Chỉ tập trung vào điều trị bằng thuốc mà quên đi việc thay đổi chế độ ăn uống là nguyên nhân khiến táo bón cứ “đeo bám” dai dẳng. Vậy táo bón nên ăn gì và kiêng gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây.
- Táo bón ở trẻ em: Cha mẹ cần biết nguyên nhân, cách điều trị
- Nguyên nhân và cách điều trị bệnh táo bón ở người già
- Viêm đại tràng thể táo bón: Nguyên nhân và cách chữa trị
1. Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong điều trị táo bón
Chế độ ăn uống thiếu khoa học chính là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Do đó, việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày, nắm rõ táo bón nên ăn gì và kiêng gì là yếu tố quan trọng.
Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho người bị táo bón là nên ăn những thực phẩm giúp nhuận tràng, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh táo bón. Và tránh nạp vào cơ thể những thức ăn có khả năng gây táo bón, khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.
Thêm vào đó, ăn uống lành mạnh cũng góp phần tạo dựng một thể trạng khỏe mạnh, giúp cơ thể có đủ sức chống lại bệnh tật.
: Táo bón – Nguyên nhân, triệu chứng và uống gì khỏi bệnh
2. Táo bón nên ăn gì?
Táo bón nên ăn uống gì, ăn gì để tiêu hóa dễ dàng có lẽ là thắc mắc của không ít người bệnh. Trong thực đơn của người bị táo bón nên có những loại thực phẩm sau đây. Thứ nhất là rau xanh vì chúng giúp tăng nhu động đại tràng và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Hoa quả cũng cung cấp lượng chất xơ, vitamin dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa tỷ lệ xơ cao
2.1. Táo bón nên ăn rau mồng tơi
Đây là loại rau quen thuộc trong bữa ăn, chứa nhiều chất xơ hòa tan và vitamin, khoáng chất, có lợi cho đường tiêu hóa. Ngoài hỗ trợ trị táo bón, rau mồng tơi còn giúp làm lành vết nứt hậu môn, thanh nhiệt, giải độc.
Rau mồng tơi chứa nhiều chất xơ hòa tan và vitamin, khoáng chất
2.2. Rau má
Một loại rau không thể bỏ qua khi điều trị táo bón là rau má. Bạn có thể uống nước rau má hoặc dùng rau má tươi với giấm và mè đen như một loại salad.
2.3. Đừng quên rau diếp cá
Rau diếp cá có vị chua, tính mát, mùi hơi tanh. Bài thuốc dân gian trị táo bón bằng rau diếp cá khá phổ biến. Bạn có thể ăn trực tiếp rau diếp cá hoặc uống nước cốt.
2.4. Súp lơ
Súp lơ luộc hoặc hấp có thể là món ăn thích hợp trên bàn ăn của người bị táo bón. Trong súp lơ có cellulose mềm dễ tiêu hóa.
2.5. Cải bruxen
Cải tí hon bruxen có chứa hàm lượng acid folic, vitamin K, vitamin A, canxi, giàu chất xơ. Loại rau này sẽ làm mềm phân, giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Bạn có thể chế biến cải bruxen có nhiều cách chế biến như luộc, nấu, xào.
Cải bruxen
2.6. Bổ sung khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: magie, protid, lipip, canxi, gluxid, vitamin B, C,… Theo dân gian, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị nhuận tràng, thông tiện.
Trong khoai lang có lượng chất xơ lớn. Trung bình trong 1 củ khoai lang sẽ có gần 4g chất xơ không hòa tan. Vì thế, khoai lang được xem như một vị thuốc chữa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp phân mềm, kích thích đào thải phân. Người già bị táo bón nên ăn khoai lang.
Bạn có thể chế biến khoai lang thành nhiều món như luộc, hấp, nấu súp.
Khoai lang được xem như một vị thuốc chữa táo bón
2.7. Củ cải
Củ cải chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao, làm tăng khối lượng phân, giúp thải các chất cặn bã ra khỏi ruột già. Ăn củ cải còn giúp tăng cường tiết dịch tiêu hóa và dịch mật.
2.8. Cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm tốt cho trẻ em bị táo bón. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cà rốt vì ăn nhiều sẽ khiến da bé bị vàng.
Cà rốt tốt cho trẻ em bị táo bón
>> Đừng bỏ lỡ: Trẻ em bị táo bón nên ăn thực phẩm gì
2.9. Táo – Loại quả tốt cho người táo bón
Loại quả đầu tiên nên có trong thực đơn của người bị táo bón là táo. Trong một quả táo có chứa đến 4,4g chất xơ. Khi vào cơ thể, táo có tác dụng hút nước vào ruột kết, giúp phân mềm hơn.
Loại quả đầu tiên nên có trong thực đơn của người bị táo bón là táo
2.10. Chuối
Chuối là một loại quả phù hợp cho cả trẻ em bị táo bón, người lớn bị táo bón và người già bị táo bón. Trong 100g chuối có khoảng 3,7g chất xơ hòa tan. Lượng chất xơ này có tác dụng làm mềm phân, tăng khả năng đào thải cặn bã trong ruột ra ngoài.
Người bị táo bón nên ăn chuối chín
2.11. Bơ
Bơ là loại quả tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa. Trong bơ chứa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.
2.12. Kiwi
Thời gian gần đây, kiwi đã dần trở nên quen thuộc với nhiều người. Loại quả này chứa các loại vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trong kiwi còn chứa một loại enzyme kích thích nhu động ruột, giúp đại tiện dễ dàng hơn.
Người bệnh có thể ăn trực tiếp kiwi như một loại trái cây hoặc ăn kèm với salad.
Kiwi chứa enzyme kích thích nhu động ruột, giúp đại tiện dễ dàng hơn
2.13. Lê
Theo đông y, lê có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng huyết, giảm ho, tiêu độc, nhuận trường,… Trong mỗi quả lê chứa khoảng 5,5g chất xơ. Đường trong lê còn giúp kích thích nhu động ruột, giúp dồn nén, đào thải phân xuống trực tràng.
2.14. Chanh
Nước chanh giúp làm sạch ruột, để việc đi đại tiện dễ dàng hơn. Tuy nhiên, người mắc các bệnh lý về dạ dày nên cân nhắc khi uống nước chanh.
2.15. Đu đủ
Đu đủ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, chứa nhiều enzym tiêu hóa papain. Đây là loại trái cây tốt cho người bị táo bón.
Đu đủ là loại trái cây tốt cho người bị táo bón
2.16. Quả mơ
Mơ chứa hàm lượng chất xơ cao, vitamin A, C, kali,… Loại quả này giúp điều trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
2.17. Mận khô
Trong mận khô có chứa chất xơ không hòa tan cellulose có tác dụng tăng lượng nước trong phân. Thêm vào đó, các hợp chất phenolic trong loại quả này cũng kích thích lợi khuẩn đường ruột, nhuận tràng hiệu quả.
Bạn có thể ăn trực tiếp mận khô hoặc dùng mận khô làm nguyên liệu chế biến salad, ngũ cốc, sinh tố.
2.18. Nho nên có trên bàn ăn
Nho chính là câu trả lời cho bị táo bón nên ăn quả gì. Loại quả này chứa nhiều chất xơ và nhiều nước. Vì thế nó tốt cho quá trình tiêu hóa và đào thải phân.
2.19. Quả sung
Nhiều người thắc mắc ăn sung có bị táo bón không. Câu trả lời là không. Sung giàu chất xơ, canxi, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, ficin trong quả sung có tác động tích cực lên hệ đường ruột.
2.20. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi nói riêng và quả mọng nói chung được biết tới là thực phẩm phù hợp cho người táo bón. Vì nó có chứa lượng chất xơ dồi dào. Bạn có thể ăn quả mâm xôi như một loại trái cây hoặc trộn với sữa chua, salad.
2.21. Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, chất chống oxy hóa, chất xơ, omega-3, vitamin. Ăn hạt chia giúp làm mềm phân để việc đào thải phân trở nên dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hạt chia hỗ trợ làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Bạn có thể pha hạt chia với nước để uống hoặc ăn cùng sữa chua.
