Top 20 cách trị đau khớp gối tại nhà phổ biến nhất hiện nay

Khi bị đau khớp gối nên làm gì là mối bận tâm của không ít người khi gặp phải tình trạng này. Trị đau khớp gối tại nhà trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu vì những ưu điểm mà nó mang lại.

1. Ưu nhược điểm của phương pháp trị đau khớp gối tại nhà

Đau đầu gối khi đi lại, đau cứng hai đầu gối… là tình trạng không ít người gặp phải, đặc biệt là người cao tuổi. Đau khớp gối có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như sai tư thế trong sinh hoạt, chấn thương, thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối…

Một trong những phương pháp để giảm bớt sự khó chịu cho người bệnh là chữa đau khớp gối tại nhà. Ưu điểm của phương pháp này có thể kể đến như:

• Chi phí thấp: Nguyên liệu có sẵn trong nhà hoặc mua được với giá rất rẻ.
• Dễ thực hiện: Cách làm đơn giản, người bệnh có thể tự mình thực hiện.
• Không tốn công di chuyển: Phương pháp này được thực hiện tại nhà.
• Khá lành tính: Nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên.

Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm, trị đau khớp gối tại nhà cũng tồn tại một số hạn chế. Đó là:

• Tốn thời gian, công sức chuẩn bị
• Đòi hỏi sự kiên nhẫn của người bệnh vì không đem tới hiệu quả ngay từ lần đầu tiên áp dụng.

Nguyên nhân không ngờ khiến bạn bị đau đầu gối

2. Top 20 cách trị đau khớp gối tại nhà đơn giản

Nếu bạn đã quyết định thử trị đau đầu gối tại nhà thì dưới đây là hướng dẫn chi tiết.

2.1. Liệu pháp R.I.C.E

Phương pháp này thường được thực hiện khi người bệnh bị đau đầu gối do chấn thương. Để đạt được hiệu quả cần thực hiện ngay sau khi gặp phải chấn thương. R.I.C.E là từ tiếng anh viết tắt của Rest – Nghỉ ngơi, Ice – Chườm lạnh, Compression – Băng ép, Elevation – Kê cao. Theo đó, người bệnh cần thực hiện theo các bước sau:

• Nghỉ ngơi thoải mái, tránh vận động.
• Chườm đá vào đầu gối.
• Quấn đầu gối bằng băng gạc. Quấn với lực vừa phải.
• Nâng chân lên cao để tránh tụ máu, tụ dịch.

2.2. Thay đổi tư thế trị đau khớp gối tại nhà

Việc chú ý thay đổi tư thế một cách hợp lý sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị.

• Ngồi thẳng lưng, không vắt chéo chân. Không cúi người khi ngồi.
• Sau khoảng 30 phút ngồi hoặc giữ nguyên trong một tư thế hãy thay đổi tư thế khác.
• Không vận động mạnh hoặc thực hiện các hoạt động phải sử dụng đầu gối nhiều. Tránh xoay gối đột ngột.

Thay đổi tư thế một cách hợp lý sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị

2.3. Cách xoa bóp chữa đau đầu gối

Dùng tay xoa bóp quanh vùng khớp gối bị đau sẽ kích thích lưu thông máu, giảm co cứng cơ. Người bệnh hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Đây cũng là cách chữa đau khớp gối ở người già đơn giản.

• Ngồi thẳng trên ghế. Đầu gối vuông góc với đùi, hai bàn chân chạm sàn.
• Đấm nhẹ lên vùng chân phía trên của khớp gối trong 5 phút.
• Xoa nhẹ từ đầu gối lên tới đùi trong 5 phút.
• Dùng lòng bàn tay vuốt dọc từ trên xuống dưới đầu gối và làm ngược lại trong 10 phút.

2.4. Chườm lạnh

Đá lạnh sẽ giúp giảm sưng, viêm và hỗ trợ giảm đau nhức. Bạn chỉ cần một chiếc khăn bọc đá hoặc chai nước đá chườm lên đầu gối 15 phút. Phương pháp này phù hợp với trường hợp đau đầu gối do chấn thương. Nhưng cần chú ý chườm khi trời lạnh để tránh cảm lạnh.

Chườm lạnh giúp giảm sưng, đau đầu gối

2.5. Chườm nóng

Nhiệt độ nóng sẽ làm giãn cơ, kích thích bôi trơn khớp, giảm cứng khớp. Bạn có thể dùng túi chườm, khăn ấm để chườm lên đầu gối trong 15 phút. Chú ý tới nhiệt độ để tránh bị bỏng. Khu vực đầu gối có vết thương hở, da bị dị ứng, không nên chườm nóng.

