Mất ngủ sau khi quan hệ nguyên nhân tại sao? Làm gì để cải thiện?

Mất ngủ sau khi quan hệ tình dục là hiện tượng có thể gặp ở cả nam và nữ. Tình trạng này nếu diễn ra thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.

1. 5 nguyên nhân gây mất ngủ sau khi quan hệ

Mất ngủ, khó ngủ sau khi quan hệ thường gặp nhiều hơn ở phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều nam giới cũng mắc phải tình trạng này. Dưới đây là các nguyên nhân hàng đầu được chỉ ra:

1.1 Do hưng phấn kéo dài

Sau khi quan hệ tình dục, cảm xúc hưng phấn có thể kéo dài một khoảng thời gian sau đó. Điều này làm tăng sự tỉnh táo, khiến nam nữ khó đi vào giác ngủ hơn. Đối với những người làm “chuyện đó” lần đầu hoặc ít khi quan hệ, tình trạng hưng phấn kéo dài gây mất ngủ thường hay gặp hơn. Hiện tượng này cũng phổ biến hơn ở nữ giới.

1.2 Mất ngủ sau khi quan hệ do huyết áp tăng

Tăng huyết áp cũng là một trong các nguyên nhân gây mất ngủ sau khi quan hệ. Trạng thái hưng phấn khiến máu trong cơ thể di chuyển nhanh. Hiện tượng này diễn ra thường xuyên hơn ở những người có tiền sử cao huyết áp. Không chỉ gây mất ngủ sau khi quan hệ, huyết áp tăng còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

1.3 Khó ngủ sau khi làm chuyện ấy do tăng nhịp tim

Theo các chuyên gia sinh lý, tình dục là một hoạt động gắng sức nhẹ. Hoạt động này không chỉ làm tăng huyết áp mà còn khiến tim đập nhanh hơn. Tuy nhiên, ảnh hưởng của sinh hoạt tình dục đối với tim mạch chỉ ở mức độ nhẹ.

Đối với những người khỏe mạnh hoặc mắc bệnh tim mạch, huyết áp mức độ nhẹ (suy tim độ I-II, tăng huyết áp giai đoạn I-II), hoạt động tình dục nhẹ nhàng còn mang đến nhiều lợi ích. Nhưng khi bệnh ở mức nặng hơn, cần lưu ý điều chỉnh để chuyện chăn gối vợ chồng không ảnh hưởng đến giấc ngủ, đặc biệt là tránh tai biến.

1.4 Mệt mỏi gây khó ngủ sau khi quan hệ

Tình dục thường diễn ra vào ban đêm, khi các cặp đôi đã đã đuối sức sau cả ngày dài làm việc, hoạt động. Vì vậy, tình trạng mệt mỏi sau khi quan hệ dẫn đến mất ngủ là điều không hiếm gặp.

Đặc biệt, đối với những người thể trạng yếu mà việc quan hệ diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến quá sức, khó đi vào giấc ngủ hơn.

1.5 Do chưa thỏa mãn

Nam nữ sau khi quan hệ nhưng chưa được thỏa mãn có thể phát sinh cảm giác buồn bực, bức xúc. Tuy nhiên, đối tác của họ chưa chắc đã muốn tiếp tục chuyện ấy. Để giải tỏa nhu cầu không được đáp ứng, đa phần mọi người sẽ cố gắng làm việc khác như: tắm rửa, làm việc, đọc sách hoặc nằm trằn trọc…

2. Mất ngủ sau khi quan hệ có sao không?

Mất ngủ nếu chỉ thỉnh thoảng xảy ra và mức độ không quá trầm trọng thì cũng không có gì đáng ngại. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này lặp đi lặp lại thì có thể gây ra nhiều hệ lụy, cụ thể là:

2.1 Ảnh hưởng đến sức khỏe

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, giúp duy trì và cân bằng sức khỏe, tái tạo sức lao động… Mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên vì bất cứ lý do gì cũng khiến cơ thể mệt mỏi, từ đó gây uể oải, làm giảm hiệu suất công việc ngày hôm sau.

Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc còn có thể gây ra nhiều tác hại khác như:

• Tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường…
• Giảm chuyển hóa, tăng nguy cơ thừa cân, béo phì
• Ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây cáu gắt, căng thẳng, thậm chí trầm cảm.
• Gây giảm trí nhớ do não bộ không có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi
• Mất ngủ gây suy giảm nội tiết tố testosterone ở nam giới, estrogen ở nữ giới.
• Gây giảm ham muốn, giảm khả năng tình dục…
• Gây nám sạm da, ảnh hướng đến khí sắc…

2.2 Gây ám ảnh tâm lý, sợ quan hệ

Mất ngủ sau khi làm chuyện ấy nếu diễn ra thường xuyên khiến nam nữ cảm thấy bị ám ảnh; thậm chí sợ hãi mỗi khi nghĩ đến chuyện vợ chồng. Nhiều người cho biết, họ không dám gần gũi nửa kia của mình vì mỗi lần “yêu” xong đã mệt lại không thể ngủ được; lâu dần gây ra né tránh, ngại quan hệ.

3. Biện pháp khắc phục mất ngủ sau khi quan hệ

Để giảm thiểu tình trạng mất ngủ sau khi quan hệ, có được giấc ngủ ngon hơn khi kết thúc “cuộc yêu”, nam nữ cần chú ý một số vấn đề sau:

3.1 Tắm rửa, vệ sinh sạch sẽ trước khi ngủ

Sau khi quan hệ, không chỉ vùng kín mà cơ thể bạn cũng cần được làm sạch để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và cảm thấy thoải mái hơn. Tắm giúp hạ nhiệt độ cơ thể một cách nhẹ nhàng, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.

Việc tắm rửa giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, tạo tâm lý thoải mái trước khi ngủ.

Nên tắm bằng nước ấm và không tắm quá lâu. Có thể sử dụng tinh dầu mùi hương dịu nhẹ để ngâm bồn, giúp thư giãn tối đa nhất.

3.2 Âu yếm, tâm sự sau khi “yêu”

Theo các chuyên gia sinh lý, tâm trạng sau khi yêu ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ sau đó của các cặp đôi. Nên dành thời gian quan tâm, âu yếm để đối tác cảm thấy được trân trọng, thay vì rời đi ngay lập tức hoặc lăn ra ngủ.

Tâm trạng vui vẻ, thỏa mãn sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

3.3 Bổ sung nước và năng lượng

Bổ sung nước và năng lượng sau khi quan hệ là một trong những cách hiệu quả để giúp bạn dễ ngủ hơn.

Nguyên nhân do trong quá trình quan hệ, cơ thể mất một lượng nước và năng lượng nhất định. Việc bổ sung nước và một chút đồ ăn nhẹ như sinh tố, hoa quả giúp cân bằng lại lượng nước và bổ sung năng lượng, giúp giấc ngủ ngon hơn.

3.4 Chuẩn bị không gian phòng ngủ thoải mái

Mất ngủ sau khi quan hệ hoặc mất ngủ thông thường, việc chuẩn bị không gian phòng ốc thoáng đãng, sạch sẽ luôn là yếu tố cần thiết.

Về nhiệt độ, sau khi quan hệ, bạn thường cảm thấy thoải mái hơn nếu nhiệt độ phòng thấp một chút. Ánh sáng nên điều chỉnh ở mức dịu nhẹ nếu không quen ngủ tối. Chăn chiếu thơm tho, sạch sẽ, êm ái.

3.5 Chỉ quan hệ khi tâm lý sẵn sàng

Quan hệ tình dục là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, lo âu và mệt mỏi tích tụ trong ngày. Khi tâm trạng thoải mái, cơ thể sẽ dễ dàng thư giãn và đi vào giấc ngủ hơn.

Tuy nhiên, nếu quan hệ trong trạng thái căng thẳng, chưa sẵn sáng thì sự khó chịu có thể sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.

Trên đây là những thông tin về hiện tượng mất ngủ sau khi quan hệ. Nếu bạn còn thắc mắc gì cần giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 1800 28 28 85.

>>>XEM THÊM:

• Biện pháp tăng cường sức khỏe – sinh lý an toàn, hiệu quả
• Mệt mỏi kéo dài ở nam giới nguyên nhân tại sao? Làm gì để khắc phục?
• Tác hại của thủ dâm – Cần biết để hạn chế