Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? 11 gợi ý các bà vợ nên biết để chữa
BỆNH SINH LÝ

Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? 11 gợi ý các bà vợ nên biết để chữa

Tham vấn y khoa: Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Biên tập viên: Lê Lan Anh

11/01/21

Hỏi: Chồng tôi mỗi lần lâm trận thì “cậu nhỏ” lại tìu nghìu, không sao cương cứng được. Vậy cho tôi hỏi, đó có phải dấu hiệu của yếu sinh lý không? Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì để lấy lại phong độ.

(Nguyễn Thị Hương, Thái Bình)

Trả lời

Chào chị Nguyễn Thị Hương, trường hợp chồng chị không thể cương cứng được dương vật khi quan hệ là một trong những biểu hiện của yếu sinh lý. Trong trường hợp này, chị nên trao đổi với chồng và khuyên anh đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt. Ngoài ra, bên cạnh phương pháp điều trị, chị cũng cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bởi nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị yếu sinh lý.

Tham khảo ngay 11 gợi ý của Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao người bị yếu sinh lý nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm sinh lý ở nam giới, có thể kể đến như: Đặc thù công việc, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, các bệnh lý mạn tính, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo… Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng và tác động trực tiếp đến sức khỏe sinh lý phái mạnh.

Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, chế độ dinh dưỡng khoa học có tác dụng hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, cụ thể:

  • Cải thiện chất lượng tinh trùng, tinh dịch.
  • Cung cấp dưỡng chất đầy đủ, đảm bảo quý ông sức khỏe trước – trong – sau quan hệ.
  • Tăng khả năng ham muốn tình dục.
  • Hỗ trợ kéo dài thời gian “yêu”, cải thiện chất lượng cuộc “vui”, tránh gây cảm giác hụt hẫng cho người bạn tình.

Ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học sẽ dẫn đến:

  • Cơ thể không đảm bảo sức khỏe để kéo dài “cuộc vui”.
  • Chất lượng tinh trùng kém, có nguy cơ bị bệnh vô sinh.
  • Giảm ham muốn tình dục.
  • Xuất tinh sớm, không thỏa mãn bạn tình.

Xem thêm: [Yếu sinh lý là gì?]  – Là Đàn Ông Phải Biết Mà Phòng Tránh

2. Yếu sinh lý nên ăn gì? Gợi ý top 6 nhóm thực phẩm tăng sung mãn phái mạnh

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn các thực phẩm có hàm lượng kẽm, protein, vitamin, khoáng chất nhiều như: hải sản, thịt đỏ, trứng, các loại hạt ngũ cốc… để tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng sinh lý. Cụ thể:

2.1. Yếu sinh lý nên ăn hải sản

Hải sản được nhiều người truyền tai nhau như vũ khi lợi hại dành cho phái mạnh bởi công dụng tăng cường sức mạnh sinh lý và cải thiện khả năng sinh sản, đặc biệt là hàu.

Yếu sinh lý nên ăn gì

Top 6 thực phẩm người yếu sinh lý nên bổ sung

Theo Healthline, 100gam hàu biểu chứa 605% RDI kẽm và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như: sắt, protein, vitamin, khoáng chất.

Trong khi đó, kẽm là nguyên liệu tổng hợp testosterone (hormone sinh dục quan trọng nhất của nam giới và được tiết ra chủ yếu ở tinh hoàn), có tác dụng tăng ham muốn tình dục, tăng cường cả về chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài ra, kẽm cũng được biết đến với công dụng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, nam giới bị yếu sinh lý có thể bổ sung các loại hải sản như:

  • Tôm
  • Ngao
  • Cua biển
  • Con trai
Kiểu Lượng Calo Chất đạm Chất béo
Tôm càng xanh 65 14gam 0,81gam
Cua 74 15gam 0,92gam
Tôm 64 14gam 0,64gam
73 12gam 0,82gam
Hàu 69 8gam 2gam
Con trai 73 10gam 1,9gam

2.2. Thịt đỏ tốt cho người bị yếu sinh lý

Để nâng cao khả năng tình dục và tăng cường sinh lý thì các loại thịt đỏ có hàm lượng protein dồi dào. Ngoài ra, thực phẩm giàu kẽm, sắt… rất tốt cho việc tăng cường sinh lý phái mạnh.

