Tinh trùng loãng ăn gì kiêng gì? {14 gợi ý} giúp chồng khỏe, vợ vui
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH SINH LÝ

    Tinh trùng loãng ăn gì kiêng gì? {14 gợi ý} giúp chồng khỏe, vợ vui

    Tham vấn y khoa: Dược Sĩ Hoàng Cường

    Biên tập viên: Lê Lan Anh

    02/03/21

    Hỏi: Tôi đã kết hôn 2 năm nay nhưng mãi vẫn chưa có con. Cách đây vài ngày, tôi đi khám thì phát hiện mình bị tinh trùng loãng. Hiện tại, tôi đang điều trị theo chỉ định của bác sĩ nhưng vẫn băn khoăn không biết người bị tinh trùng loãng nên ăn uống như thế nào để cải thiện bệnh? Rất mong được bác sĩ tư vấn.

    5/5 - (94 bình chọn)

    (Nguyễn Văn Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội)

    Trả lời

    Chào anh Nguyễn Văn Hòa, với tình trạng tinh trùng loãng (tinh trùng yếu), bên cạnh việc thực hiện theo phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, hợp lý. Bởi, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng một cơ thể cùng hệ sinh sản khỏe khoắn.

    Để rõ hơn về vấn đề tinh trùng loãng ăn gì, kiêng gì cùng lắng nghe chia sẻ của dược sĩ Hoàng Mạnh Cường trong bài viết dưới đây:

    1. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới tình trùng như thế nào?

    Nhắc đến kế hoạch sinh con, hầu hết chúng ta thường quan tâm tới sức khỏe của người vợ hơn là chồng. Thực tế, phụ nữ cần chế độ dinh dưỡng tốt cho trứng thì tinh trùng của nam giới cũng cần dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ để phát triển và sản sinh mạnh mẽ.

    Có thể nói, việc bổ sung dinh dưỡng khoa học, ăn uống hợp lý không những giúp nam giới có sức khỏe tốt mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng, từ đó việc thụ thai cũng trở nên dễ dàng hơn.

    Nghiên cứu cũng cho thấy, những người đàn ông có chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, uống rượu thường xuyên có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, tinh trùng loãng khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn.

    Xem thêm Tinh trùng loãng: Cảnh báo vô sinh, chớ coi thường

    2. Tinh trùng loãng ăn gì để cải thiện chất lượng? [10 gợi ý] vàng cho quý ông

    Các dưỡng chất cần thiết để tinh trùng luôn khỏe mạnh cả về số lượng và chất lượng là: tôm, hàu, sò, gà trống, thịt bò, thịt cừu, trứng, tinh hoàn động vật, thực phẩm giàu vitamin, kẽm, sắt…

    tinh trùng loãng nên ăn gì

    Tinh trùng loãng nên ăn 10 thực phẩm này

    2.1. Tinh trùng loãng nên ăn trứng

    Theo Heathline, một quả trứng có chứa:

    • Protein: 6.3gram
    • Vitamin A: 6% RDA
    • Folate: 5% RDA
    • Vitamin B5: 7% RDA
    • Vitamin B12: 9% RDA
    • Vitamin B2: 12% RDA
    • Phốt pho: 9% RDA
    • Ngoài ra, trong trứng còn chứa hàm lượng lớn vitamin D, E, K, canxi và kẽm.
    trứng gà

    Trứng gà bổ sung protein tốt cho tinh trùng nam giới

    Với hàm lượng dinh dưỡng trên, trứng được xem là “thực phẩm vàng” giúp cải thiện sinh lý nam giới, đồng thời làm tăng số lượng tinh trùng trong tinh dục, từ đó cải thiện hiện tượng tinh trùng loãng.

    2.2. Ăn hàu biển cải thiện tinh trùng loãng

    Theo Báo Sức khỏe và đời sống, hàu biển là loại động vật có chứa hàm lượng kẽm nhiều nhất. Trong 100g hàu chứa 47,8mg kẽm, trong khi đó lượng kẽm có trong 100g thịt là 5,2mg và 0,8mg trong cá tươi.

