Đau lưng ở người trẻ: Nguyên nhân, điều trị và cách phòng tránh

Không chỉ là căn bệnh của người già, đau lưng ở người trẻ đang ngày càng phổ biến. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh căn bệnh này cho người trẻ tuổi.

• Đau lưng là gì? Nguyên nhân và cách chữa đau lưng hiệu quả
• Đau lưng ở nữ giới dai dẳng nhiều năm, làm sao để khỏi?
• Đau lưng ở nam giới – lộ mặt những thủ phạm bất ngờ

1. Đau lưng ở người trẻ là gì?

Đau lưng là tình trạng xảy ra những cơn đau nhức ở vùng lưng. Cơn đau có thể lan xuống phía dưới gần sát mông hoặc xảy ra ở bên phải, bên trái hay ở giữa.

Theo Suckhoedoisong.vn, cứ 5 người thì có 4 người bị đau lưng tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ và cứ 6 ngày nghỉ làm việc vì lý do sức khỏe thì có 1 ngày nghỉ làm việc là do đau lưng.  Đau lưng có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, trong đó bao gồm cả người trẻ tuổi.

Đau lưng ở người trẻ đang ngày càng phổ biến

2. Biến chứng đau lưng ở người trẻ

Đau lưng gây khó khăn trong vận động, mất ngủ, mất tập trung, stress,… Ngoài ra, bệnh có thể gây những biến chứng nguy hiểm như:

– Teo cơ

– Rối loạn bài tiết

– Rối loạn cảm giác

– Liệt cơ các chi.

3. Nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ

3.1. Bệnh lý về thận

Bệnh lý về thận bao gồm thận hư và sỏi thận.

Bệnh lý về thận bao gồm thận hư và sỏi thận. Các bệnh này khiến chức năng thận suy giảm, làm mất cân bằng muối, nước, điện giải, gây ứ dịch, dẫn đến đau cột sống thắt lưng ở người trẻ.

Bệnh thận hư xảy ra khi thận phải làm việc quá tải hoặc suy yếu chức năng. Sỏi thận xảy ra do sự kết tinh, lắng đọng lại của các chất đáng lẽ phải hòa tan trong nước tiểu và thải ra ngoài. Khi sỏi phát triển to hay khi người bệnh đi tiểu ra sỏi sẽ gây đau lưng, kèm theo cảm giác buồn nôn, chảy mồ hôi.

3.2. Bệnh lý về xương khớp

Nếu các cơn đau lưng xuất hiện thường xuyên, kéo dài, đau dữ dội, đi kèm với các biểu hiện bất thường khác, rất có thể bạn đã mắc các bệnh lý về xương khớp.

Bệnh lý về xương khớp gây đau lưng ở người trẻ tuổi

3.2.1. Thoát vị đĩa đệm cột sống

Khi đĩa đệm bị tổn thương, nhân nhầy thoát ra ngoài chèn ép vào các rễ thần kinh chạy dọc cột sống gây đau lưng.

3.2.2. Đau thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa khi bị chèn ép sẽ gây đau, cơn đau có thể kéo dài từ thắt lưng lan xuống mông và chân, gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ.

3.2.3. Thoái hóa cột sống

Đây là bệnh thường xuất hiện ở người già nhưng hiện nay số người trẻ mắc bệnh đang có xu hướng tăng, dù bệnh diễn tiến chậm. Thoái hóa khiến cho các đốt sống bị bào mòn, làm gia tăng áp lực lên đĩa đệm, gây đau thắt lưng ở người trẻ tuổi.

3.3. Chấn thương gây đau lưng ở người trẻ

Các chấn thương do tai nạn lao động, tai nạn trong sinh hoạt, tai nạn giao thông, chơi thể thao có thể gây ra những tổn thương cho cơ xương khớp quanh khu vực lưng. Điều này gây ra những cơn đau lưng ở người trẻ tuổi.

