Thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng gì? Tâm Bình giải đáp! | Tâm Bình
BỆNH THOÁI HÓA KHỚP

Thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng gì? Tâm Bình giải đáp!

25/04/20

Thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khỏi bệnh là vấn đề được nhiều người quan tâm, bởi hiện nay tình trạng thoái hóa khớp xảy ra khá phổ biến. Để giúp bạn đọc tìm hiểu rõ hơn, bài viết dưới đây sẽ cụ thể hóa các loại thực phẩm nên và không nên ăn.

1. Khái quát về bệnh thoái hóa khớp

1.1 Thoái hóa khớp là bệnh gì?

Thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn, kèm theo phản ứng viêm, giảm thiểu lượng dịch khớp (theo wiki).

Bệnh thoái hóa khớp thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi, phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Thoái hóa khớp là bệnh lý thường gặp ở khớp gối

Khớp gối là một trong những vị trí có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp

1.2 Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa khớp

Nguyên nhân chính gây bệnh thoái hóa khớp là do:

– Tuổi tác: Tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn. Thoái hóa khớp thường bắt đầu xuất hiện từ sau tuổi 40.

– Thừa cân, béo phì: Người bị thừa cân, béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh về xương khớp, trong đó có thoái hóa khớp.

– Tổn thương khớp: Khớp bị tổn thương hoặc hoạt động quá sức, tai nạn nằm trong nhóm có nguy cơ cao bị thoái hóa, viêm xương khớp.

– Dị tật bẩm sinh: Người bị dị tật bẩm sinh về khớp hoặc xảy ra khi còn trẻ dễ bị thoái hóa khớp.

– Di truyền: Gia đình có người mắc bệnh thoái hóa khớp có nguy cơ cao hơn so với người khác.

1.3 Thoái hóa khớp thường gặp ở khớp nào?

Bất kỳ khớp nào cũng có khả năng bị thoái hóa, nhưng thường gặp ở các khớp:

– Khớp gối: Do đây là khớp phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể để giữ cơ thể đứng vững, di chuyển.

– Khớp háng: Người bệnh thường bị đau sâu bên trong phía trước háng, đau ở bên cạnh, phía trước đùi, mông và lan xuống đầu gối.

– Khớp ngón tay, bàn tay: Khớp bị sưng đau thời gian đầu, khi bệnh nặng sẽ hình thành nốt cứng, biến dạng trở nên gồ ghề, cong nhẹ.

– Cột sống thắt lưng: Tổn thương ở vị trí này cũng rất dễ gặp, có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa.

– Cột sống cổ: Triệu chứng là đau mỏi phía sau gáy, lan dần đến cánh tay phía có dây thần kinh bị chèn ép ảnh hưởng.

2. Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa khớp

Bệnh thoái hóa khớp được xem là một bệnh lý về xương khớp khá phổ biến hiện nay. Cùng với việc sử dụng các loại thuốc đặc trị, một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý không chỉ góp phần hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, giúp tình trạng bệnh tiến triển theo chiều hướng tốt mà còn nâng cao sức đề kháng.

Tuy nhiên trên thực tế, rất ít người quan tâm đến chế độ ăn uống hoặc ăn uống thiếu khoa học, không kiêng cữ đầy đủ dẫn tới tình trạng bệnh thêm nặng, diễn tiến theo chiều hướng xấu.

Trên thực tế, thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng gì? Bạn đọc tham khảo các loại thực phẩm sau đây:

2.1 Thoái hóa khớp nên ăn

2.1.1 Hoa quả, rau xanh

Người bị thoái hóa khớp nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh như súp lơ, cải xanh… để cung cấp đầy đủ các vitamin, kali, magie…

Thoái hóa khớp nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp vitamin

Rau xanh chứa nhiều vitamin tốt cho người thoái hóa khớp

2.1.2 Thực phẩm giàu canxi

Xây dựng chế độ ăn với các loại thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, hải sản, tôm, cua… giúp cho các khớp xương thêm chắc khỏe và dẻo dai.