2.6. Tắm nước ấm

Ngoài chườm nóng, việc ngâm mình trong bồn nước ấm pha muối cũng có thể giúp giãn cơ, giảm đau. Bạn cũng có thể cảm thấy tinh thần thoải mái hơn khi áp dụng cách này.

Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm

2.7. Cách chữa đau khớp gối bằng lá lốt

Bài thuốc dân gian trị đau khớp gối này đặc biệt phù hợp với người già bị đau khớp gối. Lá lốt có chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn.

• Lấy một nắm lá lốt rửa sạch, để ráo.
• Sao lá lốt trên chảo nóng.
• Bọc lá lốt trong một mảnh vải sạch rồi chườm lên đầu gối bị đau trong vòng 15 phút.

2.8. Ngải cứu chữa đau khớp gối ở người già

Ngải cứu xuất hiện trong nhiều bài thuốc trị thoái hóa khớp gối, trị viêm khớp gối. Sở dĩ nó ở trong danh sách này là do trong ngải cứu có thành phần chống viêm, giảm đau.

• Rửa sạch 1 nắm lá ngải cứu tươi, để ráo nước.
• Cho ngải cứu vào chảo rang nóng cùng 1 ít muối hạt.
• Bọc hỗn hợp này vào 1 chiếc khăn rồi chườm lên vị trí đau khoảng 15 phút.

Trong ngải cứu có thành phần chống viêm, giảm đau

2.9. Cây tầm gai

Đây cũng là một trong những cây thuốc nam chữa đau đầu gối khá phổ biến.

• Rửa sạch rễ của cây tầm gai, cắt khúc.
• Ngâm rễ cây với rượu trắng trong 1 tuần.
• Sau đó lấy rượu này để xoa bóp lên vùng đầu gối bị đau.

2.10. Cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà bằng dây đau xương

Nhắc tới cách trị đau khớp gối ở người già nói riêng và chữa đau khớp gối tại nhà nói chung không thể quên dây đau xương. Loại cây này có khả năng khu phong, trừ thấp, mạnh gân cốt. Đặc biệt, hoạt chất alkaloid trong cây có tác dụng kháng viêm, giảm đau.

• Lấy 1 nắm lá của dây đau xương rửa sạch, giã nhỏ và trộn với rượu trắng.
• Lấy hỗn hợp này đắp lên đầu gối trong 15 phút.

Dây đau xương có khả năng khu phong, trừ thấp, mạnh gân cốt

2.11. Diệp hạ châu

Diệp hạ châu có vị ngọt đắng, tính mát, có khả năng tiêu viêm.

• Rửa sạch cây Diệp hạ châu, để ráo.
• Cho vào chảo xào chung với rượu gạo cho tới khi vàng.
• Bọc hỗn hợp vào khăn sạch rồi chườm vào đầu gối trong 15 phút.

2.12. Mẹo trị đau đầu gối tại nhà bằng trà xanh

Uống trà xanh đã trở thành thói quen của nhiều người. Một ly trà xanh mỗi ngày cũng hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị đau khớp gối, ngăn ngừa lão hóa. Lưu ý là người bị mẫn cảm với cafein trong trà xanh nên uống trà vì sẽ dễ bị căng thẳng, tim đập nhanh… Bạn cũng không nên uống trà đặc hoặc uống trước khi đi ngủ vì sẽ gây mất ngủ.

Uống trà xanh hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị đau khớp gối

2.13. Tỏi trị đau đầu gối

Tỏi là một loại gia vị không thể thiếu trong căn bếp mỗi gia đình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hợp chất selen trong tỏi có khả năng giảm đau khớp gối. Ngoài việc thêm tỏi vào món ăn, bạn có thể xoa bóp bằng rượu tỏi.

• Tỏi cát lát rồi ngâm với rượu trắng trong 20 ngày.
• Sau đó dùng loại rượu này để xoa bóp đầu gối trong 15 phút.

2.14. Nghệ và mật ong

Cucurmin trong nghệ được cho là có khả năng chống oxy hóa, chống viêm khớp.

• Hòa 3 thìa cà phê bột nghệ với 2 thìa cà phê mật ong để tạo thành hỗn hợp sệt.
• Hòa hỗn hợp này vào nước ấm uống vào buổi sáng.

