Chi tiết 15 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà dễ thực hiện
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

    Chi tiết 15 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà dễ thực hiện

    Tham vấn y khoa: Dược Sĩ Hoàng Cường

    17/01/23

    Những cơn đau nhức xương khớp khi trái gió trở trời hay đau do hoạt động quá sức gây khó chịu cho không ít người. Nếu bạn đang tìm kiếm các cách trị đau nhức xương khớp tại nhà thì thông tin dưới đây có thể là gợi ý dành cho bạn.

    Đánh giá article

    1. Ưu điểm của cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

    Đau nhức xương khớp có thể bắt nguồn từ chấn thương, nhiễm trùng, bệnh lý xương khớp như bệnh Gout, thoái hóa khớp, viêm khớp tự miễn… Đối với những trường hợp mới chớm đau, đau nhẹ thì cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà có thể là một lựa chọn đáng xem xét. Bởi những ưu điểm mà nó đem lại như:

    • Tiết kiệm chi phí: Nguyên liệu là những thứ dễ tìm, dễ mua với mức giá rất rẻ.
    • Không mất công di chuyển: Có thể thực hiện ngay tại nhà, không phải di chuyển đi xa.
    • Khá lành tính: Nguyên liệu từ thiên nhiên nên khá an toàn với cơ thể.

    cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

    Xem thêmNguyên nhân gây đau nhức xương khớp

    2. Gợi ý 15 cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

    Các mẹo trị đau nhức xương khớp tại nhà dưới đây khá dễ làm nhưng đòi hỏi bạn phải tốn một chút thời gian, công sức và cần kiên trì. Bạn có thể lựa chọn một vài cách mà không nhất thiết phải áp dụng tất cả.

    qc

    2.1. Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng nghỉ ngơi

    Nghỉ ngơi là cách trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản nhất. Trong cơn đau cấp hoặc trường hợp bị chấn thương việc nghỉ ngơi thời điểm này là quan trọng. Bạn có thể nằm hoặc ngồi với tư thế thoải mái nhất. Điều này giúp giải phóng sức ép lên vùng bị đau, thư giãn cơ. Thời gian nghỉ ngơi không nên kéo dài quá 48 tiếng. Sau khi cơn đau thuyên giảm, bạn hãy vận động nhẹ nhàng, tăng dần cường độ.

    2.2. Duy trì tư thế đúng

    Đau nhức xương khớp có thể bắt nguồn từ tư thế sai trong sinh hoạt, lao động. Hơn nữa, khi bị đau, người bệnh thường có xu hướng nằm, ngồi sai tư thế để cảm thấy bớt đau hơn. Việc duy trì tư thế đúng sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp, tránh làm tình trạng thêm tồi tệ. Đây cũng là cách trị đau nhức xương khớp tại nhà không dùng thuốc mà bạn có thể thử.

    • Ngồi thẳng trên ghế, không bắt chéo chân. Độ cao của ghế và bàn làm việc phù hợp với chiều cao của cơ thể. Không ngả người, cúi đầu về phía trước.
    • Thường xuyên vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế.
    • Nằm nghiêng, đặt 1 chiếc gối giữa hai đầu gối và 1 chiếc ở phần thắt lưng. Tư thế này giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
    • Không ngủ gục trên bàn, không dùng đầu kẹp điện thoại khi nói chuyện.
    • Không dùng gối quá cứng và quá cao.
    tư thế giảm đau nhức xương khớp

    Không nên ngồi vắt chéo chân

    2.3. Cách trị đau nhức xương khớp bằng chườm lạnh

    Chườm lạnh giúp giảm viêm, giảm đau trong trường hợp cơn đau cấp hoặc chấn thương. Bạn có thể chườm bằng chai nước đá, vải bọc đá lên vùng đau nhức trong 15 phút. Lưu ý là không nên áp đá lạnh trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh.

    2.4. Chườm nóng

    Trong trường hợp bị đau nhức do thời tiết, lão hóa thì chườm ấm có thể đem lại hiệu quả. Phương pháp này kích thích lưu thông máu, giảm đau, giảm tê bì. Cách thực hiện là bạn dùng chai nước ấm, túi chườm, khăn ấm chườm lên vị trí đau nhức trong 15 phút.

