Vận động sai cách - Đau khớp vai “dễ hành” | Tâm Bình
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Vận động sai cách – Đau khớp vai “dễ hành”

27/05/19

Đau khớp vai có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ… Nguyên nhân chủ yếu là do sinh hoạt, vận động không đúng cách. Hiểu rõ nguyên nhân, khắc phục thói quen xấu là biện pháp tốt nhất để phòng ngừa và giảm đau ở vai hiệu quả.

Thói quen vận động sai gây đau khớp vai dữ dội

Khớp vai là một trong những khớp lớn, vận động nhiều nhất của cơ thể nên rất dễ bị tổn thương. Hiện tượng đau nhức vai phổ biến nhất ở người trung niên và cao tuổi, do tình trạng lão hóa tỷ lệ thuận với tuổi tác. Xương khớp vì thế mà có sự thay đổi lớn về cấu trúc và hình dạng. Ngoài ra, sau nhiều năm hoạt động, sụn khớp cũng không còn giữ được cấu trúc ban đầu mà dần bị thoái hóa. Khi đó, sụn khớp trở nên sần sùi, nứt nẻ, hai đầu xương trơ ra mà không còn được bảo vệ bằng lớp sụn đàn hồi, chắc chắn như trước. Để lấp chỗ trống, các xương dưới sụn dần thay đổi bằng cách tự bổ sung xương mới mà y học gọi là những gai xương. Mỗi khi vai cử động, các gai xương sẽ cọ xát vào nhau hoặc tì vào đầu xương còn lại gây đau đớn.

Tình trạng đau mỏi vai gáy thường gặp ở các nhóm đối tượng sau:

  • Dân văn phòng: Do tính chất công việc phải ngồi ở một tư thế trong thời gian dài, chủ yếu hoạt động ở vùng tay và vùng cổ khiến cho các dây thần kinh bị chèn ép, lâu dần dẫn tới xương khớp xuống cấp trầm trọng và có cảm giác nhức mỏi. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho bệnh xương khớp gia tăng nhanh chóng ở nhóm người trẻ tuổi.
  • Học sinh, sinh viên cũng có thể gặp phải triệu chứng này do thường xuyên ngồi lâu tại chỗ như: ngồi trên giảng đường, ngồi học trước máy tính…
  • Vận động viên, người chơi thể thao thường xuyên, đặc biệt là các môn bơi lội, bóng bàn, bóng chuyền, cầu lông, cử tạ, tennis, golf, bóng rổ, quần vợt… hay phải vận động khớp vai quá mức dẫn tới dãn dây chằng, căng cứng cơ khiến khớp đau mỏi.
  • Người làm các công việc đặc thù như bán hàng, chị em nội trợ, thợ xây, công nhân, khuân vác… hay phải mang vác nặng, tay thường xuyên phải giơ lên cao cũng dễ bị đau nhức khớp vai.
Đau vai gáy do làm việc sai tư thế

Đau vai gáy do làm việc sai tư thế

Đau khớp vai do làm việc sai tư thế

  • Người hay có những thói quen sinh hoạt như hay chống khủy tay lên bàn, đeo balo quá nặng, bẻ khớp vai, nằm ngủ sai tư thế có thể gây chèn ép rễ thần kinh, dẫn tới sưng viêm khớp vai.
  • Người hay bị căng thẳng trong thời gian dài khiến cơ thể phản ứng lại bằng các hiện tượng co cứng cơ, đau đớn tại nhiều vị trí hoặc đau khớp vai.

Tình trạng đau xương vai cũng có thể là biểu hiện của một trong các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa đốt sống cổ, viêm khớp dạng thấp, lao xương khớp, tiểu đường và các bệnh về phổi…

Hậu quả là cảm giác đau sẽ tái đi, tái lại, hành hạ người bệnh dai dẳng. Do nối liền với khớp vai nên chức năng hoạt động của cánh tay cũng gặp những cản trở nhất định, không thể cử động linh hoạt như trước. Các động tác xoay, dang tay, đưa tay sang ngang, ra sau sẽ bị hạn chế. Các hoạt động rửa mặt, chải đầu, mặc áo cũng trở nên khó khăn. Đến giai đoạn nặng, người bệnh có thể bị rối loạn vận động, yếu, liệt cánh tay…

Đừng để tình trạng đau khớp vai kéo dài, ảnh hưởng tới sinh hoạt hằng ngày và sức khỏe của bạn! Hãy điều chỉnh chế độ sinh hoạt sao cho hợp lý, kết hợp với tập thể dục đều đặn, thực hiện phương pháp điều trị theo chỉ định bác sĩ để sớm thoát khỏi những cơn đau nhức bạn nhé!

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?

Tham Vấn Y Khoa

Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gửi câu hỏi tư vấn





    Các bài viết khác

    Tê bàn tay và cách xử lý “dễ chịu” ngay tại nhà 15/08/19
    Tê bàn tay không phải là hiện tượng nguy hiểm nhưng nếu kéo dài sẽ gây ra rất nhiều bất…
    Top 5 bài tập yoga cho người bị thoái hóa đốt sống cổ 09/04/20
    Yoga được xem là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh tại nhà đơn giản, hiệu quả cho…
    Bánh trung thu – ngon nhưng có tốt cho người bệnh xương khớp? 12/09/19
    Những chiếc bánh trung thu ngon, ngọt, béo ngậy là món ăn không thể thiếu ở bất kỳ gia đình…
    Cách chữa gai cột sống bằng hạt đu đủ – 99% người bệnh chưa biết 25/11/19
    Cách chữa gai cột sống bằng hạt đu đủ là phương pháp dân gian được nhiều người truyền tai nhau…
    Xem tất cả bài viết