omega – 3 là chất béo không no có tác dụng giảm đau và bôi trơn khớp, hạn chế tình trạng cứng khớp

Axit béo omega – 3 là chất béo không no có tác dụng giảm đau và bôi trơn khớp, hạn chế tình trạng cứng khớp

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, axit béo omega – 3 là chất béo không no có tác dụng giảm đau và bôi trơn khớp, hạn chế tình trạng cứng khớp đồng thời chống viêm ngăn ngừa quá trình thoái hóa diễn ra. Người bệnh có thể tìm thấy chất béo này trong các loài cá biển như: cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá tuyết,…

Rau cải bó xôi

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cải bó xôi là thực phẩm rất tốt cho người bệnh bị khô khớp gối. Bởi vì trong cải bó xôi có Zeaxanthin và Lutein, hai hoạt chất chống oxy hóa với tác dụng giảm đau và kháng viêm hiệu quả. Bạn nên thêm ngay loại rau này vào thực đơn hằng ngày của mình để tăng cường chất nhờn cho khớp gối.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như canxi, phospho, kali, magie,… có công dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, làm tăng khả năng nuôi dưỡng sụn khớp và điều tiết dịch khớp, giúp giảm đau và hạn chế co cứng khớp.

Một số loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa

Các loại ngũ cốc như: gạo lứt, lúa mì, yến mạch, mè, các loại đậu… chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt, đậu nành có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp, giảm nhẹ các tác động hủy hoại sụn khớp. Người bệnh nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm này để giúp xương khớp được dẻo dai.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm người bệnh cần bổ sung để tăng cường chất nhờn cho khớp gối. Trong 1 củ khoai lang có chứa 542mg kali và 31mg magie, đây là thành phần vô cùng cần thiết đối với những người bệnh. Bởi kali giúp canxi không bị thấm ra ngoài xương, còn magie giúp cân bằng vitamin D bên trong cơ thể.

 Nước cam

Ngoài một số thực phẩm vừa kể trên, nước cam là một trong những loại đồ uống cực kỳ tốt cho người bị khô khớp. Nước cam có nguồn vitamin C phong phú, có tác dụng chống viêm, bảo vệ xương khớp ngăn ngừa quá trình thoái hóa. Ngoài nước cam, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm khác có nguồn vitamin C dồi dào như: dâu tây, quýt, bưởi hoặc ớt chuông.

Như vậy, các thông tin trong bài viết đã mang đến hiểu biết nhất định cho người bệnh khô khớp gối. Để phòng tránh kịp thời, ngoài vấn đề dinh dưỡng, người bệnh cũng nên đi khám định kỳ để sớm phát hiện ra bệnh và có hướng điều trị phù hợp nhé!

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
2

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

Công dụng:

– Hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp và viêm khớp; hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết.

Dùng cho:

– Người viêm khớp, thoái hoá khớp, đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp.

Giải thưởng:

– Top 1 Hàng Việt Nam được người yêu dùng yêu thích

– Hàng Việt Nam chất lượng cao do Người tiêu dùng bình chọn

– Top 20 sản phẩm vàng Việt Nam

– Huy chương vàng vì sức khoẻ cộng đồng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TIN TỨC BÁO CHÍ

Video

Giới thiệu Dược Phẩm Tâm Bình

Mrs Lê Thị Bình - Nữ Doanh nhân giàu lòng nhân ái

Chuẩn hóa nguồn dược liệu - Dược Phẩm Tâm Bình

Fanpage

Các bài viết khác

 Tiêm chất nhờn vào khớp gối tiềm ẩn nguy cơ gì?   16/09/19
Tiêm chất nhờn vào khớp gối là phương pháp có tác dụng giảm đau, chống viêm và cải thiện chức…
Chưa già đã đau lưng chỉ vì thói quen tưởng vô hại này. Xem ngay để biết! 27/09/19
Đau lưng là triệu chứng phổ biến ở người già. Tuy nhiên, nếu bạn có những thói quen xấu thì…
Đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng gì? 27/04/20
Đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng gì? Câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi chế độ…
Bệnh viêm khớp gối là gì? Có nguy hiểm không và cách chữa bệnh 04/01/20
Bệnh viêm khớp gối hay gặp ở nhiều đối tượng. Mỗi người nên tìm hiểu triệu chứng, nguyên nhân và…
Xem tất cả bài viết