Lãnh cảm ở nam giới là gì?  Bí quyết vực dậy “lửa yêu”

Tình dục là một phần không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. Tuy nhiên hiện nay, lãnh cảm ở nam giới đang ngày một gia tăng và có xu hướng trẻ hóa. Nguyên nhân của tình trạng này là gì và làm thế nào để cải thiện? Hãy cùng Thạc sĩ, Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn – Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện TƯ Quân đội 108 giải đáp vấn đề này.

1. Lãnh cảm là gì? Các cấp độ lãnh cảm ở nam giới

Lãnh cảm là tình trạng suy giảm ham muốn tình dục gặp phải ở cả nam và nữ giới. Người mắc chứng lãnh cảm có xu hướng né tránh, không mặn mà với đời sống sinh lý vợ chồng. Tình trạng kéo dài sẽ khiến đàn ông mất đi sự tự tin và “bản lĩnh” phòng the, làm tăng nguy cơ tan vỡ hạnh phúc gia đình.

Theo một nghiên cứu gần đây, có đến 36% nam giới trong độ tuổi từ 35-40 có dấu hiệu lãnh cảm. Các chuyên gia tình dục chia lãnh cảm thành 3 cấp độ cụ thể như sau:

• Cấp độ nhẹ: Ít có nhu cầu gần gũi bạn tình nhưng khi có kích thích thì vẫn phát sinh ham muốn và thực hiện QHTD bình thường.
• Cấp độ trung bình: “Ngại” quan hệ, mỗi lần “làm tình” cần kích thích lâu mới có cảm hứng. Giao hợp thường “qua loa” trong thời gian ngắn.
• Cấp độ nặng: Nam giới sợ quan hệ, cảm thấy bị ám ảnh với việc chăn gối. Khi bị ép buộc hoặc tạo áp lực thường có tâm lý sợ hãi, thậm chí hoảng loạn.

2. Nam giới bị lãnh cảm thường có biểu hiện gì?

Nói đến lãnh cảm, biểu hiện đầu tiên chắc chắn là suy giảm ham muốn, thờ ơ với những vấn đề liên quan đến tình dục. Những người lãnh cảm không chỉ lười nhác, sợ hãi gần gũi bạn khác giới mà trong suy nghĩ, tư tưởng cũng hiếm khi có sự xuất hiện của yếu tố dục tính. Đặc biệt, họ không thích xem phim sex, không thích nhìn thấy người khác bày tỏ tình cảm trước mặt mình.

Ngoài những biểu hiện dễ nhận biết về mặt sinh lý, nam giới lãnh cảm còn những thay đổi về mặt thể chất như suy nhược cơ thể, người gầy gò, xanh xao, thường xuyên mệt mỏi. Bên cạnh đó, tinh thần cũng có những biểu hiện tiêu cực như hay lo âu, buồn rầu, có xu hướng sống thu mình, biệt lập, không thích chia sẻ, chuyện trò với những người xung quanh.

3. Nguyên nhân khiến nam giới lãnh cảm, giảm ham muốn

Vì sao nam giới bị lãnh cảm? Theo Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, cánh mày râu có hiện tượng suy giảm hứng thú tình dục, lạnh nhạt với bạn tình bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân. Dưới đây là những nguyên nhân chính, phái mạnh cần đặc biệt lưu ý.

3.1 Lãnh cảm ở nam giới do mãn dục

Mãn dục nam là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Biểu hiện đặc trưng của quá trình này là hiện tượng sụt giảm nội tiết tố (Testosterone). Sau tuổi 30, trung bình mỗi năm cơ thể mất đi khoảng 1-2% Testosterone. Sự suy giảm Testosterone kéo theo hàng loạt các vấn đề về sinh lý, đặc biệt là giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, khó đạt cảm giác thăng hoa khi quan hệ…

Không ít những trường hợp nam giới do khả năng tình dục giảm sút, không còn sung mãn như thời trai trẻ sinh ra tâm lý tự ti, mặc cảm, lo sợ không thỏa mãn được bạn tình. Vì thế lại càng thêm e dè, sợ hãi, lâu dần chứng lãnh cảm càng thêm trầm trọng.