Hạt chia
2.22. Hạt mè đen
Mè đen có nhiều dầu béo giúp nhuận tràng, thông đại tiện. Bạn có thể nấu cháo, nấu chè từ loại hạt này.
2.23. Hạt đậu đỏ
Loại hạt này giúp cầm máu và tăng nhu động ruột. Ngoài chất xơ, trong đậu đỏ có chứa nhiều thành phần giúp làm giảm táo bón.
2.24. Sữa chua
Sữa chua chính là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi trẻ em bị táo bón nên ăn gì. Bởi sữa chua kích thích tiêu hóa, dễ ăn, ngon miệng. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, tạo cân bằng cho hệ vi sinh đường ruột.
Đây cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho người lớn bị táo bón. Bên cạnh đó, sữa chua còn tăng cường miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol, bổ sung canxi giúp xương và răng chắc khỏe.
Sữa chua kích thích tiêu hóa, dễ ăn, ngon miệng
2.25. Dầu ô liu
Dầu ô liu có khả năng nhuận tràng, chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ đường ruột. Tuy nhiên, nhược điểm của loại dầu này là không chịu được nhiệt độ quá cao.
3. Táo bón nên uống gì?
Ngoài đồ ăn, thức uống cũng đóng vai trò quan trọng. Một số loại đồ uống phù hợp cho người bị táo bón là:
- Uống nhiều nước: Nước làm mềm phân, giúp phân ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Nước ép trái cây: Thay vì ăn các loại trái cây ở trên, bạn có thể ép lấy nước để uống.
- Trà mật ong chanh: Loại trà này hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
4. Táo bón kiêng ăn gì?
Ngoài những thứ nên ăn, người bị táo bón cũng cần lưu ý những thực phẩm và đồ uống nên kiêng. Dưới đây là danh sách cần lưu ý.
4.1. Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, thiếu chất xơ, chứa nhiều chất béo gây chướng bụng, khó tiêu. Từ đó dẫn đến táo bón.
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ
4.2. Thực phẩm chứa quá nhiều đường
Thực phẩm nhiều đường như bánh ngọt, kẹo ngọt… có ít chất xơ không có lợi cho hệ tiêu hóa khi đang bị táo bón. Ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa.
4.3. Táo bón nên kiêng đồ cay nóng
Các loại đồ ăn có nhiều gia vị, cay nóng là những thực phẩm loại bỏ trong bữa ăn của người bị táo bón. Bởi chúng có khả năng gây nên hội chứng ruột kích thích và gây tổn hại dài lâu đến hệ tiêu hóa.
4.4. Không nên ăn nhiều bột mì trắng
Tình trạng táo bón có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn nạp vào cơ thể thực phẩm chế biến từ bột mì trắng. Lượng chất xơ trong lúa mì tập trung chủ yếu ở cám và mầm. Tuy nhiên bột mì trắng đã qua chế biến nên chứa ít chất xơ. Ngoài ra ăn nhiều tinh bột cũng có thể gây đầy bụng.
4.5. Chế phẩm từ sữa
Trong sữa có hàm lượng đường lactose cao gây đầy bụng, khó tiêu. Do đó, ngoại trừ sữa chua, người bị táo bón nên hạn chế ăn phomai, bơ, kem…
Phô mai không phù hợp với người đang bị táo bón
4.6. Thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn sẽ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa do chứa chất béo và natri. Do đó, trong thời điểm bị táo bón bạn nên hạn chế nạp vào cơ thể loại thực phẩm này. Đó có thể là: Thịt muối, thịt hun khói, xúc xích, lạp xưởng, thịt hộp…
4.7. Hạn chế thịt đỏ
Các loại thịt đỏ có nhiều chất béo khiến hệ tiêu hóa mất nhiều thời gian để xử lý. Các sợi protein trong thịt đỏ gây khó tiêu dẫn đến tình trạng táo bón trầm trọng hơn.
4.8. Chuối xanh không phù hợp với người bị táo bón
Khác với chuối chín, chuối xanh chứa nhiều tinh bột và pectin. Pectin sẽ hút nước từ ruột khiến phân khô hơn. Do đó, bạn sẽ đi ngoài khó khăn hơn.
