Chi tiết 15 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà dễ thực hiện

Những cơn đau nhức xương khớp khi trái gió trở trời hay đau do hoạt động quá sức gây khó chịu cho không ít người. Nếu bạn đang tìm kiếm các cách trị đau nhức xương khớp tại nhà thì thông tin dưới đây có thể là gợi ý dành cho bạn.

1. Ưu điểm của cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Đau nhức xương khớp có thể bắt nguồn từ chấn thương, nhiễm trùng, bệnh lý xương khớp như bệnh Gout, thoái hóa khớp, viêm khớp tự miễn… Đối với những trường hợp mới chớm đau, đau nhẹ thì cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà có thể là một lựa chọn đáng xem xét. Bởi những ưu điểm mà nó đem lại như:

• Tiết kiệm chi phí: Nguyên liệu là những thứ dễ tìm, dễ mua với mức giá rất rẻ.
• Không mất công di chuyển: Có thể thực hiện ngay tại nhà, không phải di chuyển đi xa.
• Khá lành tính: Nguyên liệu từ thiên nhiên nên khá an toàn với cơ thể.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

2. Gợi ý 15 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Các mẹo trị đau nhức xương khớp tại nhà dưới đây khá dễ làm nhưng đòi hỏi bạn phải tốn một chút thời gian, công sức và cần kiên trì. Bạn có thể lựa chọn một vài cách mà không nhất thiết phải áp dụng tất cả.

2.1. Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là cách trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản nhất. Trong cơn đau cấp hoặc trường hợp bị chấn thương việc nghỉ ngơi thời điểm này là quan trọng. Bạn có thể nằm hoặc ngồi với tư thế thoải mái nhất. Điều này giúp giải phóng sức ép lên vùng bị đau, thư giãn cơ. Thời gian nghỉ ngơi không nên kéo dài quá 48 tiếng. Sau khi cơn đau thuyên giảm, bạn hãy vận động nhẹ nhàng, tăng dần cường độ.

2.2. Duy trì tư thế đúng

Đau nhức xương khớp có thể bắt nguồn từ tư thế sai trong sinh hoạt, lao động. Hơn nữa, khi bị đau, người bệnh thường có xu hướng nằm, ngồi sai tư thế để cảm thấy bớt đau hơn. Việc duy trì tư thế đúng sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp, tránh làm tình trạng thêm tồi tệ. Đây cũng là cách trị đau nhức xương khớp tại nhà không dùng thuốc mà bạn có thể thử.

• Ngồi thẳng trên ghế, không bắt chéo chân. Độ cao của ghế và bàn làm việc phù hợp với chiều cao của cơ thể. Không ngả người, cúi đầu về phía trước.
• Thường xuyên vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế.
• Nằm nghiêng, đặt 1 chiếc gối giữa hai đầu gối và 1 chiếc ở phần thắt lưng. Tư thế này giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
• Không ngủ gục trên bàn, không dùng đầu kẹp điện thoại khi nói chuyện.
• Không dùng gối quá cứng và quá cao.

Không nên ngồi vắt chéo chân

2.3. Cách trị đau nhức xương khớp bằng chườm lạnh

Chườm lạnh giúp giảm viêm, giảm đau trong trường hợp cơn đau cấp hoặc chấn thương. Bạn có thể chườm bằng chai nước đá, vải bọc đá lên vùng đau nhức trong 15 phút. Lưu ý là không nên áp đá lạnh trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh.

2.4. Chườm nóng

Trong trường hợp bị đau nhức do thời tiết, lão hóa thì chườm ấm có thể đem lại hiệu quả. Phương pháp này kích thích lưu thông máu, giảm đau, giảm tê bì. Cách thực hiện là bạn dùng chai nước ấm, túi chườm, khăn ấm chườm lên vị trí đau nhức trong 15 phút.

Bạn có thể chườm trong 15 phút

2.5. Xoa bóp trị đau nhức xương khớp tại nhà

Xoa bóp là cách dùng tay tác động lực lên vùng bị đau nhức. Từ đó giúp giảm co cứng cơ, kích thích lưu thông máu để giảm đau. Bạn có thể dùng tay không hoặc tinh dầu bạc hà, tràm… để xoa bóp trong 10 phút/lần, 2 lần/ngày.

2.6. Tắm nước muối

Tắm nước muối cũng là một trong những cách trị đau xương khớp tại nhà không dùng thuốc khá đơn giản. Bạn chỉ cần hòa một chút muối hạt vào nước tắm.

Tắm nước muối giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức

2.7. Cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà bằng ngâm chân với muối

Ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện hơn. Mẹo dân gian chữa đau nhức xương khớp tại nhà này còn giúp đả thông kinh mạch, khu phong trừ thấp. Hay chuẩn bị một chậu nước ấm và hòa vào đó một nắm muối hạt để ngâm chân trong 15 phút. Sau khi ngâm hãy lau khô và giữ ấm chân.

2.8. Ngâm chân với gừng

Gừng tươi rửa sạch, thái lát hoặc đập dập cho vào nồi nước đun sôi trong 5 phút. Để nước nguội bớt rồi đổ ra để nước nguội bớt và ngâm chân trong 15 phút.

Bạn có thể ngâm chân với gừng trước khi đi ngủ

2.9. Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng ngải cứu

Ngải cứu là một trong những cây thuốc nam trị đau nhức xương khớp phổ biến. Loại cây này giúp chống viêm, giảm đau nhức, tê bì.