    Hàm lưỡng kẽm trong hàu biển có tác dụng tăng cường sản xuất testosterone giúp ổn định hoạt động sinh dục của nam giới, phòng ngừa chứng xuất tinh sớm, đảm bảo chất lượng tinh trùng. Chính vì vậy, nam giới bị tinh trùng loãng nếu muốn sớm thụ thai thành công nên bổ sung hàu 3 lần/tuần.

    2.3. Ăn thịt đỏ và thịt gia cầm

    Các nghiên cứu đã chỉ ra, các axit amin trong thịt đỏ như: thịt cừu, thịt bò, thịt dê… giúp tăng cường chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, các loại thịt gia cầm như: thịt gà, thịt vịt… chứa hàm lượng selen và khoáng chất quan trọng có tác dụng trong việc hình thành tinh trùng, giúp các tinh binh trở nên khỏe mạnh.

    thịt gà

    Thịt gà cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng

    2.4. Ăn hạt bí ngô cho tinh trùng khỏe

    Trong hạt bí ngô có hàm lượng kẽm cao ngất ngưởng, thành phần dinh dưỡng phát triển testosterone ở nam giới, cải thiện chất lượng tinh trùng.

    Với hạt bí ngô, nam giới có thể sử dụng dạng hạt sấy khô để ăn trực tiếp hoặc tách vỏ để chế biến thành những món bánh khác nhau.

    2.5. Cá

    Cá có hàm lượng vitamin và dưỡng chất gấp nhiều lần so với thịt. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, người thường xuyên ăn cá tươi sạch chứa hàm lượng omega3 lớn sẽ ít mắc bệnh hơn người ăn thịt. Bên cạnh đó, hàm lượng axit béo tốt trong cá tươi còn có tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

    Tùy thuộc vào khẩu bị, nguyên liệu bạn có thể chế biến cá thành các món ăn như: cháo cá, cá nướng, cá kho… để cải thiện bữa ăn của mình.

    2.6. Ăn chuối giúp tinh binh khỏe

    Theo nghiên cứu, cứ 100g thịt chuối có chứa:

    • 1,2g protein
    • 0,5g chất béo
    • 19,5g Hydrat
    • 0,9g chất xơ
    • 9mg canxi
    • 27mg magie

    Ngoài ra, trong chuối còn chứa hàm lượng vitamin B1, B2, C, D, E… rất tốt cho sức khỏe.

    Chuối khỏe tinh binh

    Chuối khỏe tinh binh

    Theo Báo Sức khỏe và đời sống, hoạt chất trong chuối không chỉ làm tăng hưng thú “chuyện ấy” ở nam giới mà còn thu ngắn thời gian trở lại “sàn đấu” của quý ông. Đặc biệt, hàm lượng magie lớn trong chuối có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

    Chính vì vậy, lời khuyên cho quý ông nếu muốn giữ phong độ của mình là hãy ăn 2 quả chuối mỗi ngày.

    2.7. Tỏi tăng số lượng tinh binh

    Tỏi không chỉ là gia vị cần thiết trong bữa ăn gia đình mà còn là thực phẩm đã được khoa học nghiên cứu có công dụng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.

    Theo nghiên cứu khoa học, trong tỏi chứa hàm lượng allicin giúp quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, đặc biệt là đến cơ quan sinh dục. Nhờ vậy mà số lượng tinh binh được tăng đáng kể.

    Ngoài ra, tỏi còn có khả năng kích thích sản sinh tinh trùng, tăng khả năng thụ thai ở nam giới.

    Đó là lý do nhiều chuyên gia y tế đưa ra lời khuyên về việc bổ sung 2-3 tép tỏi vào bữa ăn hàng ngày ở nam giới.

    2.8. Thận dê

    Thận dê từ lâu đã được nhắc đến là một trong những thực phẩm bổ thận tráng dương, tăng cường chức năng sinh lý, có lợi cho nam giới bị tinh dịch loãng và lạnh.