3.4. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Người trẻ tuổi thường ít quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, hay sử dụng thức ăn nhanh, đồ chiên xào, uống nhiều bia, rượu, nước có ga.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh này không chỉ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho xương khớp mà còn nạp vào cơ thể nhiều chất gây hại. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến đau cột sống thắt lưng ở người trẻ.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh với đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ

3.5. Thừa cân, béo phì

Đây là tình trạng phổ biến trong giới trẻ hiện nay. Trọng lượng cơ thể lớn sẽ gây áp lực lên hệ xương khớp, đè nén cột sống.

3.6. Lao động quá sức

Những người trẻ lao động nặng lâu ngày mà không được nghỉ ngơi hợp lý  sẽ khiến cột sống suy yếu khiến người trẻ bị đau lưng.

3.7. Top 7 thói quen gây đau lưng ở người trẻ

3.7.1. Kê gối quá cao

Thói quen kê gối cao khi nằm trên giường xem phim, dùng điện thoại, đi ngủ là một trong những nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ. Lâu dần, thói quen này còn gây ảnh hưởng tới cấu trúc xương ở cổ, vai, lưng.

Việc dùng gối quá cao sẽ giống như khi cúi hoặc nghiêng đầu liên tục trong khoảng thời gian dài. Điều này khiến cơ xương cổ không được nghỉ ngơi, dẫn đến đau cổ, lan xuống lưng.

3.7.2. Nằm trên đệm quá mềm

Một chiếc đệm có tuổi thọ trung bình từ 8 – 10 năm. Nếu sau thời gian này, bạn không thay mới đệm sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cột sống. Bạn sẽ phải chịu đựng những cơn đau lưng, nhức mỏi diễn ra thường xuyên hơn.

Khi nằm trên những chiếc đệm cũ, đệm quá mềm sẽ khiến cơ thể bị lún sâu, cột sống bị uốn con, dẫn đến đau lưng ở người trẻ, thậm chí là thoát vị đĩa đệm.

3.7.3. Ngồi lâu trong một tư thế gây đau lưng ở người trẻ

Đây là thói quen thường gặp ở dân văn phòng. Những người ngồi lâu trong một tư thế sẽ tạo áp lực lên cột sống và các khớp gấp nhiều lần so với người bình thường.

Về lâu dài, thói quen này không chỉ gây ra những cơn đau dẫn đến thoái hóa cột sống thắt lưng ở người trẻ mà còn có nguy cơ hủy hoại cột sống.

3.7.4. Thường xuyên đi giày cao gót

Theo thống kê, phụ nữ đi giày cao gót 3 lần/tuần sẽ cảm thấy đau vùng thắt lưng.

Các chuyên gia y tế lý giải hiện tượng này là do khi đi giày cao gót, cơ thể có xu hướng cúi về phía trước và dồn lực xuống chân. Điều này gây ảnh hưởng tới cột sống.

Phụ nữ đi giày cao gót 3 lần/tuần sẽ cảm thấy đau vùng thắt lưng

3.7.5. Mặc quần áo bó sát

Những chiếc quần jeans hay váy bó sát mang đến đường cong quyến rũ cho cơ thể. Nhưng nếu sử dụng thường xuyên chúng sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi mặc quần áo bó sát sẽ hạn chế việc di chuyển và cản trở máu lưu thông. Từ đó dẫn đến vùng cơ lưng bị căng cứng, khiến người trẻ bị đau lưng.

3.7.6. Ngồi vắt chéo chân

Tư thế ngồi vắt chéo chân sẽ tạo áp lực lên phần khớp giữa xương chậu và lưng dưới. Ngồi lâu ở tư thế này khiến lớp sụn ở phần khớp chịu lực có thể bị sưng, gây đau mỏi lưng.

Ngồi vắt chéo chân gây đau lưng ở người trẻ

3.7.7. Xoay, vặn lưng đột ngột

Ít người biết rằng việc xoay, vặn lưng là thói quen xấu, gây hại cho xương khớp nói chung và gây đau lưng nói riêng.

Hành động này khiến các khớp hoạt động nhanh đột ngột, quá tầm vận động, dẫn đến phá hủy các cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp. Thói quen này còn gia tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, gây chèn ép rễ thần kinh.

4. Điều trị đau lưng ở người trẻ tuổi

4.1. Thuốc tây

Nếu các cơn đau dữ dội, khiến người bệnh khó chịu, gây ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, bác sỹ sẽ chỉ định các loại thuốc giảm đau theo tình trạng bệnh như:

– Acetaminophen (Tylenol)

– Aspirin

– Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) khác (như ibuprofen (Advil) hoặc Natri naproxen (Aleve)).

– Thuốc tiêm cortisone

– Các loại thuốc mỡ bôi tại chỗ trên vùng da bị đau và các loại miếng dán giảm đau.

Lưu ý khi điều trị đau lưng ở người trẻ bằng thuốc tây: cần sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sỹ, không nên tự ý mua thuốc hoặc lạm dụng thuốc.

4.2. Bài thuốc dân gian

Các bài thuốc dân gian chữa đau lưng được nhiều người lựa chọn do tính an toàn, lành tính và hiệu quả.

4.2.1. Bài thuốc từ ngải cứu

– Ngải cứu rửa sạch, rang nóng cùng muối.

– Cho ngải cứu vào khăn vải mỏng, chườm vào vị trí bị đau.

– Thực hiện trong vòng 1 tuần sẽ thấy cơn đau giảm dần.

4.2.2. Bài thuốc từ lá lốt

– Lá lốt rửa sạch, giã nhỏ rồi rang nóng với muối.

– Sau đó, cho lá lốt vào miếng vải mỏng và chườm trực tiếp lên vị trí đau.

4.2.3. Bài thuốc từ đinh lăng

– Rửa sạch 30g – 40g lá đinh lăng.

– Cho đinh lăng vào ấm sắc cùng 300ml nước, đến khi còn nửa lượng nước.

– Chia làm 2 lần uống trong ngày, dùng nóng.

4.3. Chườm nóng, chườm lạnh

– Chườm nóng: Dùng túi hoặc khăn nóng chườm lên vị trí đau trong khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. Nên sử dụng nước ấm dưới 70 độ C để tránh làm tổn thương da.

– Chườm lạnh: Dùng nước đá, đá viên cho vào túi, khăn mỏng chườm lên lưng.

4.4. Massage

Phương pháp chữa đau lưng ở người trẻ này tác động trực tiếp lên vùng lưng bị đau giúp lưu thông máu, giãn cơ, xoa dịu cơn đau. Để tăng hiệu quả, có thể kết hợp dùng dầu massage, dầu nóng. Lưu ý, trong quá trình massage không nên dùng lực quá mạnh.

Massage chữa đau lưng ở người trẻ

5. Phòng tránh đau lưng ở người trẻ

5.1. Loại bỏ thói quen xấu

– Lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải và điều chỉnh thời gian đi giày cao gót phù hợp.

– Ngồi thẳng lưng, giữ 2 bàn chân trên đất và đầu gối tạo một góc 90 độ với mặt sàn.

– Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho mép trên của màn hình cao bằng lông mày của người sử dụng.

– Nên đứng dậy đi lại sau 45 phút ngồi làm việc.

– Gối đầu vừa phải, không nên vừa nằm vừa đọc sách, xem điện thoại.

– Không nên thường xuyên mặc quần áo bó sát cơ thể.

– Nên thay đệm khi đã quá 10 năm sử dụng.

5.2. Giữ chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học

– Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho xương khớp như thực phẩm giàu canxi, vitamin D,…

– Hạn chế bia, rượu, nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ,…

– Duy trì cân nặng hợp lý.

– Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc quá sức.

5.3. Rèn luyện thể lực hợp lý

– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để cơ xương khớp dẻo dai, chắc khỏe.

– Các môn thể dục phù hợp là: đi bộ, yoga, bơi,…

Nếu đau lưng kéo dài, tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng, bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Đừng quên liên hệ tới hotline 0865 344 349 để được chuyên gia tư vấn hoặc truy cập vào Bệnh Cơ xương khớp để biết thêm nhiều thông tin hơn.