Đau xương bàn chân là bệnh gì? Điều trị như thế nào?
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Đau xương bàn chân là bệnh gì? Điều trị như thế nào?

06/12/19

Rất nhiều người bị tình trạng đau xương bàn chân mà không hề hay biết nguyên nhân gây bệnh là gì, có nguy hiểm không? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm thông tin.

1. Đau xương bàn chân là gì?

Đau xương bàn chân là sự đau và viêm (sưng) ở xương bàn chân. Bệnh thường gặp ở những người vận động nhiều mà không có dụng cụ hay thiết bị bảo hộ bàn chân. Đau xương bàn chân có thể hạn chế bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. (Theo Medicalnewstoday.com)

Bị đau và viêm (sưng) ở xương bàn chân

Bị đau và viêm (sưng) ở xương bàn chân

Đau ở xương bàn chân có thể xuất hiện ở bên trái hoặc bên phải hoặc đôi khi cả 2 chân.

2. Nguyên nhân dẫn đến đau xương bàn chân

Theo TT Ưu tú, Ths, Bs Nguyễn Thị Hằng (Bệnh viện Tuệ Tĩnh, Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam), đau xương bàn chân chủ yếu là do tăng áp lực lên bàn chân quá mức, chẳng hạn như chạy, nhảy, đặc thù công việc…

3. Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc đau xương bàn chân

3.1. Yếu tố bệnh lý

  • Bàn chân có cấu tạo bất thường

Không giống như chân phẳng, bàn chân có vòm cao dễ bị đau đớn hơn bởi vì áp lực lên vị trí giữa mắt cá chân và các ngón chân nhiều hơn. Hay những ai có ngón chân thứ hai dài hơn ngón chân cái cũng bị đau xương mu bàn chân nhiều hơn;

Bàn chân có vòm cao dễ bị đau đớn hơn

Bàn chân có vòm cao dễ bị đau đớn hơn

  • Bị viêm khớp dạng thấp hay gút

Những tình trạng bệnh lý này khiến bạn dễ bị đau xương bàn chân hơn. Triệu chứng đau có thể là đau xương mu bàn chân trái hay đau xương mu bàn chân phải hoặc đau cả hai chân.

  • Gãy xương

Những vết rạn nhỏ ở xương ngón chân có thể gây đau cả bàn chân khi di chuyển. Để xác định chính xác nguyên nhân này, bạn cần tới các cơ sở y tế để kiểm tra: chụp X-quang, chụp cộng hưởng MRI…

3.2. Yếu tố tác động từ bên ngoài

  • Tham gia các môn thể thao cần luyện tập nhiều

Người chạy bộ với cường độ cao, hay bất cứ môn thể thao tác động cao: nhảy cao, nhảy xa… đều có nguy cơ bị đau nhức xương bàn chân;

  • Mang giày cao gót, đi giày không vừa chân

Mang giày quá nhỏ so với kích thước bàn chân hoặc đi giày cao gót sẽ gia tăng áp lực cho bàn chân bởi chân bị bó vào một không gian chật hẹp.

Đau xương bàn chân 3

Mang giày cao gót

Sự chèn ép quá mức cộng thêm việc dồn hết trọng lượng lên phần trước của chân sẽ tăng áp lực cho ngón chân, gây ra mất cân đối dẫn tới đau bàn chân;

  • Thừa cân, béo phì

Trọng lượng dư thừa có thể gây căng thẳng cho bàn chân. Cân nặng càng lớn, bàn chân càng phải chịu lực nhiều hơn, đặc biệt khi bạn di chuyển. Giảm cân có thể làm giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng đau ở bàn chân;

  • Tuổi tác

Lớp mỡ bảo vệ bàn chân có thể trở nên mỏng hơn theo tuổi tác, dẫn đến chứng đau xương bàn chân.

  • Thay đổi nhiệt độ

Khi nhiệt độ thay đổi nóng hoặc lạnh đột ngột có thể gây khô cứng khớp bàn chân dẫn đến đau nhức. Người bệnh có những triệu chứng đau nhức khó chịu nhẹ, ảnh hưởng tới các hoạt động hàng ngày của bạn.

4. Triệu chứng đau xương bàn chân

Giai đoạn 1:

Ban đầu, người bệnh sẽ cảm thấy đau rát hoặc đau nhói, có cảm giác ngứa ran hoặc tê ở ngón chân và lan dần sang toàn bộ bàn chân.

Giai đoạn 2:

Triệu chứng đau trở nặng khi cử động như đứng, chạy hoặc di chuyển đột ngột.