2.1.3 Thực phẩm giàu omega-3

Tăng cường bổ sung các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích… là những thực phẩm giàu Omega-3 có tác dụng kháng viêm hiệu quả. Người bị thoái hóa khớp tốt nhất nên ăn trung bình khoảng 3 bữa cá/tuần.

2.1.4 Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất

Nên bổ sung đầy đủ các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, lúa mì, ngô…  giúp cơ thể bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất, tăng cường miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa.

2.2 Thoái hóa khớp không nên ăn

2.2.1 Thịt đỏ

Người bị thoái hóa khớp nên hạn chế tối đa ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt chó, thịt cừu… vì có thể làm gia tăng lượng axit uric trong cơ thể, tăng các cơn đau do sưng, viêm.

2.2.2 Đồ muối chua

Không nên ăn các loại cà (cà pháo, cà ghém), các loại rau muối chua… bởi đây là những thực phẩm không tốt cho người mắc bệnh xương khớp, trong đó có thoái hóa khớp vì nó làm gia tăng axit oxalic.

Người bị thoái hóa khớp nên kiêng ăn dưa chua

Thoái hóa khớp nên kiêng ăn dưa chua vì làm tăng axit oxalic

2.2.3 Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Hạn chế tối đa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán hoặc nướng. Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo có hại làm tăng cân mất kiểm soát. Từ đó tạo thêm áp lực đè nặng xương khớp và gia tăng tình trạng thoái hóa.

2.2.4 Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Không sử dụng các loại thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn vì nó thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

2.2.5 Các chất kích thích

Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các loại đồ uống có cồn không tốt cho người mắc bệnh xương khớp nói chung.

>> Tìm hiểu thêm: Top 7 thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả

3. Phòng tránh bệnh thoái hóa khớp

Việc tìm hiểu thoái hóa khớp nên ăn gì và kiên gì giúp bạn có thể phòng ngừa và làm chậm quá trình phát triển của bệnh.

Bên cạnh đó, người bị thoái hóa khớp nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, kết hợp nhiều bộ môn khác nhau như: bơi lội, đạp xe, đi bộ, tập yoga… Việc duy trì cân nặng ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm áp lực nên khớp gối, ngăn ngừa thoái hóa khớp gối.

Nồng độ đường trong máu quá cao có thể ảnh hưởng đến chức năng và cấu trúc của sụn. Vì vậy, để phòng bệnh thoái hóa khớp, bạn nên kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm bảo vệ xương khớp có thành phần thảo dược tự nhiên, vừa an toàn vừa có thể sử dụng lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

Nếu bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm bảo vệ xương khớp chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, bạn có thể liên hệ với chúng tôi theo số hotline 0865 344 349 để các chuyên gia tư vấn và giải đáp.

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
1
Viên khớp tâm bình

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

Công dụng:

– Hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp và viêm khớp; hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết.

Dùng cho:

– Người viêm khớp, thoái hoá khớp, đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp.

Giải thưởng:

– Top 1 Hàng Việt Nam được người yêu dùng yêu thích

– Hàng Việt Nam chất lượng cao do Người tiêu dùng bình chọn

– Top 20 sản phẩm vàng Việt Nam

– Huy chương vàng vì sức khoẻ cộng đồng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TIN TỨC BÁO CHÍ

Video

Giới thiệu Dược Phẩm Tâm Bình

Mrs Lê Thị Bình - Nữ Doanh nhân giàu lòng nhân ái

Chuẩn hóa nguồn dược liệu - Dược Phẩm Tâm Bình

Fanpage

Các bài viết khác

Thoái hóa khớp vai: Nguyên nhân, triệu chứng và uống thuốc gì? 04/05/20
Thoái hóa khớp vai là một bệnh lý về xương khớp, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của bả…
Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam 14/11/18
Thuốc Tây y thường chỉ hiệu quả trong việc làm giảm triệu chứng trong thời gian ngắn lại gây ra…
Thoái hoá khớp gối là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hợp lý 01/07/20
Thoái hoá khớp gối không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của người…
Phương pháp luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối 07/11/18
Đau khớp gối, viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh…
Xem tất cả bài viết