Đau lưng dưới: Nguyên nhân - Triệu chứng - Điều trị - Tâm Bình
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Đau lưng dưới: Nguyên nhân – Triệu chứng – Điều trị

21/05/19

Đau lưng dưới có thể gặp ở mọi lứa tuổi, gây ra không ít phiền toái cho người bệnh trong công việc và sinh hoạt thường ngày. Bệnh cũng tiềm ẩn khá nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị sớm và đúng cách. Sau đây là những thông tin tổng quan nhất về chứng đau lưng dưới mà người bệnh cần biết.

1. Đau lưng dưới là gì?

Đau lưng dưới (lower back pain) hay đau thắt lưng là những cơn đau xuất hiện ở vùng ngang thắt lưng, cơn đau có thể kéo xuống mông và chân. (wiki)

Cơn đau có thể cấp tính kéo dài vài ngày hoặc mạn tính. Hầu như tất cả mọi người đều sẽ bị đau lưng dưới vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời mình. Theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia Mỹ (NINDS), đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây khuyết tật liên quan đến công việc. (healthline.com)

Đau lưng dưới gây ra cảm giác khó chịu cho người bệnh

Đau thắt lưng là tình trạng có thể gặp ở mọi đối tượng

Đau lưng dưới

>> Tìm hiểu thêm: Đau lưng là gì? Nguyên nhân và cách chữa đau lưng hiệu quả

2. Nguyên nhân gây đau lưng dưới

Chấn thương: Tai nạn khi tham giao thông, chơi thể thao… khiến cột sống thắt lưng bị tổn thương.

Làm việc, sinh hoạt không khoa học: Khi bạn làm việc lâu trong một tư thế, nằm ngủ sai tư thế, mang vác vật nặng không đúng cách… khiến cột sống bị ảnh hưởng và gây đau ở thắt lưng. Bởi vậy, những người thường xuyên làm việc với máy tính, công nhân, thợ may hoặc làm các công việc nặng nhọc… cũng là đối tượng dễ mắc căn bệnh này.

Những tổn thương hoặc bệnh lý vùng cột sống: Thoát vị đĩa đệm, dị dạng cột sống, gai đôi cột sống, viêm cột sống dính khớp,  thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh lao phổi… đều có thể khiến người bệnh bị đau lưng dưới.

– Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ tạo áp lực lên cột sống thắt lưng, đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống và gây đau lưng dưới âm ỉ, kéo dài trong nhiều ngày.

– Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt canxi: Nếu thực đơn hàng ngày của bạn không cung cấp đủ canxi cho cơ thể thì xương sẽ yếu dần và dễ bị tổn thương. Lúc này, người bệnh sẽ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đau lưng dưới.

Bên cạnh đó, một số bệnh lý như bệnh phụ khoa, sỏi thận, viêm tụy, viêm loét dạ dày… cũng có thể là nguyên nhân gây đau thắt lưng. Bên cạnh đó, trong thời kỳ mang thai, cùng với sự lớn lên của trẻ, các dây chằng và mô mềm tại vùng thắt lưng bị giãn, dẫn đến xuất hiện các cơn đau lưng.

>> Tìm hiểu thêm: 7 “thủ phạm” gây đau thắt lưng dưới có thể bạn chưa biết

3. Triệu chứng đặc trưng của đau lưng dưới

– Đau một bên hoặc cả hai bên thắt lưng, cảm giác đau nhói hoặc đau âm ỉ

– Cơn đau tăng lên khi vận động, ho, hắt hơi hoặc thời tiết thay đổi và giảm lúc nghỉ ngơi.

– Trong trường hợp có chèn ép lên dây thần kinh, cơn đau có thể lan xuống chân, hông… gây tê bì chân tay.

– Có thể xuất hiện cảm giác ngứa ran hoặc rát

– Cảm giác lạnh tê, có khi lan sang vùng mông hoặc toàn bộ lưng

– Đau cứng các cơ bắp, nhiều khi không thể đứng thẳng, đi lại…

4. Điều trị đau lưng dưới

Trong trường hợp đau lưng dưới do làm việc sai tư thế hay mang vác nặng thì người bệnh có thể giảm đau tạm thời bằng dầu xoa bóp, cao dán và vận động nhẹ nhàng. Sau một thời gian, cơn đau sẽ tự hết hoặc thuyên giảm. Tuy nhiên, nếu đau lưng có dấu hiệu nghiêm trọng, kéo dài, vận động khó khăn thì bệnh nhân nên đi khám chuyên khoa nội tổng quát hoặc chuyên khoa xương khớp để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị sớm.

