Mách bạn 5 biện pháp phòng ngừa gout ngay tại nhà
BỆNH GOUT

Mách bạn 5 biện pháp phòng ngừa gout ngay tại nhà

15/02/20

Bệnh gout ngày càng trở nên phổ biến trong trong xã hội hiện đại, đây là bệnh lý không ai muốn “chạm trán” một lần nào trong đời. Vậy làm thế nào để “né” gout hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn 5 biện pháp phòng ngừa gout ngay tại nhà, không cần phải “chạy” đâu xa.

1. Gout – “phòng bệnh hơn chữa bệnh”

Ai từng bị gout sẽ hiểu cảm giác đau đớn của bệnh, khi là những cơn đau bứt rứt như kiến bò, đau như bị kim châm, khi là cảm giác như có lửa đốt trong từng khớp xương khiến người bệnh mất ăn mất ngủ. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, bệnh còn làm đời sống tinh thần người mắc “xuống dốc không phanh” mệt mỏi, khó chịu, sinh ra tâm lý cáu gắt. Chưa kể nếu không có phương pháp điều trị phù hợp và kịp thời, gout dễ chuyển sang mạn tính có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Bệnh là hệ quả của việc ăn uống vô tội vạ, sinh hoạt không khoa học. Đối tượng dễ mắc bệnh gout bao gồm:

– Người ăn uống thiếu khoa học

– Nam giới sau tuổi 40

– Nữ giới tuổi mãn kinh

Người thừa cân, béo phì

– Người có tiền sử gia đình mắc gút hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh.

Gout - bệnh lý không ai muốn chạm trán trong đời

Gout – bệnh lý không ai muốn chạm trán trong đời

Để không phải đối mặt với bệnh lý khó chịu này, hãy tham khảo ngay 5 biện pháp phòng ngừa đơn giản, ít tốn kém, rất dễ thực hiện dưới đây.

2. 5 biện pháp phòng ngừa gout ngay tại nhà

2.1. Tránh ăn những thực phẩm có lượng purin cao

Theo các chuyên gia xương khớp những thực phẩm chứa hàm lượng purin cao khi đưa vào cơ thể sẽ làm rối loạn chuyển hóa acid uric trong máu dẫn đến ứ đọng tinh thể muối urat tại khớp gây ra các cơn đau gout cấp. Vì vậy, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm giàu purin như:

– Nội tạng động vật: gan, lòng, cật, tim, tiết…

– Thịt đỏ: thịt bê, thịt bò, thịt chó,…

– Hải sản: tôm, cua, sò…

– Các loại nấm, đậu hạt các loại.

Nhóm thực phẩm giàu purin không dành cho người bệnh gout

Nhóm thực phẩm giàu purin không dành cho người bệnh gout

Thay vào đó, hãy tích cực bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm không có purin hoặc có hàm lượng purin thấp như: các loại thịt màu trắng, rau xanh, hoa quả…

Bên cạnh đó, hãy hạn chế sử dụng rượu, bia, đồ uống có cồn, thuốc lá và chất kích thích.

2.2. Uống nhiều nước

Hãy đảm bảo không uống dưới 2 lít nước mỗi ngày, bởi việc này giúp việc đào thải acid uric trơn tru, tránh kết tủa muối urat trong cơ thể. Nước khoáng kiềm là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Trong khi đó, nước ngọt và nước có ga cần đưa vào danh sách hạn chế.

Với người đã bị gout, việc vắt thêm quả chanh tươi vào nước uống mỗi ngày sẽ làm giảm axit uric, giúp giảm đau cho người bệnh.

>> Tìm hiểu thêm: Top 5 cách giảm acid uric hiệu quả mà “cực dễ kiếm”. Xem ngay!

2.3. Duy trì cân nặng hợp lý

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng acid uric tỉ lệ thuận với chỉ số cân nặng. Khi người thừa cân béo phì giảm được trọng lượng cơ thể thì lượng acid uric trong máu cũng giảm. Bởi vậy, những người bị béo phì có nguy cơ cao phải đối mặt với bệnh gout cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Do vậy, bạn nên duy trì cân nặng hợp lý, giảm cân nếu thừa cân để giảm lượng acid uric trong máu và “cứu” các khớp khỏi quá tải bởi sức nặng của cơ thể.

Người thừa cân béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh gout

Người thừa cân béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh gout

Tuy nhiên, quá trình giảm cân cần khoa học, không nên ăn kiêng khem quá nghiêm ngặt gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

2.4. Tích cực rèn luyện thể dục, thể thao

Đây là thói quen tốt mà mỗi người nên rèn luyện thường xuyên. Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng độ dẻo dai của xương khớp và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể chơi các môn thể thao phù hợp với thể trạng sức khỏe, tập yoga hay tập các động tác thể dục nhẹ nhàng.

Vận động cơ thể sẽ giúp máu huyết trong cơ thể lưu thông tốt hơn, thận hoạt động hiệu quả hơn để đào thải acid uric ra ngoài. Bên cạnh đó làm dịch khớp tiết ra nhiều hơn để bôi trơn khớp sẽ giúp giảm sưng đau hiệu quả.

Bạn cũng cần lưu ý không tập luyện quá sức dẫn đến chấn thương xương khớp.

2.5. Nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái

Nghỉ ngơi, thư giãn là "bí quyết" để bảo vệ sức khỏe

Nghỉ ngơi, thư giãn là “bí quyết” để bảo vệ sức khỏe

Để có một sức khỏe tốt nói chung. Bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc. Tránh các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu, suy nghĩ nhiều… vì có thể gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.

Ngoài ra, bệnh gout còn liên quan mật thiết với các bệnh như tim mạch, bệnh thận mạn tính, đái tháo đường… Nên hãy kiểm soát tốt các bệnh lý này để có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gout.

Hy vọng với những “bí quyết” mà Dược phẩm Tâm Bình chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn phòng tránh được bệnh gout. Hãy trang bị cho mình những kiến thức về sức khỏe nói chung và bệnh gout nói riêng để bảo vệ sức khỏe cho mình và người thân nhé!

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
Thầy thuốc ưu tú Nguyễn Thị Hằng Ths.Bs - TTƯT Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Xem thêm
Viên gout Tâm Bình

Viên gout Tâm Bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết khác

Bệnh gút ở người trẻ – bạn có đang hiểu lầm? 12/12/19
Trong những năm gần đây, bệnh gút ở người trẻ có xu hướng tăng mạnh do thói quen ăn uống,…
Thực phẩm có lợi cho bệnh gút 14/11/18
Người bệnh gút rất cần một chế độ ăn uống hợp lý nhằm giúp kiểm soát bệnh gút và các…
Bệnh gút là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị 02/10/19
Bệnh gút là một hội chứng rối loạn chuyển hóa purin mà rất nhiều người gặp phải do thói quen…
Khám phá ngay cách chữa bệnh gút bằng thuốc nam, lá tía tô, nước dừa 24/09/19
Chữa bệnh gút bằng thuốc nam, lá tía tô, nước dừa như thế nào mới cho hiệu quả tốt nhất?-…
Xem tất cả bài viết