4 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ bằng yoga - Dược Tâm Bình
BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

4 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ bằng yoga

30/09/19

Yoga là bộ môn thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn có tác dụng chữa bệnh, trong đó, có bệnh thoát vị đĩa đệm. Dưới đây là 4 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ bằng yoga hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày.

Yoga hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ như thế nào?

Bắt nguồn từ Ấn Độ hàng trăm năm trước, Yoga nếu được luyện tập thường xuyên sẽ giúp con người có khả năng đẩy lùi bệnh tật cũng như cân bằng cuộc sống tốt hơn theo nhiều nghiên cứu được thực hiện gần đây.

Yoga rất tốt cho những người bệnh thoát vị đĩa đệm nói chung và thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ nói riêng.

Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng Yoga có tác dụng:

  • Làm dịu các cơn đau nhức khi vận động do bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra.
  • Giúp phục hồi nhanh chóng các tổn thương ở hệ thống đĩa đệm, điều tiết các hoạt động cơ thể, giải tỏa căng thẳng.
  • Yoga được coi là cách thức vật lý trị liệu giúp hệ xương khớp dẻo dai.
Yoga là phương pháp chữa bệnh đơn giản và hiệu quả.

Yoga – phương pháp chữa bệnh đơn giản và hiệu quả

Yoga là phương pháp chữa bệnh đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể tập ngay tại nhà, không cần phải mất quá nhiều tiền, thời gian, công sức.

4 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ bằng yoga hiệu quả

Dưới đây là 4 bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà.

Bài tập số 1

  • Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay thả dọc cơ thể, lòng bàn tay úp vào bắp đùi rồi dần dần ngoảnh đầu 90 độ sang bên trái. Giữ nguyên tư thế từ 5-10 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác cho bên ngược lại.

Bài tập số 2

  • Gập cổ về phía trước, cằm gần chạm tới ngực. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác này nhiều lần.

Bài tập số 3

  • Ngồi khoanh chân trên sàn nhà, hít vào, đưa hai tay đan vào nhau và giãn căng người. Thở ra, tay đưa về sau gáy.
  • Tiếp tục hít vào áp sát hai cánh tay vào tai sao cho song song, cùi chỏ hướng về trước. Thở ra, gập người về phía trước, cùi chỏ chạm xuống sàn.
  • Đưa cùi chỏ vào sát nhau rồi ngẩng đầu lên nhẹ nhàng. Hít vào và quay lại tư thế lúc đầu.
  • Thực hiện bài tập này 10 lần/ngày.

Bài tập số 4

  • Ngồi thẳng người, chân phải vắt chéo qua chân trái, tay trái ôm chân phải, tay phải chống về đằng sau một góc khoảng 45 độ, đầu nghiêng sang phải 180 độ.
  • Giữ nguyên tư thế này từ 1 – 2 phút.
  • Đổi bên với động tác tương tự.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Để các bài tập yoga đạt hiệu quả, người bệnh cần lưu ý:

  • Cần khởi động, làm ấm cơ thể trước khi bắt đầu những bài tập.
  • Nếu mới bắt đầu luyện tập nên có sự hướng dẫn của chuyên gia để tránh tập sai tư thế, ảnh hưởng xấu đến xương khớp.
  • Mặc quần áo thoáng mát, thoải mái nhất khi tập.
  • Đảm bảo các dụng cụ như thảm tập, quần áo, bóng tập,… nếu bài tập yêu cầu.
  • Cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Trước khi tập Yoga cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia

Trước khi tập Yoga cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia

Đặc biệt trước khi luyện tập, người bệnh cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia để lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình.

Kết hợp bài tập Yoga và Thấp diệu nang Tâm Bình

Để có thể đẩy lùi bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, người bệnh nên kết hợp tập Yoga và sử dụng các sản phẩm từ thảo dược Đông y lành tính. Trong đó, sản phẩm tiêu biểu được các chuyên gia khuyên dùng là Thấp diệu nang Tâm Bình của công ty Dược phẩm Tâm Bình.

Thấp diệu nang Tâm Bình được bào chế từ 11 loại thảo dược quý, bao gồm: Độc hoạt, Đương quy, Tục đoạn, Cốt toái bổ, Đỗ trọng, Thiên niên kiện, Bạch chỉ, Uy linh tiên, Thương truật, Quế nhục, Mã tiền chế. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm đau do thoát vị đĩa đệm, thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, đau vai gáy, đau nhức mỏi xương khớp, tê buồn chân tay, bệnh phong tê thấp, thấp khớp, gai cột sống, vôi hóa.

Thấp diệu nang Tâm Bình được bào chế dưới dạng viên nang trên dây chuyền sản xuất hiện đại nên rất tiện lợi, an toàn cho người sử dụng, độ rã nhanh và bảo quản cũng tốt hơn.

Để hiểu hơn về sản phẩm Thấp diệu nang Tâm Bình, mời bạn xem phân tích của chuyên gia trong video dưới đây:

Thực tế, rất nhiều người bệnh đã thoát khỏi  những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra nhờ tìm được phương pháp phù hợp, hãy nghe chia sẻ của họ trong bài viết dưới đây.

Thấp diệu nang Tâm Bình – giải pháp hữu hiệu cho người bệnh

thấp diệu nang tâm bình

Thấp diệu nang tâm bình

Thấp diệu nang Tâm Bình nhiều năm liền được người tiêu dùng bình chọn là Hàng Việt Nam chất lượng cao, Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích. Nếu có thắc mắc về sản phẩm, bạn có thể gọi đến tổng đài 0865344349 để được tư vấn kỹ hơn.

Hy vọng, 4 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ bằng yoga trên đây sẽ giúp người bệnh sớm tạm biệt được những cơn đau do bệnh gây ra. Đừng quên kết hợp những bài tập trên cùng sản phẩm Thấp diệu nang Tâm Bình nhé!

XEM THÊM:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
Thầy thuốc ưu tú Nguyễn Thị Hằng Ths.Bs - TTƯT Nguyễn Thị Hằng

Luôn tâm niệm “Y học cổ truyền là niềm đam mê của tôi”, TTƯT Nguyễn Thị Hằng hiện là cố vấn y khoa tại Dược Phẩm Tâm Bình. Bà là tác giả của nhiều đề tài nghiên cứu có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh lý về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,...) và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (viêm đại tràng, tiêu chảy, táo bón,…)

Xem thêm
Thấp diệu nang Tâm Bình

Thấp diệu nang Tâm Bình

Mua hàng

(**) Thời gian phát huy hiệu quả khi sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết khác

Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không? Bác sĩ giải đáp 06/04/20
Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không là mối quan tâm của rất nhiều người mắc căn bệnh…
Lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng coi chừng thoát vị 27/09/19
Lồi đĩa đệm cột sống thắt lưng nếu không được điều trị kịp thời sẽ chuyển sang thoát vị đĩa…
4 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hiệu quả tức thì 06/09/19
Bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ thay vì nghỉ ngơi hoàn toàn thì việc thực hiện các bài…
Nghệ sĩ hài Kim Xuyến: Trải lòng quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm 27/07/19
Kim Xuyến – gương mặt quen thuộc của làng hài Việt. Qua những vai diễn mang đậm hơi thở cuộc…
Xem tất cả bài viết