Người bệnh bị đau thắt lưng nên kết hợp giảm đau từ bên ngoài bằng một số biện pháp trị liệu, phục hồi chức năng như châm cứu, kéo giãn cột sống… Sau đây là một số biện pháp điều trị đau lưng dưới phổ biến hiện nay:

4.1. Tây y

Để điều trị đau lưng dưới, tùy mức độ nặng nhẹ và tình trạng cụ thể, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng một số loại thuốc như: thuốc giảm đau (Paracetamol, Efferalgan); thuốc chống viêm giảm đau không steroid (NSAIDs); thuốc giãn cơ… Trong trường hợp đau lưng dưới có nguồn gốc thần kinh thì có thể kết hợp sử dụng một trong các thuốc giảm đau: Gabapentin, pregabalin…

Việc sử dụng thuốc tây chữa đau lưng giúp giảm nhanh các triệu chứng bệnh nhưng kèm theo đó là các tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là đối với gan, thận, dạ dày nếu sử dụng trong thời gian dài. Nếu lạm dụng thuốc thì sẽ dẫn đến hiện tượng kháng thuốc, nhờn thuốc. Do đó, người bệnh chỉ nên sử dụng thuốc tây khi có chỉ định cụ thể của bác sĩ và nên tuân theo liều lượng một cách chính xác.

>> Tìm hiểu thêm: 3 cách trị đau lưng tại nhà tốt nhất 2019

4.2. Đông y

So với việc dùng thuốc tây thì các bài thuốc Đông y cho hiệu quả chậm hơn nhưng an toàn, không gây tác dụng phụ đối với sức khỏe. Sau đây là một số bài thuốc mà người bị đau lưng dưới có thể áp dụng:

Ngải cứu

Lấy 1 nắm ngải cứu tươi rửa sạch, giã nát, đun nóng với dấm. Dùng một mảnh vải rồi gói ngải cứu vừa giã xong trộn với dấm xoa dọc theo xương sống, vùng thắt lưng trong khoảng 15 phút. Khi ngải cứu hết nóng thì hâm nóng lại và chườm liên tục để giảm đau.

Chữa đau lưng dưới bằng bài thuốc từ ngải cứu

Ngải cứu chữa đau lưng dưới

Cây đinh lăng

Dùng 20 – 30g thân hoặc cành cây đinh lăng sắc nước uống 3 lần trong ngày. Duy trì dùng hằng ngày để đạt hiệu quả tốt.

Lá lốt

Lấy 1 nắm lá lốt, ngải cứu, hy thiêm cho vào cối giã nát, sau đó chưng nóng rồi đắp trực tiếp lên chỗ đau ngày 2 lần. Thực hiện liên tục trong vài ngày đến khi cảm giác đau nhức thuyên giảm.

 4.3. Một số biện pháp giảm đau lưng dưới

– Dùng tay xoa bóp kết hợp với đấm nhẹ nhàng dọc cột sống khoảng 30 phút. Xoa bóp có tác dụng giảm đau rất tốt đối với bệnh nhân đau lưng dưới cấp và mạn tính, đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập thể dục.

– Chườm nóng: Dùng khăn nhúng nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút giúp làm giãn cơ và giảm đau nhanh.

– Chườm lạnh: Dùng túi hoặc mảnh vải sạch đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút. Nước đá lạnh có tác dụng co mạch, làm giảm đau khá tốt. Tuy nhiên, phương pháp chườm nóng và chườm lạnh chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp trên, người bị đau lưng dưới nên tích cực bổ sung thực phẩm giàu omega 3 (cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng gà…), ăn rau xanh và hoa quả tươi; hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ…

5. BÀI TẬP HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ ĐAU LƯNG DƯỚI

5.1. Động tác gập người

– Ngồi dưới sàn, hai chân mở rộng, hai tay để sau gáy

– Từ từ ngả lưng về phía sau, đồng thời hít vào, cho tới khi lưng chạm sàn, đầu không chạm sàn

– Dùng lực kéo người lên, thở ra, gập bụng cho tới khi lưng hướng về phía trước

– Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại.

5.2. Động tác đạp xe

– Nằm ngửa, hai tay đặt sau gáy

– Giữ cho phần đầu và 2 chân không chạm sàn, 1 chân duỗi thẳng, chân còn lại co về phía ngực

– Co đầu gối trái về gần phía vai bên phải, đồng thời chân phải duỗi thẳng cho cao lên, hít một hơi thật sâu

– Thực hiện với chân còn lại, đồng thời thở ra

Thực hiện động tác, mỗi bên 10 lần.

