[ 5+] cách xoa bóp, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa tốt nhất
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH THẦN KINH TỌA

    [ 5+] cách xoa bóp, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa tốt nhất

    Tham vấn y khoa: Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

    22/12/20

    Hỏi: Tôi bị đau thần kinh tọa đã nhiều năm nay, nhiều khi ngồi xuống đứng lên rất khó chịu. Tôi cũng kết hợp sử dụng các bài thuốc chữa đau thần kinh tọa từ đu đủ và lá lốt. Ngoài ra có thể áp dụng thêm các cách xoa bóp nào để hạn chế tình trạng đau nhức này, mong chuyên gia giải đáp.

    4.9/5 - (198 bình chọn)

    (Cô Nguyễn Thị Xuyến, Hải Hậu, Nam Định)

    Trả lời: Chào cô Xuyến, với tình trạng đau thần kinh tọa của cô đã kéo dài nhiều năm, cô nên chủ động thăm khám thường xuyên để nắm được tình trạng bệnh, tránh những biến chứng nguy hiểm hạn chế vận động, liệt cơ, yếu chi thậm chí tàn phế. Song song với quá trình điều trị, cô có thể áp dụng các cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa tại nhà dưới đây để hỗ trợ làm giảm các cơn đau nhức do chèn ép dây thần kinh. 

    1. Vai trò của phương pháp xoa bóp chữa đau thần kinh tọa trong điều trị bệnh

    vai trò của xoa bóp trong điều trị đau thần kinh tọa

    Xoa bóp là một trong những phương pháp điều trị đau thần kinh tọa.

    Xoa bóp, bấm huyệt là một trong những phương pháp dựa trên Y học cổ truyền và thường được sử dụng nhiều trong điều trị đau thần kinh tọa.

    Theo Y học Cổ truyền, đau thần kinh tọa (tọa cốt thống) dựa trên nhiều nguyên nhân, do các yếu tố phong, hàn, thấp xâm nhập vào cơ thể hoặc do chính khí suy yếu dẫn tới các cơ quan tạng phủ bị rối loạn, đặc biệt can và thận, ảnh hưởng tới khả năng tuần hoàn máu dẫn tới các cơn đau, hạn chế vận động. Vì vậy khi sử dụng phương pháp này sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, làm nóng các vị trí bị đau, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép.

    Ngoài ra, việc xoa bóp, bấm huyệt sẽ giúp các cơ được giãn nở tối đa, làm giảm tình trạng đau nhức không chỉ riêng vùng đau do thần kinh tọa gây nên mà còn hỗ trợ điều trị trong các bệnh lý xương khớp khác.

    Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt có nhiều ưu điểm mà không ít người tin dùng như:

    • Dễ thực hiện, có thể thực hiện tại nhà
    • Các bài tập đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian
    • An toàn, có hiệu quả nhất định cho người bệnh
    • Tác động sâu vào căn nguyên, giúp điều trị bệnh tận gốc

    Vậy có những cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa nào?

    Xem thêm: [Đau thần kinh tọa] Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

    2. Top 5+ cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa

    Xoa bóp, bấm huyệt là cách sử dụng tay tác động một lực vào khu vực bị đau thần kinh tọa hoặc nắm được vị trí các huyệt đạo chính trong cơ thể để giúp người bệnh giảm các triệu chứng đau. Các phương pháp như day miết, bóp nắn, lăn, ấn huyệt đều có thể coi như một trong các cách xoa bóp để chữa đau thần kinh tọa, phục hồi khả năng vận động.

    các cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa

    Có nhiều cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa.

    2.1. Phương pháp xoa bóp giảm đau nhức do thần kinh tọa

    Công dụng:

    Giúp làm nóng cơ thể và hỗ trợ lưu thông máu, giảm các cơn đau lưng lan xuống mông do dây thần kinh tọa bị chèn ép.

    Cách thực hiện:

    • Nằm sấp trên giường hoặc một mặt phẳng, chân tay thả lỏng
    • Dùng lòng bàn tay xoa nóng rồi chà xát nhẹ nhàng vào vùng lưng, cột sống bị đau từ 30 giây đến 1 phút
    • Tiếp tục xoa bóp dần sang hai bên hông và các khu vực bị đau khác
    • Ngày thực hiện 1-2 lần, mỗi lần từ 3-5 phút
    • Có thể nâng dần lực tác động vào lưng hoặc vùng bị đau

    2.2. Phương pháp xoa bóp day miết giảm đau thần kinh tọa

    Công dụng:

    Tác động lên gân, cơ, mạch máu, dây chằng và các dây thần kinh, giúp thư giãn các cơ, dây chằng và rễ thần kinh quanh vùng đau nhức.

