[Top 25] các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giúp kéo dài “cuộc vui”

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào giúp các quý ông lấy lại phong độ của mình, tầm quan trọng của thực phẩm, món ăn tăng cường sinh lực và có những thực phẩm nào giúp hỗ trợ sinh lý nam, hãy cùng Ths. Nguyễn Minh Hoàng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Vì sao cần bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý nam?

Vì sao cần bổ sung thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam?

Từ tuổi 30 trở đi, nồng độ hormone sinh dục nam bắt đầu suy giảm, dẫn đến sức khỏe sinh lý cũng giảm, các quý ông rất dễ đối mặt với tình trạng “hờ hững” khi quan hệ với bạn đời hoặc “trên bảo, dưới không nghe”.

Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm bổ sung sinh lý nam rất cần thiết. Bởi, các thực phẩm sẽ cải thiện khả năng sinh lý theo nhiều cách khác nhau như:

• Thúc đẩy tuần hoàn máu, đưa máu lưu thông khắp cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục
• Tăng cường các khoáng chất, hợp chất làm tăng khoái cảm cho mỗi cuộc vui như kẽm, kali, acid amin
• Có những thực phẩm còn giúp sản sinh lượng testosterone nội sinh – hormone sinh dục thiết yếu để phòng ngừa yếu sinh lý
• Từ đó, giúp đấng mày râu tăng sinh lý nam, hưng phấn hơn trong mỗi cuộc vui và cải thiện tinh thần.

Ngoài ra, những thực phẩm này tương đối dễ tìm, dễ áp dụng và dễ thực hiện, nam giới hoàn toàn có thể đưa vào thực đơn mỗi ngày để tạo nên cuộc đua marathon cho chính mình.

Vậy có các loại thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam nào? Đàn ông ăn gì để tăng ham muốn? Hãy cùng dành ra 5 phút tham khảo 25 thực phẩm dưới đây để cải thiện sức khỏe sinh lý nam!

Yếu sinh lý là gì? Quý ông có đang mắc phải. Xem ngay các triệu chứng!

2. Top 25 thực phẩm tăng cường sinh lý nam “quý ông” nên nhớ

2.1. Hàu đứng đầu danh sách thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Hàu giàu kẽm, giúp quý ông lấy lại phong độ của mình.

Hàu được coi là món ăn bổ dưỡng cho đàn ông. Chỉ cần ăn một vài con mỗi ngày sẽ cung cấp lượng kẽm và khoáng chất chống oxy hóa cho cả ngày. Cụ thể:

• Kẽm tham gia vào hàng trăm quá trình của cơ thể, từ sản xuất ADN cho đến sửa chữa tế bào
• Nghiên cứu cho thấy, đủ kẽm có thể giúp ngăn ngừa các tổn thương tế bào dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt
• Ngoài ra, kẽm giúp tăng hoạt động tình dục ở nam giới cũng như tăng số lượng tinh trùng

2.2. Hỗ trợ sinh lý nam từ chuối chín

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời, đặc biệt giàu kali, cần thiết cho các hoạt động như:

• Điều hòa thần kinh, nhịp tim và huyết áp
• Tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh binh khi tới trứng để thụ tinh

2.3. Các loại cá béo giúp giảm ung thư tiền liệt tuyến

Các loại axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng. Có nghiên cứu chỉ ra, trong số 1694 thanh niên tham gia sử dụng dầu cá, sau thời gian thử nghiệm số lượng và chất lượng tinh trùng tăng đáng kể đồng thời hormone kích thích nang trứng và hormone tạo hoàng thể cũng khỏe mạnh hơn. Đây là hai hormone quan trọng điều chỉnh quá trình sản xuất tinh trùng.

2.4. Saffron là thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam bổ dưỡng

Nghệ tây được sử dụng như một phương thuốc để điều trị trầm cảm, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Chúng cũng có đặc tính kích thích tình dục, đặc biệt ở người dùng thuốc chống trầm cảm.

Nam giới dùng 30mg nghệ tây mỗi ngày trong 4 tuần có cải thiện về chức năng cương dương so với nhóm được dùng giả dược.

Hơn nữa, chị em phụ nữ cũng nên sử dụng nghệ tây vì chùn giúp kích thích, tăng khả năng bôi trơn.

2.5. Hạt dẻ cười giúp giảm rối loạn cương dương

Trong một nghiên cứu nhỏ, nam giới sử dụng 100 gram hạt dẻ cười mỗi ngày trong vòng 3 tuần đã giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật và cương cứng hơn. Tác dụng có được này là do khả năng cải thiện cholesterol trong máu và tăng cường lưu thông máu tốt hơn cho cơ thể.

2.6. Cỏ cà ri giúp tăng kích thích tình dục

Cỏ cà ri cũng là vị thuốc dành cho các vấn đề yếu sinh lý.

Nam giới dùng 600mg chiết xuất cỏ cà ri mỗi ngày trong 6 tuần đã tăng khoái cảm tình dục và đạt cực khoái nhiều hơn so với nhóm không dùng. Đối với nữ giới cũng có tác dụng tương tự.

Hơn nữa, trong cỏ cà ri cũng có 17mg magie, 15mg kẽm và 5mg pyridoxine, góp phần tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

2.7. Hồng sâm cải thiện chức năng sinh lý nam

Loại thảo mộc đắt “xắt” ra miếng này được đánh giá cao trong việc tăng ham muốn tình dục và cải thiện chức năng tình dục.

Nhân sâm đỏ này hiệu quả hơn giả dược trong việc cải thiện chức năng cương dương.

2.8. Củ maca – món ăn tăng cường sinh lực

Maca là một loại rau củ ngọt, có liên quan đến thực vật họ rau cải như súp lơ xanh, súp lơ trắng, cải xoăn và bắp cải. Maca được coi là món ăn phục hồi suy nhược cơ thể.

Đây được coi như “Viagra của Peru” bởi đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra, maca có tác dụng gia tăng ham muốn tình dục và tăng chức năng cương dương.

Nên sử dụng từ 1,5-3,5 gam maca mỗi ngày trong 2-12 tuần.

2.9. Cà chua cải thiện nồng độ tinh trùng

Cà chua giàu lycopene đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến cũng như có lợi cho khả năng sinh sản ở phái mạnh, tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện đáng kể nồng độ tinh trùng.

Bạn nên uống nước ép cà chua để bổ sung lycopene mỗi ngày.

2.10. Thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam từ bột yến mạch

Bột yến mạch giúp quý ông đạt cực khoái cao và Avena Sativa (yến mạch hoang dã) được coi là thuốc kích thích khả năng tình dục cũng như điều trị rối loạn cương dương.

Cũng như Viagra, L-arginine giúp thư giãn các mạch máu ở dương vật để duy trì sự cương cứng và đạt cực khoái.

>> Xem thêm: Top 20+ thực phẩm giúp bổ thận chị em cần cho quý ông sung mãn

2.11. Cà rốt giúp tinh binh khỏe mạnh

Siêu thực phẩm hỗ trợ sinh sản này có thể cải thiện cả số lượng và khả năng vận động của tình trùng cũng như cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

2.12. Ớt giúp tăng ham muốn tình dục

Các nghiên cứu đã chỉ ra, nam giới ăn cay nhiều có mức testosterone cao hơn mức trung bình.

Mặc dù không có nghĩa là đồ ăn cay sẽ giúp bổ sung testosterone nhưng hoạt chất capsaicin trong ớt giúp kích thích việc giải phóng endorphin – hormone hưng cảm từ đó tăng ham muốn tình dục.

2.13. Bơ hỗ trợ sinh lý nam

Quả bơ từ lâu được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới.

• Từ lâu, người Aztec đã đặt tên bơ là “cây tinh hoàn” bởi trong bơ có nhiều chất béo lành mạnh, kali và vitamin giúp bạn có tâm trạng thoải mái.
• Ngoài ra còn có kẽm giúp tăng testosterone nội sinh và cung cấp vitamin E cải thiện chất lượng tinh trùng.

2.14. Vỏ táo giúp ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến

Trong vỏ táo có hoạt chất hoạt tính axit ursolic nhằm ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư tiền liệt tuyến bằng cách “bỏ đói” các tế bào. Ngoài vỏ táo, một số nhà khoa học còn tìm ra hợp chất curcumin trong củ nghệ và resveratrol trong nho đỏ và các loại quả mọng. Khi kết hợp axit ursolic với curcumin hoặc resveratrol, các hợp chất tự nhiên đã ngăn chặn sự hấp thụ glutamine của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, ngăn chặn sự phát triển của khối u ở chuột. Trong đó glutamine là axit amin các tế bào ung thư tiền liệt tuyến cần để phát triển.

2.15. Cà phê ngăn ngừa rối loạn cương dương

• 2-3 tách cà phê mỗi sáng có thể ngăn ngừa rối loạn cương dương nhờ caffeine.
• Hoạt chất này sẽ cải thiện lưu lượng máu bằng cách thư giãn động mạch và cơ dương vật, dẫn đến cương cứng tốt hơn.

2.16. Rau bina tăng lưu thông máu đến dương vật

• Rau bina hay rau chân vịt là nguồn thực phẩm giàu folate, một chất tăng cường lưu lượng máu đến cơ thể, có cả cơ quan sinh dục.
• Đã có nghiên cứu chứng minh thiếu axit folic có thể ảnh hưởng đến rối loạn cương dương.

2.17. Bông cải xanh cũng là cách làm tăng sinh lý ở nam giới

Bông cải xanh (súp lơ) giàu vitamin C, beta carotene, kali và hoạt chất sulphoraphane, có đặc tính chống ung thư tiền liệt tuyến và ruột kết.

2.18. Đậu nành là thực phẩm cải thiện sinh lý nam tốt

• Đậu nành chứa nhiều isoflavone, giúp bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt và đã được chứng minh làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
• Đồng thời, đậu nành còn có tác dụng giảm cholesterol.
• Các quý ông cần cân nhắc với quan điểm sử dụng nhiều đậu nành có thể gây vô sinh.

2.19. Socola tăng khoái cảm cho cuộc vui

• Socola đen có chứa phenylethylamine, giúp giải phóng các endorphin hưng cảm, kích thích cảm giác hưng phấn.
• Nên lựa chọn các loại socola càng đậm càng tốt, hàm lượng trên 70% ca cao nhưng cần kiểm soát số lượng ăn.

2.20. Gan bổ sung kẽm thiết yếu

• Gan giúp bổ sung lượng kẽm đáng kể để duy trì lượng testosterone tự nhiên cho cơ thể.
• Thiếu kẽm khiến tuyến yên hoạt động kém hiệu quả, không kích thích sản sinh testosterone.

2.21. Thực phẩm tăng cường sinh lý nam từ quả đào

• Đào giàu vitamin C, chống oxy hóa
• Các chất trong đào còn có lợi cho sức khỏe tình dục bằng cách cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng cũng như giảm cortisol (hormone căng thẳng).
• Bạn có biết mức cortisol càng cao thì mức testosterone càng thấp.

2.22. Quả óc chó hỗ trợ sinh lý nam hiệu quả

• Óc chó giàu axit alpha-linolenic, một chất chống oxy hóa và magie, tất cả đều giúp cải thiện chất lượng tinh trùng – tốt cho việc tăng cường chức năng nội mô.

2.23. Thịt bò tăng cường sinh lực phái mạnh

Đối với những đối tượng kiêng thịt đỏ, cần bổ sung thêm cả thực phẩm khác để hỗ trợ.

• Hàm lượng protein trong thịt bò cao, không những bổ máu mà còn giúp tăng cường sinh lý nam, tăng ham muốn tình dục và kích thích quá trình sinh tinh.

2.24. Cần tây là món ăn kích thích ham muốn

• Cần tây không trực tiếp thúc đẩy khả năng sinh lý mà dựa vào cơ chế tăng cường chức năng thận nhờ hormone androsterone.
• Bồi bổ thận tốt sẽ giúp tráng dương, tăng nhu cầu sinh lý ở nam giới.

2.25. Hành tây giúp kích thích sản sinh testosterone nội sinh

Hành tây được coi như Viagra trắng, giúp tăng cường ham muốn phái mạnh cũng như kích thích sản sinh testosterone nội sinh cũng như tốt cho quá trình sinh tinh.

>> Tìm hiểu thêm: Viganam Tâm Bình: Hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý

3. Lưu ý gì khi lựa chọn các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Cần hiểu đúng, hiểu đủ về các thực phẩm tăng cường sinh lý nam.

Theo Ths. Nguyễn Minh Hoàng, để tìm được các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam an toàn, cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ sản phẩm cũng như cách chế biến, sử dụng cho hợp lý.

Song song với những thực phẩm tốt cho sinh lý nam, các quý ông cũng cần lưu ý một số điểm sau:

• Không nên thần thánh hóa các loại thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam
• Nên coi việc bổ sung là con đường hỗ trợ không phải con đường điều trị dứt điểm
• Nếu có những dấu hiệu của yếu sinh lý, nên chủ động thăm khám và chữa trị kịp thời
• Không nên quá lạm dụng thực phẩm cải thiện sinh lý bởi chúng có thể gây nên những bệnh lý khác
• Chú ý tăng cường thể dục thể thao và có đời sống tình dục khoa học

Trên đây là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam bạn có thể tham khảo. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào,vui lòng liên hệ trực tiếp qua hotline 0865 344 349 để được tư vấn hoặc chat với chúng tôi tại đây.

XEM THÊM: 

• Yếu sinh lý ăn gì kiêng gì? Xem ngay để bước vào “cuộc yêu” sung mãn
• Ăn gì để tinh trùng khỏe? 7 món ăn ngay cho “tinh binh” luôn khỏe
• Cách tăng cường sinh lý phải mạnh – Đàn ông nhất định không được bỏ qua