Đau đầu gối khi ngồi xổm - Dấu hiệu của các triệu chứng không thể bỏ qua - Tâm Bình
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Đau đầu gối khi ngồi xổm – Dấu hiệu của các triệu chứng không thể bỏ qua

01/08/19

Đau đầu gối khi ngồi xổm có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng tới cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày. ThS.Bs Nguyễn Thị Hằng sẽ giải thích nguyên nhân gây ra tình trạng này.

1. Tình trạng đau đầu gối khi ngồi xổm

tình trạng đau đầu gối khi ngồi xổm

Tình trạng đau đồi gối khi ngồi xổm.

Khớp gối là một trong các khớp lớn nhất trong cơ thể con người và dễ gặp tổn thương nhất, đặc biệt hệ dây chằng khớp gối, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển động.

Đầu gối được cấu tạo bởi các thành phần cơ bản:

  • Xương đùi, xương chày, xương bánh chè
  • Sụn bao bọc đầu xương
  • Dây chằng, cơ
  • Bao hoạt dịch

Hầu hết các cử động đều liên quan đến vùng đầu gối, đồng thời các khớp gối có nhiệm vụ nâng đỡ trọng lượng cơ thể nên rất dễ bị thương và gặp phải những chấn thương nghiêm trọng. Đôi khi đau người bệnh phải vịn vào tường mới có thể đứng dậy được. Mức độ đau có thể khác nhau lúc ít, lúc nhiều hoặc âm ỉ khi đứng dậy. Khi gặp phải tình trạng đau đầu gối, rất có thể khớp gối đã gặp phải vấn đề, gây nên hiện tượng đau mỏi, sưng tấy, khó cử động.

2. Nguyên nhân

Đau đầu gối khi ngồi xổm có thể là dấu hiệu của các tổn thương sụn khớp

Đau đầu gối khi ngồi xổm có thể là dấu hiệu của các tổn thương sụn khớp

  • Chấn thương: Không khởi động kĩ khi vận động, chơi thể thao, tai nạn xe cộ, ngã cầu thang
  • Thừa cân: Trọng lượng cơ thể lúc này tạo áp lực lên đầu gối gây ra những tổn thương
  • Ít vận động: Khí huyết bị trì trệ, dinh dưỡng không đến được khớp gối lâu dần khớp gối suy yếu
  • Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng
  • Căng thẳng thần kinh lâu dài: dễ dẫn tới hệ miễn dịch giảm, cơ thể nhạy cảm, các khớp dễ nhiễm khuẩn
  • Yếu tố bệnh lý: một số bệnh lý liên quan như viêm gân bánh chè, tổn thương sụn khớp, viêm xương khớp, thoái hóa khớp gối
  • Ngồi xổm không đúng cách: gâp áp lực lên đầu gối, cơ đùi, cơ mông dẫn tới tình trạng đau.

>> Tìm hiểu thêm: Đau đầu gối khi lên xuống cầu thang – Nên cẩn trọng với những dấu hiệu này!

3. Các bệnh lý liên quan

3.1. Bong gân đầu gối

Ngồi xổm không đúng cách khiến đầu gối bị uốn cong, tổn thương gân và xuất hiện các cơn đau. Trong một số trường hợp, bong gân gây sưng và viêm đau khớp gối. Các cơn đau gối nặng hơn khi ngồi xổm hoặc thực hiện các động tác uốn cong đầu gối, tác động lực lên khớp gối.

3.2. Viêm gân

Viêm gân xảy ra khi lạm dụng đầu gối thường xuyên như ngồi xổm, chơi thể thao, tác động lực lên đầu gối nhiều lần khiến các gân quanh đầu gối bị tổn thương, sưng, viêm đau.

Dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm

Dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm

3.3. Đau xương bánh chè

Các cơn đau thường xuất hiện phía trước đầu gối, gây đau đầu gối khi ngồi xổm hoặc chạy bộ, ảnh hưởng tới mọi đối tượng.

Ngoài ra các tổn thương, tác động lực lên đầu gối lớn có thể dẫn tới hội chứng đau xương bánh chè, gây đau gối khi ngồi xổm.

3.4. Viêm khớp gối

Viêm khớp gối có thể xảy ra dưới tình trạng bệnh viêm sụn khớp gối, thoái hóa khớp gối hay viêm khớp dạng thấp. Bệnh có thể do các chấn thương ở đầu gối hoặc dây chằng, đôi khi bị nhiễm trùng và gây viêm nhiễm.

3.5. Rách gân xương bánh chè

Những tai nạn, chấn thương tác động trực tiếp lên đầu gối khiến rách gân xương bánh chè và gây đau đầu gối khi ngồi xổm, đi bộ, chạy bộ.

3.6. Hội chứng dải chậu chày

Đây là chấn thương phổ biến ở người chạy bộ, đặc biệt ở người chạy bộ đường dài. Khi dải chậu chày bị viêm có thể dẫn tới các cơn đau đầu gối, những cử động liên quan tới khớp như ngồi xuống đứng lên, chạy bộ, đi cầu thang.

3.7. Thoái hóa khớp gối

Nếu những cơn đau đầu gối lâu ngày không có phương pháp điều trị kịp thời rất dễ dẫn đến thoái hóa khớp gối. Lúc này các lớp sụn bao phủ quanh khớp bị bào mòn, khớp không được bảo vệ và hình thành nên gai xương.

4. Đối tượng

Đau đầu gối khi ngồi xổm có thể gặp ở nhiều đối tượng, đặc biệt người trưởng thành và người cao tuổi. Cụ thể:

  • Người thường xuyên vận động mạnh, khởi động không kĩ
  • Phụ nữ, đặc biệt phụ nữ trên 40 tuổi do suy yếu nội tiết tố
  • Người lười vận động, thừa cân, béo phì

5. Chẩn đoán

Bên cạnh các khảo sát lâm sàng ban đầu thông qua vị trí đau, biểu hiện quanh khu vực đầu gối và tình trạng sức khỏe hiện tại, bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm cần thiết như:

  • Chụp X-quang: chẩn đoán chính xác hình ảnh tổn thương khớp gối
  • Chụp cắt lớp vi tính: Trong trường hợp chụp X-quang chưa cho ra kết quả chính xác, tiến hành chụp CT để xác định mức độ và tình trạng tổn thương.
  • Siêu âm: giúp phát hiện dịch trong khớp gối, tổn thương cấu trúc gân cơ quanh đầu gối.
  • Chụp cộng hưởng từ: phát hiện tổn thương bên trong và bên ngoài khớp gối
  • Xét nghiệm máu: Xác định mức độ tổn thương có liên quan đến khớp gối
  • Xét nghiệm dịch khớp gối: Kiểm tra dịch trong khớp gối bởi đây có thể là nguyên nhân dẫn tới đau đầu gối.

6. Khi nào nên gặp bác sĩ?

Ngồi xổm là tư thế phổ biến trong hoạt động hằng ngày. Trong một số trường hợp ngồi xổm có thể dẫn tới những cơn đau đớn, khó chịu. Tuy nhiên nếu tình trạng dưới đây kéo dài, người bệnh nên tới bệnh viện để thực hiện xét nghiệm và điều trị theo phác đồ của bác sĩ đưa ra.

  • Sưng đau khớp gối kéo dài
  • Đi lại khó khăn, phải vịn khi đi lại
  • Cơn đau dữ dội, liên tục
  • Đầu gối không di chuyển
  • Khớp gối kêu lạo xạo

7. Điều trị

7.1. Điều trị đau đầu gối khi ngồi xổm không dùng thuốc

Việc điều trị triệu chứng này cần dựa vào nguyên nhân, bệnh lý cụ thể dẫn tới các cơn đau. Nếu nguyên nhân do chấn thương nhẹ hoặc xuất hiện khi ngồi xổm quá lâu, ngồi sai tư thế tạo áp lực lên đầu gối, người bệnh có thể cải thiện các triệu chứng tại nhà.

7.1.1 Thay đổi tư thế hoạt động

điều trị đau đầu gối khi ngồi xổm

Nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng để giảm triệu chứng đau đầu gối.

Trong trường hợp đau đầu gối khi ngồi xổm bạn nên hạn chế tư thế này. Thay vào đó có thể sử dụng các bài tập nhẹ nhàng để luyện tập hoặc thay đổi môn thể thao bằng bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, đi xe đạp với cường độ vừa phải.

7.1.2. Phương pháp RICE

Đây là phương pháp kết hợp giữa nghỉ ngơi (Rest), chườm đá (Ice), băng khớp bị tổn thương (Compression) và nâng cao khớp hơn tim (Elevation) để cải thiện cơn đau liên quan tới bong gân.

7.1.3. Chườm nóng

Trong trường hợp viêm khớp, cứng khớp, người bệnh có thể áp dụng biện pháp chườm nóng hoặc áp dụng nhiệt lên đầu gối bị tổn thương để giảm đau.

7.1.4. Vật lý trị liệu

Dùng để điều trị không xâm lấn đối với các cơn đau đầu gối khi ngồi xổm hoặc chạy bộ nhằm tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ đầu gối, giảm thiểu những cơn đau tái phát.

7.1.5. Massage

Đây là lựa chọn khi gặp chấn thương do chơi thể thao hoặc lam dụng khớp.

7.2. Phẫu thuật

Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng, các bác sĩ sẽ đề nghị phẫu thuật để cải thiện triệu chứng như nội soi khớp hoặc phẫu thuật mở thông thường.

7.3. Điều trị bằng Đông y

Theo ThS.Bs Nguyễn Thị Hằng, các bệnh xương khớp, cụ thể triệu chứng đau đầu gối khi ngồi xổm có thể chia làm 3 thể phong hàn phạm kinh lạc, khí trệ huyết ứ kinh lạc, can thận âm hư. Vì vậy để đẩy lùi những nguyên nhân gây bệnh này, người bệnh nên áp dụng những bài thuốc để xử lý tận gốc căn nguyên gây bệnh.

Bên cạnh đó, để cải thiện triệu chứng ở đau đầu gối người bệnh có thể sử dụng những bài thuốc dân gian đơn giản dưới đây.

Bài thuốc từ ngải cứu:

  • Sử dụng 300g ngải cứu tươi và 2 thìa mật ong
  • Giã nát ngải cứu với nước muỗi loãng để lấy nước cốt
  • Cho mật ong vào khuấy đều uống 2 lần trong ngày sau bữa sáng và tối

Lá đinh lăng

  • Sao vàng 20-30g rễ đinh lăng khô
  • Sắc với 1 lít nước trong vòng 20 phút ở lửa nhỏ
  • Chia thành 3-5 lần uống trong ngày

Lá lốt

lá lốt chữa đau đầu gối

Lá lốt có thể giảm các triệu chứng đau do đau đầu gối gây nên.

  • Rửa sạch 20g lá lốt tươi với nước muối loãng
  • Sắc cùng nửa lít nước cho tới khi còn 100ml
  • Lấy nước uống 2 lần trong ngày

Đẩy lùi đau đầu gối từ gừng

  • Chuẩn bị 100g gừng tươi và một ít rượu trắng
  • Gừng cạo vỏ, thái lát đem sấy khô
  • Ngâm gừng trong rượu trắng và uống trực tiếp
  • Có thể ngâm rượu gừng để xoa bóp bên ngoài đầu gối bị đau

7.4. Sử dụng thuốc giảm đau

Những cơn đau nghiêm trọng hoặc không có dấu hiệu thuyên giảm sau khi sử dụng các phương pháp không dùng thuốc, người bệnh có thể được chỉ định thuốc giảm đau không kê đơn như thuốc chống viêm không steroid, các loại kem, gel bôi ngoài da chứa hoạt chất Capsaocin…

8. Phòng tránh đau đầu gối khi ngồi xổm

Để phòng tránh những cơn đau khi vận động như ngồi xổm, đi bộ, chạy bộ, nên bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp trong chế độ ăn uống và thay đổi chế độ sinh hoạt của mình.

8.1. Đau đầu gối khi ngồi xổm nên ăn gì kiêng gì?

  • Nên sử dụng nhiều rau xanh, hoa quả
  • Tăng cường bổ sung canxi
  • Tăng cường vitamin D
  • Sử dụng hành tây, nghệ vàng và gừng trong các bữa ăn
  • Hạn chế thực phẩm giàu cholesterol
  • Hạn chế các loại thịt đỏ
  • Tránh đồ ngọt, thức ăn nhiều tinh bột
  • Hạn chế rượu bia, chất kích thích

8.2. Thay đổi chế độ sinh hoạt

Thường xuyên tập thể dục

Nên khởi động kĩ trước khi tập thể dục.

  • Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn
  • Tùy theo tình trạng sức khỏe để lựa chọn bộ môn phù hợp
  • Tránh vận động mạnh, khởi động kỹ trước khi tập
  • Giảm cân trong trường hợp béo phì, tránh tạo áp lực lên xương khớp.
  • Lựa chọn giày phù hợp, đảm bảo sự ổn định của cơ thể và tránh chấn thương không mong muốn ảnh hưởng tới khớp gối.

Trên đây là một số thông tin khi gặp phải tình trạng đau đầu gối khi ngồi xổm. Hầu hết những cơn đau có thể cải thiện tại nhà, tuy nhiên khi có những dấu hiệu bất thường, bạn nên tới các cơ sở y tế để điều trị, thậm chí phẫu thuật để ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm xảy ra đồng thời xác định nguyên nhân cụ thể gây bệnh.

Nếu có bất kì thắc mắc nào, vui lòng liên hệ qua hotline 0865 344 349 để được giải đáp, tư vấn cụ thể!

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
2

Tham Vấn Y Khoa

Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết khác

Người bị gai cột sống nên ăn gì kiêng gì để đẩy lùi bệnh? 25/08/20
Gai cột sống nên ăn gì kiêng gì để nhanh khỏi bệnh là câu hỏi được rất nhiều người quan…
Tràn dịch khớp gối nên ăn gì và kiêng gì? Tâm Bình giải đáp! 28/04/20
Người bị tràn dịch khớp gối nên ăn gì và kiêng gì nhằm hỗ trợ phác đồ điều trị bệnh.…
Đau khớp ngón tay, cổ tay – Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị 11/06/19
Đau khớp ngón tay, cổ tay là tình trạng một hoặc nhiều khớp có hiện tượng sưng đau, ảnh hưởng…
Đau khớp khuỷu tay có nguy hiểm không? Uống thuốc gì để điều trị? 03/12/19
Đau khớp khuỷu tay là bệnh lý đem lại nhiều phiền phức và khó khăn trong vận động của bệnh…
Xem tất cả bài viết