Bên cạnh các vấn đề về sinh lý, mãn dục nam còn khiến cho sức khỏe giảm sút, hay quên, tăng cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường…

3.2 Tình dục kém do nồng độ Nitric Oxide suy giảm

Trong cơ thể người, Nitric Oxide (NO) được sản xuất bởi tế bào nội mạc mạch máu. Hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn tín hiệu vận chuyển máu đến khắp các cơ quan trong cơ thể. Về sinh lý, NO chính là một trong những yếu tố hàng đầu quyết định khả năng cương cứng của dương vật, giúp nam giới cải thiện rối loạn cương dương.

Cụ thể hơn, NO chi phối sự co giãn cơ trơn tại các thành mạch máu ở dương vật. Trong quá trình QHTD, hệ thần kinh truyền dẫn kích thích khiến các tế bào nội mạc giải phóng ra Nitric Oxide. Từ đó giúp mạch máu được mở rộng và thư giãn, máu lưu thông đến dương vật dễ dàng, thuận lợi hơn.

Cũng giống như nội tiết tố Testosterone, nồng độ NO trong cơ thể hao hụt đi theo tuổi tác. Khi nồng độ NO trong máu không đảm bảo, máu đến dương vật khó khăn gây cản trở quá trình cương cứng. Nam giới gặp vấn đề về sinh lý sẽ ngày càng e dè trong chuyện quan hệ vợ chồng. Lâu dần sinh ra chán chường, lãnh cảm, bỏ bê chuyện chăn gối.

Yếu sinh lý nam có con được không? Làm sao để sớm có tin vui?

3.3 Giảm ham muốn do căng thẳng, mệt mỏi

Cơ thể trong trạng thái mệt mỏi, stress kéo dài sẽ khiến hệ thần kinh bị ức chế, làm ảnh hưởng đến độ nhạy bén, kể cả khi có kích thích. Bên cạnh đó, căng thẳng kéo dài còn khiến các mạch máu và thể hang của dương vật có xu hướng co hẹp lại. Từ đó hạn chế máu dồn về bộ phận này, làm ảnh hưởng đến cơ chế cương dương.

Ngoài ra, stress còn khiến cơ thể sản sinh nhiều Cortisol và Adrenalin. Các hormone làm mất cân bằng nội tiết tố ở nam giới, làm giảm nồng độ Testosterone trong máu. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cánh mày rây thờ ơ, mất hứng thú chuyện phòng the.

3.4 Nam giới không có hứng thú tình dục do dùng thuốc trị bệnh

Hầu hết các loại Tân dược đều được khuyến cáo về tác dụng phụ. Tuy nhiên, trong những trường hợp cần thiết, nam giới bắt buộc vẫn phải sử dụng. Đối với thuốc điều trị huyết áp, thuốc dạ dày, thuốc trị rối loạn bài tiết… thì phản ứng phụ thường gặp là giảm ham muốn, đôi khi còn gây rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Bên cạnh các biểu hiện dễ nhận thấy như trên, một số loại thuốc điều trị còn ức chế cơ tinh hoàn và tuyến thượng thận sản sinh Testosterone. Từ đó khiến quá trình mãn dục của nam giới diễn ra sớm hơn một cách bất thường.

3.5 Lãnh cảm do tâm lý và bệnh lý

Một số bệnh như suy giảm chức năng thận, đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch… khiến nam giới suy giảm sức khỏe. Đồng thời làm giảm khả năng “giường chiếu” của phái mạnh. Khi các “cuộc yêu” không được trọn vẹn, đa phần cánh mày râu đều cảm thấy chán nản, tự ti. Chứng lãnh cảm cũng  từ đó mà ngày một biểu hiện rõ nét hơn.

Cùng với đó là tâm lý u uất, những trục trặc, mâu thuẫn trong cuộc sống vợ chồng. Thường xuyên lo lắng, tập trung cao độ vào công việc cũng có thể khiến nam giới “lười” tình dục. Lâu dần hình thành thói quen ngủ “chay”, ngủ không cần vợ.

4. Giải pháp cải thiện suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Lãnh cảm tùy không phải bệnh lý nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng, nhưng đàn ông nếu mắc chứng này cũng cần có biện pháp cải thiện, bởi nó liên quan đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Dưới đây là những biện pháp cụ thể giúp nam giới lấy lại ham muốn và hứng thú tình dục.

4.1 Thăm khám y khoa

Bất kỳ dấu hiệu bất thường nào của cơ thể cũng cần phải được thăm khám và chẩn đoán bởi các bác sĩ có chuyên môn. Tuy nhiên, đối với các biểu hiện yếu sinh lý, nam giới thường có tâm lý ngại ngùng, giấu bệnh. Họ thường tự mò mẫm tìm hiểu thông tin mà không đến các cơ sở chuyên môn. Đây được coi là một trong các sai lầm khi điều trị yếu sinh lý.

Nam giới lãnh cảm cần được thăm khám tại các cơ sở Nam học để phát hiện nguyên nhân. Nếu do bệnh lý thì cần có phương pháp điều trị bệnh, từ đó cải thiện chứng lãnh cảm. Nếu do các nguyên nhân khác, bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên cụ thể và hữu ích nhất.

4.2 Luôn giữ tâm trạng thoải mái

Nam giới trong độ tuổi từ 30-60 đa số đều là trụ cột của gia đình. Tuy nhiên, các anh cũng nên cân đối giữa công việc và những mối quan hệ xung quanh . Cần dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi hoặc làm một vài việc nhà, chơi với con… Đó cũng là cách để cơ thể lấy lại năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

Đặc biệt, không nên tự tạo ra cho mình quá nhiều áp lực. Sự cân bằng trong cuộc sống sẽ giúp con người hạnh phúc hơn, thay vì quá chú trọng đến những giá trị vật chất.

4.3 Sử dụng những thực phẩm bổ thận tráng dương

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của cánh mày râu. Cơ thể thiếu chất, suy kiệt kéo theo giảm ham muốn, khiến nam giới không có sức lực khi “lâm trận”. Vì thế, việc duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng được coi là biện pháp cải thiện tốt, giúp nam giới hâm nóng cảm xúc tình dục.

Những thực phẩm bổ thận tráng dương điển hình là:

• Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn…
• Hải sản: hàu, cá, tôm, mực…
• Các loại rau tăng cường sinh lực: lá hẹ, giá đỗ, cần tây, hành tây, rau muống…
• Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều…

4.4 Tập luyện những môn thể thao tăng cường sinh lý

Thể dục thể thao giúp tăng cường tuần hoàn trong cơ thể, tăng cường lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục. Ngoài ra, vận động thường xuyên còn giúp cơ thể cân bằng hormone sinh lý. Đồng thời khiến nam giới có thể hình dẻo dai, săn chắc, tăng ham muốn “chuyện ấy”.

Phái mạnh nên ưu tiên những môn thể thao tăng cường sinh lý như:

• Kegel
• Đá bóng
• Bóng chuyền
• Chạy bộ
• Aerobic
• Yoga…

Bên cạnh đó, để cải thiện chứng lãnh cảm ở nam giới, có thể sử dụng thêm các sản phẩm giúp tăng Testosterone nội sinh có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên. Quan trọng nhất, cần chia sẻ cởi mở với người bạn đời để tìm kiếm sự đồng cảm và cùng nhau tìm ra hướng khắc phục tốt nhất.

XEM THÊM:

• Nam giới mệt mỏi sau quan hệ: Nguyên nhân và biện pháp cải thiện
• Trước khi quan hệ nên ăn gì? Bí quyết để có “cuộc vui” trọn vẹn
• Quan hệ không có cảm giác ở nam giới là hiện tượng gì?