Những “quy tắc vàng” phụ nữ mắc bệnh gút nhất định phải biết! | Tâm Bình
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH GOUT

    Những “quy tắc vàng” phụ nữ mắc bệnh gút nhất định phải biết!

    Tham vấn y khoa: Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

    Biên tập viên: Vũ Thị Hương

    12/10/19

    Phụ nữ mắc bệnh gút tưởng chừng như ít gặp nhưng hiện nay tỉ lệ này ngày càng gia tăng ở Việt Nam. Đọc ngay “quy tắc vàng” này để biết cách làm giảm tình trạng gút.

    5/5 - (2 bình chọn)

    1. Vì sao phụ nữ mắc bệnh gút nguy hiểm hơn nam giới? 

    Theo báo cáo được công bố bởi Hiệp hội Thấp khớp châu Á – Thái Bình Dương, phụ nữ gút khởi phát muộn hơn nam giới nhưng thời gian kéo dài hơn với nồng độ axit uric cao hơn nam giới. Cũng theo báo cáo, tỉ lệ mắc bệnh gút ở các nước phát triển đang ngày càng gia tăng.

    phụ nữ mắc bệnh gút

    Phụ nữ mắc bệnh gút nguy hiểm hơn so với nam giới.

    Nhiều trường hợp chị em lại nhầm lẫn triệu chứng bệnh gút với các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp, dẫn đến hướng điều trị sai và để lại những biến chứng nặng nề như: Biến dạng tay chân, viêm cầu thận, suy thận…

    Một nghiên cứu vào năm 2010 đã chứng minh rằng: phụ nữ bị gút có khả năng bị bệnh tim cao hơn 39% so với người không bị gút. Nguyên nhân là do nồng độ axit uric cao làm gia tăng tình trạng viêm và tiểu cầu trong máu kết dính lại, gây ra cục máu đông.

    Hơn nữa, việc mắc gút ở phụ nữ kéo theo các bệnh huyết áp cao, tiểu đường, bệnh thận, bệnh tim mạch cũng làm việc điều trị trở nên phức tạp, khó khăn hơn. Đây là một trong những lý do khiến cho phụ nữ mắc gút thường nguy hiểm hơn so với nam giới. Do đó, để hạn chế bệnh nặng thêm và xảy ra những biến chứng nguy hiểm, ngay khi có những triệu chứng của bệnh, bạn nên thăm khám sớm để có phương án điều trị kịp thời.

    2. 5 quy tắc vàng hỗ trợ giảm bệnh gout ở nữ giới

    Bệnh gout ở nữ giới thường tiến triển âm thầm và ít xảy ra những cơn đau dữ dội. Nhiều người dễ bị nhầm lẫn với các triệu chứng của viêm khớp hoặc thoái hóa khớp dẫn đến điều trị sai cách. Từ đó khiến bệnh trở nặng và khó điều trị hơn.

    Vậy chị em phụ nữ cần tuân thủ theo những nguyên tắc nào để giảm bệnh gout?

    2.1. Chủ động kiểm soát nồng độ axit uric

    kiểm tra acid uric

    Nên kiểm tra nồng độ acid uric để biết mình đang ở mức độ nào.

    Axit uric là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh gout. Tăng axit uric máu có thể dẫn đến ứ đọng các tinh thể muối urat tại khớp gây sưng, viêm. Một chế độ ăn giàu chất đạm, không kiêng cữ có thể ảnh hưởng đến lượng axit uric và làm tăng nặng triệu chứng bệnh gút.

    Nồng độ axit uric lý tưởng đương đối với nữ giới trung bình từ 2,5-6mg/dL. Vì vậy, khi cảm nhận thấy các triệu chứng đặc trưng của cơn gout cấp như sưng, nóng, đỏ đau tại các đầu khớp như khớp ngón chân cái hoặc tay nên chủ động thăm khám để có phương án điều trị thích hợp.

    2.2. Hạn chế các thực phẩm giàu nhân purin

    Khi ăn uống nhiều các loại thực phẩm có chứa nhân purin có thể làm tăng nộng độ axit uric trong máu. Thường 90% axit uric được tái hấp thu vào cơ thể, phần còn lại được đào thải ra ngoài thông qua đường tiểu và phân.

    Vì vậy, chị em nên hạn chế các loại thực phẩm giàu nhân purin như:

    • Nội tạng động vật
    • Rượu bia
    • Các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, bề bề,…
    • Đồ uống có đường như soda, các loại nước ngọt nhân tạo

    Ngoài ra, chị em có thể tham khảo bảng hàm lượng purin trong thực phẩm sau:

    Thực phẩm Hàm lượng purin Thực phẩm Hàm lượng purin Thực phẩm Hàm lượng purin
    Dưa chuột 7 Nho 27 Lưỡi heo 136
    Cà chua 11 Cải xoăn 28 Thịt vịt 138
    12 Dưa bở 33 Tôm biển 147
    Xà lách, rau diếp 13 Đậu cove 37 Cá chép 160
    Táo 14 Chuối, rau muống 57 Giò heo rút xương 160
    Khoai tây 16 62 Thịt lợn nạc 166
    Cà rốt 17 Đậu phụ 68 Cá hồi 170
    Dứa, cam 19 Đậu phộng 74 Thịt bò nạc 172
    Đào, dâu tây, cà tím 21 Óc heo 83 Đậu đen 222
    Cải bắp 22 90 Gan gà 234
    Mận 24 Thịt gà 110 Cá mòi 345
    Su hào 25 Thịt bò 133 Gan heo 515

    2.3. Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả

    bổ sung thực phẩm nhiều rau xanh hoa quả

    Nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và vitamin C.

    Nghiên cứu đăng trên tạp chí Sinh học bạch cầu cho thấy, chế độ ăn nhiều chất xơ có khả năng ức chế tình trạng viêm liên quan đến bệnh gout. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra trong chế độ ăn giàu chất xơ kích hoạt vi sinh vật trong ruột sản xuất axit béo chuỗi ngắn, gây ra quá trình apoptosis của bạch cầu trung tính, từ đó giải quyết tình trạng viêm.

    Ngoài ra, các loại vitamin, đặc biệt vitamin C có thể cải thiện bệnh gout nhờ giảm nồng độ axit uric. Nguy cơ bệnh gout thấp hơn ở những người tiêu thụ 1.500mg vitamin C trở lên mỗi ngày.

    2.4. Uống nhiều nước

    Nước có thể hỗ trợ đào thải axit uric theo đường tiểu, làm giảm các đợt bùng phát bệnh gout. Nước cũng hạn chế quá trình lắng đọng axit uric tạo thành các tinh thể muối.

    Thiếu nước có thể dẫn đến nhiễm trùng thận, thậm chí suy thận. Ngoài ra, những người ăn nhiều protein đồng nghĩa với việc nạp nhiều thịt, nhiều purin. Uống nhiều nước có thể tăng thải độc cho cơ thể, đồng thời giúp giảm cân, duy trì cân nặng phù hợp.

    Do đó, phụ nữ mắc bệnh gút nên uống đủ nước mỗi ngày, từ 2-2,5 lít nước. Tuy nhiên, không nên uống các loại nước ngọt, nước uống có ga, rượu, bia…

    2.5. Vận động đúng cách giúp giảm bệnh gout

    vận động đúng cách cho phụ nữ mắc bệnh gút

    Vận động đúng cách là cách để giảm các cơn đau gout.

    Theo nghiên cứu chỉ ra, tập thể dục giúp kiểm soát bệnh gout bằng cách giảm nồng độ axit uric trong máu, ngăn chặn các cuộc tấn công của bệnh gout.

    Các nhà khoa học đã phát hiện ra, mỡ trong cơ thể mang nhiều axit uric hơn so với cơ bắp. Do đó, khi bạn giảm lượng mỡ trong cơ thể đồng nghĩa với việc giảm nồng độ axit uric.

    Theo trang sức khỏe Harvard health, xây dựng thói quen tập thể dục cũng rất tốt cho người bệnh gout, không chỉ giảm axit uric mà còn phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

    Bệnh gout cũng liên quan mật thiết đến phát triển bệnh động mạch vành.

    Có thể thực hiện một số bài tập sau:

    • Aerobic: tăng nhịp tim, tăng sức bền
    • Bài tập tăng tính linh hoạt: cải thiện phạm vi chuyển động, di chuyển thoải mái hơn
    • Bài tập thể dục tăng cường: áp dụng nếu thể trạng khỏe mạnh. Có thể tập nâng tạ, bài tập kháng lực, đi bộ, leo cầu thang

    Nên khởi động kỹ trước khi tập và tập mức độ vừa phải. Nên tập với nhịp độ vừa trước khi nâng dần các bài tập.

    3. Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mắc gout

    Phụ nữ, đặc biệt ở độ tuổi trung niên có nguy cơ bị gout cao hơn. So với nam giới, chế độ ăn uống, sinh hoạt của nữ giới có phần “nhẹ nhàng” hơn, nhưng không vì thế mà chị em chủ quan, không quan tâm đến tình trạng bệnh của mình.

    Chị em nên:

    • Kiểm tra sức khỏe định kì, thăm khám tình trạng bệnh gout để đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh
    • Nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ
    • Kiểm soát các cơn gout cấp bằng chế độ ăn uống hợp lý
    • Thực hiện lối sống lành mạnh, hạn chế rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích
    • Duy trì và kiểm soát cân nặng hợp lý
    • Tiếp cận chủ động với các dấu hiệu và triệu chứng bệnh. Nên chú ý những thay đổi trong cơ thể mình

    Trên đây là những nguyên tắc bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ mắc bệnh gút. Nếu có thắc mắc nào, chị em vui lòng liên hệ qua hotline 0343 44 66 99 để được tư vấn giải đáp.

    XEM THÊM:

    Tham Vấn Y Khoa

    Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

    Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Purin là gì? Cách kiểm soát để ngăn ngừa bệnh gout 25/01/22
      Purin là gì được nhiều người quan tâm, băn khoăn, đặc biệt là người có dấu hiệu của bệnh gout.…
      Rau cải đắng chữa bệnh gout có tốt không? 30/12/19
      Rau cải đắng chữa bệnh gout là phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng. Vậy thực hư phương…
      Người bệnh gút sống được bao lâu? Giật mình khi biết câu trả lời! 05/01/22
      Gút là căn bệnh khiến người mắc phải trải qua những cơn đau nhức khó chịu, kèm theo là dấu…
      Hình ảnh bệnh gout phản ánh điều gì? Chuyên gia giải đáp 18/08/21
      Hình ảnh bệnh gout giúp các bác sĩ chẩn đoán đúng hơn tình trạng bệnh cũng như người bệnh nắm…
      Xem tất cả bài viết