Bất ngờ: Dùng gối ngủ sai, hại cột sống cổ (07/2019) - Tâm Bình
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Bất ngờ: Dùng gối ngủ sai, hại cột sống cổ

30/07/19

Dùng gối ngủ sai sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cột sống cổ, thậm chí là toàn bộ hệ thống cột sống. Vậy kê gối ngủ thế nào là chuẩn? Và khi mắc phải các bệnh lý về cột sống cổ nói riêng hoặc toàn bộ hệ thống cột sống nói chung thì cần phải làm gì? Câu trả lời sẽ đến từ chuyên gia Tâm Bình trong bài viết dưới đây!

“Giật mình” với tác hại khi dùng gối và ngủ sai tư thế

Đa số chúng ta đều có thói quen dùng gối ngủ để giữ vị trí của đầu, cổ và cột sống thẳng hàng, giúp cơ thể thoải mái và ngủ ngon giấc hơn. Nhưng nhiều người khi thức dậy lại thấy đau nhức ở vùng cổ, sau gáy và bả vai, nguyên nhân bắt nguồn từ việc sử dụng gối ngủ sai cách.

Thực tế, mỗi người phần lớn đều dùng một phần ba thời gian của cuộc đời để ngủ, cũng có nghĩa là một phần ba thời gian cuộc đời “gắn liền với gối”. Và dùng gối quá cao hay quá thấp cũng đều gây ảnh hưởng không tốt đến đốt sống cổ, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như thoát vị đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống cổ… Do vậy, để phòng và ngăn ngừa bệnh, cần phải điều chỉnh lại cách sử dụng gối sao cho hợp lý nhất.

Cụ thể, khi sử dụng gối bạn không nên mắc những sai lầm sau:

Dùng gối quá cao khiến cột sống bị cong, vẹo

Nhiều người cho rằng gối cao khi ngủ sẽ giúp giảm stress, thế nhưng, các chuyên gia lại cho rằng đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống cổ. Bởi khi gối cao, đầu của bạn sẽ hơi cúi về phía trước, cũng giống như việc ngồi bàn làm việc vậy, nếu ban ngày bạn phải ngồi bàn làm việc 8 tiếng, buổi tối lại cúi đầu đi ngủ 8 tiếng vậy chẳng khác nào bạn phải cúi đầu làm việc 16 tiếng/ngày, rất dễ dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Ngủ cùng một chiếc gối quá cao sẽ dễ gây vẹo cổ, gù, đau nhức cổ, cứng vai gáy sau khi ngủ dậy. Nếu không điều chỉnh kịp thời, tình trạng này kéo dài sẽ là nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Dùng gối quá thấp dễ mỏi cổ vai gáy

Cứ ngỡ rằng gối thấp hoặc không gối sẽ tạo cảm giác dễ chịu và tốt cho sức khỏe nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Nếu gối quá thấp hoặc không dùng gối, cổ bạn sẽ hơi ngửa ra phía sau khi ngủ, cơ cổ của chúng ta sẽ bị chùng xuống, khiến xương sống bị cong, dẫn đến đau cổ và cứng khớp, hay bị hoa mắt, chóng mặt sau khi ngủ dậy. Thời gian dài sẽ khiến cổ bị co cứng, không tốt cho xương cổ.

Qua nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh, gối quá thấp khi ngủ, máu sẽ dồn về não nhiều hơn dẫn đến nguy cơ mạch máu bị sung huyết, dễ gây sưng mặt và mí mắt bị “húp” khi thức dậy.

Gối quá mềm dễ gây đau đầu

Gối quá mềm, khiến đầu bạn dễ bị lún sâu xuống dưới. Điều này có thể sẽ gây ra những tác hại giống như khi bạn dùng một chiếc gối thấp. Ngoài ra, gối mềm cũng chính là nguyên nhân khiến máu bị dồn về não và gây ra tình trạng mất ngủ, căng thẳng tâm lý và mệt mỏi. Đặc biệt, gối quá thấp sẽ khiến xương đốt sống cổ không nằm ở vị trí tự nhiên sẽ dẫn tới mỏi cổ, vai gáy. Tình trạng lâu dần có thể gây ra thoát vị đốt sống cổ, thoái hóa cột sống cổ…

>> Xem thêm: Thoái hóa đốt sống cổ – Đừng chủ quan nếu không muốn tàn phế vĩnh viễn!

Mẹo dùng gối, phòng bệnh thoái hóa và các bệnh cột sống khác!

Hãy tham khảo ngay những lưu ý khi dùng gối ngủ sau đây, để có những giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe nhé:

  • Kích thước phù hợp cho một chiếc gối là rộng 30 cm, dài 60 cm và dày khoảng 8 – 15 cm.
  • Nên đặt gối dưới gáy.
  • Không đè gối lên bả vai vì dễ bị mất cân bằng
  • Nằm ngay ngắn, không nằm mớm ở mép gối dễ khiến đầu bị trôi, gập gây đau nhức đốt sống.
  • Nếu nằm ngửa, hãy đặt gối bên dưới đầu gối và cái khác dưới thắt lưng, giúp cột sống duy trì độ cong tự nhiên, giảm thoái hóa cột sống lưng.
  • Nếu bạn nằm nghiêng, một chiếc gối được kẹp giữa hai chân và một dưới thắt lưng sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc. Nhất là những người có bệnh ở cột sống và đang trong giai đoạn viêm đau thì cách này sẽ giúp giảm bớt đau đớn rất hiệu quả.
  • Với người quen nằm sấp, nên đặt một chiếc gối dưới bụng để ngăn thắt lưng bị uốn cong quá nhiều.

Dùng gối ngủ cao hay thấp cũng khiến tư thế ngủ của bạn bị sai lệch. Khi đó, không chỉ cột sống cổ mà cả cột sống thắt lưng cũng có thể bị ảnh hưởng nặng nề. Để điều trị đau lưng và thoái hóa cột sống, tư thế ngủ cũng cần phải được cải thiện mới có thể hỗ trợ quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt nhất.

Hãy chung tay bảo vệ sức khỏe cột sống bằng cách thay đổi những thói quen xấu khi dùng gối để chấm dứt những đau đớn dai dẳng do bệnh xương khớp gây ra nhé.

>> Bạn đừng bỏ lỡ bài viết sau:

5 nguyên nhân gây đau đốt sống cổ trong mùa hè

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?

VIÊN KHỚP TÂM BÌNH

Viên khớp Tâm Bình

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình

Mua hàng

Công dụng:

– Hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp và viêm khớp; hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết.

Dùng cho:

– Người viêm khớp, thoái hoá khớp, đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp.

Giải thưởng:

– Top 1 Hàng Việt Nam được người yêu dùng yêu thích

– Hàng Việt Nam chất lượng cao

– Top 20 sản phẩm vàng Việt Nam

– Huy chương vàng vì sức khoẻ cộng đồng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TIN TỨC BÁO CHÍ

Video

Giới thiệu Dược Phẩm Tâm Bình

Mrs Lê Thị Bình - Nữ Doanh nhân giàu lòng nhân ái

Chuẩn hóa nguồn dược liệu - Dược Phẩm Tâm Bình

Fanpage

Các bài viết khác

Gợi ý 3 loại cây thuốc nam chữa bệnh xương khớp, hiệu quả bất ngờ! 17/09/19
Từ xưa đến nay, ông cha ta đã truyền lại nhiều bài thuốc từ thảo dược thiên nhiên chữa đau…
Viêm dây thần kinh cánh tay nguy hiểm ra sao? 04/08/19
Viêm dây thần kinh cánh tay là một bệnh lý nguy hiểm, nếu không được điều trị kịp thời sẽ…
5 nguyên nhân tràn dịch khớp gối và cách phòng ngừa hiệu quả nhất 04/08/19
Nếu xuất hiện những cơn đau nhức, tê cứng vùng đầu gối hoặc khó cử động thì bạn nên cảnh…
Viêm xương cổ tay là gì? Uống thuốc gì để khỏi bệnh? 05/12/19
Viêm xương có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào của cơ thể, bao gồm cả viêm xương cổ…