Gợi ý 4 cách chữa mất ngủ bằng lá chanh đơn giản
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH MẤT NGỦ VÀ AN THẦN

    Gợi ý 4 cách chữa mất ngủ bằng lá chanh đơn giản

    Tham vấn y khoa: Dược Sĩ Hoàng Cường

    Biên tập viên: Linh Chi

    Mất ngủ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Do đó, nhiều người thường tìm mọi cách để thoát khỏi tình trạng này. Một trong số đó phải kể tới phương pháp chữa mất ngủ bằng lá chanh.

    5/5 - (11 bình chọn)

    1. Tác dụng chữa mất ngủ của lá chanh

    Lá chanh có hình trứng, mép có hình răng cưa, mặt trên xanh bóng, có mùi đặc trưng. Loại lá này là rau gia vị tạo mùi thơm khi chế biến món ăn và dùng như một vị thuốc. Lá chanh được cho là có khả năng cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, giảm ho, cảm cúm…

    Đặc biệt, lá chanh chứa thành phần giúp thanh nhiệt, giải độc, an thần. Dầu atsiri trong lá chanh có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Do đó, nó được sử dụng để làm giảm tình trạng mất ngủ do stress, nóng trong.

    Tác dụng chữa mất ngủ của lá chanh

    Click xem thêm Truy tìm nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

    2. Cách chữa mất ngủ bằng lá chanh

    Tùy thuộc vào sở thích và thời gian, bạn có thể thử các cách chữa mất ngủ bằng lá chanh dưới đây.

    2.1. Vò nát lá chanh

    Cách đơn giản nhất để tận dụng tinh dầu trong lá chanh là vò nát lá chanh. Bạn chỉ cần rửa sạch một vài chiếc lá chanh tươi, để ráo nước rồi vò nát. Lúc này tinh dầu sẽ được giải phóng trong không khí giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

    2.2. Uống nước hãm lá chanh chữa mất ngủ

    Giảm tình trạng mất ngủ là câu trả lời uống nước lá chanh có tác dụng gì. Bạn hãy rửa sạch 5 lá chanh và hãm lá chanh trong cốc nước nóng trong vòng 15 phút. Uống khi nước còn ấm, 2 lần/ngày.

    Một số người thắc mắc uống nước lá chanh hàng ngày có tốt không. Với cách sử dụng nước hãm lá chanh này để trị mất ngủ bạn cần kiên trì sử dụng mỗi ngày trong 1 tháng. Tuy nhiên, sau 1 tháng nếu không có chuyển biến hãy lựa chọn phương pháp khác.

    Uống nước hãm lá chanh chữa mất ngủ

    2.3. Xông lá chanh chữa mất ngủ

    Xông lá chanh kết hợp với các thảo dược khác là cách tận dụng những thành phần tốt cho sức khỏe giấc ngủ trong lá chanh. Đây cũng là phương pháp hỗ trợ giảm đau đầu, giải cảm. Tuy nhiên về nguyên liệu và cách thức thực hiện sẽ đòi hỏi nhiều thời gian, công sức hơn.

    Nguyên liệu:

    • Lá chanh, lá bưởi, lá cúc tần, lá tre: Mỗi loại 50g
    • Lá bạc hà: 20g
    • Củ sả: 2 củ
    • Tỏi: 3 nhánh

    Cách thực hiện:

    Rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào nồi với nhiều nước. Đun sôi trong 10 phút. Lấy nồi nước này để xông. Lưu ý sau khi xông cần lau khô mồ hôi, giữ ấm cơ thể.

    2.4. Sử dụng như một loại gia vị trong món ăn

    Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thêm lá chanh vào các món ăn để tận dụng những lợi ích của nó cho giấc ngủ. Bạn có thể thái sợi lá chanh rắc lên thịt gà luộc; trộn lá chanh thái sợi với món nem thính; trộn lá chanh với các loại rau salad; rang tôm với lá chanh…

    thêm lá chanh vào món ăn trị mất ngủ

    Lá chanh ăn kèm với gà luộc

    3. Lưu ý

    Trong quá trình sử dụng lá chanh trị mất ngủ bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

    • Chỉ sử dụng như một biện pháp hỗ trợ cho những trường hợp mất ngủ nhẹ.
    • Hiệu quả đạt được với mỗi người là không giống nhau.
    • Sau một thời gian sử dụng nếu tình trạng mất ngủ không thuyên giảm hãy xem xét chuyển sang phương pháp khác.
    • Không áp dụng nếu có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong các cách nêu trên.
    • Kết hợp với dinh dưỡng, sinh hoạt và rèn luyện khoa học để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu cần thêm thông tin về tình trạng mất ngủ hoặc các cách giảm tình trạng này từ thiên nhiên hãy truy cập  Bệnh Mất ngủ và An thần.

    XEM THÊM

    Tham Vấn Y Khoa

    Dược sĩ Hoàng Mạnh Cường

    Bài viết trên được tham vấn bởi dược sĩ Hoàng Mạnh Cường, chuyên gia về R&D trong ngành Dược. Nội dung được nêu trong bài viết phục vụ công tác đào tạo, cập nhật cấp kiến thức CBNV Dược phẩm Tâm Bình

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Cây Lạc tiên: Bí quyết cải thiện giấc ngủ từ thảo dược tự nhiên 29/01/24
      Lạc tiên là một trong những vị thuốc chữa chứng mất ngủ hiệu quả được nhiều người tin tưởng từ…
      Thực hư hạt muồng chữa mất ngủ khiến nhiều người ngã ngửa 10/10/23
      Hỏi: Thời gian gần đây tôi thường xuyên mất ngủ. Mỗi đêm tôi chỉ ngủ được chừng 2-3 tiếng, tỉnh…
      Mất ngủ ở người trung niên: Triệu chứng, nguyên nhân và giải pháp 12/06/24
      Mất ngủ ở người trung niên là một trong những vấn đề sức khỏe được quan tâm đặc biệt. Mất…
      Rối loạn tiền đình nên ăn gì? Chuyên gia gợi ý 6 nhóm chất, 10 thực phẩm 26/04/24
      Rối loạn tiền đình khiến chúng ta mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… Mặc dù không nguy hiểm…
      Xem thêm