Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp giúp tăng cường bôi trơn khớp, chống ma sát, giúp vận động dễ dàng. Tìm hiểu ngay các thực phẩm bổ sung chất nhờn hiệu quả!
1. Tại sao cần bổ sung chất nhờn cho khớp?
Chất nhờn khớp là dịch nhầy chứa trong khớp, có vai trò bôi trơn khớp, chống ma sát, giúp việc vận động dễ dàng hơn.
Theo các chuyên gia xương khớp, bạn cần bổ sung chất nhờn cho khớp bởi các lý do sau:
– Nếu thiếu chất nhờn sẽ khiến khớp bị viêm.
– Giúp các đầu khớp vận động trơn tru mà không bị mòn do thiếu dịch nhờn.
– Thiếu chất nhờn là nguyên nhân khiến tình trạng thoái hóa khớp diễn ra nhanh chóng và trầm trọng hơn.
Bổ sung thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp giúp điều trị các bệnh về khớp thuận lợi hơn
>> Tìm hiểu thêm: Tiêm chất nhờn vào khớp gối tiềm ẩn nguy cơ gì?
2. Những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp
Tất cả các thực phẩm chứa omega-3, collagen, protein và các vitamin lành mạnh đều có tác dụng tăng dịch nhờn tự nhiên cho khớp. Dưới đây là những thực phẩm giúp bổ sung chất nhờn cho xương khớp hiệu quả.
2.1. Cá và dầu cá
Đây là thực phẩm giúp kích thích sản sinh axit hyaluronic, giúp tăng chất nhờn cho khớp, phục hồi xương khớp bị hư tổn.
Trong dầu cá và các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,… còn chứa nhiều omega 3, canxi có tác dụng làm dịu được những cơn đau, sưng khớp, giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.
Bổ sung thực phẩm có chứa nhiều omega 3 mỗi ngày sẽ hạn chế khô khớp.
2.2. Cà chua
Cà chua có hàm lượng collagen cao, vừa giúp tái tạo chất nhờn cho khớp vừa có tác dụng làm đẹp da.
Ngoài ra, trong hạt cà chua còn có chất tương tự như aspirin giúp giảm đau kháng viêm ở người thoái hóa khớp hiệu quả.
2.3. Rau mùng tơi
Rau mồng tơi là loại rau giàu vitamin và giúp tăng chất nhờn tự nhiên cho khớp rất tốt. Ngoài ra, thực phẩm này rất tốt cho hệ tiêu hóa.
2.4. Bơ
Bơ là thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bơ còn giàu vitamin E, omega-3. Những dưỡng chất này rất hiệu quả cho quá trình tái tạo dịch nhầy khớp.
2.5. Chuối
Trong chuối có các thành phần trytophan, serotonin, kali… các chất này có tác dụng tạo chất nhầy cho khớp và bảo vệ khớp hiệu quả. Vì vậy, loại quả này rất tốt cho người bị khô khớp, thiếu dịch nhờn.
Chuối là thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả
2.6. Ngũ cốc
Vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và các loại vitamin nên ngũ cốc giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình oxy hóa, kháng viêm khớp, kích thích sản sinh chất nhầy trong khớp.
2.7. Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn bổ sung canxi, vitamin D tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh chất nhờn cho khớp. Bạn có thể sử dụng sữa có nguồn gốc từ thực vật như: sữa đậu nành, hạnh nhân, óc chó…
3. Các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất nhờn cho khớp
3.1. Glucosamine
Glucosamine được sử dụng để thúc đẩy tăng trưởng khớp và sụn, chữa viêm khớp gối, giúp giảm triệu chứng của thoái hóa khớp ở mức độ nhẹ.
Glucosamine thường được dùng để điều trị các bệnh về xương khớp như:
– Viêm khớp, viêm khớp dạng thấp
– Thoái hóa cột sống
– Gai cột sống
Ngoài ra, thuốc còn được chỉ định để chữa các bệnh như: viêm khớp thái dương hàm, viêm đường ruột, đa xơ cứng,…
Glucosamine có hiệu quả làm giảm các triệu chứng đau nhức khớp và tăng cường độ dẻo dai cho khớp. Tuy nhiên, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn bạn nên cẩn trọng khi sử dụng. Đặc biệt là những trường hợp nhạy cảm, dị ứng với thành phần của thuốc.
3.2. Sụn vi cá mập
Trong sụn vi cá mập có chứa chất Chondroitin, thường được chế biến thành những loại thuốc có tác dụng bồi bổ cơ thể, bảo vệ bệnh xương khớp như: giảm sưng viêm, đau nhức khớp…
Nhiều người coi sụn vi cá mập là “thần dược” để trị bệnh xương khớp. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, người bệnh không nên tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
3.3. Viên khớp Tâm Bình
Theo dược sĩ Phương Lan, để bảo vệ sức khỏe xương khớp hoàn hảo nhất, bạn nên kết hợp sử dụng Glucosamine và Viên khớp Tâm Bình.
Viên khớp Tâm Bình có tác dụng gì?
Viên khớp Tâm Bình là sản phẩm thảo dược uy tín được nhiều chuyên gia đánh giá cao trong việc làm giảm các triệu chứng đau khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, gai cột sống, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa cột sống…
Bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin về những loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp. Hãy bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn ngay hôm nay để an tâm vui sống mỗi ngày!
XEM THÊM:
Tham Vấn Y Khoa
Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng
Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)
(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người