Tổng hợp [10+] cách chữa đau vai gáy tại nhà cực kỳ hiệu quả
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Tổng hợp [10+] cách chữa đau vai gáy tại nhà cực kỳ hiệu quả

Tác giả: Vũ Thị Hương

Tham vấn y khoa: Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

02/07/20

Đau vai gáy là vấn đề thường gặp phải của rất nhiều người. Vậy làm thế nào để xua tan đi những cơn đau ấy? Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp giúp bạn 10 cách chữa đau vai gáy ngay tại nhà, với cách thực hiện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ!

1. Tổng quan về bệnh đau vai gáy

Đau vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ, xảy ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột của các cơ hoặc tổn thương xương khớp, đốt sống cổ. Từ đó, gây đau mỏi, nhức nhối, tê bì, khó chịu ở vùng cổ, vai gáy.

Một số biểu hiện thường thấy của người bị đau vai gáy là:

  • Cơn đau không chỉ tập trung ở phần vai gáy mà còn lan sang vùng lân cận như cánh tay, cổ, bả vai, lưng,…
  • Cơn đau thường xuất hiện vào sáng sớm, khi mới ngủ dậy hoặc cử động đầu – cổ đột ngột, sai cách,…
  • Cơn đau có thể tang lên khi hoạt động mạnh, giảm khi nghỉ ngơi
  • Có thể hoa mát chóng mặt, ù tai đau đầu do lượng máu lưu thông lên não giảm.
  • Đôi khi cứng cổ, khó cử động linh hoạt.

phương pháp giảm đau vai gáy tại nhà

Đau vai gáy phổ biến ở mọi lứa tuổi và đang dần có xu hướng trẻ hóa. Nếu không xử lý và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như đau cổ vai gáy tê tay, đau nửa đầu vai gáy, rối loạn cảm giác các chi hay đau dây thần kinh vai gáy,… ảnh hưởng tới khả năng vận động và sinh hoạt hằng ngày.

2. Top 10 cách chữa đau vai gáy tại nhà theo lời chuyên gia

10 cách chữa giúp giảm đau vai gáy dưới đây có thể thực hiện ngay tại nhà, tương đối an toàn mà lại có hiệu quả đáng kể trong việc ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.

3.1. Chườm nóng bằng ngải cứu sao với muối trắng

Tác dụng: Muối là nhân tố “thần kỳ” trong việc hạn chế viêm, sưng khớp. Kết hợp muối cùng ngải cứu sao nóng, chườm lên vùng bị đau sẽ mang lại tác dụng giảm đau sau vài ngày kiên trì thực hiện.

Nguyên liệu: 1 nắm lá ngải cứu, 1 nắm muối trắng

Cách thực hiện:

+ Đem ngải cứu và muối trắng sao vàng lên.

+ Cho hỗn hợp vừa sao vào túi vải, chườm nóng lên vùng bị đau trong thời gian khoảng 15 phút.

3.2. Xoa bóp bằng rượu ngâm hạt gấc

Tác dụng: Hạt gấc chứa nhiều loại tinh dầu khác nhau, được ứng dụng rộng rãi để chứa các bệnh lý thông thường. Bài thuốc xoa bóp bằng rượu ngâm hạt gấc có tác dụng giảm đau trong các trường hợp đau lưng, đau nhức xương khớp, đau vai gáy rất hiệu quả.

Nguyên liệu: 50 hạt gấc chín, rượu trắng (45 độ)

Cách thực hiện:

+ Hạt gấc rửa sạch, loại bỏ lớp màng đỏ bên ngoài hạt gấc rồi đem phơi khô qua một nắng.

+ Cho hạt gấc vào chảo rang nóng.

+ Sau khi hạt gấc nguội, đập bỏ phần vỏ cứng, chỉ lấy phần nhân mềm bên trong.

+ Cho phần nhân vào bình thủy tinh rồi đổ rượu trắng (45 độ) vào, sao cho đủ ngập xâm xấp hạt. Đậy kín nắp rồi ngâm trong khoảng 5 – 7 ngày là có thể dùng được.

+ Lấy một lượng vừa đủ hỗn hợp đã ngâm thoa lên vùng bị đau nhức, massage nhẹ nhàng, đều tay sẽ giúp khí huyết lưu thông và giảm nhanh các cơn đau.