    Với thận dê, bạn có thể chế biến thành các món như: thận dê hầm, canh thận dê, cháo thận dê… Ngoài ra, kết hợp thận dê với các vị thảo dược như Ba kích, Đỗ trọng, Câu kỷ tử cũng rất tốt cho sinh lý nam giới.

    2.9. Quả việt quất giúp tinh trùng khỏe mạnh

    Quercetin, Resveratrol là 2 chất chống oxy hóa trong quả việt quất, được sử dụng nhiều trong các thực phẩm chức năng có tác dụng tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới. Ngoài ra, 2 chất này còn giúp tinh trùng bơi nhanh, sống lâu và khỏe mạnh hơn.

    Để bổ sung 2 chất chống oxy hóa này, nam giới có thể ăn việt quất tươi mỗi ngày hoặc thay đổi bằng cách chế biến thành sinh tố, kem hoặc bánh đều được.

    2.10. Ăn nhiều cam, quýt bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương

    Như chúng ta đã biết, hàm lượng vitamin C trong cam và quýt có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Cùng với đó, 2 loại quả này còn giúp nam giới bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, ngăn ngừa tinh dịch vón cục và tăng khả năng thụ tinh thành công.

    tinh trùng loãng nên ăn cam, quýt

    Tinh trùng loãng nên ăn cam, quýt

    Chính vì vậy, không lý do gì bạn có thể từ chối thực phẩm này trong danh sách thực đơn ăn uống của mình hàng ngày nếu không muốn cải thiện chất lượng tinh trùng.

    Ngoài ra, dược sĩ Hoàng Mạnh Cường cũng nhấn mạnh, những người bị tinh trùng loãng, tinh trùng yếu có thể tham khảo những sản phẩm Thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ hàu và thành phần thảo dược, trong đó có Bá bệnh giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Tham khảo TẠI ĐÂY để rõ hơn.

    3. Nam giới bị tinh trùng loãng không nên ăn gì?

    Tinh trùng loãng nên ăn gì kiêng gì? Bên cạnh thực phẩm tốt cho tinh trùng và sinh lý, đàn ông cũng cần nên tránh những thực phẩm dưới đây:

    Tinh trùng loãng kiêng ăn gì

    Tinh trùng loãng kiêng ăn gì

    3.1. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành sản sinh nội tiết tố nữ

    Đậu nành là thực phẩm tốt cho chị em phụ nữ và hệ tim mạch, tuy nhiên với nam giới thì ngược lại, bởi chúng có khả năng kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Vì vậy, nam giới nên hạn chế sử dụng thực phẩm này.

    3.2. Thực phẩm đóng hộp gây rối loạn testosterone

    Nam giới bị tinh trùng loãng nên từ chối thực phẩm đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn. Bởi, bên trong những hộp nhựa đựng thức ăn này đều một lớp tráng Bisphenol-A – một hóa chất có hại, đã được cảnh báo là gây rối loạn testosterone. Chưa kể, thực phẩm này còn chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Do đó, nam giới nên lựa chọn thực phẩm tươi, chế biến trong ngày giúp giảm rối loạn nội tiết tố.

    3.3. Bia rượu làm biến dạng tinh trùng

    Điều kiện tiên quyết giúp nam giới khẳng định phong độ, cải thiện chất lượng tinh trùng là nói không với bia rượu.

    Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, nam giới lạm dụng bia rượu không chỉ làm giảm số lượng tinh trùng mà còn làm cho tinh trùng biến dạng, không đầu, không đuôi.

    Uống rượu bia làm biến dạng tinh trùng

    Uống rượu bia làm biến dạng tinh trùng

    Ngoài ra, thuốc lá và các chất kích thích như cà phê cũng không ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng tinh trùng.