    Cách giảm đau nhức xương khớp bằng chườm nóng

    Bạn có thể chườm trong 15 phút

    2.5. Xoa bóp trị đau nhức xương khớp tại nhà

    Xoa bóp là cách dùng tay tác động lực lên vùng bị đau nhức. Từ đó giúp giảm co cứng cơ, kích thích lưu thông máu để giảm đau. Bạn có thể dùng tay không hoặc tinh dầu bạc hà, tràm… để xoa bóp trong 10 phút/lần, 2 lần/ngày.

    2.6. Tắm nước muối

    Tắm nước muối cũng là một trong những cách trị đau xương khớp tại nhà không dùng thuốc khá đơn giản. Bạn chỉ cần hòa một chút muối hạt vào nước tắm.

    Tắm nước muối giảm đau nhức xương khớp tại nhà

    Tắm nước muối giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức

    2.7. Cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà bằng ngâm chân với muối

    Ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện hơn. Mẹo dân gian chữa đau nhức xương khớp tại nhà này còn giúp đả thông kinh mạch, khu phong trừ thấp. Hay chuẩn bị một chậu nước ấm và hòa vào đó một nắm muối hạt để ngâm chân trong 15 phút. Sau khi ngâm hãy lau khô và giữ ấm chân.

    2.8. Ngâm chân với gừng

    Gừng tươi rửa sạch, thái lát hoặc đập dập cho vào nồi nước đun sôi trong 5 phút. Để nước nguội bớt rồi đổ ra để nước nguội bớt và ngâm chân trong 15 phút.

    Ngâm chân với gừng trị đau nhức xương khớp

    Bạn có thể ngâm chân với gừng trước khi đi ngủ

    2.9. Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng ngải cứu

    Ngải cứu là một trong những cây thuốc nam trị đau nhức xương khớp phổ biến. Loại cây này giúp chống viêm, giảm đau nhức, tê bì.

    • Lấy 100g lá ngải cứu tươi, rửa sạch, để ráo.
    • Rang nóng ngải cứu với một nắm muối hạt.
    • Để hỗn hợp nguội bớt. Bọc hỗn hợp này vào một mảnh vải sạch rồi chườm lên vị trí đau trong 20 phút. Trong quá trình chườm nếu hỗn hợp bị nguội có thể sao nóng lại.

    Khớp Aka Tâm Bình – Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp

    Thương hiệu: Dược phẩm Tâm Bình

    Tìm hiểu thêmMua ngay

    2.10. Lá lốt

    Lá lốt có tính ấm, giúp giảm đau, chống viêm, tăng cường tuần hoàn máu. Đây chính là lý do lá lốt xuất hiện nhiều trong các bài thuốc dân gian chữa bệnh xương khớp.

    • Lấy 300g lá lốt rửa sạch, để ráo.
    • Giã nát lá lốt rồi cho vào chảo rang nóng với một nắm muối hạt.
    • Để hỗn hợp nguội bớt rồi bọc vào khăn sạch và chườm vào vị trí đau trong 15 phút.
    lá lốt trị đau nhức xương khớp

    Bạn có thể dùng lá lốt trị đau nhức xương khớp

    2.11. Giấm táo

    Giấm táo chứa canxi, photpho, kali, magie có lợi cho người bị đau nhức xương khớp. Loại giấm này giúp chống viêm, giảm sưng, cứng khớp.

    • Trộn 1 thìa cà phê giấm táo với 1 thìa cà phê mật ong.
    • Hòa hỗn hợp với 200ml nước ấm khuấy đều và uống khi còn ấm.

    2.12. Trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng bồ công anh

    Cây bồ công anh có chứa lượng lớn canxi, magie phù hợp cho người bị đau nhức xương khớp, loãng xương.

    • Lấy 300g hoa bồ công anh tươi, rửa sạch, để ráo rồi cho vào lọ thủy tinh.
    • Cho dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân hay dầu hạt nho vào ngập hoa và đậy kín lọ.
    • Đem lọ phơi ở ngoài nắng ấm cho tới khi hoa bồ công anh chuyển sang màu nâu.
    • Lọc lấy dầu cho vào lọ thủy tinh khác, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
    • Dùng dầu này xoa bóp lên các vùng xương khớp bị đau.
    Chữa đau nhức xương khớp tại nhà bằng bồ công anh

    Cây bồ công anh có chứa lượng lớn canxi, magie phù hợp cho người bị đau nhức xương khớp

    2.13. Cây xấu hổ

    Nhắc tới các loại thảo dược trị đau nhức xương khớp không thể quên cây xấu hổ. Loại cây này cũng thường được dùng để trị đau lưng, đau đầu gối và các bệnh xương khớp khác.

