Bí quyết phòng tránh đau dây thần kinh ở lưng

Đau dây thần kinh ở lưng là triệu chứng gây ra những cơn đau nhức, khó chịu ở phần cột sống thắt lưng, gây nhiều phiền toái cho sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Vậy làm thế nào để phòng tránh đau dây thần kinh ở lưng, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Triệu chứng đau dây thần kinh ở lưng là gì?

Đau dây thần kinh ở lưng là một triệu chứng của bệnh xương khớp, đa phần xuất phát từ sự tổn thương cột sống thắt lưng. Một số nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh ở lưng có thể kể tới như: thoái hóa cột sống, viêm cột sống, dị tật cột sống bẩm sinh,…

Người bị đau dây thần kinh ở lưng thường xuất hiện các cơn đau thắt ở lưng đến ngón chân. Cụ thể như sau:

– Đau âm ỉ ở phần cột sống thắt lưng, đau lan dần xuống đùi, tới các khớp ngón chân.

– Khi người bệnh làm việc trong một thời gian dài sẽ có hiện tượng tê cứng, ê buốt chân.

– Không thể cúi hoặc gập người vì cơn đau thắt lưng ở vùng cột sống thắt lưng.

– Cột sống đau nhức khi vận động, xoay, hoặc nghiêng người.

Người bị đau dây thần kinh ở lưng

Khi có những triệu chứng đau dây thần kinh ở lưng, người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm xảy ra như: teo cơ, tàn phế…

Bí kíp phòng tránh đau dây thần kinh ở lưng

Thay đổi thói quen sinh hoạt

– Nghỉ ngơi hợp lý, không mang vác vật nặng, người làm văn phòng không nên ngồi một chỗ quá lâu.

– Dù đứng hay ngồi làm việc, cần giữ cho cột sống luôn thẳng. Việc này giúp trọng lượng cơ thể không tác động mạnh đến cột sống thắt lưng, gây thoái hóa, hạn chế được sự phát triển nặng của chứng đau dây thần kinh ở lưng.

Tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc

– Áp dụng các bài tập tốt cho xương khớp, để cột sống được vận động nhẹ, động mạch được lưu thông, bạn có thể áp dụng bài tập đơn giản sau:

Bước 1: Giữ tư thế đứng thẳng, hai tay đặt giữa thắt lưng, bàn chân đặt song song và rộng bằng vai, mắt hướng về phía trước.

Bước 2: Hít thở nhẹ nhàng và đều đặn bằng mũi, khi hít thở kết hợp với động tác ưỡn người về phía trước. Tiếp đến thở nhẹ ra bằng miệng và trở về tư thế ban đầu.

Bước 3: Lặp lại động tác này khoảng 10 lần trong một lần tập. Chú ý không nên gập người hoặc ưỡn người quá mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng tốt cho xương khớp

Khi bị đau dây thần kinh ở lưng cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ xương khớp như vitamin, canxi,…

Những thực phẩm giàu canxi có thể kể tới như: sữa, hải sản, ngũ cốc,… Việc bổ sung canxi sẽ giúp hệ xương khớp của người bệnh khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ thoái hóa, thoát vị đĩa đệm xảy ra và chèn ép rễ thần kinh. Ngoài ra, những thực phẩm khác cũng rất tốt cho người bệnh đó là rau quả, trái cây, thịt,…

Bài viết trên đây đã cung cấp cho các bạn kiến thức cơ bản để phòng tránh bệnh đau dây thần kinh ở lưng. Trên thực tế, đau dây thần kinh ở lưng không đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng nếu không điều trị lâu dài sẽ có biến chứng nguy hiểm. Vậy nên, người bệnh cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, đi khám định kỳ và chủ động điều trị càng sớm càng tốt khi phát hiện ra bệnh.

XEM THÊM:

• Đau thần kinh liên sườn, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
• Đau dây thần kinh liên sườn có tự khỏi được không?