Người bị táo bón không nên ăn chuối xanh
4.9. Giảm bớt socola
Socola chứa nhiều chất béo nhưng ít chất xơ. Do đó, việc ăn nhiều socola thời điểm này sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
5. Táo bón kiêng uống gì?
Như trên đã đề cập, sữa là loại đồ uống không thích hợp cho giai đoạn bị táo bón. Ngoài ra, sử dụng nhiều bia, rượu, chất kích thích sẽ khiến táo bón kéo dài. Bia, rượu làm giảm lượng hydrat khiến nhu động ruột hoạt động không tốt, ức chế hormone chống lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước.
Sử dụng nhiều bia, rượu sẽ khiến táo bón kéo dài
6. Lưu ý của chuyên gia
Bên cạnh việc tuân thủ nguyên tắc táo bón nên ăn gì và kiêng gì, chuyên gia khuyên bạn:
– Nên ăn đủ bữa, đúng giờ.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
– Ngủ đủ giấc
– Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
– Loại bỏ thói quen nhịn đại tiện. Tập đại diện vào một thời điểm cố định trong ngày.
– Duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn và phù hợp với thể trạng.
– Tuân thủ chỉ dẫn của bác sỹ. Nếu táo bón kéo dài, táo bón ra máu hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Qua bài viết “Táo bón nên ăn gì và kiêng gì? Top 20 thực phẩm ăn là khỏi” chắc hẳn bạn đã xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài những thông tin kể trên, nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào cần được tư vấn, hãy chat trực tiếp với chuyên gia để được giải đáp chi tiết.
Tham Vấn Y Khoa
Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng
Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng được Nhà nước phong tặng danh hiệu Thầy thuốc ưu tú năm 2015. Bà là tác giả của nhiều công trình nghiên cứu khoa học có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh về xương khớp, gan mật, tiêu hóa, sinh lý… Hơn 20 năm công tác tại các bệnh viện lớn, ThS.BS Nguyễn Thị Hằng đã cống hiến không nhỏ cho sự nghiệp Y tế nước nhà, dành được nhiều giải thưởng, bằng khen của Chính phủ và Bộ Y tế.
4.8 (193)
Đã bán 5.6k
Đại Tràng Tâm Bình - Hỗ trợ giảm các triệu chứng của viêm đại tràng cấp và mạn tính, viêm đại tràng co thắt
95.000đ Bán chạy
Thêm vào giỏ
4.8 (193)
Đã bán 5.6k
Đại tràng EXTRA Tâm Bình - Hỗ trợ giảm các triệu chứng của viêm đại tràng. Hỗ trợ bảo vệ niêm mạc đại tràng.
175.000đ Bán chạy
Thêm vào giỏ
4.8 (193)
Đã bán 5.6k
Viên tiêu hóa Tâm Bình - Hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn tiêu hoá, viêm đại tràng.
60.000đ Bán chạy
Thêm vào giỏ
Tôi 60 tuổi ăn uống rất chú ý, ăn ít thịt chỉ chủ yếu ăn rau củ quả nhưng tôi vẫn đi táo bón nhiều năm nay có lúc phải dùng ống thụt và thường xuyên uống thuốc nhuận tràng. Tôi thích đại tràng tâm bình nhưng tôi Tôi nên ăn uống thế nào để dễ tiêu hóa hơn?
Chào bạn, với chế độ ăn cho người thường xuyên bị táo bón bạn nên lưu ý:
– Ăn nhiều các loại rau xanh như mồng tơi, rau sam, rau cần…
– Ăn các loại củ bổ sung chất xơ như khoai lang, cà rốt
– Ăn các loại trái cây như táo, chuối, bơ, kiwi
– Ăn ngũ cốc nguyên hạt, có thể bổ sung sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa
– Hạn chế đồ cay nóng, đồ nhiều dầu mỡ.
Chúc bạn sức khỏe!
Chào bác sĩ, con em 8 tuổi thường xuyên bị táo bón, bé không ăn rau và thường mải chơi nhịn đi vệ sinh, em có nên bổ sung men tiêu hóa và bổ sung gì nữa không bác?
