Viêm bao hoạt dịch khớp: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị?
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

    Viêm bao hoạt dịch khớp: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị?

    Tác giả: Trang Vũ

    Tham vấn y khoa: Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

    Biên tập viên: Lê Lan Anh

    28/10/23

    Viêm bao hoạt dịch nằm trong số những bệnh lý về xương khớp khá phổ biến hiện nay. Bệnh thường bắt gặp ở những vận động viên thể thao hay người làm việc nặng nhọc nhiều. Tìm hiểu kỹ triệu chứng và phương pháp điều trị sẽ giúp người bệnh tránh khỏi biến chứng nguy hiểm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin cho bạn.

    5/5 - (29 bình chọn)

    1. Viêm bao hoạt dịch là gì?

    Viêm bao hoạt dịch tình trạng viêm (sưng, đỏ) của một túi chứa dịch lỏng hay còn gọi là bao hoạt dịch. Vậy bao hoạt dịch là gì?

    Bao hoạt dịch là các túi nhỏ chứa chất lỏng, nằm gần đầu xương và khớp. Các túi chất lỏng này tạo ra một lớp đệm mỏng nhằm giảm ma sát giữa các bề mặt mô mềm (gân, dây chằng, cơ, da) và xương khi vận động. Điều này gây ra tình trạng đau nhức khiến cho người bệnh gặp khó khăn trong việc đi lại.

    Bao hoạt dịch bị viêm thường xuất hiện ở những khớp xương phải cử động thường xuyên như khớp gối, khớp hông, các ngón tay, khuỷu tay…. Bệnh thường gặp ở những người lớn tuổi. Mặc dù có thể điều trị khỏi nhưng bệnh có xu hướng dễ tái phát. Vì vậy, việc nắm rõ nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp bạn có được phương pháp dự phòng hiệu quả.

    "Mô

    2. Những vị trí khớp thường bị viêm bao hoạt dịch 

    Viêm bao hoạt dịch có thể xảy ra ở các khớp trong cơ thể, tuy nhiên chủ yếu là những khớp dưới đây:

    Dạng viêm bao hoạt dịch TÌNH TRẠNG
    ✅ Khớp gối Tình trạng viêm, sưng đau một hoặc hai khớp gối

    Hiện tượng này có thể cấp tính hoặc mạn tính.

    ✅ Viêm bao hoạt dịch khuỷu tay Thường ảnh hưởng đến các túi dịch ở đầu khuỷu tay.

    ⭐ Đôi khi cảm thấy có các nốt sần nhỏ trong túi dịch.

    ✅ Viêm bao hoạt dịch khớp háng Tình trạng viêm, tổn thương tại khớp hang dẫn đến sưng, đau nhức.

    Bệnh tiến triển chậm, thường xuất hiện với tình trạng sức khỏe khác như viêm khớp.

    Bệnh thường xảy ra ở những người thường xuyên lặp đi lặp lại chuyển động tại khớp háng.

    ✅ Khớp vai Gây đau và sưng khớp vai

    Túi hoạt dịch hoạt động tương tự như chiếc đệm nằm giữa dây chằng, xương và cơ gần khớp. Khi túi hoạt dịch ở vai bị viêm sẽ tác động xấu tới khả năng vận động của khớp vai.

    3. Nguyên nhân

    Bạn có thể bị viêm bao hoạt dịch khớp gối, cổ tay hay khớp vai… bắt nguồn từ một hoặc các nguyên nhân sau đây:

    3.1. Do bị chấn thương

    Trong các khớp vận động của cơ thể, khớp khuỷu tay và khớp gối thường có nguy cơ bị cao nhất vì bao hoạt dịch của các khớp này nằm ở dưới da. Do đó, chỉ cần một tác động nhẹ khiến khớp bị chấn thương cũng có thể gây ra hiện tượng bao hoạt dịch bị viêm nhiễm.