5.3. Động tác cúi người

– Ngồi trong tư thế quỳ, 2 tay đặt sau gáy, người giữ thẳng

– Từ từ gập người xuống, lưng song song với sàn, bụng hơi gập, hít sâu

– Đưa người về vị trí ban đầu, kết hợp với thở ra một cách chậm rãi

Lặp lại động tác 10 lần.

6. Chế độ ăn uống cho người bị đau lưng dưới

Bổ sung thực phẩm lành mạnh, tránh xa đồ ăn không tốt cho sức khỏe không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ điều trị chứng đau lưng dưới.

6.1. Bị đau lưng dưới nên ăn gì?

Ăn nhiều cá biển và đồ hải sản: Thực phẩm giàu omega-3 có tác dụng kháng viêm, giảm viêm, đau nhức. Người bệnh nên ăn 2-3 bữa/tuần.

Tăng cường trái cây, rau xanh: Thành phần vitamin C trong thực phẩm này không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn kháng viêm, giảm đau. Ngoài ra, thành phần vitamin K còn giúp xương khớp chắc khỏe.

Bổ sung các loại hạt: Thành phần omega3 trong hạt óc chó, đậu đen… có tác dụng giải nhiệt, trừ độc, giảm đau, bảo vệ hệ tim mạch.

Sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa: Có tác dụng bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

Bổ sung thực phẩm gia vị (nghệ, gừng): Hai thực phẩm này có tác dụng chống viêm, phòng tránh bệnh xương khớp.

Người bị đau lưng dưới cần bổ sung thực phẩm giàu Omega 3

Những loại thực phẩm giàu Omega 3

6.2. Bị đau lưng dưới kiêng ăn gì?

Tránh xa đồ uống có cồn: Bia rượu là thức uống làm tăng tình trạng viêm, khiến cho cơn đau trở nên dai dẳng và dữ dội hơn.

Thực phẩm giàu đạm: Các loại thịt đỏ thường chứa nhiều chất đạm làm tăng quá trình loãng xương, viêm khớp khiến cho cơn đau “bám đuôi” không dứt.

Không hút thuốc lá và các chất kích thích: Thành phần nicotin trong khói thuốc lá trong chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là độc tố gây hại cho xương khớp, tăng tình trạng viêm nhiễm, đau nhức.

Không sử dụng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nhiều muối… khiến cho tình trạng sưng, viêm dữ dội hơn.

7. PHÒNG TRÁNH ĐAU LƯNG DƯỚI

Để phòng tránh tình trạng đau lưng dưới, bạn cần chú ý:

– Không mang vác vật nặng, tránh cúi gập người đột ngột để tránh làm tổn thương lưng.

– Ngồi ngay ngắn

– Chị em phụ nữ, không đi giầy gót quá cao.

– Khi ngồi lâu nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư giãn

– Kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân béo phì

– Tập thể dục, thể thao đều đặn.

Để sớm thoát khỏi tình trạng đau lưng dưới và các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, đau thần kinh tọa, gai cột sống…  người bệnh nên thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, kết hợp chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý. Đừng quên liên hệ tới hotline: 0865 344 349 để được chuyên gia tư vấn, giải đáp bệnh.

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
2
1
Thầy thuốc ưu tú Nguyễn Thị Hằng Ths.Bs - TTƯT Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Xem thêm

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết khác

Chuyên gia giải đáp: Vì sao bị đau nửa đầu bên trái? 21/09/19
Đau nửa đầu bên trái là triệu chứng nhiều người gặp phải và gây ra nhiều phiền toái trong cuộc…
Viêm cột sống dính khớp: Nguyên nhân, triệu chứng, uống gì khỏi bệnh 17/12/19
Viêm cột sống dính khớp là một bệnh nguy hiểm, có khả năng gây tàn phế cùng nhiều biến chứng…
Đau lưng, mỏi gối, tê tay – Bệnh gì, liệu ai có hay? 21/01/20
Tình trạng đau nhức xương khớp có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng để gọi tên cụ thể đó…
Thuốc Celecoxib: Tác dụng, liều dùng và những lưu ý cần thiết 23/10/19
Thuốc Celecoxib là một trong những loại thuốc thuộc nhóm chống viêm không steroid (NSAID). Loại thuốc này thường được…
Xem tất cả bài viết