    3.4. Không ăn thực phẩm cay, nóng

    Nhóm thực phẩm cay và có tính nóng như: thịt chó, hẹ, hành tây… không những không tốt cho hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng tới chức năng sinh lý và tinh trùng ở nam giới.

    Vì thế, nam giới nên sử dụng thực phẩm tươi mát giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện số lượng tinh dịch.

    4. Lưu ý cho nam giới khi bị tinh trùng loãng

    Theo dược sĩ Hoàng Mạnh Cường, ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng nam giới cần lưu ý những điều sau:

    • Tăng cường tập luyện thể dục thể thao hằng ngày với các bài tập vừa sức, thời gian ít nhất 30 phút/ngày.
    • Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
    • Luôn tạo tâm lý lạc quan, tránh suy nghĩ căng thẳng, tiêu cực trong thời gian dài.
    • Nam giới nên thực hiện quan hệ đều đặn, tránh “chuyện ấy” quá độ khiến tinh trùng loãng, yếu.
    • Khi có dấu hiệu tinh trùng loãng, nam giới nên đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và có phương pháp điều trị kịp thời.

    Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc tinh trùng loãng ăn gì, kiêng gì. Hi vọng có bài viết trên đã giúp quý ông có thêm kiến thức phòng ngừa và điều trị tình trạng tinh trùng loãng nếu mắc phải. Gọi ngay tổng đài tư vấn sức khỏe 0865344349 nếu có băn khoăn, thắc mắc về bệnh.

    Xem thêm

    Nguồn tham khảo

    Tâm Bình giúp độc giả tìm kiếm nguồn thông tin chính xác nhất dựa trên các công trình nghiên cứu Y học đã được công bố, thẩm định trong và ngoài nước. Các tài liệu chúng tôi đưa ra đều được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ lưỡng đảm bảo thông tin cập nhật mới và khách quan nhất. Quý độc giả có thể tham khảo thêm chính sách biên tập của chúng tôi để xác nhận nội dung mà mình đọc được là chính xác và hữu ích.

    Tham Vấn Y Khoa

    Dược sĩ Hoàng Mạnh Cường

    Tốt nghiệp đại học dược Hà Nội, dược sĩ Hoàng Mạnh Cường hiện đang phụ trách chuyên môn R&D của Dược Phẩm Tâm Bình. Với nhiều kinh nghiệm trong ngành dược lâm sàng, pháp chế dược và đặc biệt là Dược cổ truyền, dược sĩ Cường sẽ đưa đến cho quý độc giả những kiến thức Y dược được cập nhật mới nhất một cách nhanh chóng và đáng tin cậy - Góp phần nâng cao nhận thức và thông tin sức khoẻ cho cộng đồng.

    4.8 (193) Đã bán 5.6k

    Viganam Tâm Bình - Hỗ trợ tăng cường sinh lý nam, tăng testosterone, sức khỏe nam giới, giảm tiểu đêm

    290.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ
    4.8 (98) Đã bán 4.1k

    Hồi Xuân Tâm Bình - Hỗ trợ bổ huyết, tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen. Hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ.

    168.000đ Bán chạy Thêm vào giỏ

    6 bình luận cho “Tinh trùng loãng ăn gì kiêng gì? {14 gợi ý} giúp chồng khỏe, vợ vui”

    1. Phạm Thanh Bình viết:

      Tôi cũng hay ăn thực phẩm đóng hộp, đọc những tin này tôi cũng hơi lọ, dược sĩ cho hỏi liệu tôi có bị tinh trùng loãng không ạ

      • Chào bạn, biểu hiện thường gặp của tinh trùng loãng là tinh trùng có màu trong gần như nước; không biết bạn có đang gặp tình trạng đó không. Bisphenol-A là hóa chất nhân tạo dùng trong sản xuất sản phẩm bằng chất dẻo, đồ hộp và sơn Epoxy và có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, tuy nhiên không phải đồ hộp nào cũng có Bisphenol-A; nếu bạn chọn đồ hộp của các nguồn sản xuất uy tín, chọn mặt hàng có tên tuổi, thì có thể đảm bảo yên tâm hơn bạn nhé.
        Chúc bạn mạnh khỏe!