Giai đoạn 3:

Đau xương bàn chân 4

Đau nhức, khó chịu

Lúc này, triệu chứng bệnh sẽ tồi tệ hơn. Các cơn đau có thể tồi tệ hơn khi cử động thậm chí chỉ là các ngón chân cũng có thể khiến toàn bộ bàn chân bị ảnh hưởng.

5. Chẩn đoán đau xương bàn chân

5.1. Chẩn đoán lâm sàng

Đau xương bàn chân có thể bị nhầm lẫn với bệnh lý xương khớp khác do các triệu chứng tương tự nhau. Để xác định chính xác nguyên nhân gây ra cơn đau, bác sĩ sẽ kiểm tra bàn chân của bạn bao gồm các hoạt động: đứng, ngồi và hỏi về các triệu chứng điển hình.

5.3. Chụp X-quang hoặc cộng hưởng từ

X-quang: Là phương pháp kiểm tra để nhận thấy các vấn đề về xương, viêm khớp hoặc gãy xương. Đôi khi bác sĩ sẽ chỉ định chụp X-quang để loại trừ khả năng bị gãy xương hoặc những vấn đề gì khác. Chụp X – quang được chỉ định khi nghi ngờ tổn thương tại các vùng bàn chân.

MRI: Chụp cộng hưởng từ cho ra hình ảnh chi tiết về các mô mềm xung quanh khớp như sụn, dây thần kinh, mao mạch và dây chằng. MRI có thể cho thấy tổn thương mô hoặc đau xương bàn chân.

>> Tìm hiểu thêm: Viêm khớp cổ chân: Nguyên Nhân – triệu chứng, người trẻ chớ nên xem thường!

6. Phương pháp điều trị đau xương bàn chân

Để giúp giảm đau xương bàn chân, hãy thử những phương pháp sau:

6.1. Nghỉ ngơi hợp lý

Nếu các cơn đau bàn chân trở nặng hãy để bàn chân được nghỉ ngơi, không vận động quá mạnh cho đến khi cơn đau giảm hẳn. Dần dần bạn áp dụng bài tập nhẹ nhàng tại chỗ như đi bộ, đi bước nhỏ, nhảy lò cò…

6.2. Chườm đá

Dùng túi nước đá áp lên khu vực bị đau trong khoảng 20 phút, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày. Để bảo vệ làn da khi bị đau xương lòng bàn chân, đừng áp trực tiếp đá lên bàn chân mà hãy bọc các túi nước đá trong một chiếc khăn mỏng.

6.3. Mang giày phù hợp

Tránh đi giày quá chật hoặc quá lỏng. Nếu tình trạng đau nặng, nên hạn chế đi giày cao gót. Bạn cho thêm miếng đệm hoặc miếng lót mềm vào đế có thể cải thiện triệu chứng đáng kể.

6.4. Massage bàn chân

Đau xương bàn chân 5

Massage bàn chân

Massage là phương pháp giúp đem lại sự thoải mái cho các khớp. Massage ở bàn chân có thể giúp giảm đau xương bàn chân hiệu quả. Trong khi massage, bạn có thể dùng thêm một số loại tinh dầu để giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn.

6.5. Sử dụng thuốc chống viêm không kê đơn (OTC)

Một số loại thuốc chẳng hạn như ibuprofen, sẽ được các bác sĩ kê giúp giảm viêm, đau hiệu quả.

Mặc dù sử dụng thuốc giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng nhưng bạn có thể phải đối mặt với những tác dụng không mong muốn: suy thận, suy gian, đau dạ dày…

Hơn nữa, việc dùng thuốc chỉ hỗ trợ điều trị – không có khả năng điều trị dứt điểm bệnh. Vì vậy, bạn chỉ nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý uống thêm nếu thấy các triệu chứng chưa khỏi hẳn.

Đau xương bàn chân 6

Sử dụng thuốc

6.6. Sử dụng thuốc bôi giảm đau

Sử dụng thuốc bôi giúp giảm đau hiệu quả. Người bệnh có thể sử dụng một số loại như: Capsaicin, Capsaicin được bán tại quầy dưới dạng, thuốc mỡ, kem bôi, gel…

>> Tìm hiểu thêm: Đau nhức xương khớp là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị

7. Lời khuyên của chuyên gia phòng tránh đau xương bàn chân

7.1. Chế độ ăn uống

Cần duy trì chế độ ăn lành mạnh để cung cấp chất dinh dưỡng cho mô xương từ đó hạn chế mắc các bệnh về xương khớp:

7.2. Trà xanh

Là một trong những thức uống được tiêu thụ rộng rãi và có tác dụng kháng viêm hiệu quả. Do đó, đừng bỏ qua loại thức uống tuyệt vời này.

7.4. Dầu cá và thực phẩm giàu omega-3

Bao gồm cá nước mặn như cá hồi, cá mòi. Ngoài ra còn có nhiều trong các loại hạt: hạt lanh, hạt chia và đậu nành hữu cơ. Hàm lượng axit béo omega-3 có trong dầu cá giúp chống viêm và đặc biệt hữu ích cho bệnh nhân đau khớp.

7.5. Rau họ cải

Rau họ cải chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn chứa chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.

7.6. Gia vị và thảo mộc

Củ nghệ và gừng là những gia vị được ghi nhận có ích trong việc chống viêm. Gừng được sử dụng khá nhiều trong ẩm thực Ấn Độ, còn nghệ được sử dụng trong y học cổ truyền châu Á vì đặc tính chống viêm của chúng.

7.7. Thực phẩm giàu protein

Sữa, phô mai và trứng là nguồn giàu khoáng chất và vitamin nên cần được bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của người bị đau xương bàn chân. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp phục hồi các gân bị viêm và tình trạng cứng cơ.

7.8. Thực phẩm nên tránh

Đau xương bàn chân 7

Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ

Bên cạnh đó nên tránh các thức ăn có nhiều chất béo bão hòa và hạn chế tiêu thụ các loại bánh được sản xuất thương mại: bánh nướng, bánh kẹo, bánh ngọt, thức ăn nhanh đồ ăn chiên lại nhiều lần trong dầu mỡ…

7.9. Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định

Thừa cân có thể làm tình trạng viêm khớp tồi tệ hơn do tăng gánh nặng cho khớp xương: các khớp ở hông, đầu gối, đặc biệt là bàn chân phải chịu nhiều áp lực. Còn nếu bạn đã bị viêm khớp thì sự “đè nén” của trọng lượng cơ thể càng khiến khớp nhanh bị hư hại. Do đó tốt nhất hãy giữ cân nặng trong một mức ổn định.

7.10. Khởi động kỹ trước khi chạy

Bất kể chạy bộ trên máy hay chạy bộ ngoài trời, thời gian khởi động là rất cần thiết. Khởi động sẽ giúp tinh thần phấn chấn, tăng cường hiệu quả cho buổi tập về chân, giảm các cơn đau…

Tác dụng của việc khởi động:

Khởi động sẽ giúp làm ấm cơ chân, tạo độ dẻo dai tốt hơn, tăng cường lưu lượng máu và tính linh hoạt của cơ bàn chân, giảm đau trong quá trình luyện tập.

Đau xương bàn chân 8

Khởi động trước khi chạy

7.11. Tập luyện nhẹ nhàng

Bị đau ở bàn chân không có nghĩa là ngồi ì một chỗ không chịu vận động. Không vận động các khớp thường xuyên sẽ mất nhiều thời gian để có thể hồi phục. Bạn cũng có thể phát triển sức mạnh cơ chân bằng các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe và yoga.

Có cuộc sống năng động và cân bằng, kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn là cách hiệu quả nhất để phát triển và duy trì cơ bàn chân chắc khỏe.

Đau xương bàn chân có thể là hệ quả của việc hoạt động bàn chân quá mức hoặc chơi các môn thể thao tác động mạnh, mắc các bệnh viêm khớp hoặc mang giày dép không phù hợp… Chat ngay với chuyên gia tại đây nếu bạn còn thắc mắc về căn bệnh này nhé!

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
5
Thầy thuốc ưu tú Nguyễn Thị Hằng Ths.Bs - TTƯT Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Xem thêm

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết khác

Top 7 thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả 11/12/19
Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp giúp tăng cường bôi trơn khớp, chống ma sát, giúp vận động dễ…
Cách chữa gai cột sống bằng hạt đu đủ – 99% người bệnh chưa biết 25/11/19
Cách chữa gai cột sống bằng hạt đu đủ là phương pháp dân gian được nhiều người truyền tai nhau…
Thấp khớp là bệnh gì? Có nguy hiểm không? 09/09/19
Thấp khớp là bệnh xương khớp phổ biến ở mọi lứa tuổi, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt và…
Đau đầu gối: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị 04/06/20
Đau đầu gối là triệu chứng khá phổ biến hiện nay, không kể già – trẻ, gái – trai. Có…
Xem tất cả bài viết