Sử dụng những phương pháp từ thiên nhiên để tìm lại giấc ngủ vẹn tròn từ lâu đã được nhiều người lựa chọn. Một trong số đó là trà kỷ tử táo đỏ chữa mất ngủ. Vậy hiệu quả của phương pháp này tới đâu và cách sử dụng ra sao? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Tác dụng của trà táo đỏ kỷ từ trong điều trị mất ngủ
Trà táo đỏ kỷ tử là một loại thức uống được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường miễn dịch, chống viêm, kháng khuẩn, ngừa táo bón, làm đẹp da, tốt cho sức khỏe tim mạch. Uống táo đỏ kỷ tử giảm cân cũng là một tác dụng mà nhiều người quan tâm. Bên cạnh đó, uống táo đỏ và kỷ từ có tác dụng gì, có trị mất ngủ được không là thắc mắc của nhiều người.
Theo Đông y, táo đỏ giúp bình vị, ích khí, dưỡng huyết, an thần. Khoa học hiện đại phát hiện chất chống oxy hóa, acid amin, saponin trong táo đỏ giúp bảo vệ tế bào não, thư giãn tinh thần, làm dịu hệ thần kinh. Kỷ tử chữa mất ngủ nhờ chứa các polysaccharide giúp giảm hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.
Sự kết hợp giữa táo đỏ và kỷ tử giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc. Đây chính là câu trả lời cho táo đỏ kỷ tử có tác dụng gì.
Các nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
2. Cách sử dụng trà táo đỏ kỷ tử chữa mất ngủ
Để sử dụng trà táo đỏ kỷ tử đúng cách, bạn có thể tham khảo cách dùng dưới đây.
2.1. Những cách pha trà táo đỏ kỷ tử chữa mất ngủ
Như cái tên của loại trà này, hai nguyên liệu chính là táo đỏ và kỷ tử. Tuy nhiên, bạn cũng có thể kết hợp với nguyên liệu khác bên cạnh hai nguyên liệu chính này.
2.1.1. Trà táo đỏ kỷ tử chữa mất ngủ
Chuẩn bị:
- 1 trái táo đỏ
- 5 hạt kỷ tử
Cách thực hiện:
- Cắt táo đỏ thành lát mỏng.
- Cho táo đỏ vào kỷ tử vào cốc hãm trà. Đổ nước sôi vào và hãm trong vòng 15 phút. Sau đó bạn có thể thưởng thức trà.
2.1.2. Trà táo đỏ kỷ tử và hoa cúc
Apigenin trong hoa cúc giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm căng thẳng, để cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Việc kết hợp hoa cúc trong trà táo đỏ kỷ tử sẽ làm gia tăng tác dụng của loại trà này. Cách nấu kỷ tử và táo đỏ, hoa cúc như sau:
Chuẩn bị:
- 1 quả táo đỏ
- 5 hạt kỷ tử
- 2 bông hoa cúc khô
Cách thực hiện:
- Cho hoa cúc khô và kỷ tử vào bình trà. Đổ nước nóng ngập hoa cúc và kỷ tử. Lắc nhẹ 30 giây. Sau đó đổ bỏ phần nước này.
- Cho táo đỏ thái lát vào bình trà rồi nước sôi vào là ủ trà trong 15 phút.
- Sau đó bạn có thể thưởng thức trà.
Việc kết hợp hoa cúc trong trà táo đỏ kỷ tử sẽ làm gia tăng tác dụng
2.2. Trà táo đỏ kỷ tử nên uống khi nào?
Nhiều người đặt ra câu hỏi uống nước táo đỏ kỷ tử mỗi ngày có tốt không? Bạn có thể uống nước táo đỏ kỷ tử mỗi ngày. Để phát huy hiệu quả của loại trà này, thời điểm mà bạn có thể dùng trà là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng. Lưu ý nếu uống vào buổi tối, không nên dùng trà quá đặc. Khi bắt đầu uống trà chỉ nên dùng liều lượng thấp rồi tăng dần để cơ thể có thời gian thích nghi.
2.3. Uống trà táo đỏ kỷ tử bao nhiêu là đủ?
Liều lượng khuyến cáo mỗi ngày là không quá 150ml trà/ngày. Bạn nên chia thành nhiều lần trong ngày thay vì uống hết 150ml trà này vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì lượng nước lớn có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn do tiểu đêm.
3. Lưu ý
Khi sử dụng trà táo đỏ kỷ tử trị mất ngủ cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Mua nguyên liệu để pha trà ở địa chỉ uy tín. Kiểm tra sản phẩm về hình thức tránh mối mọt, nấm mốc.
- Hiệu quả đạt được ở mỗi người khác nhau. Thông thường bạn phải kiên trì thực hiện trong một thời gian mới cảm nhận được hiệu quả. Nếu sau một thời gian sử dụng nếu tình trạng mất ngủ vẫn không có tiến triển hãy xem xét chuyển sang phương pháp khác.
- Kết hợp với việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, rèn luyện thể thao đều đặn. Tập đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ nhất định. Hạn chế rượu bia, cà phê, chất kích thích.
Những thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo. Nếu cần thêm thông tin về những vấn đề có liên quan hãy truy cập Bệnh Mất ngủ và An thần.
XEM THÊM
- Những loại đồ uống dành cho người bị mất ngủ
- Tham khảo những cách trị mất ngủ không dùng thuốc
- TPBVSK hỗ trợ giảm các triệu chứng mất ngủ – Bạn có biết?