5 mẹo hay “đánh bay” đau nhức xương khớp khi trời lạnh
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

5 mẹo hay “đánh bay” đau nhức xương khớp khi trời lạnh

12/12/19

Với nhiều người, mùa đông là nỗi ám ảnh kinh hoàng vì những cơn đau nhức xương khớp hành hạ. Vậy làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này? Hãy đọc ngay những mẹo hay dưới đây!

1. Vì sao mùa đông xương khớp lại đau nhức hơn?

Có 70% người bị bệnh xương khớp cho biết, họ cảm thấy các khớp gối, vai gáy, cột sống lưng… đau nhức, đơ cứng khi thời tiết trở lạnh khiến việc vận động, sinh hoạt hàng ngày không được suôn sẻ. Tình trạng này thường xuất hiện tại các vị trí, khớp gối, vai gáy, cột sống lưng…

Theo các chuyên gia xương khớp, thời tiết trở lạnh khiến các gân cơ dễ bị co rút, trong khi dịch khớp đông quánh lại làm các khớp trở nên khô cứng, khó cử động. Bên cạnh đó, việc lười vận động, thể dục thể thao vào mùa đông khiến máu lưu thông kém là yếu tố thuận lợi khiến bệnh xương khớp tiến triển nặng thêm.

mùa đông xương khớp đau nhức hơn

Mùa đông xương khớp đau nhức hơn

Những cơn đau nhức kéo dài âm ỉ trong suốt mùa đông không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày, mà còn gây ra tâm lý mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

2. 5 mẹo hay “đánh bay” đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Nếu bạn đang loay hoay đi tìm giải pháp làm giảm đau nhức xương khớp trong mùa đông lạnh giá này, hãy đọc ngay 5 mẹo cực hot dưới đây:

2.1. Chườm nóng

Chườm nóng hay tắm nước nóng là phương pháp làm giảm đau nhức xương khớp vô cùng đơn giản và hiệu quả.

Bạn có thể dùng túi chườm, thảo dược hoặc muối rang để chườm nóng. Sau khi chườm, có thể dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị đau. Sự kết hợp này sẽ giúp mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông khí huyết đến khớp xương.

2.2. Ngâm chân bằng gừng và muối

Vào mùa đông, việc làm ấp cơ thể từ bàn chân rất quan trọng. Bạn có thể ngâm chân bằng gừng và muối vào buổi sáng và tối trước khi ngủ. Cách này giúp thư giãn cơ khớp, giảm đau nhức hiệu quả.

Cách làm như sau: Dùng gừng thái lát đun cùng 2 lít nước đến khi sôi, vặn lửa nhỏ đun thêm 15 phút nữa. Pha thêm nước ấm.

Ngâm chân 15 – 20 phút mỗi ngày.

Bài thuốc Ngâm chân bằng gừng và muối

Ngâm chân bằng gừng và muối giúp giảm đau nhức xương khớp

2.3. Sử dụng thảo dược thiên nhiên giảm đau nhức xương khớp

Theo Y học cổ truyền, để tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, đồng thời ngăn chặn cơn đau vào mùa đông, người bệnh nên tham khảo các sản phẩm Đông y được bào chế từ các vị thảo dược như Đỗ trọng, Ba kích, Hy thiêm… Những vị thuốc này có tác dụng bổ can thận, lợi gân cốt, giảm đau và không có có tác dụng phụ…

2.4. Bổ sung dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp làm giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu omega – 3, có nhiều trong cá hồi, dầu cá, các loại hạt, rau xanh…

Bổ sung protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D.

Thực phẩm nhiều canxi như sữa, các loại đậu.

Uống đủ nước mỗi ngày.

2.5. Tập luyện thể thao

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng, việc vận động vào mùa đông sẽ khiến cơn đau nhức nghiêm trọng hơn. Nhưng thực tế, các chuyên gia cho biết các hoạt động thể dục vừa sức vào mùa lạnh không chỉ giúp cơ thể thích nghi tốt với nhiệt độ môi trường, mà còn làm tăng sức đề kháng.

Tập luyện thể thao giúp làm giảm đau nhức xương khớp

Tập luyện thể thao giúp làm giảm đau nhức xương khớp

Bạn nên thực hành các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… tránh tập luyện với cường độ cao.

Hy vọng với 5 mẹo nhỏ đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn bảo vệ xương khớp thoát khỏi những cơn đau nhức khó chịu vào mùa đông này.

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
2
Thầy thuốc ưu tú Nguyễn Thị Hằng Ths.Bs - TTƯT Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Xem thêm

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết khác

Đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng gì? 27/04/20
Đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng gì? Câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi chế độ…
Mắc bệnh xương khớp chỉ vì thể dục quá đà 31/08/19
Tập thể dục, giảm cân… đem lại lợi ích về mọi mặt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tập luyện sai…
5 nguyên nhân gây đau đốt sống cổ trong mùa hè 19/11/18
Sự thay đổi của môi trường như: nhiệt độ, độ ẩm… ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng bệnh liên…
Chuyên gia giải đáp: Vì sao bị đau nửa đầu bên trái? 21/09/19
Đau nửa đầu bên trái là triệu chứng nhiều người gặp phải và gây ra nhiều phiền toái trong cuộc…
Xem tất cả bài viết