    • Lấy 120g rễ cây xấu hổ rửa sạch, thái miếng rồi phơi khô.
    • Tẩm rễ cây xấu hổ với rượu trắng 40 độ rồi rang trên chảo nóng.
    • Sau đó cho vào ấm đun cùng 600ml nước tới khi còn 1/3 lượng nước thì tắt bếp. Chắt lấy nước chia làm 2 lần uống trong ngày.

    2.14. Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng ngũ gia bì

    Ngũ gia bì chân chim thường được dùng để trị đau nhức xương khớp.

    • Lấy vỏ thân cây ngũ gia bì, cạo sạch lớp vỏ ngoài, rửa sạch rồi thái nhỏ và phơi khô.
    • Sao vàng vỏ thân cây rồi tán thành bột mịn.
    • Lấy 100g bột ngũ gia bì ngâm với 1 lít rượu trắng 45 độ.
    • Sau 10 ngày có thể sử dụng. Mỗi ngày uống 1 ly rượu mắt trâu này.
    Cách chữa đau nhức xương khớp bằng ngũ gia bì

    Dùng ngũ gia bì cũng là một mẹo trị đau nhức xương khớp

    2.15. Cây dây đau xương

    Trong cây dây đau xương có chứa Ancaloit giúp chống viêm, giảm đau. Loại cây này cũng xuất hiện trong các mẹo trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm

    • Lấy 100g cây dây đau xương rửa sạch, để ráo.
    • Giã nát cây dây đau xương rồi tẩm cùng rượu trắng.
    • Đun nóng hỗn hợp rồi chườm vào vị trí đau.

    3. Lưu ý khi áp dụng cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

    • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
    • Các cách trị đau nhức xương khớp tại nhà trên đây chỉ phù hợp với trường hợp nhẹ.
    • Lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân. Đối với trường hợp bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào không nên sử dụng.
    • Trong quá trình áp dụng nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường hãy ngừng ngay và thông báo cho bác sĩ.
    • Sau một thời gian áp dụng mà tình trạng đau không thuyên giảm hãy xem xét chuyển sang phương pháp khác.
    • Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, C, omega-3, chất chống oxy hóa như: Cá hồi, cá ngừ, sữa, hạnh nhân, táo, cam, yến mạch… Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường muối, cay nóng, rượu bia…
    • Duy trì chế độ rèn luyện phù hợp để tăng cường sự linh hoạt của xương khớp, tăng sự dẻo dai cho cơ bắp. Tùy vào tình trạng bệnh và thể trạng của bản thân mà bạn có thể lựa chọn: đi bộ, yoga, đạp xe, bơi…

    Những thông tin về cách trị đau nhức xương khớp tại nhà trên đây chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu cần tư vấn thêm về các vấn đề có liên quan tới tình trạng đau nhức xương khớp hãy liên hệ tổng đài 0343 44 66 99 để được giải đáp.

    XEM THÊM

    Tham Vấn Y Khoa

    Dược sĩ Hoàng Mạnh Cường

    Tốt nghiệp đại học dược Hà Nội, dược sĩ Hoàng Mạnh Cường hiện đang phụ trách chuyên môn R&D của Dược Phẩm Tâm Bình. Với nhiều kinh nghiệm trong ngành dược lâm sàng, pháp chế dược và đặc biệt là Dược cổ truyền, dược sĩ Cường sẽ đưa đến cho quý độc giả những kiến thức Y dược được cập nhật mới nhất một cách nhanh chóng và đáng tin cậy - Góp phần nâng cao nhận thức và thông tin sức khoẻ cho cộng đồng.

    Đau lưng mỏi gối tê tay

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Tư thế làm việc đúng giúp dân văn phòng ngăn ngừa bệnh xương khớp 14/11/18
      Dân văn phòng là đối tượng rất dễ mắc các bệnh về xương khớp, nguyên nhân do tính chất công…
      Loãng xương ở người già – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị 17/09/21
      Loãng xương ở người già là căn bệnh khá phổ biến với hơn 30% phụ nữ và 12% nam giới…
      Đau khớp gối uống thuốc gì cho nhanh khỏi? 04/08/19
      Đau khớp gối uống thuốc gì cho nhanh khỏi là câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm. Bởi đây…
      Ngải cứu có tác dụng gì? Xem ngay 15 công dụng không thể bỏ qua 10/12/21
      Ngải cứu có tác dụng gì? Theo thống kê, ngải cứu đã được ghi nhận trong phòng và điều trị…
      Xem tất cả bài viết