    3.2. Nghề nghiệp

    Một số công việc thường xuyên phải vận động nhiều ở một khớp nào đó như các vận động viên điền kinh dễ bị viêm bao hoạt dịch khớp gối hay ở nhân viên văn phòng có nguy cơ bị viêm bao dưới cơ delta cao hơn. Người chơi tennis thường hay bị viêm ở điểm bám gân vùng lồi cầu ngoài xương cánh tay bao hoạt dịch khớp vai hay bị viêm.

    Những vận dộng viên điền kinh có nguy cơ mắc bệnh cao

    Những vận dộng viên điền kinh có nguy cơ mắc bệnh cao

    3.3. Tuổi tác

    Tuổi càng cao thì quá trình lão hóa diễn ra càng nhanh, khiến cho bao hoạt dịch hoạt động kém đi. Tuổi càng cao thì quá trình lão hóa diễn ra càng nhanh và mạnh khiến cho bao hoạt dịch ở các khớp hoạt động kém đi, dễ gặp phải các chấn thương và bao hoạt dịch dễ bị viêm hơn những người trẻ tuổi.

    3.4. Do nhiễm trùng

    Nhiễm trùng có thể gây viêm các túi dịch ở bề mặt da. Một vết cắt ở da cũng có thể khiến virus, vi khuẩn xâm nhập vào trong cơ thể và gây viêm.

    Theo nhiều nghiên cứu cho biết, staphylococcus (tụ cầu khuẩn) – virus sống trên làn da khỏe mạnh được cho là “thủ phạm” gây viêm bao hoạt dịch thể nhiễm trùng..

    Cơ bản, bao hoạt dịch trong cơ thể tương đối yếu, chúng không thể chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, khi xuất hiện vi khuẩn tấn công, cơ thể có khả năng phản ứng gia tăng gây áp lực lên ổ khớp. Đồng thời, chúng làm giảm lưu lượng máu đến các khớp. Đó là nguyên nhân dẫn đến tổn thương khớp xương trầm trọng.

    Do đó, những người bị viêm bao hoạt dịch thể nhiễm trùng thường có biểu hiện đau nhức, sưng, sốt cao, nóng đỏ vùng khớp.

    3.5. Biến chứng viêm khớp dạng thấp

    Có thể bạn không biết, khi mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, màng hoạt dịch, sụn khớp, đầu xương dưới sụn chịu ảnh hưởng nặng nề. Lúc này, người bệnh sẽ có biểu hiện sưng, nóng đỏ, đau nhức, hạn chế khả năng vận động. Bệnh lý để lâu có thể gây biến chứng dính khớp, biến dạng khớp.

    Bên cạnh đó, những người bị viêm khớp dạng thấp còn có nguy cơ bị viêm bao hoạt dịch khớp.

    Click xem thêmViêm khớp dạng thấp – Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị 

    3.6. Bệnh lý

    Bao hoạt dịch bị viêm cũng là hậu quả của một số bệnh lý mà bệnh nhân đang mắc phải như: viêm khớp, bệnh gút, tiểu đường, gai xương,…

    4. Triệu chứng

    Bao hoạt dịch bị viêm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và cũng có các triệu chứng gần giống với các bệnh về xương khớp khác như:

    4.1. Cảm thấy đau nhức khớp

    Đau nhức là triệu chứng người bệnh dễ nhận biết nhất. Tại các khớp bị viêm màng bao hoạt dịch, điển hình là khớp gối, khớp cổ chân, khớp cổ tay… sẽ thường xuất hiện những cơn đau, gây cảm giác khó chịu. Ngoài ra, mỗi khi di chuyển người bệnh còn cảm nhận được âm thanh răng rắc như khớp muốn rời hẳn ra hoặc có tiếng khớp kêu lục cục, lạo xạo.

    Đau nhức khớp là triệu chứng dễ nhận biết nhất

    Đau nhức khớp là triệu chứng dễ nhận biết nhất

    4.2. Đau dữ dội khi vận động khớp

    Cơn đau càng trở nên dữ dội hơn khi bệnh nhân vận động các khớp. Nếu dùng tay ấn vào vùng khớp bị viêm thì sẽ có cảm giác đau nhức dữ dội, có khi cơn đau kéo dài tới hơn 2 tuần.

