3 điều đại kị với người mắc bệnh xương khớp bạn chưa biết
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

3 điều đại kị với người mắc bệnh xương khớp bạn chưa biết

31/05/19

Việt Nam nằm trong khu vực nhiệt đới gió mùa, khí hậu quanh năm ẩm thấp nên có tỉ lệ người mắc bệnh xương khớp khá cao. Biết được 3 điều đại kị dưới đây, người thường bị “đau xương, nhức khớp” sẽ nhanh chóng khỏi bệnh và chặn đứng nguy cơ tàn phế.

3 điều “đại kị” với người bệnh xương khớp chắc chắn bạn chưa biết

1. Vận động quá mức hoặc không vận động

Vận động quá mức

Theo y học cổ truyền, bệnh xương khớp là do khí huyết lưu thông không tốt, lúc đó huyết dịch bị ứ trệ tại khớp sẽ gây đau đớn và sưng đỏ. Huyết dịch được xếp vào nhóm âm và nhóm này ưa tĩnh, không ưa động. Do đó, khi có bệnh, nếu vận động nhiều thì nhóm âm sẽ bị tác động mạnh, gây ra đau đớn.

Ở chiều ngược lại, nếu vì có bệnh mà bạn hoàn toàn không vận động, cũng sẽ khiến cho tình trạng khí huyết không thể lưu thông và bệnh càng trở nên trầm trọng hơn. Như vậy, vận động hợp lý là cách tốt nhất để giảm nhanh các triệu chứng sưng đau khớp và cũng là cách ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm.

Vậy người bệnh cần vận động như thế nào là hợp lý? Trong các hoạt động hằng ngày, người bệnh không nên gắng sức, tránh gây ảnh hưởng tới xương khớp. Nên tùy theo tình hình sức khỏe bản thân để lựa chọn những bài tập vừa sức. Ví dụ, với người cao tuổi nên chọn những bài tập như: đi bộ, yoga, thái cực quyền… Những người trẻ tuổi có thể luyện tập các bài như: chạy bộ, bơi lội… Mỗi ngày nên tập luyện 30 phút, đều đặn mỗi tuần hoặc  3 – 4 ngày trong tuần, sẽ giúp lưu thông khí huyết và không tạo áp lực cho xương khớp.

>> Xem thêm: Vận động sai cách – Đau khớp vai “dễ hành”

2. Ăn uống vô tội vạ và tăng cân quá mức

Tăng cân không kiểm soát

Trọng lượng dư thừa khiến cho xương khớp phải chịu áp lực lớn từ cơ thể cũng là nguyên nhân gây ra đau đớn tại các khớp. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm có ảnh hưởng lớn tới sự chắc khỏe, quá trình lão hóa và tái tạo của sụn khớp. Vì vậy, nếu như cho rằng người mắc bệnh xương khớp không cần kiêng kị gì là hoàn toàn sai lầm.

Ăn ngủ đúng giờ, duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp xương khớp khỏe mạnh. Thực tế, những người có hệ xương khớp luôn chắc khỏe là những người biết hạn chế sử dụng các thực phẩm sau đây:

  • Thực phẩm chứa nhiều phospho gây thiếu hụt canxi như: Thịt chế biến sẵn, gan động vật, khoai tây chiên, nước ngọt, bia, rượu… Những thực phẩm này khiến cho xương yếu đi, tình trạng loãng xương và bệnh xương khớp có cơ hội phát triển mạnh mẽ, gia tăng mức độ viêm và cảm giác đau đớn.
  • Thịt đỏ: Chứa nhiều chất béo bão hòa và axit uric là nhân tố thúc đẩy và làm tăng tình trạng viêm sưng, không tốt cho người bệnh xương khớp. Đồng thời, đây cũng là một trong những tác nhân làm xơ vữa động mạch, gia tăng bệnh lý tim mạch, huyết áp, đột quỵ… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
  • Mỡ và nội tạng động vật, da gia cầm, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ… sẽ khiến tình trạng viêm tấy ở mặt trong bao khớp nặng hơn.
  • Thực phẩm chứa nhiều đường, muối: Các loại thực phẩm như chè, bánh kẹo hay cà muối, dưa muối, thịt hộp… cộng với thói quen ăn mặn có thể gây tổn thương tới sụn khớp, gây giòn xương, gãy xương.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ đẩy lùi bệnh xương khớp hiệu quả mà còn giúp bạn giữ cân nặng hợp lý và có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

>> Xem thêm: Người mắc bệnh xương khớp nên kiêng kỵ những gì?

3. Lúc đau mới “tá hỏa” uống thuốc

Uống kháng sinh giảm đau

Đa phần người bị đau xương khớp đều có tâm lý chủ quan, coi thường bệnh. Họ thường bỏ qua những triệu chứng ở giai đoạn đầu, khi bệnh trở nặng mới dùng thuốc. Công tác xử lý bệnh cũng vì vậy mà gặp nhiều khó khăn hơn, thời gian điều trị kéo dài và xương khớp phục hồi cũng lâu hơn. Chưa kể, nhiều trường hợp do chạy chữa muộn mà dẫn tới việc phải phẫu thuật, thậm chí là dẫn tới tàn phế.

Như vậy, cách tốt nhất là nên đi khám ngay tại các cơ sở uy tín sau khi phát hiện ra những triệu chứng của bệnh. Tránh tự ý dùng thuốc mà không có chỉ định, không có hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, trong quá trình sử dụng thuốc, người bệnh cũng cần phải chú ý đúng liều lượng, đúng thời gian để bệnh được giải quyết dứt điểm; tránh hiện tượng nhờn thuốc và những tác dụng phụ nguy hiểm.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?

Tham Vấn Y Khoa

Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gửi câu hỏi tư vấn





    Các bài viết khác

    Viêm khớp dạng thấp nên ăn gì và kiêng gì? Bác sĩ giải đáp 15/04/20
    Viêm khớp dạng thấp nên ăn gì và kiêng gì để giảm đau là chủ đề được nhiều người bệnh…
    Xẹp đốt sống: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị 17/07/20
    Xẹp đốt sống là bệnh lý thường gặp, gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt, làm việc. Tuy nhiên không…
    Chi phí mổ tràn dịch khớp gối là bao nhiêu? Đắt hay rẻ? 26/05/20
    Chi phí mổ tràn dịch khớp gối là thắc mắc của những người gặp phải căn bệnh này. Vậy khớp…
    Đau thắt lưng (Đau lưng dưới): Nguyên nhân – Triệu chứng – Điều trị 06/08/20
    Đau thắt lưng (đau lưng dưới) gây ra không ít phiền toái cho người bệnh trong công việc và sinh…
    Xem tất cả bài viết