Chào bạn, hiện tượng táo bón ở trẻ em do nhiều nguyên nhân như:
– Không uống đủ nước và chất xơ
– Do lười vận động
– Do tác dụng phụ của thuốc đang sử dụng
– Do rối loạn cảm xúc (bé ngại vì sợ bẩn, sợ thối, sợ phải xin phép cô giáo…)
Để hỗ trợ khắc phục tình trạng này cần xem bé mắc phải những nguyên nhân nào ở trên, từ đó có biện pháp khắc phục phù hợp. Ngoài việc bổ sung thêm men tiêu hóa bạn cũng nên khuyến khích cháu:
+ Tăng chất xơ thông qua các loại hoa quả như cam, quýt; các loại rau củ như rau mùng tơi, rau dền
+ Uống đủ nước, cháu 8 tuổi nên uống khoảng 1200 ml nước mỗi ngày
+ Tập cho bé đi vệ sinh vào một khung giờ cố định trong ngày.
+ Cho ăn các thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa như đồ luộc, rau xanh.
Chúc bạn sức khỏe!
Tôi bị táo thường xuyên, có nổi cục cứng ở bụng, tôi có đi khám bác sĩ bảo tôi bị đại tràng, dù ăn rất nhiều rau xanh hoa quả, chế độ ăn uống tốt nhưng vẫn không đỡ, tôi có xem trên trang có sản phẩm đại tràng Tâm Bình và đại tràng Extra Tâm Bình, xin nhà thuốc tư vấn giúp tôi sử dụng sản phẩm nào phù hợp ạ.
Chào bạn, cả TPBVSK Đại tràng Tâm Bình và TPBVSK Đại tràng Extra Tâm Bình đều giúp hỗ trợ cho người bị viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích. Trong đó Đại tràng Extra Tâm Bình được phát triển từ Đại tràng Tâm Bình nên có thêm một số ưu điểm như hỗ trợ bảo vệ niêm mạc đại tràng. Vì vậy bạn có thể sử dụng cả 2 sản phẩm nhưng có thể ưu tiên Đại tràng Extra Tâm Bình.
Chúc bạn sức khỏe!
Chào bác sĩ, em năm 25 tuổi, em hay bị táo bón tư vấn giúp em ạ?
Chào bạn, về cơ bản táo bón có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra như:
+ Uống không đủ nước (làm phân khô cứng)
+ Lượng chất xơ ăn vào không đủ (chất xơ có nhiều trong ngũ cốc, trái cây và rau quả)
+ Uống nhiều cà phê, trà hoặc rượu (những chất này có tác dụng lợi tiểu, làm người bệnh đi tiểu nhiều dẫn đến mất nước tương đối, gây ra sự tăng hấp thụ nước từ ruột và điều này làm phân cứng hơn và gây ra táo bón)
+ Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo động vật (kể cả các sản phẩm từ sữa, thịt và trứng), đường tinh luyện
+ Do nhịn đi đại tiện quá lâu (có nghĩa là khi có cảm giác buồn đại tiện nhưng người bệnh bỏ qua) Nếu điều này xảy ra kéo dài, sau một thời gian, người bệnh có thể mất cảm giác muốn đi tiêu và gây ra táo bón
+ Ít vận động
Cần xác định xem nguyên nhân của bạn là gì từ đó sẽ có biện pháp tư vấn hỗ trợ phù hợp. Bạn cung cấp thêm thông tin cho Tâm Bình nhé. Hoặc bạn có thể để lại số điện thoại để Tâm Bình liên hệ hỗ trợ trực tiếp cho bạn.
Chúc bạn sức khỏe!
Tôi năm nay 34 tuổi, bình thường tôi ăn rất ít nhưng vẫn bị táo bón. Ngoài hỗ trợ bằng đại tràng Tâm Bình ra thì có phải kiêng các loại thực phẩm gì nữa không?