    4.3. Xuất hiện tiết dịch trong bao hoạt dịch

    Người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn hơn khi tình trạng sưng và tấy đỏ xuất hiện. Đôi khi cũng có thể xuất hiện tiết dịch nhiều, gây ứ dịch trong bao hoạt dịch hoặc tràn dịch khớp. Tuy nhiên đây là dấu hiệu xuất hiện khi bệnh đã trở nặng.

    4.4. Cứng khớp và khô khớp

    Bao hoạt dịch bị viêm khiến chức năng bôi trơn khớp bị ảnh hưởng. Lâu dần vùng khớp bị viêm, khô và gây cứng khớp. Điều này hạn chế phạm vi chuyển động các khớp có bao hoạt dịch bị viêm.

    Khớp AKA Tâm Bình – Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, tái tạo sụn khớp

    Thương hiệu: Dược phẩm Tâm Bình

    Tìm hiểu thêmMua ngay

     

    4.5. Sốt

    Ngoài biểu hiện đau nhức, sưng, nóng, đỏ thì viêm bao hoạt dịch khớp còn khiến người bệnh bị sốt nhẹ hoặc sốt cao.

    5. Đối tượng có nguy cơ bị viêm bao hoạt dịch khớp

    Theo chuyên gia xương khớp, ai trong chúng ta cũng có nguy cơ bị viêm bao hoạt dịch khớp. Tuy nhiên, những đối tượng dưới đây được chuyên gia cho là có nguy cơ cao hơn cả, cụ thể:

    • Người có đặc thù công việc lao động chân tay, thường xuyên phải khuân vác nhiều, vận động viên…
    • Người cao tuổi
    • Người đã từng gặp chấn thương ở bất kỳ khớp nào
    • Người đang mắc các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp thoái hóa khớp, bệnh gout…

    6. Biến chứng nguy hại 

    Nếu phát hiện sớm và can thiệp y khoa kịp thời, bệnh có thể không nguy hiểm. Nhưng ngược lại, việc chậm trễ hoặc chủ quan có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng như:

    • Hạn chế vận động: Người bệnh sẽ cảm thấy đau đầu gối khi leo cầu thang, nguyên nhân là do lượng dịch tiết quá lớn đè ép lên ổ sụn, dây chằng và cơ bắp xung quanh nhất là ở đầu gối.
    • Phá hủy khớp gối gây tàn phế, bại liệt: Viêm bao hoạt dịch ở khớp gối nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận động, không ngoại trừ khả năng bị tàn phế nếu để bệnh tiến triển mà không điều trị.
    • Gây u nang bao hoạt dịch hoặc tạo nếp gấp bao hoạt dịch: Ảnh hưởng trực tiếp tới hệ vận động và vô tình gây nên một số bệnh lý nghiêm trọng khác về viêm khớp.
    Biến chứng viêm bao hoạt dịch

    Biến chứng viêm bao hoạt dịch

    7. Khi nào cần gặp bác sĩ?

    Người bệnh nên tới gặp bác sĩ ngay nếu có các triệu chứng dưới đây:

    • Cơn đau kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm nhất là tại các ổ khớp;
    • Ổ khớp bị sưng to, bầm tím, có tình trạng tấy đỏ hoặc phát ban ở quanh khu vực bị viêm;
    • Cảm thấy đau nhói, cơn đau dữ dội ảnh hưởng đến vận động, sinh hoạt hàng ngày
    • Cơ thể phát sốt, thậm chí sốt cao.

    Khi cơ thể có các biểu hiện trên, đặc biệt là tình trạng sốt cao, người bệnh cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và chẩn đoán bệnh kịp thời.

    Khi có dấu hiệu nghiêm trọng cần đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị

    Khi có dấu hiệu nghiêm trọng cần đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị

    8. Phương pháp chẩn đoán

    Viêm bao hoạt dịch là bệnh lý nguy hiểm. Do đó, khi phát hiện những triệu chứng đau nhức bất thường ở khớp cổ tay, khớp chân, khớp vai… người bệnh nên chủ động thăm khám.

    Khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh, các bác sĩ sẽ thực hiện các phương pháp chẩn đoán như sau:

    8.1. Khám lâm sàng

    Trước tiên, bác sĩ sẽ hỏi về nghề nghiệp, chấn thương gần đây, tiền sử bệnh… Thông qua đó, bác sĩ có thể đánh giá được sơ bộ nguyên nhân gây bệnh do đâu.

    Đồng thời, bác sĩ sẽ tiến hành khám lâm sàng như sau:

    • Nhẹ nhàng ấn vào khu vực khớp bị đau nhức, đánh giá tình trạng sưng, nóng, đỏ đau.
    • Kiểm tra vùng da bị viêm khớp để xác định có phải nguyên nhân do nhiễm trùng hay không.
    • Di chuyển nhẹ khớp bị đau nhức, đánh giá phạm vi chuyển động. Đồng thời, xem thử cơn đau có xuất hiện hay không.

    Với bước khám lâm sàng, bác sĩ nắm được tình trạng bệnh cũng như xác định được sơ qua nguyên nhân gây ra. Ở những trường hợp phức tạp, dấu hiệu bất thường bác sĩ sẽ chỉ định thêm các thủ thật khác.

    8.2. Chẩn đoán hình ảnh

    Chụp Xquang: Phương pháp giúp phát hiện vấn đề xương, viêm khớp (nếu có).

    Chụp cộng hưởng MRI: Sử dụng sóng radio và từ trường mạnh tạo nên hình ảnh chi tiết về cấu trúc xương. Nhờ đó, bác sĩ có thể quan sát được vị trí mô mềm như bao hoạt dịch một cách rõ nét.

    – Siêu âm: Mô phỏng hình ảnh thực tế, đánh giá lượng dịch trong bao hoạt dịch. Qua đó, giúp bác sĩ hình dung rõ hơn tình trạng sưng tấy ở khớp bị đau nhức.

    8.3. Xét nghiệm dịch khớp

    Phương pháp này giúp bác sĩ chẩn đoán được tình trạng viêm, nguyên nhân gây viêm do đâu. Để thực hiện được phương pháp này bác sĩ sẽ tiến hành chọc hút dịch sau đó mang đi xét nghiệm.

    8.4. Xét nghiệm máu

    Xét nghiệm máu cũng là phương pháp được bác sĩ chỉ định với những trường hợp nhằm xác định hoặc loại trừ nguyên nhân nhiễm trùng. Bởi như đã thông tin ở trên, nhiễm trùng cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh viêm bao hoạt dịch khớp.

    9. Phương pháp điều trị viêm bao hoạt dịch khớp

    Việc điều trị thường tập trung vào mục tiêu giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.

    9.1. Tự điều trị tại nhà

    Hầu hết các trường hợp mắc bệnh viêm hoạt dịch có thể được điều trị tại nhà với sự giúp đỡ của dược sĩ và một số kỹ thuật viên. Một số phương pháp tự chăm sóc tại nhà:

    • Hạn chế cử động: Nhất là khu vực bị đau cần tránh các hoạt động mạnh để mau chóng phục hồi
    • Nghỉ ngơi: Để cơ thể đặc biệt các khớp được nghỉ ngơi. Điều này giúp giảm tổn thương bao hoạt dịch, tạo điều kiện cho khớp, cơ, dây thần kinh đang tổn thương được phục hồi.
    • Chườm nước đá: Đặt túi nước đá được bọc trong một chiếc khăn trên khu vực bị ảnh hưởng có thể giúp giảm đau và viêm. Lưu ý không nên đặt đá trực tiếp lên da.
    • Không nên lặp đi lặp lại các hoạt động: Điều này sẽ ảnh hưởng đến mức độ tổn thương của khớp.
    • Sử dụng nẹp hoặc băng cố định: Để tránh việc khớp cử động làm bệnh thêm trầm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu nẹp hoặc băng cố định khớp. Điều này cũng tạo điều kiện cho khớp có thể sớm được phục hồi.
    cách điều trị viêm bao hoạt dịch

    Người bị viêm bao hoạt dịch nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh cử động nhiều

    9.2. Điều trị viêm bao hoạt dịch bằng thuốc tây

    Tùy vào từng trường hợp, mức độ bệnh, nguyên nhân gây ra, bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc như sau:

    Thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau là thuốc đầu tiên được kê đơn trong quá trình điều trị bệnh. Bệnh nhân có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như Paracetamol, Aspirin…Trường hợp bị sốt cũng có thể đáp ứng tốt thuốc này, tuy nhiên người bệnh không nên lạm dụng.