    Cách thực hiện:

    Cách 1:

    • Dùng gốc bàn tay ấn xuống vùng bị đau và di chuyển theo hình xoắn ốc
    • Day từ nhẹ nhàng với tác động lực mạnh hơn, tùy vào tình trạng bệnh và mức độ chịu đau của người bệnh
    • Sau đó tiến hành sang động tác miết, dùng ngón tay ấn mạnh vào da và miết theo đường thẳng, theo đường cột sống lưng
    • Mỗi động tác thực hiện từ 15-20 giây

    Cách 2:

    • Kết hợp phần cơ dưới ngón tay cái (ô môi cái) và phần cơ dưới ngón út (ô môi út) hoặc dùng 3 đầu ngón tay giữa day đều lên cùng bị đau
    • Có thể day xong miết dọc theo vùng lưng bị đau hoặc mông đùi, bắp chân

    2.3. Phương pháp lăn

    Phương pháp lăn chữa đau thần kinh tọa.

    Công dụng:

    • Giúp giảm cảm giác tê bì, đau nhức do dây thần kinh tọa chèn ép
    • Tăng cường lưu thông máu, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép

    Cách thực hiện:

    • Tác động lực từ cổ tay lăn qua lăn lại vùng lưng đau nhức
    • Có thể nắm bàn tay lại hoặc dùng lòng bàn tay, mu bàn tay để lăn đều
    • Thực hiện mỗi khu vực đau 10-15 lần một hiệp sau đó để nghỉ và tiếp tục lặp lại tương tự
    • Nên thực hiện theo chiều từ trên xuống dưới, dọc theo chiều của dây thần kinh

    2.4. Phương pháp bóp nắn giảm đau thần kinh tọa

    Công dụng:

    • Tác động trực tiếp lên gân, cơ, dây chằng, giúp lưu thông khí huyết từ đó đưa chất dinh dưỡng đến các tổ chức cơ
    • Giúp giảm đau, ngăn ngừa biến chứng co cơ, teo, liệt cơ chi dưới

    Cách thực hiện:

    • Dùng bàn tay bóp vào cơ của vùng bị đau nhức, vừa bóp vừa kéo nhẹ lên để co giãn các cơ
    • Bóp liên tục nhiều lần trong khoảng 3-5 phút đến khi các cơ ở lưng nóng lên
    • Nên thực hiện nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng chịu đựng của người bệnh

    >> Tìm hiểu thêm: Đau thần kinh tọa có quan hệ được không? Áp dụng ngay 7 cách này!

    2.5. Cách bấm huyệt xoa bóp chữa đau thần kinh tọa

    So với các phương pháp trên, bấm huyệt cần kỹ thuật hơn bởi bạn phải xác định đúng vị trí các huyệt đạo để mang lại tác dụng tối đa nhất.

    Một số huyệt đạo thường dùng khi điều trị đau dây thần kinh tọa như:

    một số vi trí huyệt đạo

    Một số vị trí huyệt đạo trên cơ thể

    • Huyệt đại trường du: nằm dưới đốt sống lưng L4, đo sang ngang khoảng 1,5 thốn
    • Huyệt thận du: Nằm dưới đốt sống lưng thứ 2, đo sang ngang 1,5 thốn
    • Huyệt ủy trung: nằm chính giữa đường chỉ ngang nối mặt sau đầu gối
    • Huyệt thừa sơn: nằm ở chính giữa điểm nối từ gót chân lên huyệt ủy trung, cách khoảng 8 thốn
    • Huyệt thừa phủ: nằm dưới mông, ở điểm tiếp nối với chân khi di chuyển

    Để biết được cần tác động lên huyệt đạo nào, cần xác định nguyên nhân cụ thể gây đau thần kinh tọa ở thể phong hàn, thể huyết ứ hay kết hợp phong hàn thấp với can thận hư.

    Cách thực hiện:

    • Ấn một lực nhất định lên các huyệt đạo để giúp khí huyết lưu thông
    • Đối với thể phong hàn: ấn huyệt thận du, đại trường du, dương quang, thượng liêu, trật biên, thừa phủ, ân môn, uy trung, thừa sơn, côn lôn
    • Đối với thể huyết ứ: như thể phong hàn thêm huyết hải, cách du
    • Đối với thể phong hàn thấp tý kết hợp can thận hư: như thể phong hàn thêm huyệt can du, thận du, thái khê, tam âm giao

    3. Lưu ý khi áp dụng phương pháp xoa bóp chữa đau thần kinh tọa

    lưu ý chữa đau thần kinh tọa

    Cần chú ý một số điểm khi xoa bóp chữa đau thần kinh tọa.

    Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, phương pháp xoa bóp chữa đau thần kinh tọa mang tới nhiều hiệu quả và cho đến nay vẫn đang áp dụng cách hỗ trợ điều trị này theo Y học Cổ truyền. Tuy nhiên, trong quá trình xoa bóp cần lưu ý một số điểm sau:

    • Các lực tác động lên cơ thể người bệnh có thể chưa đủ hoặc thừa, sai huyệt. Vì vậy trường hợp cần nên nhờ các thầy thuốc/kỹ thuật viên có chuyên môn
    • Không nên xoa bóp bấm huyệt ở vùng da bị viêm nhiễm, vết thương hở
    • Không nên áp dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt tại nhà đối với phụ nữ mang thai
    • Nên tác dụng một lực vừa đủ, không quá mạnh đến vùng bị đau
    • Nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài đặc biệt kết hợp thêm các phương pháp vật lý trị liệu khác
    • Trường hợp đau thần kinh tọa mức độ nặng, đau nhói dọc dây thần kinh, người bệnh nên sử dụng phương pháp khác như cấy chỉ hoặc châm cứu
    • Nên vệ sinh tay sạch sẽ trước khi tiến hành xoa bóp bấm huyệt
    • Có thể sử dụng kèm với các loại dầu nóng, rượu xoa bóp như rượu mã tiền, rượu gừng…
    • Nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để có hướng điều trị thích hợp

    Trên đây là một số cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa mà cô Xuyến có thể áp dụng. Nếu cô Xuyến hay độc giả còn thắc mắc cô vui lòng liên hệ qua hotline 1800.28.28.85 để được hỗ trợ tốt hơn.

    XEM THÊM:

    Tham Vấn Y Khoa

    Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

    Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng được Nhà nước phong tặng danh hiệu Thầy thuốc ưu tú năm 2015. Bà là tác giả của nhiều công trình nghiên cứu khoa học có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh về xương khớp, gan mật, tiêu hóa, sinh lý… Hơn 20 năm công tác tại các bệnh viện lớn, ThS.BS Nguyễn Thị Hằng đã cống hiến không nhỏ cho sự nghiệp Y tế nước nhà, dành được nhiều giải thưởng, bằng khen của Chính phủ và Bộ Y tế.

    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Viên Khớp Tâm Bình - Hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp.

    96.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.8 (98) Đã bán 4.1k

    Viên Gout Tâm Bình - Hỗ trợ giảm triệu chứng đau do gút. Lợi tiểu, tăng đào thải acid uric

    160.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Thấp Diệu Nang Tâm Bình - Hỗ trợ giảm triệu chứng của đau thần kinh tọa, đau do thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy.

    84.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.9 (253) Đã bán 9.3k

    Khớp AKA Tâm Bình - Hỗ trợ khả năng vận động của khớp, duy trì và tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp.

    185.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Mách bạn 4 cách chữa chèn ép dây thần kinh cổ tay hiệu quả 04/08/19
      Hiện tượng chèn ép dây thần kinh cổ tay khiến tay bị đau, tê nhức, gây nhiều phiền toái cho…
      #10 bài tập chữa đau thần kinh tọa dễ thực hiện tại nhà 15/11/20
      Bài tập chữa đau thần kinh tọa chính là một trong những biện pháp được nhiều người bệnh lựa chọn.…
      Top 12 bài thuốc nam trị đau thần kinh liên sườn 15/12/21
      Trong thời gian gần đây nhiều người tìm đến thuốc nam trị đau thần kinh liên sườn. Phương pháp này…
      Sữa tỏi chữa đau thần kinh tọa có tốt như lời đồn? 4 cách dùng đơn giản 23/02/21
      Sữa tỏi chữa đau thần kinh tọa được nhiều người biết đến thời gian gần đây. Tuy nhiên, liệu bài…
      Xem thêm