Cập nhật ngay 3 cách trị đau lưng tại nhà tốt nhất 2019 | Tâm Bình
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Cập nhật ngay 3 cách trị đau lưng tại nhà tốt nhất 2019

26/04/19

Chứng đau lưng xuất hiện do nhiều nguyên nhân như: vận động quá sức, sai tư thế, thoát vị đĩa đệm… Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy áp dụng ngay 3 cách trị đau lưng tại nhà đơn giản mà hiệu quả sau đây để sớm chấm dứt những cơn đau!

Nguyên nhân gây đau lưng

Đau lưng có thể gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già và trung niên. Hiện tượng này do nhiều nguyên nhân gây ra, phổ biến là:

Tính chất công việc: Những người ngồi làm việc tại chỗ, ít vận động (nhân viên văn phòng, thợ may, lái xe…) hoặc thường xuyên mang vác nặng cũng rất dễ bị chứng đau lưng “ghé thăm”.

Chấn thương: Khi bị bong gân hay chấn thương tủy sống, người bệnh có thể không thấy đau lưng ngay lúc đó. Tuy nhiên, theo thời gian, những vết thương ở vùng cột sống lưng sẽ dẫn đến đau lưng.

Lo âu, căng thẳng: Cuộc sống hiện đại làm gia tăng những mối lo, khiến bạn dễ bị căng thẳng, mệt mỏi. Khi bạn bị căng thẳng, các dây thần kinh bên trong cột sống không được cung cấp oxy dẫn đến đau lưng.

Béo phì: Khi bạn thừa cân, trọng lượng dư của cơ thể làm tăng áp lực lên cột sống, gây đau lưng. Sau một thời gian, các đĩa đệm mất sự đàn hồi, cột sống bị cong bất thường.

Mắc các bệnh lý xương khớp: Đau lưng cũng có thể xuất phát từ những bệnh lý về cột sống và đĩa đệm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, dị dạng cột sống…

Đau lưng

Đôi khi, đau lưng lại là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng của một tình trạng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Nhưng tìm ra điều này không dễ. Đó là lý do tại sao bác sĩ thường hỏi những câu hỏi có vẻ ngẫu nhiên, dường như không liên quan gì với lưng. (dantri.com.vn)

Những nguyên nhân gây đau lưng nêu trên có thể xuất hiện ở cả nam và nữ. Trường hợp đau lưng do ngồi nhiều, mang vác vật nặng, lo âu, người bệnh nên nằm nghỉ ngơi và áp dụng phương pháp vận động nhẹ nhàng để cải thiện. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

3 cách trị đau lưng tại nhà tốt nhất 2019

  1. Áp dụng bài tập yoga

Trong các bài tập của Kundailini yoga, một trong những yếu tố quan trọng để duy trì cho cơ thể khỏe mạnh đó là có cột sống mềm dẻo, linh hoạt. (vietnamnet.vn)

Tư thế ngửa lưng:

Qùy hai chân, ngón chân úp xuống mặt sàn. Hai tay đặt sau lưng sao cho bàn tay chạm gót chân. Sau đó, ngửa đầu ra sau, đưa ngực về phía trước. Hít thở nhẹ nhàng, giữ tư thế trong 10 giây. Thực hiện động tác này 10-15 lần.

Tư thế lưng không di chuyển:

Đặt lưng nằm xuống, hai tay thả lỏng hai bên, phần sau đầu gối đặt trên một chiếc ghế hoặc đệm sao cho bắp chân song song với mặt đất. Hai đầu gối tạo thành một góc 90 độ với thân người bạn, đầu và cổ thả lỏng. Giữ tư thế trong 5 phút.

Tư thế con mèo:

Để thực hiện động tác này, bạn quỳ ở tư thế bò, 2 tay thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn. Thở vào, hóp bụng và ngẩng cao đầu. Thực hiện trong 2-3 phút.

Tư thế con mèo

Tư thế con mèo

Tập yoga thường xuyên không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai mà còn xua tan mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy dành ra ít phút để luyện tập các động tác này nhé.

  1. Chữa đau lưng bằng thuốc nam

Một số bài thuốc nam giúp giảm nhanh các cơn đau lưng mà người bệnh có thể áp dụng ngay như:

Lá lốt:

Giã nát 1 nắm lá lốt, ngải cứu, Hy thiêm, rồi đem chưng nóng. Sau đó, đắp trực tiếp lên chỗ đau, ngày 2 lần. Thực hiện liên tục trong 3-5 ngày giúp cải thiện triệu chứng đau lưng.

Gừng:

Gừng tươi thái lát mỏng, đun với muối và giấm. Sau đó, dùng khăn thấm hỗn hợp nước gừng khi còn nóng, chườm lên chỗ lưng đau kết hợp với mát xa nhẹ nhàng. Hoặc bạn có thể ngâm gừng với rượu trắng, sau 3 tháng thoa lên vùng bị đau nhức cũng rất hiệu quả.

Gừng

Gừng giúp giảm đau xương khớp

Ngải cứu:

Hái 1 nắm lá ngải cứu rửa sạch, giã nát, đun nóng với giấm. Sau đó, dùng một mảnh vải gói hỗn hợp này xoa dọc vùng thắt lưng bị đau trong vòng 15 phút. Nếu chúng hết nóng, bạn có thể đun lại và tiếp tục chườm.

Qua bài viết trên chắc hẳn bạn đọc đã nắm cho mình kiến thức về cách chữa đau lưng tại nhà. Để sở hữu hệ xương khớp chắc khỏe, linh hoạt, mỗi người nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục tại nhà. Chúc bạn sức khỏe.

Xem thêm:

Những thói quen xấu gây ra đau thần kinh tọa

Phương pháp phòng ngừa và điều trị bệnh đau thần kinh tọa

“Tất tần tật” những điều bạn cần biết về bệnh xương khớp

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
1
1

VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Viên khớp Tâm Bình

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình

Mua hàng

Công dụng:

– Hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp và viêm khớp; hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết.

Dùng cho:

– Người viêm khớp, thoái hoá khớp, đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp.

Giải thưởng:

– Top 1 Hàng Việt Nam được người yêu dùng yêu thích

– Hàng Việt Nam chất lượng cao do Người tiêu dùng bình chọn

– Top 20 sản phẩm vàng Việt Nam

– Huy chương vàng vì sức khoẻ cộng đồng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TIN TỨC BÁO CHÍ

Video

Giới thiệu Dược Phẩm Tâm Bình

Mrs Lê Thị Bình - Nữ Doanh nhân giàu lòng nhân ái

Chuẩn hóa nguồn dược liệu - Dược Phẩm Tâm Bình

Fanpage

Các bài viết khác

Thuốc chữa đau vai gáy cổ bằng Đông y hiệu quả không? 01/08/19
Đau vai gáy cổ là hội chứng gây ra những những phiền toái không nhỏ tới sức khỏe và sinh…
Thấp khớp là bệnh gì? Có nguy hiểm không? 09/09/19
Thấp khớp là bệnh xương khớp phổ biến ở mọi lứa tuổi, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt và…
Mắc bệnh xương khớp chỉ vì thể dục quá đà 31/08/19
Tập thể dục, giảm cân… đem lại lợi ích về mọi mặt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tập luyện sai…
4 điều cần cập nhật ngay để [chữa đau lưng] hiệu quả nhất! 26/04/19
Đau lưng là bệnh lý có thể gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già và trung niên.…