    2. Nhatquang viết:

      Tinh trùng có màu trắng như nước thì có sao không, có cách nào khắt phục được không bác sĩ

      • Chào bạn, bạn năm nay bao nhiêu tuổi rồi? tình trạng này diễn ra lâu chưa?
        Bình thường tinh dịch sẽ có màu trắng sữa hoặc trắng xám nếu xuất tinh đều đặn. Nhưng nếu lâu quá không quan hệ hoặc không xuất tinh, tinh trùng sẽ ngả màu vàng khi xuất tinh và điều này là bình thường.
        Khi mới xuất tinh sẽ có dạng sền sệt. Nhưng nếu ngay sau khi tinh dịch ra ngoài cơ thể đã có màu trong như nước thì lại là dấu hiệu đặc trưng của tinh trùng loãng. Bạn cần xem xét các nguyên nhân bạn có gặp thời gian gần đây như:
        – Chế độ ăn uống không lành mạnh (uống nhiều rượu bia, chất kích thích…)
        – Tần suất xuất tinh quá dày đặc
        – Yếu tố tâm lý: Thường xuyên căng thẳng, lo lắng kéo dài
        – Có đang sử dụng một số loại thuốc hoặc mắc một số bệnh lý liên quan đến tinh hoàn và bệnh lý khác không

        Từ đó, bạn có biện pháp khắc phục phù hợp. Bạn cũng có thể tham khảo bài viết trên nếu lí do do chế độ ăn uống chưa hợp lý thời gian gần đây, hoặc cần thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân nếu đã kéo dài 1 thời gian mà chưa rõ nguyên nhân nhé.
        Chúc bạn sức khỏe!

    3. Thủy linh viết:

      Có 1 con rồi đc 6 năm rồi tinh trùng loãng ko có đặc vì sao không bác sĩ

      • Chào bạn, tinh trùng loãng có thể là dấu hiệu của tinh trùng yếu kém. Nếu hai vợ chồng đã thả 1 năm không dùng biện pháp gì mà chưa thụ thai thì nên đi kiểm tra sức khỏe và chất lượng tinh trùng để chẩn đoán đúng tình trạng, nguyên nhân và cách điều trị phù hợp.
        Nếu tình trạng này mới diễn ra và gia đình bạn muốn cải thiện, thì bạn nam nên lưu ý những điều sau:
        – Tăng cường tập luyện thể dục thể thao hằng ngày với các bài tập vừa sức, thời gian ít nhất 30 phút/ngày.
        – Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
        – Luôn tạo tâm lý lạc quan, tránh suy nghĩ căng thẳng, tiêu cực trong thời gian dài.
        – Thực hiện quan hệ đều đặn, tránh “chuyện ấy” quá độ khiến tinh trùng loãng, yếu.
        Bên cạnh đó, nếu qua tuổi 30 thì nên bồi bổ thận, tăng cường chức năng thận và nâng cao sức khỏe để thể trạng và sinh lý tốt hơn.
        Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Tắm chữa xuất tinh sớm có hiệu quả không? Hướng dẫn thực hiện 19/04/22
      Tắm là hoạt động thường nhật của mỗi người để vệ sinh và làm sạch thân thể. Tuy nhiên, theo…
      [Review] viên uống Ngựa Thái: Công dụng, liều dùng & tác dụng phụ 2024 05/10/21
      Hỏi: Tôi năm nay 35 tuổi, gần đây phát hiện mình có biểu hiện suy giảm sinh lý, không muốn…
      Yếu sinh lý nam có con được không? Làm sao để sớm có tin vui? 14/07/21
      Yếu sinh lý nam có con được không là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh…
      [Review] Penirum có tốt không?] Công dụng, thành phần và giá bán 27/01/22
      Sức khỏe sinh lý là vấn đề được các quý ông quan tâm hiện nay. Trong số các sản phẩm…
      Xem thêm