Ngồi lâu bị tê chân – Nguyên nhân và cách xử lý
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

    Ngồi lâu bị tê chân – Nguyên nhân và cách xử lý

    Tham vấn y khoa: Dược Sĩ Hoàng Cường

    26/06/23

    Chắc hẳn nhiều người đã từng gặp phải tình trạng ngồi lâu bị tê chân. Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao lại có hiện tượng này và liệu nó có đáng ngại đối với sức khỏe hay không? Hãy cùng tìm lời giải trong bài viết dưới đây.

    4.9/5 - (63 bình chọn)

    1. Ngồi lâu bị tê chân là gì?

    Tình trạng này được miêu tả là chân râm ran, châm chích hoặc như kiến bò sau một khoảng thời gian ngồi lâu. Nó có thể khiến bạn khó khăn trong quá trình giữ thăng bằng của cơ thể. Thường tê chân sẽ xảy ra ở cả hai bên. Tuy nhiên có thể chỉ bị tê chân phải hoặc chỉ ngồi bị tê chân trái. Thời gian tê thường ngắn tầm vài giây tới vài phút. Nhưng cũng có trường hợp kéo dài kèm theo những triệu chứng bất thường khác.

    Ngồi lâu bị tê chân là gì

    2. Nguyên nhân gây ngồi lâu bị tê chân

    Nếu băn khoăn vì sao ngồi lâu bị tê chân thì những nguyên nhân dưới đây có thể giải đáp thắc mắc của bạn.

    2.1. Nguyên nhân sinh lý gây ngồi lâu bị tê chân

    Thông thường bạn có thể bị tê chân khi ngồi bồn câu lâu, ngồi xổm bị tê chân, ngồi khoanh chân quá lâu… Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn ngồi một cách thông thường trong thời gian dài.

    Những tư thế này sẽ gây áp lực, chèn ép dây thần kinh ở chân, cản trở lưu thông máu. Lúc này máu từ các động mạch đến nuôi mô bị giảm, máu từ tĩnh mạch ở các mô của chân trở về tim cũng bị cản trở. Tuần hoàn máu ứ trệ ở chi dưới từ đó gây tê bì chân.

    Thấp Diệu Nang Tâm Bình – Hỗ trợ giảm triệu chứng tê buồn chân tay

    Thương hiệu: Dược phẩm Tâm Bình

    Tìm hiểu thêmMua ngay

    2.2. Nguyên nhân bệnh lý

    Nếu tình trạng tê chân của bạn kéo dài vài giờ hoặc lâu hơn đi kèm nóng đỏ chân, đau đầu, rối loạn đại tiểu tiện, mệt mỏi… thì hãy cảnh giác. Vì đây có thể là biểu hiện của bệnh lý. Thông thường trường hợp này biểu hiện tê chân không chỉ xảy ra khi ngồi lâu mà có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào.

    • Đau thần kinh tọa: Dây thần kinh từ thắt lưng xuống chân bị tổn thương gây đau các vị trí dây này đi qua.
    • Thoát vị đĩa đệm: Nhân nhầy đĩa đệm bị thoát khỏi vị trí thông thường, chèn ép lên rễ dây thần kinh.
    • Đau cơ xơ hóa: Bệnh gây đau, cứng cơ toàn thân kèm đau đầu, tê bì chân gây mất ngủ.
    • Bệnh đa xơ cứng: Xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công hệ thần kinh trung ương. Nếu tình trạng nặng bạn có thể mất cảm giác ở chân.
    • Bệnh tiểu đường: Lượng đường trong máu cao gây tổn thương đến các dây thần kinh. Cảm giác tê lúc nàu bắt đầy từ ngón chân và lan dần lên trên.
    • Khối u nang tăng trưởng lành tính: Chèn ép lên mạch máu, dây thần kinh gây hạn chế lưu lượng máu tới chân.
    Nguyên nhân bệnh lý gây ngồi lâu bị tê chân

    Đau thần kinh tọa gây tê bì chân

    3. Ngồi lâu bị tê chân phải làm sao?

    Thông thường, nếu xuất phát từ nguyên nhân sinh lý thì tình trạng tê chân chỉ thoáng qua và tự biến mất sau vài phút. Nếu có các triệu chứng nghi ngờ bắt nguồn từ bệnh lý hãy tới gặp bác sĩ để được xác định chính xác nguyên nhân. Bác sĩ sẽ đưa ra cách chữa bệnh tê chân phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số mẹo chữa tê chân khi ngồi lâu dưới đây để giảm bớt sự khó chịu.