Rượu gấc xóa bóp giúp giảm đau vai gáy

Rượu gấc xóa bóp giúp giảm đau vai gáy

3.3. Đắp hỗn hợp phèn chua, cam và hành khô

Tác dụng: Cam không chỉ chứa một lượng lớn vitamin C mà còn có rất nhiều dưỡng chất tốt, với khả năng chống sưng, chống khuẩn tự nhiên. Phèn chua và hành cũng vậy, với tác dụng kháng viêm và xoa dịu cơn đau hiệu quả, việc kết hợp hai nguyên liệu này cùng với cam sẽ tạo nên bài thuốc giảm đau vai gáy hữu hiệu.

Nguyên liệu: 1 quả cam, 3 củ hành khô, 3 thìa phèn chua

Cách thực hiện:

+ Bóc vỏ hành, rửa sạch rồi đập dập

+ Cam rửa sạch, cắt bỏ phần cuống ở đầu

+ Khoét bớt ruột bên trong quả cam rồi nhét phèn chua cùng hành đã đập dập vào

+ Nướng quả cam trên bếp than cho đến khi phần vỏ ngoài cháy xém là được

+ Khi cam đã nguội bớt, thái cam thành nhiều lát mỏng

+ Đắp từng lát cam lên phần cổ, vai và gáy trong khoảng 10 phút

+ Thực hiện từ 1 – 2 lần mỗi ngày

3.4. Tiêu viêm, giảm đau vai gáy bằng lá kinh giới

Tác dụng: Trong lá kinh giới có nhiều hoạt chất giúp làm giảm đau nhức, thư giãn cơ, tiêu viêm và giúp tình trạng co cứng khớp được cải thiện. Do đó, loại cây này thường được dùng trong các bài thuốc điều trị vấn đề về xương khớp nói chung, đau vai gáy nói riêng.

Nguyên liệu: Hoa, lá của cây kinh giới

Cách thực hiện:

+ Lấy khoảng một nắm gồm cả lá và hoa của cây kinh giới đem rửa sạch, để ráo nước rồi phơi trong bóng râm cho đến khi khô

+ Nhét hỗn hợp vừa phơi vào vỏ gối, kê gối này dưới phần đầu và vai gáy khi ngủ

+ Thực hiện trong khoảng 5 – 7 ngày để thấy được hiệu quả

3.5. Xoa dịu đau mỏi vai gáy bằng cách chườm nóng, chườm lạnh

Tác dụng: Xoa dịu đau mỏi vai gáy bằng chườm nóng, chườm lạnh là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, có tác dụng giúp giãn mạch, tăng cường tuần hoàn, giảm co thắt và đau nhức hiệu quả.

Nguyên liệu: Nước nóng, khăn sạch, 0.5 kg đá lạnh

Cách thực hiện:

+ Chườm nóng: Dùng khăn sạch thấm vào nước nóng rồi chườm lên vùng da bị đau nhức. Thực hiện liên tục cho tới khi triệu chứng đau giảm bớt.

+ Chườm lạnh: Lấy 0.5 kg đá lạnh cho vào túi chườm và cột chặt, đặt lên vai rồi chườm cho đến khi đá tan hết. Thực hiện từ 4 – 5 lần/1 ngày, mỗi lần cách nhau từ 2 – 3 giờ.

3.6. Giảm đau vai gáy với lá lốt, muốt hạt rang nóng

Tác dụng: Lá lốt có công dụng kháng viêm và giảm đau mạnh. Trong Đông y nó thường được dùng để điều trị đau vai gáy và các bệnh về xương khớp khác, với tác dụng đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thư giãn xương khớp, cải thiện tình trạng co cứng khớp.

Nguyên liệu: 1 nắm lá lốt, 1 thìa muối hạt

Cách thực hiện:

+ Lá lốt rửa sạch, để ráo nước

+ Cho lá lốt cùng muối hạt vào chảo rang nóng

+ Bọc hỗn hợp vừa rang vào túi vải, chườm lên khu vực bị đau mỏi

+ Khi hỗn hợp đã nguội, có thể rang lại và tái sử dụng một lần nữa

+ Thực hiện từ 2 – 3 lần/ 1 ngày, mỗi lần khoảng 15 phút

3.7. Đắp hỗn hợp gừng tươi giúp giảm đau vai gáy

Xoa bóp bằng gừng tươi giúp giảm đau vai gáy tại nhà

gừng tươi

Tác dụng: Trong gừng tươi có hoạt chất mang tên zingibain, có tác dụng thư giãn cơ bắp, cải thiện tình trạng co cứng và xoa dịu cơn đau hiệu quả. Do đó, gừng tươi được sử dụng nhiều trong điều trị đau mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp…

Nguyên liệu: 2 củ gừng tươi, 2 thìa giấm ăn, 1 thìa muối hạt

Cách thực hiện:

+ Gừng tươi rửa sạch cho hết đất

+ Cho gừng cùng muối hạt vào cối, giã nát rồi trộn đều với giấm ăn

+ Đắp hỗn hợp trên vào vùng bị đau nhức

+ Cố định thuốc bằng gạc y tế trong thời gian từ 20 – 25 phút

+ Thực hiện từ 1 – 2 lần mỗi ngày để bài thuốc phát huy tác dụng

3.8. Ngồi thiền

Tác dụng: Thiền được biết tới là phương pháp giúp tịnh tâm, bảo vệ sức khỏe rất tốt. Ngoài ra, việc ngồi thiền và thở đúng cách còn giúp trọng lực cơ thể được ở thế cân bằng tự nhiên, làm cho các cơ liên sườn, cơ ngực được giãn ra và giảm đau vai gáy hiệu quả.

Cách thực hiện:

Ngồi thiền từ 20 – 30 phút mỗi ngày để xua tan những cơn đau mỏi vai gáy, đồng thời giúp bạn có một tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.

3.9. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu vitamin e

Thực phẩm giàu vitamin e

Vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, điều tiết thần kinh,… Người bị đau mỏi vai gáy nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống hằng ngày để đẩy nhanh quá trình trị liệu của mình.

Những thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến là bí đỏ, dầu hạt dưa, hạnh nhân, rau chân vịt, cá mực, đặc biệt là đậu phụ và các sản phẩm chiết xuất từ đậu tương.

3.10. Bài tập chữa đau vai gáy đơn giản, hiệu quả tại nhà

bài tập giảm đau vai gáy

bài tập giảm đau vai gáy

Dưới đây là một số bài tập chữa đau vai gáy tại nhà siêu dễ, giúp các cơ và cột sống cổ được thư giãn tối đa, giảm tình trạng nhức mỏi hiệu quả.

Bài tập 1:

–  Ngồi trên ghế dựa, thẳng lưng, toàn thân thả lỏng

–  Đan hai tay sau gáy, hít thở thật sâu sau đó thở ra, đồng thời đẩy căng lồng ngực về phía trước, ngả đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây

–  Tiếp theo, ép sát hai khuỷu tay vào tai và cúi đầu xuống sao cho cằm chạm ngực. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây

Bài tập 2:

–  Ngồi trên giường hoặc sàn phẳng, hai tay đan vào nhau

–  Từ từ đưa hai tay lên cao, hít sâu đến căng bụng, mắt nhìn lên trần nhà

–  Nghiêng trái rồi nghiêng phải, sau đó hạ tay về gần mắt, cách khoảng 5 cm rồi hạ tay xuống

–  Thực hiện động tác lặp đi lặp lại nhiều lần

Bài viết trên đây là tổng hợp một số ý kiến của chuyên gia Nguyễn Thị Hằng về cách chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản, hiệu quả. Ngoài việc tham khảo những phương pháp trên, người bệnh nên kết hợp với lối sinh hoạt, làm việc khoa học và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh.

Nếu có thắc mắc về bệnh lý cũng như phương pháp điều trị đau vai gáy, hãy gọi ngay tới hotline 0865344349 để được các chuyên gia của Tâm Bình tư vấn bạn nhé!

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
1
Nguồn tham khảo

Tâm Bình giúp độc giả tìm kiếm nguồn thông tin chính xác nhất dựa trên các công trình nghiên cứu Y học đã được công bố, thẩm định trong và ngoài nước. Các tài liệu chúng tôi đưa ra đều được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ lưỡng đảm bảo thông tin cập nhật mới và khách quan nhất. Quý độc giả có thể tham khảo thêm chính sách biên tập của chúng tôi để xác nhận nội dung mà mình đọc được là chính xác và hữu ích.

Tham Vấn Y Khoa

Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

6 bình luận cho “Tổng hợp [10+] cách chữa đau vai gáy tại nhà cực kỳ hiệu quả”

  1. Trương Gia Bảo viết:

    Chào bác sĩ, tôi có cháu nhỏ 1 tuổi, cháu thường thích xem điện thoại nên đầu cứ hay cúi xuống, có sợ sau này cháu sẽ bị đau vai gáy sớm không ạ? Nhiều khi cháu cứ quấy khóc nên không cho cháu xem hoạt hình trên điện thoại thì không được ạ.

    • Chào bạn, việc cho trẻ xem điện thoại nhiều cũng không tốt, nhất là khi trẻ ngồi xem sai tư thế, có thể lam ảnh hưởng đến cột sống cổ, chưa kể việc xem tivi, điện thoaioj nhiều có thể khiến trẻ giảm khả năng tập trung chú ý, tăng nguy cơ bị béo phì và 1 số bệnh lý khác. Nếu có thời gian, bạn nên cho cháu tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời để cân bằng lại, vừa phát triển thể chất, vừa giúp ngăn ngừa các nguy cơ bệnh lý, còn nếu phải cho trẻ xem tivi, điện thoại, hãy cho trẻ xem ở nơi có ánh sáng tốt để tránh trẻ bị mỏi mắt, đặt thiết bị cách xa trẻ ít nhất 30 cm, và có thể chia nhỏ số lần xem không xem liên tục quá lâu.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khoẻ!

  2. Lương Văn Chiến viết:

    Chào bác sĩ, tôi năm nay 37 tuổi, đang làm tư vấn tài chính tại Hải Phòng. Do đặc thù công việc nên trước đây tôi thường xuyên bị đau mỏi vai gáy, tôi ra nhà thuốc được họ bán cho uống Thấp Diệu Nang của Tâm Bình. Tình trạng đau cũng đã giảm, giờ tôi muốn mua thêm liệu trình vài hộp nữa, nhưng cho tôi hỏi tôi nên mua Thấp Diệu Nang hay viên khớp?

    • Chào bạn, không biết hiện giờ tình trạng đau mỏi vai gáy của bạn còn triêu chứng gì? Nếu về cơ bản tần suất và mức độ đau mỏi vai gáy không nhiều thì bạn có thể mua “Viên khớp Tâm Bình”. Sản phẩm giúp hỗ trợ bồi bổ can thận, mà trong Đông y cân chủ cân (gân), thận chủ cốt (xương) nên sản phẩm có thể hỗ trợ để cải thiện tình trạng của bạn bạn nhé.
      Chúc bạn thật nhiều sức khoẻ!

  3. Vũ Mạnh Thường viết:

    Chào bác sĩ, tôi năm nay 44 tuổi, bị đau nhức mỏi toàn thân, nhất là vùng cổ vai gáy, có đi khám được chẩn đoán thoái hoá khớp. Giờ tôi thực hiện chế độ ăn nào trong các cách ở trên và ăn trong bao lâu thì có thể khỏi?

    • Chào bạn, bạn có thể ăn bổ sung vitamin E có nhiều trong bí đỏ, đậu tương… ăn nhiều thực phẩm chứa calci và khoáng chất như sữa, cá hồi, bắp cải, chuối, rau xanh, cá chép, bí ngô, hướng dương, nấm. Tuy nhiên thức ăn cũng chỉ giúp hỗ trợ để cho bạn vì bệnh thoái hoá khớp là bệnh mạn tính nên không thể khỏi hoàn toàn được bạn nhé. Nhưng bạn nên tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ cộng với chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý để hạn chế tối đa tình trạng thoái hoá khớp tiến triển và giúp ổn định giảm triệu chứng của bạn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết khác

Đau lưng ở nam giới – lộ mặt những thủ phạm bất ngờ  21/11/19
Bệnh đau lưng ở nam giới không chỉ gây phiền toái trong sinh hoạt, mà còn có thể là biểu…
Bị đau ở đầu gối là bệnh gì? – Những “cảnh báo” không nên bỏ qua 01/08/19
Bị đau ở đầu gối là bệnh gì? Một trong những câu hỏi rất nhiều người thắc mắc. Mặc dù…
Ung thư xương: Khái niệm – Triệu chứng – Phương pháp và cách điều trị 30/09/19
Ung thư xương là bệnh xảy ra khi những tế bào xương phát triển một cách mất kiểm soát và…
5 điều nên làm để tăng đề kháng giữa mùa dịch corona 02/03/20
Trước những diễn biến phức tạp của dịch viêm phổi do virus corona gây ra, mỗi người cần tự biết…
Xem tất cả bài viết