Quả la hán chữa mất ngủ đúng hay sai? Bí quyết để có giấc ngủ ngon
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH MẤT NGỦ VÀ AN THẦN

    Quả la hán chữa mất ngủ đúng hay sai? Bí quyết để có giấc ngủ ngon

    Tham vấn y khoa: PGS.TS Nguyễn Huy Oánh

    Biên tập viên: Vũ Thị Hương

    06/12/23

    Nhiều người sử dụng quả la hán chữa mất ngủ, giúp dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc, hạn chế tình trạng thức dậy giữa đêm. Ngoài ra, thảo dược này còn được công nhận là an toàn, không gây tác dụng phụ. Hãy cùng tambinh.vn tìm hiểu vì sao quả la hán chữa được chứng mất ngủ và cách dùng la hán hiệu quả nhé.

    5/5 - (3 bình chọn)

    1. Quả la hán chữa được những bệnh gì?

    quả la hán chữa được những bệnh gì

    Qủa la hán nổi tiếng với chất tạo ngọt tự nhiên

    Quả la hán (Luo han guo) có màu vàng nâu hoặc xanh nâu, khi khô thì có màu nâu đặc trưng. Cây la hán là cây dây leo, có tua cuốn, trồng thành giàn. Cây mọc nhiều ở Trung Quốc cũng như miền Bắc Thái Lan.

    Nhiều người khi chưa biết về loại quả này thường đặt câu hỏi quả la hán có đắng không. Nhưng ngược lại, quả la hán có vị ngọt gấp 150-200 lần so với đường mía, không chứa calo và carbs, không làm tăng lượng đường trong máu.

    Cục quản lý Dược phẩm và thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã công nhận quả la hán an toàn, theo chứng nhận GRAS, đồng nghĩa với việc dùng được cho cả phụ nữ mang thai và trẻ em.

    Quả la hán có nhiều công dụng đối với sức khỏe như:

    – An toàn cho người bệnh tiểu đường: chứa chất tạo ngọt tự nhiên mogroside, không làm tăng lượng đường trong máu

    – Thúc đẩy giảm cân: do không có calo, carbs hay chất béo

    – Chống viêm: Theo nghiên cứu năm 2011, trái la hán được y học cổ truyền Trung Quốc dùng trong nhiều thế kỷ để giảm đau họng, giảm ho, giảm đờm. Chất tạo ngọt mogroside đồng thời có tác dụng chống viêm, có thể ngăn ngừa ung thư và giúp lượng đường trong máu luôn ổn định.

    – Kháng khuẩn: quả có thể chống lại các vi khuẩn đường miệng như Streptococcus mutans, Porphyromonas gingivalis và Candida albicans.

    – Chống mệt mỏi

    – Chống oxy hóa và điều hòa miễn dịch nhờ hoạt chất polysaccharides thúc đẩy tăng sinh tế bào lá lách và điều chỉnh mức độ của các loại oxy phản ứng

    – Chữa mất ngủ

    2. Vì sao quả la hán chữa mất ngủ?

    quả la hán chữa mất ngủ

    Tác dụng của la hán chữa mất ngủ

    La hán nổi tiếng là vị thuốc tạo ngọt, giúp long đờm, chữa ho nhưng nhiều người cũng sử dụng chúng để có một giấc ngủ sâu, thư thái hơn. Tuy nhiên tác dụng chữa mất ngủ của la hán quả còn khá mơ hồ. Khi sử dụng la hán chữa mất ngủ còn cần kết hợp nhiều thảo dược chữa mất ngủ mạnh khác như tâm sen, nữ lang, bình vôi, lá vông nem…

    Có nhiều ý kiến cho rằng cơ chế giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn của la hán tác động gián tiếp.

    Theo đó:

    – La hán có chất tạo ngọt tự nhiên mogrosides. Các chất tạo ngọt có thể giúp kiểm soát tâm trạng, giảm stress. Vì vậy khi dùng nước quả la hán sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu, từ đó giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Với những người thừa cân, béo phì, tiểu đường sử dụng quả la hán để thay thế đường, chất tạo ngọt nhân tạo cũng có tác động tích cực đến giấc ngủ.

