Cập nhật ngay 3 cách trị đau lưng tại nhà tốt nhất 2019 | Tâm Bình
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Cập nhật ngay 3 cách trị đau lưng tại nhà tốt nhất 2019

26/04/19

Trị đau lưng tại nhà hiệu quả là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, giải quyết được bài toán về thời gian đi lại cũng như thích hợp cho nhiều đối tượng. Nhưng cách chữa trị ra sao, phương pháp nào, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Đau lưng có nguy hiểm không?

Đau lưng có thể gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính, đặc biệt người già và trung niên. Hiện tượng này do nhiều nguyên nhân gây ra như:

  • Tính chất công việc phải ngồi nhiều, ít vận động, phải mang vác nặng
  • Chấn thương: Khi bị bong gân hay chấn thương tủy sống, người bệnh có thể không thấy đau lưng ngay lúc đó. Tuy nhiên, theo thời gian, những vết thương ở vùng cột sống lưng sẽ dẫn đến đau lưng.
  • Lo âu, căng thẳng khiến các dây thần kinh bên trong cột sống không được cung cấp oxy.
  • Béo phì, thừa cân làm gia tăng áp lực lên cột sống, khiến cong vẹo cột sống, gây ra các bệnh lý nguy hiểm.
  • Mắc các bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, thoái hóa cột sống, dị dạng cột sống…

Đau lưng ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt hàng ngày của người bệnh, gây khó chịu đồng thời là triệu chứng của rất nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn tới nhiều biến chứng nặng.

2. Các phương pháp trị đau lưng tại nhà hiệu quả

2.1. Thực phẩm trị đau lưng

2.1.1. Trị đau lưng bằng đu đủ xanh

Công dụng:

  • Đu đủ có tính bình, vị ngọt, chứa nhiều hoạt chất papain, đả thông kinh mạch, khai thông bế tắc, tiêu hóa đạm, tiêu viêm.
  • Thích hợp cho người gai cột sống, đau mỏi xương khớp có thể dùng để giảm triệu chứng.

Cách thực hiện:

  • Cách 1:
    • Đu đủ xanh bỏ hạt và vỏ
    • Ngâm vào bình rượu trắng sau đó hấp cách thủy đến khi chín
    • Lấy phần rượu trong quả đủ đủ để xoa bóp vùng lưng bị đau.
  • Cách 2:
    • Hơ nóng đu đủ xanh sau đó bọc vào khăn mỏng để chườm
    • Nên chườm khi còn nóng để đu đủ phát huy công dụng
    • Thực hiện 3 lần/tuần, các triệu chứng đau sẽ thuyên giảm đáng kể.

2.1.2. Cách trị đau lưng hiệu quả bằng lá lốt

Công dụng:

  • Lá lốt có tính ấm, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, trừ phong hàn, giảm đau.

Cách thực hiện:

  • Cách 1:
    • Ngâm 200g rễ lá lốt đã rửa sạch với 1,5l rượu trắng để trong vòng một tháng
    • Sử dụng rượu lá lốt để xoa bóp, massage để rượu thấm sâu, giảm đau nhanh chóng.
  • Cách 2:
    • Sao 200g lá lốt thái nhỏ cùng 400g muối hột
    • Sau khi sao vàng, cho tất cả vào khăn mỏng để chườm vào vị trí đau.
    • Mỗi ngày thực hiện ba lần để dịu bớt các cơn đau lưng gây ra.

2.1.3. Gừng giúp giảm đau hiệu quả

Công dụng:

  • Trong gừng chứa nhiều hoạt chất zingiberene, kích thích quá trình lưu thông máu và giảm đau, chống viêm.

Cách thực hiện:

  • Cách 1:
    • Sử dụng 1kg gừng đập dập ngâm cùng 2 lít rượu trắng trong vòng 3 ngày.
    • Dùng rượu gừng để xoa bóp vùng lưng bị đau kết hợp massage để rượu được thẩm thấu.
    • Nên xoa bóp mỗi tối trước khi đi ngủ để dịu cơn đau, giúp ngủ ngon.
  • Cách 2:
    • Giã nhuyến 20g gừng tươi và 15g hành khô sau đó trộn chung cùng 30g bột mì cho lên chảo áp nóng và đắp trực tiếp vào vùng lưng bị đau.
    • Lấy băng gạc để cố định hỗn hợp để qua ngày.
    • Nên sử dụng hàng ngày để giảm triệu chứng.

2.1.4.Ngải cứu trị đau lưng

ngải cứu chữa đau lưng hiệu quả

Công dụng:

  • Ngải cứu chữa các chứng đau lưng do nhiễm hàn, thoát vị đĩa đệm, rối loạn kinh nguyệt…

Cách thực hiện:

  • Cách 1:
    • Lấy một nắm ngải cứu sao nóng với muối trắng
    • Bọc hỗn hợp vào khăn chườm nóng trong khoảng 15 phút.
    • Mỗi ngày thực hiện 3 lần để cải thiện cơn đau.
  • Cách 2:
    • Giã ngải cứu lấy nước sau đó trộn với hai thìa mật ong để uống trong ngày. Mỗi ngày hai lần, sau 2 tuần sẽ thấy công hiệu rõ rệt.