    • Nghỉ ngơi: Nếu bị tê chân do ngồi lâu điều đầu tiên mà bạn có thể làm là nghỉ ngơi. Bạn có thể nằm xuống hoặc thả lỏng chân để giảm áp lực lên dây thần kinh chân và tăng lưu thông máu.
    • Xoa bóp nhẹ nhàng vùng chân bị tê bì. Điều này sẽ kích thích lưu thông máu nhanh hơn. Từ đó sẽ giảm nhanh tình trạng tê bì.
    • Chườm nóng: Sử dụng một chiếc khăn ấm, túi chườm để chườm lên vùng chân bị tê. Điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu. Cần chú ý tới nhiệt độ để tránh bị bỏng.
    • Mẹo dân gian chữa tê chân do ngồi lâu: Một số biện pháp dân gian cũng thể cải thiện lưu thông máu, giảm tê bì. Bạn có thể rửa sạch lá lốt hoặc ngải cứu hay gừng. Sau đó sao vàng nguyên liệu với muối hạt. Bọc hỗn hợp vào khăn sạch rồi chườm lên chân bị tê mỏi. Hoặc bạn cũng có thể ngâm chân nước lá lốt, nước gừng.
    Ngồi lâu bị tê chân phải làm sao

    Xoa bóp giúp giảm bớt tình trạng tê chân

    4. Cách phòng tránh

    Việc áp dụng một số lưu ý dưới đây có thể là cách giúp bạn tránh bị tê chân.

    • Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt là các loại đồ ăn, thức uống giúp tăng lưu thông máu, tăng sức khỏe cho hệ thần kinh như cá biển, rau xanh, trái cây… Tránh lạm dụng rượu bia, hạn chế thức ăn nhanh, đồ đóng hộp… Uống đủ nước.
    • Cách ngồi không bị tê chân là không ngồi xổm, không bắt chéo chân, không xếp bằng trong thời gian dài. Nếu cần làm việc trong tư thế ngồi lâu thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi lại, vận động.
    • Lựa chọn trang phục thoải mái, không nên mặc quần quá chật, hạn chế mang giày cao gót.
    • Tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
    • Khám sức khỏe định kỳ. Tích cực điều trị các bệnh có thể gây tê bì chân.

    Trên đây là những thông tin cơ bản về tình trạng ngồi lâu bị tê chân. Những thông tin trong bài không thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu tình trạng tê chân của bạn chỉ thoáng qua thì không quá đáng ngại, bạn không cần quá lo lắng.

    XEM THÊM

    Nguồn tham khảo

    Tâm Bình giúp độc giả tìm kiếm nguồn thông tin chính xác nhất dựa trên các công trình nghiên cứu Y học đã được công bố, thẩm định trong và ngoài nước. Các tài liệu chúng tôi đưa ra đều được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ lưỡng đảm bảo thông tin cập nhật mới và khách quan nhất. Quý độc giả có thể tham khảo thêm chính sách biên tập của chúng tôi để xác nhận nội dung mà mình đọc được là chính xác và hữu ích.

    Tham Vấn Y Khoa

    Dược sĩ Hoàng Mạnh Cường

    Tốt nghiệp đại học dược Hà Nội, dược sĩ Hoàng Mạnh Cường hiện đang phụ trách chuyên môn R&D của Dược Phẩm Tâm Bình. Với nhiều kinh nghiệm trong ngành dược lâm sàng, pháp chế dược và đặc biệt là Dược cổ truyền, dược sĩ Cường sẽ đưa đến cho quý độc giả những kiến thức Y dược được cập nhật mới nhất một cách nhanh chóng và đáng tin cậy - Góp phần nâng cao nhận thức và thông tin sức khoẻ cho cộng đồng.

    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Viên Khớp Tâm Bình - Hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp.

    96.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.8 (98) Đã bán 4.1k

    Viên Gout Tâm Bình - Hỗ trợ giảm triệu chứng đau do gút. Lợi tiểu, tăng đào thải acid uric

    160.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Thấp Diệu Nang Tâm Bình - Hỗ trợ giảm triệu chứng của đau thần kinh tọa, đau do thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy.

    84.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Khớp AKA Tâm Bình - Hỗ trợ khả năng vận động của khớp, duy trì và tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp.

    185.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Thuốc đau nhức xương khớp cho người già – Tham khảo 6 loại cơ bản 14/08/23
      Đau nhức xương khớp thường song hành cùng tuổi già. Những loại thuốc đau nhức xương khớp cho người già…
      Bẻ cổ kêu răng rắc có nguy hiểm không? Giải đáp thắc mắc của bạn 25/01/21
      Bẻ cổ, lắc cổ kêu răng rắc chỉ là thói quen vô hại nhưng động tác này tiềm ẩn rất…
      Bạn biết gì về cấu tạo khớp gối và các bệnh lý thường gặp? 14/12/23
      Khớp gối là một trong những khớp hoạt động nhiều và chịu tải trọng lớn của cơ thể. Việc tìm…
      {Tham khảo} 10 bài thuốc đắp chữa tràn dịch khớp gối HIỆU QUẢ 03/01/23
      Nhờ vào ưu điểm an toàn, tiết kiệm và hiệu quả, các bài thuốc đắp chữa tràn dịch khớp gối…
      Xem tất cả bài viết