    – Trong quả la hán còn chứa chất béo, vitamin, khoáng chất và tất cả các acid amin cần thiết cho cơ thể, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể cho người bệnh.

    – Quả la hán còn chứa triterpenoid giúp ức chế quá trình dị hóa chất dẫn truyền thần kinh GABA. Từ đó giúp an thần, dịu thần kinh, giấc ngủ ổn định và dễ chịu hơn.

    Như vậy quả la hán có nhiều tác động tới tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên vẫn cần nhiều nghiên cứu khoa học để xác nhận hơn.

    Tìm hiểu thêm: Mất ngủ kéo dài – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

    3. Cách dùng quả la hán chữa mất ngủ

    Có nhiều cách dùng quả la hán chữa mất ngủ. Bạn hãy thử áp dụng theo một số cách sau nhé!

    cách dùng quả la hán chữa mất ngủ

    Bạn có thể áp dụng một số cách chữa mất ngủ bằng quả la hán dưới đây

    3.1. Nước quả la hán chữa mất ngủ

    Nước quả la hán có vị ngọt thanh, thơm mát, dễ uống. Bạn có thể đun quả la hán lấy nước uống mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ bao gồm ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc, thức dậy giữa đêm, tinh thần không tỉnh táo, mộng mỉ, uể oải.

    Nguyên liệu:

    Dùng 1 quả la hán khô

    Cách đun quả la hán:

    • Quả la hán rửa sạch, kì sạch phần lông bám bên ngoài bỏ
    • Đun 1-1,5 lít nước đến khi sôi thì bóp nhỏ quả la hán và đun trong 10-20 phút
    • Nên gia giảm độ ngọt theo khẩu vị của bạn bằng cách điều chỉnh lượng nước
    • Lọc bỏ bã quả la hán sau đó để lạnh hoặc uống ấm
    • Mỗi lần uống một cốc. Trước khi đi ngủ nên uống trước khoảng 1 tiếng

    * Lưu ý: Nên đun nước quả la hán uống trong ngày. Thời tiết nóng nếu để nước la hán bên ngoài qua đêm nước có thể bị hỏng. Vì vậy bạn nên bảo quản lạnh. Nếu muốn uống nóng thì hâm lại nước.

    3.2. Kết hợp la hán với trà giúp dễ ngủ

    Một số loại thảo dược, thảo mộc có tác dụng an thần, dễ ngủ. Vì vậy để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với những thảo dược này như tâm sen, nữ lang, trà hoa cúc, lạc tiên,…

    Cách thực hiện tương đối đơn giản:

    • Lấy một ít trà và một ít la hán quả
    • Dùng nước nóng để pha trà với la hán
    • Ủ trà trong khoảng 15-20 phút và dùng trong ngày khi còn ấm

    * Lưu ý:

    Do bản thân quả la hán đã rất ngọt nên khi pha trà với lượng nước ít bạn cần chia nhỏ quả la hán để điều chỉnh vị ngọt.

    3.3. Nấu nước la hán, long nhãn

    trà long nhãn la hán

    Bạn có thể nấu trà long nhãn với quả la hán

    Long nhãn là một trong những vị thuốc Đông y thường dùng để dưỡng tâm an thần, bổ ích tâm tỳ. Long nhãn chữa mất ngủ, hay quên, thần kinh kém, hồi hộp đánh trống ngực, lo lắng nhiều, ăn uống kém, mồ hôi trộm, thiếu máu, suy nhược cơ thể.

    Khi kết hợp long nhãn và la hán không chỉ giúp cơ thể thanh nhiệt mà còn cải thiện được chứng mất ngủ.

    Để thực hiện cách dùng quả la hán chữa mất ngủ, bạn đừng bỏ qua cách nấu nước la hán long nhãn này.

