Gợi ý 4 cách chữa mất ngủ bằng lá chanh đơn giản

Mất ngủ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Do đó, nhiều người thường tìm mọi cách để thoát khỏi tình trạng này. Một trong số đó phải kể tới phương pháp chữa mất ngủ bằng lá chanh.

1. Tác dụng chữa mất ngủ của lá chanh

Lá chanh có hình trứng, mép có hình răng cưa, mặt trên xanh bóng, có mùi đặc trưng. Loại lá này là rau gia vị tạo mùi thơm khi chế biến món ăn và dùng như một vị thuốc. Lá chanh được cho là có khả năng cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, giảm ho, cảm cúm…

Đặc biệt, lá chanh chứa thành phần giúp thanh nhiệt, giải độc, an thần. Dầu atsiri trong lá chanh có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Do đó, nó được sử dụng để làm giảm tình trạng mất ngủ do stress, nóng trong.

Truy tìm nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

2. Cách chữa mất ngủ bằng lá chanh

Tùy thuộc vào sở thích và thời gian, bạn có thể thử các cách chữa mất ngủ bằng lá chanh dưới đây.

2.1. Vò nát lá chanh

Cách đơn giản nhất để tận dụng tinh dầu trong lá chanh là vò nát lá chanh. Bạn chỉ cần rửa sạch một vài chiếc lá chanh tươi, để ráo nước rồi vò nát. Lúc này tinh dầu sẽ được giải phóng trong không khí giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

2.2. Uống nước hãm lá chanh chữa mất ngủ

Giảm tình trạng mất ngủ là câu trả lời uống nước lá chanh có tác dụng gì. Bạn hãy rửa sạch 5 lá chanh và hãm lá chanh trong cốc nước nóng trong vòng 15 phút. Uống khi nước còn ấm, 2 lần/ngày.

Một số người thắc mắc uống nước lá chanh hàng ngày có tốt không. Với cách sử dụng nước hãm lá chanh này để trị mất ngủ bạn cần kiên trì sử dụng mỗi ngày trong 1 tháng. Tuy nhiên, sau 1 tháng nếu không có chuyển biến hãy lựa chọn phương pháp khác.

2.3. Xông lá chanh chữa mất ngủ

Xông lá chanh kết hợp với các thảo dược khác là cách tận dụng những thành phần tốt cho sức khỏe giấc ngủ trong lá chanh. Đây cũng là phương pháp hỗ trợ giảm đau đầu, giải cảm. Tuy nhiên về nguyên liệu và cách thức thực hiện sẽ đòi hỏi nhiều thời gian, công sức hơn.

Nguyên liệu:

• Lá chanh, lá bưởi, lá cúc tần, lá tre: Mỗi loại 50g
• Lá bạc hà: 20g
• Củ sả: 2 củ
• Tỏi: 3 nhánh

Cách thực hiện:

Rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào nồi với nhiều nước. Đun sôi trong 10 phút. Lấy nồi nước này để xông. Lưu ý sau khi xông cần lau khô mồ hôi, giữ ấm cơ thể.

2.4. Sử dụng như một loại gia vị trong món ăn

Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thêm lá chanh vào các món ăn để tận dụng những lợi ích của nó cho giấc ngủ. Bạn có thể thái sợi lá chanh rắc lên thịt gà luộc; trộn lá chanh thái sợi với món nem thính; trộn lá chanh với các loại rau salad; rang tôm với lá chanh…

Lá chanh ăn kèm với gà luộc

3. Lưu ý

Trong quá trình sử dụng lá chanh trị mất ngủ bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Chỉ sử dụng như một biện pháp hỗ trợ cho những trường hợp mất ngủ nhẹ.
• Hiệu quả đạt được với mỗi người là không giống nhau.
• Sau một thời gian sử dụng nếu tình trạng mất ngủ không thuyên giảm hãy xem xét chuyển sang phương pháp khác.
• Không áp dụng nếu có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong các cách nêu trên.
• Kết hợp với dinh dưỡng, sinh hoạt và rèn luyện khoa học để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu cần thêm thông tin về tình trạng mất ngủ hoặc các cách giảm tình trạng này từ thiên nhiên hãy truy cập  Bệnh Mất ngủ và An thần.

XEM THÊM

• Đừng bỏ lỡ cách dùng yến sào cho người bị mất ngủ
• Tham khảo 15 cách trị mất ngủ không dùng thuốc
• TPBVSK hỗ trợ giảm các triệu chứng mất ngủ – Bạn có biết?