Phương pháp luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối
BỆNH THOÁI HÓA KHỚP

Phương pháp luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối

14/11/18

Thoái hóa khớp gối, đau khớp gối gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Thường hay gặp ở tuổi 40 trở lên, nữ nhiều hơn nam. Một số bài tập hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp gối.

Đau khớp gối, viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Thường hay gặp ở tuổi 40 trở lên, nữ nhiều hơn nam.

bệnh đau khớp gối là gì - vì sao lại mắc bệnh viêm đau khớp gối

 Bệnh thoái hóa khớp gối thường gặp ở độ tuổi 40

Động tác dành cho bệnh nhân bị viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối:

1. Động tác số 1

Nằm trên sàn cứng 2 chân duỗi thẳng gập cẳng chân và đùi, gập đùi vào bụng sau đó trở về tư thế ban đầu làm

15 – 20 nhịp.

2. Động tác số 2

Nằm co 2 chân, hai bàn tay đặt lên 2 gối xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 15 – 20 nhịp rồi quay ngượi chiều kim đồng hồ 15 – 20 nhịp.

người già hay mắc bệnh viêm đau khớp gối - thoái hóa khớp gối là gì - vì sao lại bị thoái hóa khớp gối

Luyện tập thường xuyên sẽ giảm thiểu bệnh thoái hóa khớp

3. Động tác số 3

Ngồi thẳng trên 1 chiếc ghế, chân để vuông góc với đùi đá chân đau về phía trước chếch với đùi 1 góc 150 độ giữ vài dây rồi trở về tư thế ban đầu.

4. Động tác số 4

Ngồi như động tác 3 để thẳng chân với mặt ghế giữ vài giây trở lại tư thế ban đầu

Lặp lại động tác 10 lần

5. Động tác số 5

Đứng thẳng, lấy mũi chân làm trụ quay tròn gối theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ trong 3 phút.

Ngồi đúng tư thế sẽ có lợi cho xương cột sống - ngồi đúng tư thế tránh được bệnh về xương khớp

Ngồi thẳng lưng sẽ tránh được bệnh liên quan đến xương khớp

6. Động tác số 6

Đứng hơi cúi, hai tay đặt lên 2 gối quay 2 gối theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại trong 1 phút.

Thoái hóa khớp gối hay viêm khớp gối là một trong những căn bệnh đau khớp. Để điều trị bệnh thoái hóa khớp gối, người bệnh cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
3
Viên khớp tâm bình

Viên khớp tâm bình

Mua hàng

Công dụng:

– Hỗ trợ giảm các triệu chứng thoái hóa khớp và viêm khớp; hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết.

Dùng cho:

– Người viêm khớp, thoái hoá khớp, đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp.

Giải thưởng:

– Top 1 Hàng Việt Nam được người yêu dùng yêu thích

– Hàng Việt Nam chất lượng cao do Người tiêu dùng bình chọn

– Top 20 sản phẩm vàng Việt Nam

– Huy chương vàng vì sức khoẻ cộng đồng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TIN TỨC BÁO CHÍ

Video

Giới thiệu Dược Phẩm Tâm Bình

Mrs Lê Thị Bình - Nữ Doanh nhân giàu lòng nhân ái

Chuẩn hóa nguồn dược liệu - Dược Phẩm Tâm Bình

Fanpage

Các bài viết khác

Phương pháp luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối 07/11/18
Đau khớp gối, viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh…
Thoái hoá khớp gối là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hợp lý 01/07/20
Thoái hoá khớp gối không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của người…
Thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng gì? Tâm Bình giải đáp! 25/04/20
Thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khỏi bệnh là vấn đề được nhiều người quan…
Thoái hóa khớp vai: Nguyên nhân, triệu chứng và uống thuốc gì? 04/05/20
Thoái hóa khớp vai là một bệnh lý về xương khớp, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của bả…
Xem tất cả bài viết