    Nguyên liệu: Chuẩn bị 1 trái la hán, 30g long nhãn khô. Chọn long nhãn khô, có cánh long dành, cúp tròn đều, màu vàng mật ong

    Cách thực hiện:

    • Long nhãn rửa sạch phần lông sau đó đun sôi cùng với nước
    • Khi nước đã sôi thì thả thêm long nhãn khô vào. Đun thêm trong 30 phút thì tắt bếp

    Nước trà long nhãn la hán có vị ngọt thanh của cả 2 dược liệu này. Sau khi uống hết nước bạn có thể ăn cả long nhãn.

    3.4. Cách nấu trà la hán, táo đỏ

    Táo đỏ có tác dụng an thần, hỗ trợ tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Cũng giống như long nhãn, táo đỏ khô được nhiều người ưa chuộng trong điều trị mất ngủ không chỉ bởi vị thơm, ngọt mà còn dễ chế biến.

    Bên cạnh ăn trực tiếp thì bạn hãy thử ngay cách nấu trà la hán táo đỏ nhé.

    Cách thực hiện khá giống với cách nấu nước long nhãn.

    Chuẩn bị: Táo đỏ 30gr, la hán 1 quả

    Thực hiện:

    • La hán rửa sạch lớp vỏ lông sau đó bóp làm 3 hoặc tùy thích
    • Đun sôi khoảng 1-1.5 lít nước thì cho la hán và táo đỏ vào đun tiếp trong 30 phút thì tắt bếp
    • Thành quả là trà táo đỏ, la hán có vị ngọt thanh, thơm dịu. Bạn nên uống trong ngày, uống khi còn ấm. Trước khi đi ngủ nên uống một cốc.

    3.5. Ngâm rượu quả la hán chữa mất ngủ

    Một trong những cách sử dụng quả la hán là dùng quả la hán ngâm rượu. Rượu la hán có tác dụng dễ ngủ, ngủ ngon, cải thiện hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng, giảm ho, hen suyễn.

    Tuy nhiên rượu dùng nhiều có hại cho sức khỏe. Khi ngâm rượu quả la hán để sử dụng thì nên dùng một lượng nhỏ để tránh bị say và nghiện.

    Chuẩn bị: 7 quả la hán và 4 lít rượu

    Cách ngâm quả la hán:

    • Rửa sạch lông ở vỏ quả la hán và để ráo nước
    • Tách ruột hoặc bóp đôi quả la hán và cho vào bình thủy tinh
    • Đổ 4 lít rượu trắng vào ngâm
    • Đậy kín nắp bình vào bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát
    • Sau 9 tháng ngâm quả la hán có thể sử dụng

    Vị của rượu la hán có vị ngọt thanh, hơi đắng và nồng của rượu. Khi uống chỉ nên uống từ 1-2 chén nhỏ.

    4. Gợi ý cách chọn quả la hán ngon

    La hán là một trong những vị dược liệu dễ dùng và dân dã, được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên bạn đã biết cách chọn quả la hán ngon là như thế nào?

    Để lựa chọn quả la hán chắc bạn hãy tham khảo ngay các tiêu chí này:

    – Lựa chọn những quả to, tròn đều, lắc lên không bị kêu là quả chắc ruột. Nếu có tiếng kêu là do ruột rỗng hoặc ruột bị khô, hỏng, ít tinh chất. Khi sắc uống ít dược chất.

    – Cảm giác cầm chắc tay

    – Quả không bị sâu, thủng, màu nhợt nhạt, đen mốc. Quả la hán thường có màu nâu đen, bóng đều. Do đó nếu có những mảng mốc trắng bạn không nên lựa chọn.

    – Vỏ cứng, chắc chắn, khô ráo

    5. Dùng quả la hán chữa mất ngủ có tác dụng phụ không?

    Hầu như không ghi nhận những tác dụng phụ khi dùng quả la hán. Trong 1 nghiên cứu “Tác dụng của quả la hán đối với các biến chứng ở họng liên quan đến đặt nội khí quản: thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng”, được thực hiện năm 2019.

    Nghiên cứu thực hiện trên 203 bệnh nhân trong đó 102 người ở nhóm thử nghiệm và 101 người ở nhóm đối chứng.