Các loại thịt đỏ được chuyên gia khuyên ăn như:

  • Thịt bò
  • Thịt dê
  • Thịt lợn
Thịt đỏ

Thịt đỏ

2.3. Thêm trứng vào thực đơn ăn uống

Trứng gà giàu vitamin A, D, E, B1, B6… và nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như kẽm, sắt, magie, canxi.

Đặc biệt, trong trứng gà chứa rất nhiều cholesterol – dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hooc-môn sinh dục nam testosterone, giúp cải thiện sức khỏe và sinh lý nam giới.

Trứng - thực phẩm người yếu sinh lý nên ăn

Trứng – thực phẩm người yếu sinh lý nên ăn

2.4. Muốn sinh lý khỏe mạnh hãy ăn hoa quả

Hoa quả cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin các nhóm như: A, C, E và các nguyên tố vi lượng sắt, kali… Các hoạt chất này có tác dụng giảm tình trạng đau mỏi cơ bắp, đồng thời giúp nam giới kéo dài thời gian và thăng hoa trong mỗi cuộc “yêu”.

Một số loại hoa quả được khuyến khích ăn như:

  • Chuối
  • Dưa hấu
  • Việt quất
yếu sinh lý ăn hoa quả

Chuối tốt cho người yếu sinh lý

2.5. Chocolate, rượu vang đỏ tốt cho sinh lý nam

Nhiều người bất ngờ khi biết rằng, chocolate là chất hưng phấn thần kinh tự nhiên, cung cấp lượng protein dồi dào và năng lượng lớn giúp nam giới duy trì “cuộc vui” mà không lo mất sức.

Không những vậy, rượu vang đỏ cũng có tác dụng tăng cường sinh lực nam giới, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý.

Rượu vang đỏ kích thích hưng phấn tình dục

Rượu vang đỏ kích thích hưng phấn tình dục

2.6. Ăn các loại hạt

Các loại hạt có hàm lượng protein cao, thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone nội sinh, từ đó giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Một số các loại hạt nên được bổ sung vào chế độ ăn của người yếu sinh lý như:

  • Hạt óc chó
  • Hạt điều
  • Hạt chia
  • Hạt đậu đen
  • Hạt hạnh nhân
  • Hạt bí ngô
Các loại hạt tăng testoterone cho nam giới

Các loại hạt tăng testoterone cho nam giới

3. Yếu sinh lý kiêng ăn gì để lấy lại phong độ?

Yếu sinh lý nên kiêng ăn gì? Kiêng ăn thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh, chất kích thích…

3.1. Người bị yếu sinh lý nên tránh thực phẩm chứa nhóm carbohydrate tinh chế

Yếu sinh lý kiêng ăn gì? Câu trả lời đầu tiên là hạn chế ăn carbohydrate. Đây là nhóm thực phẩm có hàm lượng calo cao, tuy nhiên sử dụng quá nhiều dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì.

Theo thống kê cho thấy, nam giới thừa cân thường suy giảm chức năng sinh lý nhiều hơn so với những người có cân nặng bình thường.

yếu sinh lý kiêng ăn gì

Người bị yếu sinh lý nên hạn chế thực phẩm nhều dầu mỡ, chất kích thích…

Các thực phẩm chứa carbohydrate nên tránh:

  • Bánh kẹo đóng gói
  • Nước ngọt có ga
  • Bột hỗn hợp các loại ngũ cốc

3.2. Không ăn nhóm thực phẩm có vị cay

Gia vị cay không chỉ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng mà còn giảm ham muốn tình dục. Vì vậy, nam giới đang trong giai đoạn suy giảm sinh lý nên tránh ăn gia vị cay như:

  • Ớt
  • Tiêu
  • Quế
Thực phẩm có vị cay làm giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng

Thực phẩm có vị cay làm giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng

3.3. Nhóm thực phẩm nhiều chất béo, lợi ít hại nhiều

Nhóm thực phẩm nhiều chất béo, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ tiềm ẩn nguy cơ của bệnh tiêm mạch, huyết áp. Chúng làm tăng cholesterol trong máu, ức chế sự sản sinh testosterone, từ đó giảm sinh lý nam giới.

