6 cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ NHIỀU NGƯỜI CHƯA BIẾT

Nhiều người mách nhau cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ. Vậy thực hư phương pháp này như nào, có hiệu quả như lời đồn không? Tham khảo phân tích của chuyên gia về tác dụng nhụy hoa nghệ tây và cách sử dụng chữa mất ngủ dưới đây.

1. Nhụy hoa nghệ tây là gì?

Nhụy hoa nghệ tây (hay còn gọi là Saffron) là loài thực vật lâu năm được trồng phần lớn ở Iran và một số quốc gia như Hy Lạp, Ấn Độ, Tây Ban Nha…

Hoa nghệ tây có màu tím vàng nhạt nhưng nhụy thì màu đỏ giống như sợi chỉ. Phần lớn loại hoa này được trồng và thu hoạch bằng tay. Ước tính phải khoảng 36.000 bông nghệ tây thì thu được 500g nhụy hoa. Do việc thu hoạch tốn nhiều nhân lực và chúng có giá trị cao nên loại dược liệu này khá đắt đỏ.

Ngoài công dụng làm gia vị, nêm và tạo màu thức ăn thì nhụy hoa nghệ tây còn được sử dụng như một vị thuốc.

Từ xa xưa, saffron đã được vua chúa, giới quý tộc sử dụng nhằm mục đích cải thiện sức khỏe, làm đẹp… Ngày nay, khoa học phát triển, canh tác tốt nên saffron được nhiều người biết đến và sử dụng.

2. Nhụy hoa nghệ tây có khả năng chữa mất ngủ không?

Ngoài tác dụng về làm đẹp, chống oxy hóa, cải thiện trí nhớ… nhụy hoa nghệ tây được nhiều người biết đến với công dụng chữa mất ngủ.

Cụ thể:

Theo một số tài liệu về Y học cổ truyền ở nhiều quốc gia Trung Đông, saffron được dùng như loại thảo dược giúp ngủ ngon, an thần. Ngoài ra, saffron còn được dùng với mục đích kháng khuẩn, kháng viêm…

Y học hiện đại cũng chỉ ra 2 hoạt chất chính trong nhụy hoa nghệ tây là Crocin và Safranal có tác động tới việc giảm chứng mất ngủ. Cơ chế hoạt động của hai hoạt chất này là chống oxy hóa, ngăn ngừa suy giảm nhận thức do căng thẳng thần kinh kéo dài.

Đồng thời, hoạt chất Safranal cũng hỗ trợ điều chỉnh thời gian chuyển động mắt, kết hợp với Crocin tạo điều kiện cho Melatonin (hormone được tổng hợp và bài tiết bởi tuyến tùng nằm sâu trong não) tiết ra điều chỉnh giấc ngủ. Vì vậy, sau khi sử dụng saffron nhiều người dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, saffron còn chứa vitamin A, B cùng nhiều dưỡng chất có tác dụng thanh lọc, bồi bổ cơ thể. Đồng thời nhụy hoa nghệ tây giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, cân bằng lại đồng hồ sinh học một cách tự nhiên.

Nghiên cứu về saffron được công bố năm 2006, người bị mất ngủ do trầm cảm sử dụng 30 miligram/ lần, ngày dùng 2 lần liên tục trong 6 tuần. Kết quả thu lại được hiệu quả như sử dụng thuốc trầm cảm liều nhẹ.

Đừng bỏ lỡ:

Mất ngủ kéo dài: Nguyên nhân, tác hại, giải pháp điều trị hiệu quả

3. Hướng dẫn 6 cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả

Có thể nói, nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ là có cơ sở khoa học. Tuy nhiên, phải sử dụng như thế nào để có kết quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết.

Tham khảo ngay những cách dưới đây giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

3.1. Sử dụng nhụy hoa nghệ tây pha trà uống hàng ngày

Mọi người có thể pha nhụy hoa nghệ tây nguyên vị hoặc kết hợp hoa hồng, hoa cúc, kỷ tử, táo đỏ.

Đây được xem là cách đơn giản nhất giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất trong nhụy hoa.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 5-7 sợi nhụy hoa, 5 bông cúc hoặc 1 bông hoa hồng.
• Cho saffron và hoa cúc vào ấm, đổ nước nóng rồi chờ 5 – 10 phút là có thể sử dụng.

Nên uống một ly trà nhụy hoa nghê tây mỗi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ, mỗi ngày uống 1 lần.

Pha trà nhụy hoa nghệ tây là cách được nhiều người áp dụng

3.2. Uống sữa nhụy hoa nghệ tây cải thiện mất ngủ

Không chỉ có trà mà sữa nhụy hoa cũng là thức uống cải thiện mất ngủ hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 200ml sữa ấm và 5 – 10 sợi saffron.
• Cho saffron vào ly sữa, khuấy lên và đợi 10 phút để dược chất trong saffron tiết hết vào sữa.
• Khi thấy sữa chuyển sang màu vàng là có thể uống được.
• Nên uống sữa trước khi đi ngủ và uống khi còn ấm.

Uống sữa nhụy hoa nghệ tây cải thiện giấc ngủ

3.3. Làm mật ong và nhụy hoa nghệ tây

Mật ong được mệnh danh là “kháng sinh tự nhiên” tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất, đặc biệt chất chống oxy hóa trong mật ong kết hợp saffron sẽ tăng công dụng chữa mất ngủ, suy nhược cơ thể.

