Người đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để hạn chế các cơn đau
BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP

Người đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để hạn chế các cơn đau

04/08/19

Đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì là vấn đề được khá nhiều người quan tâm. Bởi chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến khả năng phục hồi các tổn thương xương khớp. Đặc biệt, thành phần các chất trong món ăn có vai trò quyết định đến việc hiệu quả hay không. Vậy người người đau khớp gối nên có chế độ ăn uống như thế nào để mau chóng loại bỏ tình trạng này.

Đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để mau khỏi bệnh?

Ngoài việc áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp thì bên cạnh đó chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng. Cùng tham khảo những thực phẩm nên ăn dưới đây:

Thực phẩm người đau khớp gối nên ăn

Rau lá xanh và một số trái cây

Rau xanh, trái cây là nhóm thực phẩm lành mạnh, được nhiều người yêu thích, chúng không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn rất tốt cho những người đau khớp gối. Rau lá xanh và hoa quả chứa một lượng lớn các vitamin và khoáng chất, đây là một trong những thực phẩm mà người bệnh không nên bỏ qua.

Một số loại rau xanh người bệnh có thể thường xuyên bổ sung vào thực đơn hằng ngày như: cải bó xôi, rau cần, rau cải, súp lơ…. có thể giúp giảm thiểu đáng kể triệu chứng sưng đau đầu gối.

Cá béo (cá dầu)

Cá béo là thực phẩm dồi dào các Vitamin D và Omega-3. Đây là những dưỡng chất có tính kháng viêm, giảm thiểu tối đa các triệu chứng do viêm khớp gây ra bằng cách ức chế sự sản sinh ra cytokine và các enzym phá vỡ sụn.

Bạn có thể tìm mua các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, cá cháy Hilsa, cá ngừ… giàu omega 3 và vitamin D.

Những thực phẩm người đau khớp gối nên ăn.

Những thực phẩm người đau khớp gối nên ăn.

Hành tây

Hành tây chứa thành phần quercetin được xem là một loại thực phần cần thiết cho người bị các chứng đau xương khớp. Quercetin trong hành tây là một loại flavonoid có tính kháng viêm khá mạnh, giúp giảm nhanh chóng những cơn đau và sự khó chịu mà bệnh đau khớp gối gây ra. Chính vì vậy, những người đau xương khớp nên tăng cường sử dụng hành tây trong mỗi bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng hành tây trộn salad hoặc ăn chung với một số thực phẩm khác để đổi mới khẩu vị của mình.

Nước cam

Nước cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu, rất tốt cho người bị các bệnh lý về xương khớp. Các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại các cơn đau khớp gối. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào có thể được tìm thấy trong một số loại hoa quả như: ớt xanh, bưởi và dâu tây.

Nghệ vàng và gừng

Theo các nhà nghiên cứu, nghệ vàng và gừng là hai loại thảo dược có thể giảm thiểu các cơn đau đầu gối bằng cách giảm viêm. Do đó, đây cũng là thực phẩm người bệnh nên ghi vào danh sách những món ăn tốt khi bị đau xương khớp.

>> Xem thêm: Đau khớp gối là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

Những thực phẩm người đau khớp nên kiêng ăn

Thực phẩm chứa cholesterol cao

Nội tạng động vật là thực phẩm chứa hàm lượng Cholesterol cao. Đây là thành phần vừa không tốt cho tim mạch vừa không tốt cho xương. Do đó, với những người bị đau đầu gối không nên sử dụng các loại thực phẩm chứa lượng cholesterol cao, đặc biệt là nội tạng động vật. Chính vì thế, khi ăn uống người bệnh nên thận trọng với thực phẩm này để tránh tình trạng bệnh ngày càng tồi tệ hơn.

Hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Thực phẩm có chứa chất kích thích

Thực phẩm chứa chất kích thích nếu dùng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người bị đau nhức xương khớp. Bởi những chất kích thích có trong rượu, bia, thuốc lá, cà phê, có thể làm cho tình trạng đau đầu gối tồi tệ hơn. Phần xương khớp sẽ nhanh chóng bị thoái hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh.

>> Xem thêm: Những điều cần biết khi bị viêm đau khớp gối

Ngoài việc nắm bắt được đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì, người bệnh cũng đừng quên có chế độ sinh hoạt hợp lý và chế độ ăn uống lành mạnh để loại bỏ đau khớp gối nhé!

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
1

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

Công dụng:

– Hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp và viêm khớp; hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết.

Dùng cho:

– Người viêm khớp, thoái hoá khớp, đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp.

Giải thưởng:

– Top 1 Hàng Việt Nam được người yêu dùng yêu thích

– Hàng Việt Nam chất lượng cao do Người tiêu dùng bình chọn

– Top 20 sản phẩm vàng Việt Nam

– Huy chương vàng vì sức khoẻ cộng đồng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TIN TỨC BÁO CHÍ

Video

Giới thiệu Dược Phẩm Tâm Bình

Mrs Lê Thị Bình - Nữ Doanh nhân giàu lòng nhân ái

Chuẩn hóa nguồn dược liệu - Dược Phẩm Tâm Bình

Fanpage

Các bài viết khác

Đau khớp gối uống thuốc gì cho nhanh khỏi? 04/08/19
Đau khớp gối uống thuốc gì cho nhanh khỏi là câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm. Bởi đây…
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp Tâm Bình 23/09/19
Đau nhức khớp là triệu chứng mà ai cũng có thể dễ dàng gặp phải trong cuộc sống hàng ngày.…
Thuốc Corticoid: Tác dụng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng 17/10/19
Thuốc Corticoid là một trong những nhóm thuốc được sử dụng rộng rãi trong điều trị bệnh. Vậy thuốc Corticoid…
Người mắc bệnh xương khớp nên kiêng kỵ những gì? 14/11/18
Bệnh xương khớp là tên gọi dân gian chỉ chung cho rất nhiều bệnh khác nhau như bệnh thấp khớp,…
Xem tất cả bài viết