Testosterone nội sinh là gì? Mách nước quý ông tăng testosterone nhanh chóng
BỆNH SINH LÝ

Testosterone nội sinh là gì? Mách nước quý ông tăng testosterone nhanh chóng

Tham vấn y khoa: Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Biên tập viên: Vũ Thị Hương

01/03/21

Testosterone nội sinh (hormone sinh dục nam) là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến các vấn đề yếu sinh lý ở các quý ông. Vậy testosterone nội sinh là gì, suy giảm testosterone tự nhiên nguy hiểm ra sao và có cách nào để tăng cường hormone sinh dục ở nam giới? Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

Để tìm hiểu về testosterone nội sinh cần nắm được testosterone là gì đối với sức khỏe. Testosterone là hormone steroid từ nhóm androgen, được tìm thấy ở người cũng như ở các động vật khác. Lượng hormone sinh dục này sẽ quy định giới tính loài.

1. Testosterone nội sinh là gì?

testosterone nội sinh là gì?

Testosterone quy định giới tính loài.

Testosterone nội sinh là một dạng testosterone được cơ thể, cụ thể ở nam giới là tinh hoàn (chiếm đến 95%) và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận (khoảng 4%) tự sản sinh. Đối với phụ nữ là từ buồng trứng với một lượng rất ít.

Testosterone bắt đầu tăng đáng kể ở tuổi dậy thì và có dấu hiệu suy giảm ở độ tuổi 35-40. Trường hợp suy giảm sớm có thể ở tuổi 30 trở đi. Đối với các quý ông, testosterone không chỉ liên quan mật thiết đến ham muốn tình dục, khả năng cương dương và đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng mà chúng còn ảnh hưởng đến khối lượng xương và cơ bắp, về cách lưu trữ chất béo trong cơ thể, thậm chí là sản xuất hồng cầu.

Trái lại với testosterol nội sinh (cơ thể tự sản sinh) là testosterone ngoại sinh, là hormone sinh dục được dẫn thẳng vào cơ thể thông qua đường uống, tiêm, gel hoặc miếng dán da.

Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), lượng testosterone nội sinh bình thường ở nam giới quy định là 10-35 nanomol/lit hay ít nhất 300 nanogram trên mỗi decilit (ng/dL). Dưới mức 300ng/dL được chẩn đoán có Testosterone thấp (T thấp).

2. Vai trò của testosterone đối với nam giới

Do lượng testosterone ở nam giới cao và quyết định giới tính cho phái mạnh nên chúng đóng vai trò hơn cả so với testosterone nội sinh ở nữ giới. Vì vậy chúng ta chỉ đi sâu vào vai trò của hormone với sinh dục nam.

Cụ thể:

  • Testosterone đóng vai trò trong sự hình thành bộ phận sinh dục nam và các yếu tố quyết định giới tính như giọng trầm hơn, kích thích mọc râu và lông trên cơ thể
  • Duy trì cương dương, nếu lượng testosterone thấp có thể gây nên rối loạn cương dương, yếu sinh lý
  • Duy trì khả năng tình dục, lượng Testosterone ổn định có thể kích thích ham muốn tình dục, tăng hưng phấn và đạt khoái cảm khi quan hệ
  • Tác động đến hệ thần kinh trung ương, giúp tập trung, dồi dào năng lượng và hạn chế cảm xúc tiêu cực
  • Thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, ức chế leptit – hormone sản sinh tế bào mỡ
  • Tốt cho đường huyết và tim mạch, có thể điều hòa lượng cholesterol

3. Hệ quả khi testosterone nội sinh suy giảm

Biểu đồ suy giảm testosterone ở nam giới

Sau tuổi 30, testosterone bắt đầu suy giảm.

Testosterone tự nhiên ở nam giới suy giảm sẽ để lại nhiều hệ quả, ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục phái mạnh cũng như một số biểu hiện đi kèm như:

  • Giảm ham muốn tình dục
  • Không đạt được khoái cảm
  • Rối loạn cương dương
  • Kém tập trung
  • Giảm sức mạnh của xương
  • Ít lông trên cơ thể
  • Cảm giác chán nản, ủ rũ

Để khắc phục được tình trạng này, cần tăng cường testosterone nội sinh để cơ thể duy trì được “bản lĩnh phái mạnh” cũng như đảm bảo sức khỏe về sau.

4. Các cách tăng testosterone nội sinh chuyên gia mách bạn

các cách tăng cường testosterone nội sinh

Có thể tăng cường testosterone theo nhiều cách.

Tăng testosterone nội sinh là cách an toàn so với sử dụng testosterone ngoại sinh dẫn thẳng trực tiếp vào cơ thể bởi chúng giảm thiểu nguy cơ xảy ra các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ, nhiễm độc gan… thậm chí dẫn đến tử vong. Có thể tăng testosterone tự nhiên bằng cách:

  • Tự điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt
  • Tăng testosterone nhờ thực phẩm
  • Dùng thuốc tăng testosterone nội sinh
  • Tăng testosterone nhờ thảo dược tự nhiên

4.1. Tăng testosterone nội sinh từ thực phẩm

Axit D-Aspartic

  • Kích thích tế bào Leydig trong tinh hoàn sản xuất nhiều testosterone hơn
  • Thực phẩm có nhiều axit aspartic như: bơ, măng tây, thịt gà, gà tây, thịt bò, cá, trứng, sản phẩm từ sữa, hải sản (tảo xoắn)

Vitamin D

  • Ở dạng hoạt động, vitamin D có chức năng như một hormone steoid trong cơ thể, cần thiết cho chức năng tình dục của nam giới.
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin D: Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, nấm, sữa, nước cam.
  • Có thể tăng cường vitamin D bằng cách tắm nắng buổi sáng.

Gừng

  • Đã có nghiên cứu trên loài gặm nhấm, gừng có khả năng làm tăng testosterone và có thể tăng 17% lượng hormone sinh dục nam.
  • Có thể bổ sung gừng trong bữa ăn hàng ngày.

4.2. Thuốc tăng testosterone nội sinh

DHEA (Dehydroepiandrosterone)

  • Hormone này chủ yếu được sản xuất ở tuyến thượng thận giúp quản lý mức độ testosterone và estrogen.
  • Có thể dùng cho người có mức DHEA hoặc testosterone thấp

Kẽm

  • Kẽm ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản ở nam giới
  • Nam giới có mức T thấp và vô sinh có thể cải thiện nếu uống 220mg kẽm sulfat hai lần một ngày từ 1-4 tháng.

4.3. Thảo dược tăng testosterone nội sinh tự nhiên

Bạch tật lê

  • Tribulus Terrestris trong bạch tật lê có tác dụng tăng cường chức năng sinh dục và tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

Cỏ cà ri

cỏ cà ri giúp tăng testosterone nội sinh

Cỏ cà ri cũng là giải pháp giúp tăng testosterone.

  • nghiên cứu chỉ ra chiết xuất từ cỏ cà ri có thể tăng cường testosterone
  • Uống 500mg cỏ cà ri mỗi ngày có thể giúp tăng cường testosterone và chức năng tình dục ở nam giới có mức testosterone bình thường và thấp

 Ashwagandha (Nhân sâm Ấn Độ)

  • Loại thảo dược này được sử dụng trong y học Ấn Độ cổ đại, có lợi cho chất lượng tinh trùng ở nam giới
  • Dùng 5g mỗi ngày trong vòng 3 tháng, lượng testosterone nội sinh tăng 10-22%

Tongkat Ali (Eurycoma Longifolia hay cây mật nhân cây bá bệnh)

Giúp tăng cường testosterone tự nhiên, tăng ham muốn tình dục và tăng cường độ cương cứng của dương vật.

Ngoài ra, có thể sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên như:

  • Dâm dương hoắc
  • Thảo dược mắt mèo
  • Nhựa tự nhiên ở các mạch núi đá Himalaya Shilajit

4.4. Tăng cường vận động để tăng testosterone tự nhiên

 Nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên tập thể dục thể thao điều độ có mức testosterone cao hơn bình thường. Người cao tuổi khi có dấu hiệu suy giảm testosterone tự nhiên nếu duy trì vận đông vẫn có thể duy trì được nồng độ T thích hợp. Vì vậy, yếu tố đủ để tăng testosterone nội sinh chính là luôn vận động thể dục khoa học.

Ngoài ra, cần kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý như:

  • Giảm căng thẳng, giữ tinh thần thoái mái
  • Duy trì cân nặng, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
  • Ngủ đủ và ngủ ngon
  • Tránh các hợp chất tương tự estrogen và các chất có hại cho cơ thể như BPA (chất dùng trong chế tạo nhựa), paraben (chất bảo quản trong mỹ phẩm), rượu bia và chất gây nghiện…

5. Lời khuyên từ chuyên gia

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, testosterone nội sinh đóng vai trò quan trọng không chỉ trong đời sống tình dục mà còn liên quan mật thiết đến các hoạt động khác của cơ thể. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng nạp vào cơ thể testosterone để “níu giữ” phong độ của mình, đặc biệt với các đội tượng có bệnh ung thư tiền liệt tuyến hay ung thư vú.

Ngoài ra, khi bổ sung testosterone bạn cũng cần lưu ý, tránh hiểu sai vấn đề:

  • Có thể sử dụng Testosterone ngoại sinh nhưng cần được sự cho phép của bác sĩ điều trị.
  • Testosterone ngoại sinh có thể khiến tế bào Leydig “ngủ quên”, không sản xuất hoặc không sản xuất đủ testosterone nội sinh
  • Nên có sự theo dõi chặt chẽ từ thầy thuốc và người có chuyên môn

Trên đây là một số thông tin về testosterone nội sinh và cách tăng cường testosterone tự nhiên trong cơ thể. Hãy chủ động với các vấn đề về sinh lý nam để có một đời sống tinh thần phong phú. Mọi thắc mắc liên quan đến bệnh sinh lý, vui lòng liên hệ qua hotline 0865 344 349 để được tư vấn giải đáp.

XEM THÊM: 

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
Nguồn tham khảo

Tâm Bình giúp độc giả tìm kiếm nguồn thông tin chính xác nhất dựa trên các công trình nghiên cứu Y học đã được công bố, thẩm định trong và ngoài nước. Các tài liệu chúng tôi đưa ra đều được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ lưỡng đảm bảo thông tin cập nhật mới và khách quan nhất. Quý độc giả có thể tham khảo thêm chính sách biên tập của chúng tôi để xác nhận nội dung mà mình đọc được là chính xác và hữu ích.

Tham Vấn Y Khoa

Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Mua 6 tặng 1Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

2 bình luận cho “Testosterone nội sinh là gì? Mách nước quý ông tăng testosterone nhanh chóng”

  1. Nhật viết:

    Cho tôi hỏi hiện tôi 35 tuổi thì testosterol cũng bị suy giảm rồi đúng không, tôi có cần bổ sung thêm không

    • Chào bạn, sau tuổi 30 nồng độ testosterone ở nam giới suy giảm, tuy nhiên vì bạn mới 35 tuổi nên đôi khi có thể chưa biểu hiện rõ ràng, thường biểu hiện rõ rành nhất là từ lứa tuổi trung niên trở đi. Hiện bạn có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt luyện tập hợp lý để giúp tăng testosterone cũng giúp hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới. Cụ thể bạn ăn thức ăn bổ sung vitamin như cá hồi, cá trích, cá mòi, ăn bơ, măng tây, thịt bò… Tập thể dục đều đặn để tăng hưng phấn và testosterone.
      Chúc bạn sức khỏe!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Sức khoẻ đời sống"
Testosterone là hormon chính trong cơ thể nam giới và ảnh hưởng tới nhiều bộ phận trong cơ thể các quý ông như não, xương cốt, hệ tim mạch, các lớp cơ, da và tóc. Khi testosterone giảm sút sẽ làm cho sức khỏe tổng..
Testosterone là hormon chính trong cơ thể nam giới và ảnh hưởng tới nhiều bộ phận trong cơ thể các quý ông như não, xương cốt, hệ tim mạch, các lớp cơ, da và tóc. Khi testosterone giảm sút sẽ làm cho sức khỏe tổng..
Sức khoẻ đời sống Mở
Gửi câu hỏi tư vấn





    Các bài viết khác

    {Thực hư} Bạch tật lê – Dược liệu tăng cường sinh lý phái mạnh 24/04/21
    Bạch tật lê là dược liệu sử dụng phổ biến trong các bài thuốc bổ thận tráng dương, tăng cường…
    Tinh trùng loãng – 13 Nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh 03/02/21
    Tinh trùng loãng gây hoang mang cho không ít quý ông. Nó có nguy hiểm không, nguyên nhân gây ra…
    [Yếu sinh lý là gì?] Nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh 13/01/21
    Là triệu chứng liên quan tới rối loạn tình dục, gieo rắc nỗi ám ảnh lên các quý ông mỗi…
    [Chữa xuất tinh sớm tại nhà]: 9 gợi ý giúp quý ông đạt đỉnh phong độ 26/01/21
    Để chấm dứt chứng “chưa đến chợ đã hết tiền” các quý ông có thể tham khảo 9 mẹo chữa…
    Xem tất cả bài viết