    Thuốc kháng viêm không steroid: Ví dự như Ibuprofen, Naproxen… Chúng có tác dụng giảm đau, cải thiện tình trạng sưng đỏ ở bao hoạt dịch.

    Thuốc kháng sinh: Nhóm thuốc được chỉ định cho những trường hợp do nhiễm khuẩn gây nên.

    Thuốc bôi ngoài da: Loại thuốc này tác động trực tiếp lên vùng khớp đang bị tổn thương, giúp giảm đau, sưng nóng. Việc chỉ định loại thuốc này cũng có tác dụng tránh được những tác dụng phụ do thuốc uống gây nên.

    */Lưu ý: Việc sử dụng những loại thuốc trên (bao gồm cả uống, bôi) đều không được sử dụng khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Người bệnh cần dùng đúng, đủ liều. Trường hợp không tuân thủ có thể gặp phải tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe.

    >>>Xem thêm:Thuốc điều trị viêm bao hoạt dịch – Tổng hợp các loại thuốc và những lưu ý cần nắm được

    9.3. Tiêm Steroid

    Trường hợp mắc bệnh mạn tính và không đáp ứng với điều trị bằng thuốc, bác sĩ có thể đề nghị tiêm Steroid. Cách này sẽ làm giảm mức độ viêm và đau. Tuy nhiên, Steroid cần được sử dụng liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ, vì chúng có thể làm tăng huyết áp của bệnh nhân nếu sử dụng quá lâu và làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng.

    9.4.  Chọc hút dịch

    Trường hợp ổ viêm tích tụ quá nhiều dịch, bác sĩ sẽ tiến hành chọc hút dịch ở bao hoạt dịch để giảm bớt dịch và điều trị viêm. Để hút dịch, bác sĩ sẽ dùng kim tiêm, đâm xuyên vào bao hoạt dịch sau đó hút dịch vào xi lanh. Việc làm này có thể gây sưng đau cho bạn trong thời gian ngắn.

    9.5. Vật lý trị liệu

    Ngoài các phương pháp kể trên, bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia vật lý trị liệu. Họ sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh, tăng tính linh động của các cơ. Cách trị liệu này, có thể giúp người bệnh giảm đau, ngăn chặn sự tái phát của bệnh.

    Để nâng cao hiệu quả, các chuyên gia có thể sử dụng phối hợp cho bạn nhiều phương pháp khác nhau. Ví dụ như: sóng ngắn, laser, nhiệt trị liệu,…

    Thực hiện vật lý trị liệu để cải thiện sức mạnh, sự linh động của các cơ

    Thực hiện vật lý trị liệu để cải thiện sức mạnh, sự linh động của các cơ

    9.6. Phẫu thuật

    Phẫu thuật rất hiếm khi được thực hiện để điều trị khi bao hoạt dịch bị viêm. Nhưng đôi khi có thể cần thiết trong các trường hợp cực kỳ mãn tính hoặc bao hoạt dịch bị nhiễm trùng chảy mủ.

    Trong trường hợp này, phẫu thuật nội soi được bác sĩ chỉ định giúp phục hồi nhanh và an toàn hơn so với mổ truyền thống. Đồng thời, phương pháp này cũng được giới y tế đánh giá là ít xâm lấn và an toàn hơn.

    Để đảm bảo an toàn, người bệnh nên đến các bệnh viện uy tín để được bác sĩ tư vấn, tiến hành phẫu thuật.

    10. Bổ sung tinh chất giúp xương chắc khỏe, tái tạo sụn khớp

    Bên cạnh những phương pháp điều trị trên, hiện nay các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra các tinh chất tự nhiên. Những hoạt chất này đều đã được chứng minh lâm sàng cho tác dụng giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp, đồng thời tái tạo sụn khớp, cải thiện khả năng vận động ở người bệnh.