Vì vậy, để hạn chế dầu mỡ, người bệnh nên chế biến món ăn ở dạng luộc, hấp, xào. Không nên chiên rán quá nhiều dầu.

Yếu sinh lý nên kiêng đồ ăn nhiều chất béo

Yếu sinh lý nên kiêng đồ ăn nhiều chất béo

3.4. Yếu sinh lý kiêng ăn gì? Không ăn lục phủ ngũ tạng

Nội tạng động vật có hàm lượng chất đạm và cholesterol cao. Sử dụng thường xuyên thực phẩm này có thể gây ra tình trạng thừa đạm, tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp, bệnh gout và suy giảm ham muốn tình dục.

Nội tạng động vật không tốt cho nam giới yếu sinh lý

Nội tạng động vật

3.5. Người bị yếu sinh lý nên hạn chế các chế phẩm từ đậu nành

Các chế phẩm từ hạt đậu nành sẽ cung cấp lượng lớn nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể. Điều này sẽ cản trở quá trình hình thành testosterone nội sinh. Nếu sử dụng lượng lớn trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng “nữ hóa”.

Các chế phẩm từ đậu nành nam giới nên hạn chế như sau:

  • Đậu phụ
  • Nước đậu nành
  • Sữa đậu
  • Váng đậu
Đậu nành tăng hormone nữ

Chế phẩm từ đậu nành

3.6. Tránh một số loại rau thơm

Rau thơm là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, bởi chúng làm món ăn thêm thơm ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, với nam giới, một số loại rau có thể làm giảm tinh khí, khó cương cứng dương vật và giảm ham muốn tình dục.

Một số loại rau thơm giảm ham muốn tình dục như sau:

  • Rau răm
  • Rau thơm
  • Rau mùi (rau ngò)
nam giới yếu sinh lý không nên ăn rau răm

Rau răm

3.7. Rượu bia, thuốc lá và chất kích thích

Thành phần nicotin trong thuốc lá được khoa học chứng mình là làm giảm sự hưng phấn, giảm nồng độ testosterone tham gia vào sản xuất tinh trùng. Từ đó, ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh lý nam giới.

Rượu bia ảnh hưởng sức khỏe nam giới

Rượu bia ảnh hưởng sức khỏe nam giới

4. Lưu ý trong chế độ ăn uống của người bị yếu sinh lý

Tùy thuộc vào thể trạng của từng người mà chúng ta có chế độ ăn uống phù hợp. Cụ thể:

  • Nam giới thường xuyên có biểu hiện chân tay lạnh, ra mồ hôi nhiều, nhợt nhạt, đau lưng nên tránh thực phẩm có tính hàn như: cua, ốc, hến, thịt trâu, rau mồng tơi, chuối tiêu, mướp đắng…
  • Nam giới nóng trong, ra mồ hôi nhiều, háo nước, khô miệng nên tránh thực phẩm cay nóng, thịt dê, thịt chó, tỏi ớt, hành tây…
  • Người thường xuyên uể oải, tim đập nhanh, bụng yếu nên kiêng các loại rau củ như: tía tô, kinh giới, rau húng chó, hạt tiêu, củ cải đỏ, củ cải trắng…
  • Nam giới có biểu hiện đau tức ngực, đau mạn sườn, tinh thần uể oải, bụng yếu nên tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ.

5. Lời khuyên từ chuyên gia

Nếu chỉ quan tâm tới vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì thì chưa đủ. Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, các quý ông cần phải:

  • Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh. Nếu có thủ dâm nên tiết chế và thực hiện với tần suất hạn chế.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Tuyệt đối không để tâm trạng căng thẳng kéo dài.
  • Hạn chế thức khuya. Tốt nhất nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
  • Mỗi ngày dành ra ít nhất 30-40 phút luyện tập thể dục để nâng cao thể trạng và tăng cường sinh lý.
  • Khi phát hiện mình bị yếu sinh lý, hãy chủ động thăm khám để được điều trị đúng và sớm nhất.
  • Tuyệt đối không sử dụng thuốc kích dục, bởi việc lạm dụng có thể gây liệt dương hoàn toàn.