Vì vậy, bạn có thể tham khảo bài thuốc này để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.

Cách thực hiện như sau:

Trà saffron mật ong: Cho 1 thìa café mật ong nguyên chất, 5 – 7 sợi saffron vào ly. Tiếp theo, đổ nước nóng ở nhiệt độ 70 độ C, khuấy đều và chờ 5 phút. Uống ngay khi còn ấm nóng vào mỗi sáng hoặc tối.

Saffron ngâm mật ong: Dùng 1g saffron vào bình thủy tinh, tiếp tục cho 500ml mật ong nguyên chất vào. Khuấy đều, đậy kín nắp, đặt nơi khô ráo, thoáng mát trong 1 tuần. Sau đó, mỗi ngày bạn dùng 1 – 2 thìa saffron ngâm mật ong hòa với 1 ly nước ấm, uống trước khi ngủ.

Mật ong ngâm nhụy hoa nghệ tây tốt cho sức khỏe

3.4. Nhụy hoa nghệ tây ngâm rượu

Rượu nhụy hoa nghệ tây được rất nhiều người ưa chuộng, nhất là đấng mày râu. Chúng không chỉ có tác dụng chữa mất ngủ mà còn hoạt huyết, tăng cường sức khỏe sinh lý.

Bạn có thể thực hiện như sau:

• Cho 1g saffron vào hũ thủy tinh, sau đó đổ 1 lít rượu vào.
• Thời gian ngâm chừng 1 tháng để saffron phai hoạt chất vào rượu.
• Mỗi ngày uống 1 ly rượu nhỏ trong bữa ăn giúp an thần, ngủ ngon.

Lưu ý: Cách dùng này chỉ hợp với nam giới, những người không gặp vấn đề về tim mạch, huyết áp, gan nhiễm mỡ.

Nhụy hoa nghệ tây ngâm rượu được nhiều quý ông yêu thích

3.5. Kết hợp saffron với táo đỏ, hạt chia

Saffron, táo đỏ, hạt chia đều là nguyên liệu bổ dưỡng, giúp cải thiện chứng mất ngủ, chống lão hóa. Vì vậy, bạn có thể áp dụng 3 nguyên liệu này với nhau để tạo thành thức uống tốt sức khỏe.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 15 sợi saffron, 2 thìa café hạt chia, 5 quả táo đỏ.
• Saffron thảo vào bình nước nóng 300ml, sau đó cho táo đỏ vào ngâm cùng.
• Đợi chừng 5 – 7 phút thì cho hạt chia vào.
• Chờ cho tới khi hạt chia nở ra thì có thể sử dụng.
• Mỗi ngày uống một bình nước này bạn sẽ sớm có giấc ngủ ngon.

Nhụy hoa nghệ tây, táo đỏ kết hợp chữa chứng mất ngủ, tốt cho sức khỏe

3.6. Uống sữa chua nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Một trong những cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ là kết hợp với sữa chua.

Sữa chua là thực phẩm quen thuộc, có hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong sữa chua chứa protein, lipid, canxi, glucid, vitamin nhóm A, B… Do đó, bạn có thể kết hợp sữa chua với saffron để cải thiện hệ tiêu hóa và giấc ngủ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 hộp sữa chua, 5 -7 sợi saffron.
• Mở nắp hộp sữa chua sau đó cho nhụy hoa vào đảo đều, để khoảng 5 phút.
• Ăn trực tiếp sữa chua, mỗi ngày có thể ăn 1 – 2 hộp để cải thiện sức khỏe.

Nhụy hoa nghệ tây và sữa chua cũng được kết hợp với nhau

4. Lưu ý khi sử dụng nhụy hoa nghệ

Uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ là phương pháp hiệu quả, được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để phát huy công dụng của loại thảo dược thiên nhiên này, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Bạn cần sử dụng nhụy hoa nghệ tây với liều lượng thích hợp, không nên quá 0,1g/ lần và 0,3g/ ngày.
• Để tránh gặp phải tác dụng phụ, bạn không nên áp dụng phương pháp này cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng với những đối tượng có vấn đề tim mạch, huyết áp, tiểu đường.
• Khi dùng nhụy hoa nghệ tây nên sử dụng nước ấm ở nhiệt độ 70 – 80 độ C. Nếu bạn sử dụng nước lạnh thì cần thời gian lâu hơn.
• Thành phần nhụy hoa nghệ tây có công dụng cải thiện giấc ngủ, tuy nhiên đây chỉ là phương pháp hỗ trợ. Do đó, người bệnh cần tiến hành thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân gây mất ngủ.

Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ được nhiều người tin tưởng và áp dụng thành công. Tuy nhiên, bạn cần phải biết đây chỉ là phương pháp hỗ trợ, không thể thay thế hoàn toàn biện pháp điều trị. Do đó, cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể. Liên hệ ngay Hotline 0343 44 66 99 để được hỗ trợ.

Xem thêm:

• [Hỏi – đáp] Uống nấm linh chi có mất ngủ không? Chuyên gia tiết lộ
• Top {10 + 1} món ăn chữa mất ngủ cho bà bầu, ĂN VÀO NGỦ TỚI SÁNG
• Bị mất ngủ nên ăn gì, kiêng gì? Trọn bộ thực phẩm giúp bạn ngon giấc