    Cụ thể:

    Kollagen II-xs: Hoạt chất được chiết xuất từ sụn ức gà non chứa Collagen type 2, Chondroitin (thành phần trong sụn cá mập) và Acid hyaluronic. Các hoạt chất này đều được chứng minh lâm sàng có tác dụng tăng cường tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch bôi trơn, bảo vệ bề mặt sụn.

    AKBAMAX: Hoạt chất được chiết xuất từ cây Nhũ hương chứa hàm lượng AKBA cao. Theo nghiên cứu, AKBAMAX hỗ trợ giảm đau, cải thiện khả năng vận động của người bệnh.

    Glucosamin: Hoạt chất phổ biến được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm hỗ trợ cải thiện bệnh lý xương khớp hiện nay. Chiết xuất Glucosamin từ các động vật có vỏ cho tác dụng hỗ trợ cải thiện bệnh thoái hóa khớp, viêm xương khớp, đau nhức xương khớp.

    Hiện nay, các tinh chất này đều được bào chế thành các dạng viên nang, viên nén, tiện lợi khi sử dụng. Người dùng nên tham khảo sản phẩm của những thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

    bổ sung tinh chất cho khớp

    11. Chế độ ăn uống, sinh hoạt cho người bệnh

    Theo chia sẻ từ Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng (bác sĩ Y học cổ truyền) viêm bao hoạt dịch có thể được đẩy lùi và giảm mức độ nghiêm trọng nếu thực hiện chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý.

    11.1. Viêm bao hoạt dịch nên ăn gì, kiêng gì?

    Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý là biện pháp cần thiết không chỉ giúp đẩy lùi tình trạng bệnh mà còn có tác dụng cải thiện khả năng vận động. Vậy người bệnh nên ăn gì và kiêng ăn gì?

    – Bổ sung các loại cá như: cá thu, cá ngừ, cá hồi… Nhóm thực phẩm này giàu hàm lượng omega 3 có tác dụng ức chế phản ứng viêm, giảm đau hiệu quả.

    – Tăng cường chế biến thực phẩm từ xương ống, xương sườn, xương sụn giàu canxi, glucosamine, chondroitin giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa thoái hóa khớp.

    – Ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao như: cam, quýt, kiwi, dâu tây, bưởi… . Chúng có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa mạnh, hạn chế tình trạng thoái hóa khớp.

    – Người bị viêm bao hoạt dịch có thể bổ sung thực phẩm như: lúa mì, yến mạch, lúa mạch, hạnh nhân… . Những thực phẩm này có hàm lượng vitamin K, B, axit béo ngăn ngừa viêm và thoái hóa khớp.

    viêm bao hoạt dịch nên ăn gì

    Bổ sung cá hồi giàu omega-3 tốt cho hệ thống xương khớp và bao hoạt dịch

    – Tránh thực phẩm có hàm lượng chất photpho cao (thịt đỏ, nội tạng, thịt đóng hộp), đồ ăn chế biến sẵn,  thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ…

    – Kiêng đồ uống chứa cồn như rượu bia, nước ngọt có ga… khiến cơ thể bị ứ nước, tổn hại hệ thống mao mạch quanh khớp xương. Điều này ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa bên trong khớp xương, khiếp xương khớp bị tổn thương.

    – Tránh thức ăn, gia vị cay nóng như: ớt, gừng, tiêu… kích thích khởi phát cơn đau và làm cho tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

    11.2. Chế độ sinh hoạt, tập luyện cho người bệnh

    • Tránh lặp đi lặp lại một động tác trong thời gian dài.
    • Không mang vác nặng: Vật nặng sẽ làm gia tăng áp lực lên các túi hoạt dịch trong vai.
    • Đi lại tại chỗ: Hạn chế việc ngồi ở một vị trí quá lâu, đặc biệt là trên các bề mặt cứng. Bởi các túi hoạt dịch ở hông và mông sẽ bị ảnh hưởng.
    • Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân, béo phì sẽ khiến các khớp gia tăng áp lực vì phải tải trọng lượng cơ thể.
    • Tập thể dục: Các động tác nhẹ nhàng giúp tăng cường cơ bắp, phòng chống nguy cơ bị viêm bao hoạt dịch.