Bài viết trên đã giúp các quý ông giải đáp thắc mắc yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì. Hi vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp quý ông sớm lấy lại bản lĩnh và phong độ của mình, có thể “lâm trận” mà không rụt rè, lo lắng. Nếu còn băn khoăn, thắc mắc nào về yếu sinh lý, bạn có thể liên hệ hotline 0865344349 để được chuyên gia tư vấn, giải đáp.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
1
1
Nguồn tham khảo

Tâm Bình giúp độc giả tìm kiếm nguồn thông tin chính xác nhất dựa trên các công trình nghiên cứu Y học đã được công bố, thẩm định trong và ngoài nước. Các tài liệu chúng tôi đưa ra đều được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ lưỡng đảm bảo thông tin cập nhật mới và khách quan nhất. Quý độc giả có thể tham khảo thêm chính sách biên tập của chúng tôi để xác nhận nội dung mà mình đọc được là chính xác và hữu ích.

Tham Vấn Y Khoa

Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Mua online Viganam Tâm Bình
Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

2 bình luận cho “Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? 11 gợi ý các bà vợ nên biết để chữa”

  1. Anh Tuấn viết:

    Cám ơn công ty thông tin rất hữu ích, nhưng cho tôi hỏi thêm có người nói ăn tỏi đen chữa yếu sinh lý, điều này có đúng không thưa dược sĩ ?

    • Chào bạn, tỏi đen hay tỏi lên men có chứa rất nhiều dinh dưỡng đặc biệt trong đó có kẽm, selen và rất nhiều acid amin; đây là các khoáng chất giúp tăng cường sinh lý nhờ việc cải thiện tăng ham muốn, tăng tiết hormon sinh dục nam tự nhiên (testosteron) cho nên tỏi đen cũng là 1 thực phẩm hỗ trợ cho tình trạng sinh lý. Tuy nhiên bạn nên lưu ý mua ở những nguồn uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng như chất lượng sản phẩm. Ngoài ra nếu bạn đang bị huyết áp thấp, bị tiêu chảy thì nên lưu ý không nên dùng tỏi đen.
      Chúc bạn sức khoẻ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Sức khoẻ đời sống"
Testosterone là hormon chính trong cơ thể nam giới và ảnh hưởng tới nhiều bộ phận trong cơ thể các quý ông như não, xương cốt, hệ tim mạch, các lớp cơ, da và tóc. Khi testosterone giảm sút sẽ làm cho sức khỏe tổng..
Testosterone là hormon chính trong cơ thể nam giới và ảnh hưởng tới nhiều bộ phận trong cơ thể các quý ông như não, xương cốt, hệ tim mạch, các lớp cơ, da và tóc. Khi testosterone giảm sút sẽ làm cho sức khỏe tổng..
Sức khoẻ đời sống Mở
Gửi câu hỏi tư vấn





    Các bài viết khác

    Điểm danh 8+ thuốc bổ thận cho nữ được đánh giá tốt nhất 2021 03/03/21
    Thuốc bổ thận cho nữ có tác dụng tăng cường sức khỏe, mát gan, cải thiện các vấn đề sinh…
    [Review] Testoboss có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu? 22/03/21
    Testoboss là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sức khỏe sinh lý nam,…
    Review Sâm nhung bổ thận TW3: Công dụng, cách dùng và lưu ý gì? 24/02/21
    Sâm nhung bổ thận TW3 là thuốc có tác dụng cải thiện các vấn đề thận yếu, tiểu đêm, yếu…
    Các vị thuốc giúp bổ can thận 15/11/18
    Thuốc bổ can thận có tác dụng gì? Theo y lý về y học cổ truyền, trong con người thận…
    Xem tất cả bài viết