• Lấy 100g lá ngải cứu tươi, rửa sạch, để ráo.
• Rang nóng ngải cứu với một nắm muối hạt.
• Để hỗn hợp nguội bớt. Bọc hỗn hợp này vào một mảnh vải sạch rồi chườm lên vị trí đau trong 20 phút. Trong quá trình chườm nếu hỗn hợp bị nguội có thể sao nóng lại.

2.10. Lá lốt

Lá lốt có tính ấm, giúp giảm đau, chống viêm, tăng cường tuần hoàn máu. Đây chính là lý do lá lốt xuất hiện nhiều trong các bài thuốc dân gian chữa bệnh xương khớp.

• Lấy 300g lá lốt rửa sạch, để ráo.
• Giã nát lá lốt rồi cho vào chảo rang nóng với một nắm muối hạt.
• Để hỗn hợp nguội bớt rồi bọc vào khăn sạch và chườm vào vị trí đau trong 15 phút.

Bạn có thể dùng lá lốt trị đau nhức xương khớp

2.11. Giấm táo

Giấm táo chứa canxi, photpho, kali, magie có lợi cho người bị đau nhức xương khớp. Loại giấm này giúp chống viêm, giảm sưng, cứng khớp.

• Trộn 1 thìa cà phê giấm táo với 1 thìa cà phê mật ong.
• Hòa hỗn hợp với 200ml nước ấm khuấy đều và uống khi còn ấm.

2.12. Trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng bồ công anh

Cây bồ công anh có chứa lượng lớn canxi, magie phù hợp cho người bị đau nhức xương khớp, loãng xương.

• Lấy 300g hoa bồ công anh tươi, rửa sạch, để ráo rồi cho vào lọ thủy tinh.
• Cho dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân hay dầu hạt nho vào ngập hoa và đậy kín lọ.
• Đem lọ phơi ở ngoài nắng ấm cho tới khi hoa bồ công anh chuyển sang màu nâu.
• Lọc lấy dầu cho vào lọ thủy tinh khác, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
• Dùng dầu này xoa bóp lên các vùng xương khớp bị đau.

Cây bồ công anh có chứa lượng lớn canxi, magie phù hợp cho người bị đau nhức xương khớp

2.13. Cây xấu hổ

Nhắc tới các loại thảo dược trị đau nhức xương khớp không thể quên cây xấu hổ. Loại cây này cũng thường được dùng để trị đau lưng, đau đầu gối và các bệnh xương khớp khác.

• Lấy 120g rễ cây xấu hổ rửa sạch, thái miếng rồi phơi khô.
• Tẩm rễ cây xấu hổ với rượu trắng 40 độ rồi rang trên chảo nóng.
• Sau đó cho vào ấm đun cùng 600ml nước tới khi còn 1/3 lượng nước thì tắt bếp. Chắt lấy nước chia làm 2 lần uống trong ngày.

2.14. Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng ngũ gia bì

Ngũ gia bì chân chim thường được dùng để trị đau nhức xương khớp.

• Lấy vỏ thân cây ngũ gia bì, cạo sạch lớp vỏ ngoài, rửa sạch rồi thái nhỏ và phơi khô.
• Sao vàng vỏ thân cây rồi tán thành bột mịn.
• Lấy 100g bột ngũ gia bì ngâm với 1 lít rượu trắng 45 độ.
• Sau 10 ngày có thể sử dụng. Mỗi ngày uống 1 ly rượu mắt trâu này.

Dùng ngũ gia bì cũng là một mẹo trị đau nhức xương khớp

2.15. Cây dây đau xương

Trong cây dây đau xương có chứa Ancaloit giúp chống viêm, giảm đau. Loại cây này cũng xuất hiện trong các mẹo trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…

• Lấy 100g cây dây đau xương rửa sạch, để ráo.
• Giã nát cây dây đau xương rồi tẩm cùng rượu trắng.
• Đun nóng hỗn hợp rồi chườm vào vị trí đau.

3. Lưu ý khi áp dụng cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
• Các cách trị đau nhức xương khớp tại nhà trên đây chỉ phù hợp với trường hợp nhẹ.
• Lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân. Đối với trường hợp bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào không nên sử dụng.
• Trong quá trình áp dụng nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường hãy ngừng ngay và thông báo cho bác sĩ.
• Sau một thời gian áp dụng mà tình trạng đau không thuyên giảm hãy xem xét chuyển sang phương pháp khác.
• Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, C, omega-3, chất chống oxy hóa như: Cá hồi, cá ngừ, sữa, hạnh nhân, táo, cam, yến mạch… Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường muối, cay nóng, rượu bia…
• Duy trì chế độ rèn luyện phù hợp để tăng cường sự linh hoạt của xương khớp, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp. Tùy vào tình trạng bệnh và thể trạng của bản thân mà bạn có thể lựa chọn: đi bộ, yoga, đạp xe, bơi…

Những thông tin về cách trị đau nhức xương khớp tại nhà trên đây chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu cần tư vấn thêm về các vấn đề có liên quan tới tình trạng đau nhức xương khớp hãy liên hệ tổng đài 0343 44 66 99 để được giải đáp.

XEM THÊM

• 12 loại thực phẩm, đồ uống người đau nhức xương khớp nên ăn và nên tránh
• Cách phòng tránh đau nhức xương khớp vào mùa lạnh
• TPBVSK hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp