Nóng trong người nên ăn gì kiêng gì để làm mát cơ thể?

Nóng trong người gây ra những bức bối, khó chịu cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe. Để cải thiện tình trạng này nhiều người rất quan tâm tới nóng trong người nên ăn gì kiêng gì. Dưới đây là những gợi ý về các loại đồ ăn, thức uống mà người bị nóng trong có thể tham khảo.

1. Tại sao bị nóng trong người cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng?

Nóng trong người là một thuật ngữ khá phổ biến trong đời sống. Nó khiến cơ thể bức bối, khó chịu, nổi mụn, nổi mấn ngứa, chảy máu cam, táo bón… Tình trạng này xảy ra do thói quen xấu trong sinh hoạt, dinh dưỡng, lạm dụng thuốc, chức năng gan suy yếu… Nóng trong gây mất nước, rối loạn điện giải, suy yếu hệ miễn dịch, dễ nhiễm trùng…

Lựa chọn được chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với người bị nóng trong. Việc nạp vào cơ thể các món ăn, thức uống có tính giải nhiệt, hỗ trợ tăng cường chức năng gan là cách làm mát cơ thể từ bên trong. Các biểu hiện của tình trạng nóng trong từ đó sẽ giảm dần.

Bên cạnh đó cũng cần tránh ăn uống phải những loại thực phẩm, thức uống không phù hợp. Bởi chúng có thể khiến tình trạng bệnh thêm tồi tệ, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu hơn.

Vậy nóng trong người nên ăn gì kiêng gì? Hãy cùng tìm hiểu danh sách ngay sau đây.

Tại sao bị nóng trong người và hướng giải quyết là gì?

2. Nóng trong người nên ăn gì?

Nóng trong người nên ăn uống gì là thắc mắc của không ít người bị nóng trong. Dưới đây là những loại thực phẩm, đồ uống được ưu tiên.

2.1. Nên ăn các loại rau củ có tính thanh nhiệt

Để giải nhiệt cho cơ thể, bạn có thể bổ sung các loại rau củ có tính mát, giải độc. Có thể kể đến như: Mồng tơi, rau ngót, rau dền, bí đao, mướp đắng, cà chua… Rau diếp cá và rau má từ lâu đã được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Trong khi đó, mướp đắng chứa vitamin B1, C, adenin, betain giúp chống khát, mát gan. Rau dền giúp bổ khí, lợi tràng, thanh nhiệt.

Rau mồng tơi có tính thanh nhiệt

2.2. Bổ sung trái cây tính mát

Hoa quả là thành phần không nên thiếu trong thực đơn của người nóng trong. Nhưng cần lưu ý là chọn các loại quả chống khát, làm mát cơ thể. Cụ thể là: Cam, quýt, bưởi, dưa gang, thanh long, mía, củ đậu… Các loại trái cây này còn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Nó cũng hỗ trợ tốt cho hoạt động lọc và thải độc của gan.

Trái cây họ cam quýt phù hợp với người bị nóng trong

2.3. Đừng bỏ qua các loại hạt

Nếu băn khoăn nóng trong người ăn gì đừng bỏ qua các loại hạt. Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Nó cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm bớt tình trạng táo bón. Các loại hạt này chứa nhiều vitamin B, khoáng chất hỗ trợ chuyển hóa chất béo trong gan. Bạn có thể nấu cháo, chè, ninh nhừ các loại hạt này.

Người nóng trong có thể thử các loai hạt

2.4. Nóng trong người nên ăn cá béo

Cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ… chứa hàm lượng lớn omega-3. Axit béo lành mạnh này giúp giảm viêm, ngăn ngừa tích tụ chất béo trong gan. Từ đó giúp tăng cường chức năng gan, giảm bớt nóng trong do gan.

Cá hồi phù hợp với người nóng trong

2.5. Nóng trong người nên uống gì?

Bên cạnh thực phẩm, việc lựa chọn đúng loại nước uống cũng rất quan trọng. Bởi việc bổ sung đủ nước trong giai đoạn này sẽ góp phần làm mát cơ thể, ngăn ngừa mất nước. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

– Nước lọc là loại nước được nhắc tới đầu tiên trong danh sách này. Đây là thức uống dễ tìm nhất.

– Nước chanh: Đây cũng là câu trả lời đơn giản nhất cho nóng trong người uống gì. Loại nước này bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ giải độc gan.

– Nước râu ngô: Loại nước này giúp lợi tiểu, tăng bài tiết mật, thanh nhiệt.

– Sinh tố, nước ép rau củ quả: Bạn hoàn toàn có thể đổi vị bằng các loại nước ép rau củ quả đã nêu ở trên. Tốt nhất là nên uống sinh tố, nước ép nguyên chất.

– Nước nha đam: Nha đam thường xuất hiện nhiều trong các công thức detox, làm đẹp. Bạn chỉ cần lấy phần thịt nha đam nấu với đường phèn là đã có một thức uống làm mát cơ thể hấp dẫn.

– Trà xanh: Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đẩy nhanh tốc độ thải độc của gan.

Trà xanh giúp giảm bớt tình trạng nóng trong

3. Nóng trong người kiêng gì?

Một số loại thực phẩm, đồ uống cần hạn chế để không khiến các các biểu hiện lâm sàng của nóng trong dai dẳng hơn. Hãy cân nhắc nếu đây là những món ăn, thức uống yêu thích của bạn.

3.1. Cẩn trọng với thức ăn nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp có thể chứa lượng lớn dầu mỡ, chất béo không lành mạnh. Chúng sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa cũng như lá gan của bạn.

3.2. Hạn chế thực phẩm cay nóng

Khi ăn nhiều đồ ăn chứa ớt, tiêu, sa tế… điều đầu tiên bạn sẽ cảm nhận được là cơ thể nóng lên. Chúng cũng khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy, tăng nổi mụn hơn. Do đó, nếu có thể, trong giai đoạn này, bạn hãy loại bỏ khỏi thực đơn thực phẩm cay nóng.

Thực phẩm chứa nhiều ớt càng khiến cơ thể cảm thấy nóng hơn

3.3. Kiêng thực phẩm chứa quá nhiều đường, muối

Một trong những lý do gây nóng trong là chức năng gan bị giảm sút. Thực phẩm chứa quá nhiều đường và muối sẽ khiến cho gan không thực hiện tốt nhất chức năng của mình. Do đó, hãy hạn chế: đồ muối chua, bánh ngọt, kẹo ngọt…

3.4. Nóng trong người kiêng uống gì?

Một số loại đồ uống khi sử dụng nhiều sẽ gây áp lực cho gan, khiến gan phải làm việc quá tải. Chúng cũng có thể gây nên tình trạng mất nước cho cơ thể. Có thể kể đến là: Bia rượu, cà phê, nước ngọt có ga.

Uống quá nhiều bia có thể làm gan bị quá tải

4. Lưu ý của chuyên gia

Ngoài việc nhận diện nóng trong người nên ăn gì kiêng gì, bạn cũng cần lưu ý:

– Ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc.

– Xây dựng bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Không nên quá lạm dụng bất kỳ loại thực phẩm nào.

– Chỉ dùng thuốc Tây khi được bác sĩ chỉ định. Không uống quá liều, lạm dụng thuốc.

– Tránh để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu triền miên. Hãy hướng bản thân tới các hoạt động lành mạnh.

– Tập thể dục thể thao đều đặn để tạo dựng nền tảng sức khỏe tốt. Rèn luyện thể lực cũng giúp tăng cường chức năng thải độc của gan.

– Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ bổ gan và tăng cường chức năng gan, hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc gan, mát gan, bảo vệ gan. Một trong các sản phẩm có thể được lựa chọn là TPBVSK Bổ gan Tâm Bình.

Những thông tin về nóng trong người nên ăn gì kiêng gì trong bài hy vọng đã đem tới những gợi ý cho bạn. Nếu cần tìm hiểu thêm về tình trạng nóng trong hãy liên hệ tới tổng đài 0343 44 66 99 để được giải đáp.

XEM THÊM

• Nóng gan là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị
• Nóng gan nổi mụn làm sao để giảm bớt?
• Uống thuốc giải độc gan bị nổi mụn, ngứa do đâu? Cách khắc phục