Chào bạn, người bị táo bón nên lưu ý đến chế độ ăn uống sinh hoạt đầy đủ thì nên lưu ý chế độ ăn. Cụ thể như sau:
– Kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh
– Hạn chế chất kích thích, đồ quá cay nóng
– Hạn chế thực phẩm khô cứng
– Hạn chế thịt đỏ
Đồng thời cũng nên lưu ý ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như đồ luộc, uống nhiều nước và tập luyện thể dục để kích thích nhu động ruột.
Chúc bạn sức khỏe!
Chào bác sĩ, tôi 52 tuổi. Tôi hay bị táo bón. Ít có cảm giác muốn đi ngoài. Đi ngoài khó khăn. Nhưng không đau bụng. Nhưng gần đây khoảng 4, 5 ngày tôi lâm râm đau bụng dưới rốn, có lúc đau bụng trái, càm giác bụng dưới ấm ách khó chịu. Vậy tôi có thể bị bệnh gì? Cần đi khám ở đâu? Xin đc tư vấn. Cảm ơn ạ.
Chào ban, biểu hiện của bạn gợi ý nhiều đến bệnh lý đường tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích; tuy nhiên để được chẩn đoán chính xác bệnh lý bạn vẫn nên đến chuyên khoa tiêu hóa của các bệnh viện uy tín để được nội soi, xét nghiệm.
Chúc bạn sức khỏe!
Tôi bị táo bón, mỗi lần đi vệ sinh toàn dùng vòi xịt vào hậu môn để đi dễ dàng hơn. Tôi làm như vậy thường xuyên có được không? Tư vấn giúp tôi”
Chào bạn, theo nguyên tắc thông thường tuyệt đối không dùng vòi xịt toilet để thụt tháo hậu môn khi bị táo bón. Vòi xịt toilet thường được thiết kế theo kiểu vòi xịt tăng áp, tức là có áp lực nước mạnh gấp 3 – 4 lần so với các loại vòi xịt vệ sinh bình thường. Do đó việc dùng vòi xịt toilet để thụt tháo hậu môn là việc làm cực kỳ nguy hiểm, mức độ nhẹ có thể gây ra các tổn thương, viêm nhiễm ở niêm mạc hậu môn, viêm nhiễm trực tràng, nặng nề hơn có thể gây vỡ đại tràng, trực tràng.
Vì vậy bạn không nên dùng vòi xịt vào hậu môn nhé. Bạn có thể tham khảo 1 số cách sau để hỗ trợ giảm tình trạng táo bón:
– Ăn nhiều thực phẩm chất xơ, rau củ xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt.
– Uống 1,5 đến 2 lít nước và các chất lỏng khác mỗi ngày.
– Hạn chế một số thực phẩm có tính cay nóng, thực phẩm đóng hộp.
– Giảm các chất béo động vật (kể cả các sản phẩm từ sữa, trứng).
– Không uống nhiều rượu bia, cà phê, chè đặc hoặc sử dụng chất kích thích.
– Đi đại tiện khi có nhu cầu, cảm giác muốn đi.
– Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
Chúc bạn sức khỏe!
Tôi bị táo bón tôi dùng nghệ mật ong thường xuyên có được không?
Chào bạn, táo bón là tình trạng khi đi đại tiện phân bị khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều ngày mới đi tiêu. Nhiều lúc còn gây chảy máu, mất nhiều thời gian đi vệ sinh. Sau nhiều ngày mới đi vệ sinh trong chế độ ăn uống bình thường.
Có rất nhiều lý do khiến bạn mắc phải hội chứng này:
-Stress do áp lực công việc và cuộc sống.
-Ít luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.
-Chế độ dinh dưỡng không đúng cách.
-Dung nạp những thức ăn khó tiêu hóa, thức ăn ít chất xơ, ăn nhiều thức ăn nhanh giàu chất béo.
-Thói quen đi đại tiện không đều.
-Hút thuốc lá, uống quá nhiều trà và cà phê.
Bạn có thể khắc phục các nguyên nhân ở trên để giúp hỗ trợ giảm tình trạng táo bón nhé. Việc dùng nghệ mật ong cũng có thể hỗ trợ giảm táo bón ở mức độ nhẹ tuy nhiên sẽ không thể tác động vào căn nguyên vấn đề nếu không khắc phục được các nguyên nhân gây táo bón.