    12. Cách phòng ngừa viêm bao hoạt dịch

    Bệnh viêm bao hoạt dịch có thể tái phát sau một thời gian điều trị nếu không có biện pháp dự phòng. Do đó, với những trường hợp có nguy cơ thì cần tích cực phòng ngừa.

    Dưới đây là những lưu ý mà chuyên gia chia sẻ giúp bạn phòng ngừa viêm khớp nói chung, viêm bao hoạt dịch nói riêng.

    • Nếu đặc thù công việc phải sử dụng thường xuyên khớp cổ tay, cổ chân, vai, khớp gối… bạn có thể có những khoảng nghỉ, ngừng hoạt động và xoa bóp các khớp trên sau 45 – 60 phút làm việc liên tục
    • Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
    • Vận động thể dục, thể thao đúng cách, hạn chế chấn thương. Khi chơi thể thao nên thực hiện các bài tập khởi động trước.
    • Tránh mang vác, bưng bê vật nặng quá mức ảnh hưởng đến các khớp tay, chân.
    • Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học. Tăng cường những thực phẩm giàu vitamin C, D, canxi, omega-3…
    • Hạn chế những thực phẩm có khả năng kích thích quá trình viêm như thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, thực phẩm nhiều đường…
    • Với những trường hợp thừa cân, béo phì nên thực hiện giảm cân an toàn.
    • Khám sức khỏe định kỳ, nhất là với những trường hợp mắc bệnh về khớp như viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, gout…

    Kết luận

    Trên đây là những kiến thức cần nắm rõ về viêm bao hoạt dịch. Một bệnh lý xương khớp khá nguy hiểm, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể truy cập chuyên mục: bệnh cơ xương khớp để tham khảo thêm các thông tin về bệnh xương khớp khác.

    XEM THÊM:

    Tham Vấn Y Khoa

    Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

    Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng được Nhà nước phong tặng danh hiệu Thầy thuốc ưu tú năm 2015. Bà là tác giả của nhiều công trình nghiên cứu khoa học có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh về xương khớp, gan mật, tiêu hóa, sinh lý… Hơn 20 năm công tác tại các bệnh viện lớn, ThS.BS Nguyễn Thị Hằng đã cống hiến không nhỏ cho sự nghiệp Y tế nước nhà, dành được nhiều giải thưởng, bằng khen của Chính phủ và Bộ Y tế.

    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Viên Khớp Tâm Bình - Hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp.

    96.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.8 (98) Đã bán 4.1k

    Viên Gout Tâm Bình - Hỗ trợ giảm triệu chứng đau do gút. Lợi tiểu, tăng đào thải acid uric

    160.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Thấp Diệu Nang Tâm Bình - Hỗ trợ giảm triệu chứng của đau thần kinh tọa, đau do thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy.

    84.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Khớp AKA Tâm Bình - Hỗ trợ khả năng vận động của khớp, duy trì và tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp.

    185.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Các bài tập giãn cơ tại nhà – 17 động tác không nên bỏ qua 19/05/23
      Các bài tập giãn cơ tại nhà mang tới một số lợi ích cho người tập, đặc biệt là những…
      Mách bạn [10+] cách chữa viêm đa khớp bằng thuốc nam hiệu quả tại nhà 10/11/20
      Chữa viêm đa khớp bằng thuốc nam có hiệu quả không, chữa thế nào cho đúng và có những cách…
      Viêm quanh khớp vai, nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị 11/12/23
      Viêm quanh khớp vai là một trong những bệnh cơ xương khớp khá phổ biến hiện nay. Thường gặp ở…
      Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu nhận biết, chẩn đoán & điều trị 04/12/23
      Viêm khớp dạng thấp xảy ra do rối loạn tự miễn trong cơ thể. Đây là một bệnh lý mạn…
      Xem thêm