Phương pháp luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối
Tin y dược

Phương pháp luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối

14/11/18

Thoái hóa khớp gối, đau khớp gối gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Thường hay gặp ở tuổi 40 trở lên, nữ nhiều hơn nam. Một số bài tập hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp gối.

Đau khớp gối, viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Thường hay gặp ở tuổi 40 trở lên, nữ nhiều hơn nam.

bệnh đau khớp gối là gì - vì sao lại mắc bệnh viêm đau khớp gối

 Bệnh thoái hóa khớp gối thường gặp ở độ tuổi 40

Động tác dành cho bệnh nhân bị viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối:

1. Động tác số 1

Nằm trên sàn cứng 2 chân duỗi thẳng gập cẳng chân và đùi, gập đùi vào bụng sau đó trở về tư thế ban đầu làm

15 – 20 nhịp.

2. Động tác số 2

Nằm co 2 chân, hai bàn tay đặt lên 2 gối xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 15 – 20 nhịp rồi quay ngượi chiều kim đồng hồ 15 – 20 nhịp.

người già hay mắc bệnh viêm đau khớp gối - thoái hóa khớp gối là gì - vì sao lại bị thoái hóa khớp gối

Luyện tập thường xuyên sẽ giảm thiểu bệnh thoái hóa khớp

3. Động tác số 3

Ngồi thẳng trên 1 chiếc ghế, chân để vuông góc với đùi đá chân đau về phía trước chếch với đùi 1 góc 150 độ giữ vài dây rồi trở về tư thế ban đầu.

4. Động tác số 4

Ngồi như động tác 3 để thẳng chân với mặt ghế giữ vài giây trở lại tư thế ban đầu

Lặp lại động tác 10 lần

5. Động tác số 5

Đứng thẳng, lấy mũi chân làm trụ quay tròn gối theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ trong 3 phút.

Ngồi đúng tư thế sẽ có lợi cho xương cột sống - ngồi đúng tư thế tránh được bệnh về xương khớp

Ngồi thẳng lưng sẽ tránh được bệnh liên quan đến xương khớp

6. Động tác số 6

Đứng hơi cúi, hai tay đặt lên 2 gối quay 2 gối theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại trong 1 phút.

Thoái hóa khớp gối hay viêm khớp gối là một trong những căn bệnh đau khớp. Để điều trị bệnh thoái hóa khớp gối, người bệnh cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
1

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Video

Giới thiệu Dược Phẩm Tâm Bình

Mrs Lê Thị Bình - Nữ Doanh nhân giàu lòng nhân ái

Tâm Bình du lịch Hàn Quốc 2019

Chuẩn hóa nguồn dược liệu - Dược Phẩm Tâm Bình

Fanpage

Các bài viết khác

 Triệu chứng thoát vị đĩa đệm – cách nhận biết nhanh chóng nhất 10/10/19
Bạn bị đau lưng, đau cổ, đau vai gáy, đau dọc từ hông đến chân, tê chân, tê tay… rất…
Top 5 cách giảm acid uric hiệu quả mà “cực dễ kiếm”. Xem ngay! 10/10/19
Acid uric trong máu tăng cao dẫn đến nhiều nguy cơ xấu ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là…
Viêm khớp cổ chân: Nguyên Nhân – triệu chứng, người trẻ chớ nên xem thường! 07/10/19
Viêm khớp cổ chân không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà những người trẻ cũng có nguy cơ…
Đau thần kinh tọa khám ở đâu là tốt nhất? Xem ngay! 07/10/19
Khi bị đau thần kinh tọa, việc quan trọng hàng đầu là người bệnh phải tìm ra một địa chỉ…

Mua ngay online
(Hotline tư vấn)
0865 344 349