Chúc bạn sức khỏe!
Tôi đang mang thai thường xuyên buồn đi nhưng không đi được, đến nay 3 ngày đã không đi đại tiện, tôi phải làm sao ạ?
Chào bạn, trên thực tế nhiều phụ nữ mang thai rất dễ bị khó đi đại tiện bởi:
– Thai nhi phát triển nhanh, tăng kích thước đè lên ruột và các cơ quan trong cơ thể của mẹ. Việc này khiến nhu động ruột hoạt động khó khăn hơn, quá trình chuyển đổi thức ăn từ dạ dày, dọc theo ruột non đi vào ruột già bị suy yếu đi.
– Khi mang thai, nồng độ progesterone sẽ tăng mạnh để làm dịu các dây chằng, tuy nhiên sự tăng mạnh hormone này đã làm giảm sự hoạt động của nhu động ruột, khiến cho nó hoạt động bất thường, gây ra hiện tượng đi đại tiện khó.
Những thực phẩm từ sữa, phô mai, thịt đỏ, các loại thức ăn nhiều protein mà phụ nữ thường hay sử dụng trong quá trình mang thai sẽ khiến cho tình trạng đại tiện khó trở nên trầm trọng hơn.
– Chế độ ăn uống ít chất xơ, không sử dụng nhiều rau xanh, ăn nhiều thịt, uống ít nước… là nguyên nhân gây bệnh đại tiện khó. Bởi, khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước và chất xơ sẽ khiến cho nhu động ruột hoạt động kém hiệu quả.
– Một số bà mẹ do bổ sung quá nhiều chất sắt cũng gây khó đi đại tiện.
Bạn nên giữ tâm lý thoải mái, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn hỗ trợ nếu tình trạng kéo dài nhé.
Chúc bạn sức khỏe!
Em 17t,bị táo bón 3 năm nay rồi ạ,đã uống thuốc như nhuận táo lp,chất cơ ích nhi,trà phan tả diệp nhưng vẫn không hết,vậy em phải lsao ạ
Chào Phương, tình trạng táo bọn 3 năm em đã đi thăm khám để chẩn đoán chính xác nguyên nhân chưa? Để có lời khuyên tốt nhất cho em, cần căn cứ vào nguyên nhân gây ra táo bón để lựa chọn biện pháp điều trị cụ thể bởi đây là biểu hiện của nhiều nguyên nhân như rối loạn cơ vòng hậu môn, nhu động ruột kém, bệnh lý về đại tràng, trực tràng, nội tiết…Do đó, em nên đi thăm khám sớm nhé.
Ngoài ra, để cải thiện tình trạng, ngoài việc bổ sung chất xơ em nên uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh, duy trì vận động hàng ngày và không nên nhịn đi đại tiện.
Nếu còn bất cứ thắc mắc gì, em có thể liên hệ hotline 0343 446699 để các Dược sĩ Tâm Bình giải đáp nhé
Chúc em mạnh khỏe!
Chào bác sĩ, cháu 16 tuổi bị táo bón và đi wc ra máu, cháu nên làm những j để nhanh khỏi bệnh tránh bệnh kéo dài đây ạ?
Chào cháu, tình trạng táo bón làm cho phân vón cục lớn, khô cứng, khi đi ngoài phải rặn mạnh, dễ tác động lên hậu môn gây ra kẽ nứt và đại tiện ra máu tươi thường lẫn vào phân. Trước tiên cháu có thể thay đổi chế độ ăn uống giúp nhuận tràng, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh táo bón để tình trạng không bị kéo dài và tăng nặng như chia sẻ của bài viết nên ăn gì, kiêng gì ở trên có chia sẻ. Nếu thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt mà tình trạng vẫn diễn ra và không cải thiện, cháu nên đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra thăm khám vì có thể là nguyên nhân của một số vấn đề khác như viêm đại trực tràng, polyp trực tràng, trĩ…
Nếu muốn tư vấn thêm về tình trạng này, cháu có thể chủ động liên hệ hotline 0343 446699 để được hỗ trợ giải đáp nhé
Chúc cháu sức khỏe!