Sức khỏe nam giới tuổi trung niên – Thực trạng và giải pháp
BỆNH SINH LÝ

Sức khỏe nam giới tuổi trung niên – Thực trạng và giải pháp

Tham vấn y khoa: Thầy Thuốc Ưu Tú Khánh Toàn

Biên tập viên: Phạm Thu Hoàn

30/07/21

Sức khỏe nam giới tuổi trung niên là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các quý ông khi bước vào độ tuổi này. Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn – Chủ nhiệm khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, tuổi trung niên được coi là “giai đoạn khủng hoảng” trong cuộc đời của mỗi đấng mày râu.

5/5 - (3 bình chọn)

1. Thực trạng suy giảm sức khỏe nam giới tuổi trung niên

Tuổi trung niên là độ tuổi khoảng từ 45-50. Trên thực tế, ở độ tuổi này, nam giới phải đối mặt với nhiều rắc rối về cả tâm lý và sinh lý. Đa phần quý ông đều cảm nhận rõ nét sự đi xuống của sức khỏe. Những bệnh lý nội – ngoại khoa có xu hướng gia tăng. Cùng với đó là sự thay đổi theo chiều hướng tiêu cực về tâm lý. Cụ thể là:

thực trạng sức khỏe đàn ông 45-50 tuổi

1.1 Gia tăng các bệnh lý tim mạch, huyết áp

Sự suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể khiến nam giới tuổi trung niên có nguy cơ gặp vấn đề về sức khỏe tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, không ít các trường hợp nam giới mắc bệnh đái tháo đường, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch vành…

Các bệnh lý này nếu không có biện pháp cải thiện, kiểm soát tốt sẽ khiến cho sức khỏe “xuống dốc không phanh”. Thậm chí dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như suy tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ ở nam giới.

1.2 Làn da, tóc, móng lộ rõ biểu hiện lão hóa

Da của đàn ông trung niên kém đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Hắc sắc tố melanin tích tụ nhiều hơn khiến da đen và sạm đi. Biểu hiện dễ nhận thấy hơn là tóc bạc, móng chân, móng tay khô, không còn độ bóng như trước và dễ nhiễm nấm khuẩn. Nhiều người còn bị rụng tóc dẫn đến hói đầu.

1.3 Suy yếu chức năng hệ tiêu hóa

Qua tuổi 45, hệ tiêu hóa của phái mạnh bắt đầu gặp nhiều vấn đề rắc rối. Điển hình là các hiện tượng như:

  • Khó tiêu, đầy hơi chướng bụng
  • Thường xuyên rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy, táo bón…
  • Viêm ruột, loét dạ dày, tá tràng, đại tràng
  • Viêm túi mật

1.4 Dễ mắc các bệnh về đường hô hấp

Theo thời gian, hệ thống miễn dịch dần suy giảm. Chính vì thế, nam giới dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như:

  • Viêm phế quản
  • Viêm phổi
  • Lao phổi
  • Ung thư phổi
  • Thuyên tắc phổi mãn tính

Đáng lưu ý, những người thường xuyên hút thuốc lá, làm việc trong môi trường ô nhiễm, độc hại thì nguy cơ mắc các bệnh hô hấp càng cao. Hơn nữa, bệnh cũng nặng hơn với mức độ tiến triển nhanh.

1.5 Hệ bài tiết suy giảm, thận hư, thận yếu

Biểu hiện dễ nhận biết của sự suy giảm chức năng hệ bài tiết là tình trạng tiểu nhiều , tiểu đêm, tiểu rắt. Ngoài ra, nam giới tuổi này cũng dễ mắc sỏi thận, sỏi bàng quang hơn do mức độ đào thải của thận yếu.

Bên cạnh đó, “hàng rào bảo vệ” của cơ thể không con vững chắc như khi còn trẻ. Điều đó khiến vi khuẩn dễ dàng tấn công, gây viêm nhiễm đường tiết niệu, viêm bàng quang, viêm tuyến tiền liệt. Đặc biệt, tuổi trung niên cũng là giai đoạn nam giới có nguy cơ cao mắc ung thư bàng quang, ung thư tuyến tiền liệt.

1.6 Suy giảm chức năng sinh lý – Nỗi lo của nam giới 45-50 tuổi

Do yếu tố tuổi tác, nam giới trung niên không tránh khỏi sự sa sút phong độ chốn phòng the, yếu sinh lý. Các biểu hiện dễ gặp nhất là:

  • Giảm ham muốn và hứng thú sinh hoạt tình dục
  • Rối loạn cương dương
  • Xuất tinh sớm, tinh trùng loãng
  • Không đạt khoái cảm khi quan hệ

Ngoài ra, khả năng sinh sản cũng kém đi đáng kể, do số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm. Cùng với đó, thận hư, thận yếu cũng là nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý, đẩy nhanh quá trình mãn dục ở nam giới.

Xem thêmTiểu đêm nhiều lần ở nam giới – Nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp

1.7 Đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp

Càng ở tuổi xế chiều, xương khớp càng có hiện tượng thoái hóa, mật độ xương giảm dẫn đến loãng xương. Hiện tượng này gây đau lưng mỏi gối, làm ảnh hưởng đến việc đi lại và đời sống sinh hoạt của nam giới. Đặc biệt, xương khớp đau nhức còn khiến gia tăng nguy cơ té ngã, chấn thương ở người trung niên.

1.8 Mất kiểm soát cân nặng

Thừa cân, béo phì ở nam giới từ 45-50 tuổi không phải là hiện tượng hiếm gặp. Nó không chỉ khiến cơ thể mất thẩm mỹ, trở nên nặng nề mà còn còn là nguyên nhân gián tiếp gây các bệnh lý nguy hiểm. Điển hình là tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, các bệnh tim mạch, đái tháo đường…

1.9 Sự thay đổi về tâm lý, tính cách

Đa phần nam giới trung niên đều có xu hướng điềm tĩnh, ít nói hơn. Tuy nhiên, do sự suy giảm chức năng não bộ, phái mạnh có nguy cơ cao mắc các bệnh lý về tâm thần như Alzheimer, chứng thần kinh phân liệt… Ngoài ra, quý ông ngoài 45 tuổi cũng dễ mắc bệnh trầm cảm, rối loạn khí sắc, cảm xúc, tính khí thất thường, chứng hay quên…

2. Nguyên nhân dẫn đến suy giảm sức khỏe nam giới độ tuổi 45-50

Nam giới tuổi trung niên bước vào thời kỳ sa sút mạnh mẽ về sức khỏe nói chung và khả năng sinh lý nói riêng. Dưới đây là những nguyên nhân lý giải hiện tượng này:

  • Sự suy giảm nội tiết tố Testosterone (hormone sinh lý)
  • Áp lực cuộc sống, công việc
  • Thường xuyên rượu bia, thuốc lá, sinh hoạt không lành mạnh
  • Thói quen lười vận động, lười thể dục thể thao

3. Biện pháp phòng ngừa, cải thiện sức khỏe đàn ông tuổi 45

Càng nhiều tuổi, sức khỏe càng suy yếu. Đó là quy luật tự nhiên và tất yếu, bất kỳ ai cũng không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu quý ông có các biện pháp giữ gìn và bồi bổ thì quá trình lão hóa sẽ chậm lại, sức khỏe được duy trì. Để hạn chế bệnh tật, nam giới cần thực hiện tốt những điều sau:

giải pháp cho tăng cường thể lực cho nam giới tuổi trung niên

3.1 Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Ăn uống là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe con người nói chung. Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, những loại thực phẩm tốt cho người trung niên bao gồm: thịt, cá, rau xanh, các loại đâu, củ quả tươi, sữa… Nên hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều muối… Bởi chúng là gánh nặng cho hệ tiêu hóa và gan thận. Đồng thời là nguyên nhân gây nhiều bệnh lý khác.

Bên cạnh đó, nam giới ngoài 45 tuổi cũng cần kiểm soát tốt lượng Calories đưa vào cơ thể. Đây không còn là thời kỳ cơ thể chuyển hóa tốt như khi còn trẻ. Vì vậy, việc ăn uống quá nhiều năng lượng sẽ khiến cơ thể tích mỡ, thừa cân, béo phì.

3.2 Duy trì thể dục, thể thao đều đặn

 Ngoài chế độ ăn uống, nam giới cũng không nên coi thường vận động, thể dục thể thao. Đây là biện pháp giúp tăng cường tuần hoàn, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, nâng cao tuổi thọ nam giới.

Theo lời khuyên của chuyên gia, nên vận động ít nhất 30 phút/ ngày, mỗi tuần ít nhất 3 lần. Không luyện tập quá sức.

3.3 Không lạm dụng rượu bia, thuốc lá

Thuốc lá, rượu bia là những tác nhân nguy hiểm dẫn đến các bệnh về gan thận, thần kinh, phổi… Bên cạnh đó, sử dụng chất kích thích cũng khiến gia tăng nguy cơ tai nạn giao thông, bạo lực gia đình, làm tổn hại đến những người xung quanh.

Chính vì vậy, cánh mày râu nên có ý thức hạn chế rượu bia, thuốc lá nếu muốn duy trì sức khỏe ở tuổi trung niên.

3.4 Lưu tâm khám sức khỏe định kỳ

Khi bắt đầu có những biểu hiện suy giảm thể chất, nam giới cần thực hiện khám sức khỏe mỗi năm 2 lần. Đây là việc làm quan trọng, giúp quý ông phát hiện ra những bệnh lý mắc phải sớm nhất. Từ đó có hướng điều trị sớm, tránh để bệnh tiến triển nặng mới phát hiện ra.

Đặc biệt, ở độ tuổi trung niên, các tế bào ung thư có nguy cơ phát triển mạnh. Nếu được phát hiện ở giai đoạn sớm, nam giới sẽ có cơ hội điều trị để kéo dài tuổi thọ.

3.5 Bồi bổ và tăng cường các chất vi lượng đúng cách

Rất nhiều nam giới độ tuổi trung niên bắt đầu chú trọng bồi bổ cơ thể bằng những sản phẩm bổ dưỡng. Điển hình như nhung hươu, nhân sâm, rượu tắc kè, rượu hải mã… Bên cạnh đó, nhiều người còn bổ sung thêm các chất vi lượng như Canxi, Kẽm và các loại vitamin tổng hợp khác, nhằm cải thiện sức khỏe.

Tuy nhiên, nam giới cũng không nên lạm dụng các sản phẩm này. Quá trình sử dụng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Không tự ý dùng mà không rõ thực trạng sức khỏe của mình.

Trên đây là những thông tin liên quan đến sức khỏe nam giới tuổi trung niên và một số lưu ý cần thiết cho cánh mày râu. Hi vọng phái mạnh đã có những kiến thức hữu ích để duy trì và bảo vệ sức khỏe của bản thân.

XEM THÊM:

Tham Vấn Y Khoa

TTƯT Hoàng Khánh Toàn

Đại tá, TTƯT.Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn chia sẻ: “Chữa bệnh cứu người luôn là khát khao cháy bỏng của tôi. Đây cũng chính là lý do tôi dành cả cuộc đời theo nghề y. Trở thành cố vấn của Dược phẩm Tâm Bình là cách để tôi tiếp tục mang kiến thức, kinh nghiệm mà mình đã tích lũy được để giúp sức cho cộng đồng.”

Viganam Tâm Bình Sale
Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gửi câu hỏi tư vấn





    Các bài viết khác

    Tinh trùng bắn vào mắt có sao không? Biện pháp xử lý an toàn 01/09/21
    “Xin chào bác sĩ! Bác sĩ cho em hỏi tinh trùng bắn vào mắt có sao không ạ? Có gây…
    Các vị thuốc giúp bổ can thận 15/11/18
    Thuốc bổ can thận có tác dụng gì? Theo y lý về y học cổ truyền, trong con người thận…
    Rau tăng cường sinh lực – 12 loại rau giúp quý ông “sung mãn” 15/03/21
    Rau tăng cường sinh lực giúp phái mạnh thăng hoa hơn trong “cuộc yêu”. Trong danh sách này có những…
    Testosterone nội sinh là gì? Mách nước quý ông tăng testosterone nhanh chóng 01/03/21
    Testosterone nội sinh (hormone sinh dục nam) là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vấn đề sinh lý ở…
    Xem tất cả bài viết