2.1.5. Sử dụng đỗ đen

Công dụng:

  • Trong đậu đen có thành phần kháng viêm, tiêu sưng, dùng để chữa đau lưng do phong tê thấp hoặc viêm cột sống.

Cách thực hiện:

  • Hầm 100g đậu đen cùng 15g rễ cỏ tranh để lấy nước uống trong ngày.

2.1.6. Trị đau lưng bằng quả mướp

Công dụng:

  • Theo YHCT, hạt mướp có tác dụng giảm đau, tê mỏi xương khớp, trong đó xơ mướp và rễ mướp giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu thũng tốt.

Cách thực hiện:

  • Cách 1: Dùng 15-20 hạt mướp già sao vàng và sắc lấy nước uống hàng ngày.
  • Cách 2: Sử dụng 40g rễ mướp, 40g xơ mướp, 10g tỳ giải, 10g mộc thông sắc lấy nước uống ba lần trong ngày.

2.2. Yoga trị đau lưng

Các bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện các triệu chứng đau lưng gây ra.

2.2.1. Tư thế hình chữ V

  • Ngồi trên sàn, giơ cao đầu gối, giữ thẳng chân và uốn cong bàn chân
  • Nâng chân cao tạo với cơ bụng một góc khoảng 50 độ, lưng hơi ngả về sau, cố gắng giữ lưng thẳng
  • Hít thở nhẹ nhàng và giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở về tư thế ban đầu
  • Lặp lại động tác từ 10-15 lần.

2.2.2. Chống đẩy bằng khuỷu tay

  • Nằm sấp trên sàn, chống khuỷu tay xuống sàn và kiễng ngón chân nâng phần thân dưới.
  • Nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn, tạo thành đường thẳng, giữ thẳng lưng.
  • Giữ tư thế trong vòng 30 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.
  • Hít thở nhẹ nhàng và lặp lại từ 3-5 lần.

2.2.3. Tư thế con mèo

  • Quỳ gối trên thảm, hai tay chống vuông góc với sàn
  • Hít từ từ vào, đầu hướng thẳng về phía trước, ép lưng cong xuống
  • Tiếp tục thở ra đồng thời cúi đầu nhìn xuống sàn và lưng cong lên
  • Các động tác chủ yếu dồn lực ở phần lưng, chân và tay chống làm điểm tựa
  • Lặp lại đông tác khoảng 5-10 lần để cột sống thắt lưng được dẻo dai

2.2.4. Tư thế cái bàn

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt song song hai bên
  • Hít thở thật sâu và chống hai chân, hai tay sao cho phần cơ thể song song với mặt sàn
  • Giữ tư thế khoảng 15 giây sau đó thở ra và trở về vị trí ban đầu
  • Lặp lại động tác từ 15-20 lần.

2.2.5. Tư thế con lạc đà

  • Quỳ gối xuống thảm tập, hai chân mở rộng bằng vai, lưng và đầu thẳng
  • Hai tay bám vào hai gót chân, đầu hướng ra sau, đẩy xương hông ra trước, đẩy ngực lên và thả lỏng cổ
  • Hít thở sâu, giữ tư thế trong khoảng 30-60 giây sau đó thả lỏng

2.3. Đông y trị đau lưng

2.3.1. Những bài thuốc nam giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả

Bạn có thể áp dụng những bài thuốc dưới đây để giảm đau lưng tại nhà:

Cách trị đau lưng bằng xương rồng

Cách 1:

  • Lấy một vài bẹ xương rồng đã bỏ hết phần gai và đun cùng nước nóng đến khi chín.
  • Chườm nóng lên vùng lưng bị đau
  • Thực hiện trong 30 phút mỗi ngày để giảm triệu chứng.

Cách 2:

  • Bỏ hết gai xương rồi, và lấy phần thịt đem vào cối giã nhuyễn sau đó mang đi xào qua cùng muối ăn
  • Trải hỗn hợp ra chiếu rồi phủ khăn mỏng bên dưới để nằm lên
  • Chườm nóng trong 30 phút để xoa dịu cơn đau

Lá nhàu chữa đau lưng

  • Cách 1: Sử dụng lá nhàu cuốn thịt hấp cách thủy
  • Cách 2: Lấy trái nhàu phơi khô ngâm với rượu nếp trong khoảng 5 tháng để sử dụng.

Sử dụng lá đinh lăng

  • Cách 1: Lấy 10g rễ đinh lăng phơi khô sắc với 1 lít nước chia 3 lần uống trong ngày
  • Cách 2: Rửa sạch nửa cân rễ đinh lăng để ráo nước sau đó ngâm với 5 lít rượu trắng trong vòng 1 tháng. Kiên trì sử dụng sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút với 1 chén nhỏ để chóng lành bệnh.

2.3.2. Bài thuốc Đông y chữa đau lưng

Chữa do chứng phong hàn

  • Chuẩn bị: Khương hoạt, cảo bản, độc hoạt, xuyên khung, mạn kinh tử, cam thảo, quế chi, mỗi vị 10g, ma hoàng, đại táo mỗi vị 15g.
  • Cách thực hiện:
    • Sao vàng tất cả các vị thuốc trên
    • Đem đi sắc thuốc uống ngày một lần
    • Có thể cho thêm 2-3 lát gừng dễ uống

Do thấp nhiệt

  • Chuẩn bị: Hoàng bá, khương truật mỗi vị 40g
  • Cách thực hiện:
    • Tán mịn hai dược liệu trên và hòa với nước cốt gừng.
    • Sử dụng mỗi ngày 3 lần, mỗi lần dùng 15g hỗn hợp hòa nước uống.

Do thận âm hư

  • Chuẩn bị: Sơn thù, trạch tả, đơn bì, đương quy, bạch thược, cam thảo mỗi vị 10g, bạch linh, hoài sơn, thục địa, đại táo mỗi vị 15g.
  • Cách thực hiện:
    • Dùng các nguyên liệu đã phơi khô ở trên sắc nước uống
    • Mỗi ngày sử dụng một thang để có hiệu quả rõ rệt

Do huyết ứ, khí trệ

  • Chuẩn bị: Huyền hồ, đào nhân, nhũ hương mỗi vị 10g, đương quy, ngưu tất mỗi vị 12g, nhục quế 8g.
  • Cách thực hiện:
    • Sắc nước uống các loại dược liệu trên
    • Sử dụng mỗi ngày một thang

Do thận dương hư

  • Chuẩn bị: Cam thảo, nhục quế mỗi loại 4g, đỗ trọng 12g, hoài sơn 16g, kỷ tử, nhân sâm, thù du mỗi vị 8g, phụ tử chế 2g, thục địa 12g.
  • Thực hiện:
    • Đem sao khô tất cả nguyên liệu trừ thục địa
    • Tán mịn các nguyên liệu, thục địa chưng lên thành cao
    • Trộn đều hỗn hợp tán mịn với mật ong rồi vo viên
    • Uống mỗi ngày 3 lần, mỗi ngày 7g vào sáng, trưa, tối
    • Uống liên tục từ 3-4 tháng để điều trị

4. Lưu ý khi chữa đau lưng tại nhà

Theo ThS.BS Nguyễn Thị Hằng, ngoài việc đẩy lùi các triệu chứng đau lưng từ các bài thuốc dân gian, vị thuốc Đông y hay luyện tập, người bệnh có thể kết hợp những biện pháp khác để hạn chế bệnh tái phát.

Ngoài ra, nên để giảm đau lưng nhanh chóng, trong thời gian điều trị bạn nên lưu ý:

  • Hạn chế mang vác vật nặng, cúi lên cúi xuống nhiều lần liên tục
  • Không vặn mình đột ngột
  • Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, gây áp lực lên cột sống
  • Mang giày vừa phải, tránh mang giày cao và loại có gót nhọn
  • Tích cực vận động, đi bộ hàng ngày hoặc tập yoga, bơi lội để nâng cao sức khỏe
  • Kết hợp chế độ ăn uống điều độ
  • Thay đổi tư thế nằm khi đau, tránh kê cao gối hoặc nằm không đúng tư thế
  • Nên tới các cơ sở y tế thăm khám để xác định rõ nguyên nhân để có phác đồ điều trị thích hợp.

Trên đây là những cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả, đơn giản. Hy vọng bạn sẽ kiên trì thực hiện để thấy rõ được tác dụng. Tuy nhiên trước khi áp dụng bất kì phương pháp nào nên thăm khám để có hướng giải quyết.

Mọi thắc mắc cần giải đáp, vui lòng liên hệ qua hotline 0865 344 349 để được tư vấn, hỗ trợ kịp thời.

Xem thêm:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
1
1
Thầy thuốc ưu tú Nguyễn Thị Hằng Ths.Bs - TTƯT Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Xem thêm

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết khác

Đau khớp háng là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị 18/06/19
Đau khớp háng khiến người bệnh đi lại khó khăn và ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hằng ngày.…
Thấp khớp cấp (thấp tim): Nguyên nhân, triệu chứng & cách điều trị 18/05/20
Thấp khớp cấp là một bệnh lý hiếm khi xảy ra, nhưng có thể rất nghiêm trọng nếu không được…
Ung thư xương: Khái niệm – Triệu chứng – Phương pháp và cách điều trị 30/09/19
Ung thư xương là bệnh xảy ra khi những tế bào xương phát triển một cách mất kiểm soát và…
Thuốc Chondroitin là gì và có tác dụng như thế nào? 21/11/19
Thuốc Chronditin là chất có tác dụng tốt đối với sụn khớp và thường được dùng để phòng ngừa, điều…
Xem tất cả bài viết