    Ngoài kết quả tích cực trong giảm ho, đau họng, khàn tiếng và đờm thì không có bệnh nhân nào gặp bất thường về huyết áp, nhịp tim, đánh trống ngực, chóng mặt, ngứa, tức ngực, khó thở, buông nôn, phát ban trên da.

    Vì vậy có thể thấy quả la hán dùng an toàn, ít ghi nhận các tác dụng phụ.

    6. Lưu ý khi dùng quả la hán chữa mất ngủ

    lưu ý khi dùng la hán chữa mất ngủ

    Khi sử dụng quả la hán bạn cần lưu ý một số điểm

    Vì la hán là một loại thảo dược tác dụng chữa mất ngủ chưa được rõ ràng. Do đó bạn nên kết hợp dùng với các loại thảo dược chữa mất ngủ khác.

    Bên cạnh đó bạn cần chú ý một số điểm sau:

    – La hán có thể có tác dụng chữa mất ngủ với người bị mất ngủ cấp tính do nhiều yếu tố như ho nhiều gây khó ngủ, stress, thay đổi môi trường… Những người mất ngủ mạn tính, mất ngủ kéo dài cần thăm khám để có phương án điều trị

    – Kiên trì áp dụng trong vòng 1 tháng để thấy hiệu quả. Nếu không đạt kết quả như mong muốn nên đổi sang cách chữa mất ngủ khác

    – Không dùng quả la hán trong trường hợp mẫn cảm với thành phần trong quả

    – Thận trọng khi dùng cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Mặc dù được công nhận an toàn GRAS nhưng bạn vẫn cần tham khảo ý kiến từ người có chuyên môn

    – Kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học

    Trên đây là một số cách dùng quả la hán chữa mất ngủ bạn có thể tham khảo. Nếu có thắc mắc nào đừng ngần ngại liên hệ cho chúng tôi qua hotline 0343446699

    XEM THÊM: 

    Nguồn tham khảo

    Tâm Bình giúp độc giả tìm kiếm nguồn thông tin chính xác nhất dựa trên các công trình nghiên cứu Y học đã được công bố, thẩm định trong và ngoài nước. Các tài liệu chúng tôi đưa ra đều được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ lưỡng đảm bảo thông tin cập nhật mới và khách quan nhất. Quý độc giả có thể tham khảo thêm chính sách biên tập của chúng tôi để xác nhận nội dung mà mình đọc được là chính xác và hữu ích.

    Tham Vấn Y Khoa

    Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

    Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng được Nhà nước phong tặng danh hiệu Thầy thuốc ưu tú năm 2015. Bà là tác giả của nhiều công trình nghiên cứu khoa học có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh về xương khớp, gan mật, tiêu hóa, sinh lý… Hơn 20 năm công tác tại các bệnh viện lớn, ThS.BS Nguyễn Thị Hằng đã cống hiến không nhỏ cho sự nghiệp Y tế nước nhà, dành được nhiều giải thưởng, bằng khen của Chính phủ và Bộ Y tế.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Vì sao uống thuốc giảm cân bị mất ngủ? Có nên tiếp tục uống? 24/11/23
      "Bác sĩ cho em hỏi có phải uống thuốc giảm cân bị mất ngủ không? Em đang uống thuốc giảm…
      Khám rối loạn lo âu ở đâu Hà Nội? Bật mí top 10 địa chỉ 29/01/24
      Chị Trần Thu Hường (Long Biên, Hà Nội) băn khoăn về khám rối loạn lo âu ở đâu Hà Nội.…
       TỔNG HỢP 10+ Thuốc chữa suy nhược thần kinh tốt nhất hiện nay 05/02/24
      Thuốc chữa trị suy nhược thần kinh giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ mà người…
      [GIẢI ĐÁP THẮC MẮC] Uống thuốc kháng sinh gây mất ngủ đúng hay sai? 02/01/24
      Tôi bị bệnh dạ dày, điều trị kháng sinh gần nửa tháng. Dạo này thấy người mệt mỏi, khó ngủ.…
      Xem tất cả bài viết