2.15. Nghệ và phèn chua

Ngoài cách uống nghệ, bạn có thể đắp nghệ tươi. Tuy nhiên đối với những người bị dị ứng với nghệ thì không nên sử dụng cả cách này và cách trên. Thêm vào đó, việc đắp nghệ cũng sẽ khiến vùng da đầu gối bị vàng.

• Rửa sạch một củ nghệ, gọt vỏ.
• Giã nhuyễn nghệ với phèn chua.
• Đắp hỗn hợp lên đầu gối rồi dùng vải bọc kín lại trong 20 phút.
• Sau đó tháo ra rồi rửa sạch đầu gối.

2.16. Chữa đau khớp gối bằng gừng

Gừng chứa các hợp chất chống viêm. Chườm nóng bằng gừng là một trong những cách trị đau đầu gối mà bạn có thể thử.

• Lấy 1 củ nhỏ gừng rửa sạch, đập dập.
• Cho gừng vào một nồi nước nấu sôi.
• Nhúng 1 chiếc khăn sạch vào nồi nước gừng đã để nguội bớt rồi vắt khô.
• Đắp khăn lên đầu gối cho tới khi khăn bớt nóng thì nhúng khăn tiếp vào nồi nước. Lặp lại động tác này trong 20 phút.

Gừng chứa các hợp chất chống viêm

2.17. Hạt cải bẹ trắng và giấm gạo

Một trong những mẹo giảm đau đầu gối là dùng hỗn hợp hạt cải bẹ trắng và giấm gạo.

• Giã nát hạt cải bẹ trắng rồi ngâm với giấm trong 1 ngày.
• Lấy hỗn hợp này để xoa bóp vùng đầu gối.

2.18. Đậu đen và dừa

Đậu đen có chứa hoạt chất antoxian giúp ức chế phản ứng viêm, giảm đau nhức xương khớp.

• Đậu đen rửa sạch, ngâm nước để cho mềm. Sau đó vớt ra để ráo.
• Lấy một quả dừa, chắt nước ra. Đổ đậu đen vào trong lòng quả dừa rồi đổ nước dừa vào. Hấp cách thủy đến khi đậu đen chín mềm.
• Ăn khi còn nóng nhưng hạn chế ăn vào buổi tối để tránh đầy bụng.

2.19. Lá đu đủ và muối

Chườm lá đu đủ và muối cũng là một trong những mẹo dân gian trị đau khớp gối.

• Lấy một nắm lá đu đủ rửa sạch, để ráo.
• Rang lá đu đủ cùng với một nắm muối trên chảo nóng.
• Bọc hỗn hợp vào vải sạch rồi chườm lên đầu gối trong 15 phút.

2.20. Lá mướp hương

Đắp lá mướp hương là mẹo cuối cùng trong danh sách này.

• Lấy 1 nắm lá mướp hương rửa sạch, để ráo
• Giã nhuyễn lá mướp hương cùng với 1 chút muối hạt.
• Sau đó đắp hỗn hợp này lên vùng đầu gối vị đau trong 15 phút.

3. Lưu ý chớ bỏ qua

Trong quá trình áp dụng hãy lưu ý một số vấn đề sau:

• Các mẹo trên đây chỉ phù hợp với tình trạng đau nhẹ, vừa phát bệnh.
• Tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Trong trường hợp chấn thương đột ngột, đau không thuyên giảm, đau kéo dài đi kèm một số triệu chứng khác hãy tới gặp bác sĩ ngay.
• Tránh vận động quá sức, bê vác nặng, ngồi xổm. Mang giày có đế bám chắc, nâng đỡ chân tốt. Tránh đi giàu cao gót.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin như cá béo, bơ, đậu nành, quả mọng… Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ…
• Giữ cân nặng ở mức cho phép. Từ đó sẽ giảm bớt áp lực cho khớp gối.
• Tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Lựa chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng và tình hình bệnh.

Hy vọng bài viết đã đem tới những gợi ý về cách trị đau khớp gối tại nhà cho bạn. Nếu cần tư vấn thêm về tình trạng này đừng ngần ngại chat trực tiếp với chuyên gia của chúng tôi.

XEM THÊM

• Tham khảo 10+ bài thuốc chữa đau khớp gối bằng thảo dược
• Nguyên nhân chính gây đau khớp gối ở người già
• TPBVSK Viên khớp Tâm Bình – Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp