Điểm danh 5 loại vitamin tốt cho xương khớp
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

    Điểm danh 5 loại vitamin tốt cho xương khớp

    Tham vấn y khoa: Dược Sĩ Hoàng Cường

    Biên tập viên: Linh Chi

    22/08/23

    Vitamin cần thiết cho sức khỏe tổng thể nói chung và xương khớp nói riêng. Việc nhận biết và nạp vào cơ thể đúng loại vitamin tốt cho xương khớp là rất quan trọng.

    5/5 - (5 bình chọn)

    1. Tác dụng của vitamin đối với xương khớp

    Để làm nên một hệ xương khớp khỏe mạnh không thể thiếu các loại vitamin. Không ít trường hợp gặp phải các vấn đề xương khớp bắt nguồn từ nguyên nhân dinh dưỡng thiếu hợp lý.

    Do đó, việc nạp vào cơ thể những vitamin tốt cho xương khớp là rất cần thiết. Những lợi ích mà chúng đem lại có thể kể đến là:

    • Duy trì cấu trúc toàn vẹn của xương khớp.
    • Hỗ trợ tính linh hoạt, hoạt động trơn tru của khớp.
    • Phòng tránh tình trạng đau nhức xương khớp và các bệnh lý có liên quan tới xương khớp.

    vitamin tốt cho xương khớp

    2. Các loại vitamin tốt cho xương khớp

    Nếu thắc mắc loại vitamin nào tốt cho xương khớp thì dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn. Đây cũng là gợi ý cho vấn đề uống vitamin gì tốt cho xương khớp hay ăn gì tốt cho xương và khớp.

    2.1. Vitamin A

    Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào tạo xương tạo xương. Vitamin A cũng giúp bảo vệ xương khớp khỏi các các tác nhân gây hại và tình trạng viêm nhiễm. Thiếu hụt vitamin A làm hạn chế sự hấp thụ và chuyển hóa canxi. Bạn có thể tìm thấy loại vitamin này trong gan động vật, cà rốt, bí đỏ, ớt…

    vitamin A tốt cho xương khớp

    Gan động vật, cà rốt, bí đỏ, ớt… giàu vitamin A

    2.2. Vitamin C

    Vitamin C tốt cho gì? Loại vitamin này chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch cũng như tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể.

    Đối với xương khớp, vitamin C hỗ trợ quá trình hình thành collagen trong sụn khớp. Nó cũng tăng cường tác dụng của vitamin D đối với quá trình trao đổi chất của xương. Đối với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, vitamin C hỗ trợ sản xuất hormone steroid – đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp.

    Cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra hay dự trữ vitamin C. Do đó. Bạn nên bổ sung vitamin C hàng ngày từ thực phẩm như ớt chuông đỏ, cà chua, cam, ổi…

    Vitamin C tốt cho xương khớp

    2.3. Vitamin D tốt cho xương khớp

    Nhiều người thắc mắc vitamin D tốt cho gì. Vitamin D là mắt xích quan trọng trong quá trình chuyển hóa canxi cần thiết cho xương. Nó giúp tăng cường hấp thụ canxi ở ruột, có lợi cho quá trình hình thành xương. Thiếu hụt vitamin D ở trẻ nhỏ sẽ dẫn tới còi xương. Ở người trưởng thành thiếu vitamin D sẽ gây loãng xương do ảnh hưởng tới quá trình khử khoáng trong xương.

    Vitamin D có thể được sản sinh khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Bạn cũng có thể nạp vào cơ thể vitamin D thông qua các loại thực phẩm tốt cho sụn khớp. Đó là cá béo, sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng gà…

    2.4. Vitamin E

    Câu trả lời cho vitamin E tốt cho gì là nó giúp giảm viêm, bảo vệ mô sụn khỏi các gốc tự do. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Y học Saudi thì sử dụng vitamin E có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp gối. Bạn có thể bổ sung vitamin E cho sụn khớp từ dầu thực vật, các loại hạt, dâu tây, bơ…

    Khớp AKA Tâm Bình – Hỗ trợ tăng độ bền và dẻo dai cho khớp

    Thương hiệu: Dược phẩm Tâm Bình

    Tìm hiểu thêmMua ngay

    2.5. Vitamin K tốt cho xương khớp

    Vitamin K cũng nằm trong danh sách lời giải vitamin nào tốt cho xương. Nồng độ vitamin K trong máu thấp được cho là có liên quan tới mật độ xương thấp. Trong nhóm vitamin K thì vitamin K2 kích hoạt một số protein giúp canxi gắn chắc vào khung xương. Tuy nhiên, cơ thể lại rất dễ bị thiếu loại vitamin này do sử dụng kháng sinh dài ngày, cơ thể kém hấp thụ…

    Vitamin K2 do hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột tạo ra. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như trứng, thịt, sữa chua, phô mai, cần tây…

    3. Một số lưu ý

    Ngoài việc tìm hiểu vitamin tốt cho xương khớp, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

    • Việc nạp vào cơ thể các loại vitamin kể trên dưới dạng viên uống bổ sung cần có sự hướng dẫn của bác sĩ. Bởi việc uống quá liều vitamin sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
    • Bên cạnh vitamin cũng cần chú ý nạp vào cơ thể đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Trong đó có các loại khoáng chất như canxi, magie, kẽm…
    • Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, vừa sức.
    • Giữ cân nặng ở mức cho phép để giảm áp lực cho xương khớp.
    • Hạn chế các hoạt động gây hại cho xương khớp như bê vác nặng, ngồi đứng lâu…

    Bài viết về các loại vitamin tốt cho xương khớp trên đây chỉ hướng tới mục đích cung cấp thông tin, không thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu cần tư vấn thêm về những vấn đề có liên quan tới sức khỏe xương khớp hãy chat trực tiếp.

    XEM THÊM

    Tham Vấn Y Khoa

    Dược sĩ Hoàng Mạnh Cường

    Tốt nghiệp đại học dược Hà Nội, dược sĩ Hoàng Mạnh Cường hiện đang phụ trách chuyên môn R&D của Dược Phẩm Tâm Bình. Với nhiều kinh nghiệm trong ngành dược lâm sàng, pháp chế dược và đặc biệt là Dược cổ truyền, dược sĩ Cường sẽ đưa đến cho quý độc giả những kiến thức Y dược được cập nhật mới nhất một cách nhanh chóng và đáng tin cậy - Góp phần nâng cao nhận thức và thông tin sức khoẻ cho cộng đồng.

    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Viên Khớp Tâm Bình - Hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp.

    96.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.8 (98) Đã bán 4.1k

    Viên Gout Tâm Bình - Hỗ trợ giảm triệu chứng đau do gút. Lợi tiểu, tăng đào thải acid uric

    160.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Thấp Diệu Nang Tâm Bình - Hỗ trợ giảm triệu chứng của đau thần kinh tọa, đau do thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy.

    84.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Khớp AKA Tâm Bình - Hỗ trợ khả năng vận động của khớp, duy trì và tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp.

    185.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Bệnh gai xương là gì? Nguyên nhân và uống thuốc gì khỏi bệnh? 19/01/21
      Bệnh gai xương gây đau đớn và hạn chế vận động đi kèm nhiều triệu chứng khác. Có khá nhiều…
      Khám phá 17 thực phẩm giàu canxi tốt cho xương 16/10/23
      Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương khớp. Việc bổ sung khoáng chất này…
      Tổng hợp [10+] cách chữa đau vai gáy tại nhà cực kỳ hiệu quả 02/07/20
      Tôi bị đau vai gáy đã 4 năm nay tuy nhiên khi thời tiết thay đổi bệnh tình lại tái…
      Nắn chỉnh cột sống có thật sự hiệu quả không? Chuyên gia phân tích 02/08/23
      Nắn chỉnh cột sống đang là phương pháp phổ biến trong điều trị bệnh xương khớp liên quan đến cột…
      Xem tất cả bài viết