Chuyên gia nói: Bẻ khớp ngón tay, dừng ngay kẻo bệnh

Câu hỏi: Tôi năm nay 45 tuổi, làm công nhân môi trường tại Hà Nội. Công việc chân tay khiến tôi hay bị đau nhức nên thường có thói quen bẻ khớp ngón tay, ngón chân. Mỗi lần bẻ khớp tôi thấy kêu răng rắc và rất thoải mái. Nhưng gần đây nghe tư vấn trên tivi thì bảo không nên, vì nó tổn thương sụn khớp. Không biết thực hư thế nào, rất mong được bác sĩ tư vấn.

Nguyễn Thanh Hoàn (Thanh Trì, Hà Nội)

Trả lời:

Chào chị Nguyễn Thanh Hoàn, cám ơn chị đã gửi câu hỏi về cho Tâm Bình. Không chỉ chị Hoàn và rất nhiều người cũng có thói quen bẻ khớp tay, vặn tay và cho rằng việc làm này sẽ giúp thư giãn, thả lỏng khớp xương. Tuy nhiên, các chuyên gia xương khớp cảnh báo rằng, việc làm này lặp đi lặp lại trong thời gian dài có thể khiến cấu trúc sụn khớp bị tổn thương gây ra biến chứng nguy hiểm cho xương khớp. Để rõ hơn về vấn đề này, cùng tham khảo bài viết dưới đây

1. Bẻ khớp ngón tay có hại không?

Bẻ khớp ngón tay là thói quen của rất nhiều người khi cảm thấy các khớp co cứng, tê mỏi. Tuy nhiên, nhiều thông tin cho rằng đây là thói quen xấu có thể gây nên các bệnh xương khớp nguy hiểm. Liệu điều này có chính xác không?

Bẻ khớp đốt tay là thói quen của rất nhiều người

Theo các chuyên gia xương khớp, sau khi bẻ khớp ngón tay, đốt tay, bạn có thể gặp 2 cảm giác là thoải mái hơn hoặc rơi vào tình trạng đau nhức. Đối với trường hợp bẻ khớp chỉ phát ra tiếng răng rắc hoặc lục cục mà không kèm theo biểu hiện đau nhức, khác thường nào thì bạn có thể yên tâm. Vì vấn đề này hết sức bình thường, không gây hại cho xương khớp.

Sở dĩ có các tiếng kêu này là vì hầu hết khớp xương của con người đều bao gồm các túi nhỏ hoặc khoảng trống chứa đựng hoạt dịch khớp. Khi chúng ta bẻ khớp, không gian trống giữa các khớp xương giãn ra, áp suất giảm, đồng thời hút chất hoạt dịch khớp vào khoảng trống đó tạo nên tiếng kêu rắc mà chúng ta thường nghe.

Ngoài ra, đây cũng có thể là tiếng bật của các dây chằng khi bị kéo căng hoặc do sự chà xát mạnh giữa hai khớp xương tạo ra.

Thói quen bẻ khớp tay có thể gây nên nhiều bệnh lý xương khớp

2. Những tác hại không ngờ đến khi bẻ khớp ngón tay

Khi bạn thường xuyên bẻ khớp, cấu trúc xương sẽ tự động thích nghi, các dây chằng xung quanh bị giãn ra dẫn đến một số bệnh về xương khớp như:

2.1. Viêm khớp

Mỗi khớp xương được cấu thành từ 2 mặt khớp. Bao phủ xung quanh là bao khớp và hệ thống dây chằng có nhiệm vụ bó và giữ cố định các khớp.

Khi bạn bẻ đốt ngón tay, các dây chằng sẽ bị kéo giãn đột ngột. Một số trường hợp, lực bẻ khớp quá mạnh làm dây chằng bị giãn quá ngưỡng. Nếu cứ duy trì thói quen như vậy liên tục, dây chằng sẽ mất đi sự đàn hồi, khiến các khớp trở nên lỏng lẻo, làm gia tăng nguy cơ viêm khớp.

2.2. Hao mòn mặt khớp

Nếu bạn duy trì thói quen bẻ đốt ngón tay trong thời gian dài, với tần suất liên tục sẽ gia tăng áp lực và sự cọ xát lên mặt khớp, làm hao mòn mặt khớp. Lâu dần, ở khớp sẽ bị hao hụt chất sụn do các vi chấn thương tích tụ. Trường hợp nặng có thể gây thoái hoá và viêm mặt sụn khớp dẫn đến viêm đau khớp ngón tay.

Lâu dần, ở khớp sẽ bị hao hụt chất sụn do các vi chấn thương tích tụ

2.3. Ảnh hưởng khi về già

Các tổn thương do thói quen bẻ khớp gây ra là điều khó tránh khỏi. Nếu bạn còn tiếp tục duy trì thói quen này, về già rất dễ bị đau nhức các khớp.

Theo đó, trong sụn khớp có khoảng 2% tế bào sụn. Lớp sụn này có chức năng giảm ma sát, giúp các hoạt động trở nên trơn tru. Thế nhưng một khi chúng bị bào mòn thì không có khả năng hồi phục.

Hành động nắn, bẻ khớp tay sẽ làm hao mòn tế bào sụn, khiến các gai xương mọc ra. Từ đó, tác động đến các mô xung quanh khớp gây đau nhức, viêm sưng ngón tay. Khi tuổi càng cao, hệ dây chằng, gân, sụn trở nên kém linh động, dễ tổn thương hơn nên việc vặn bẻ khớp sẽ làm gia tăng tốc độ thoái hóa khớp.

3. Lời khuyên của chuyên gia

Mặc dù bẻ khớp ngón tay, đốt tay giúp chúng ta cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn, nhưng tốt nhất không nên thực hiện các hành động này. Bởi về lâu dài, đây sẽ là tác nhân gây hại cho bề mặt sụn, làm phá huỷ khớp.

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, để từ bỏ thói quen này cũng như hạn chế các tổn thương cho khớp, mỗi khi cảm thấy mỏi, bạn chỉ nên cử động khớp qua lại nhẹ nhàng. Các động tác đơn giản này sẽ góp phần gia tăng lưu lượng máu đến mô, giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà vẫ tránh được các vấn đề chấn thương.

>> Xem thêm các bài viết khác của Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng TẠI ĐÂY!

Bản chất của bẻ khớp ngón tay là vô hại. Nhưng nếu bạn biến chúng thành thói quen và thực hiện bẻ khớp tay quá nhiều sẽ dẫn đến những bệnh nghiêm trọng liên quan đến xương khớp. Do đó, ngay từ bây giờ hãy từ bỏ thói quen này để có một hệ sức khoẻ xương khớp tốt nhất.

XEM THÊM:

• Giở giời đau khớp ngón tay, là dân đánh máy làm sao bây giờ?
• Thấp khớp là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
• Bệnh Viêm khớp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị