Xuất tinh sớm ăn gì, kiêng gì? [15 gợi ý] giúp quý ông “YÊU LÂU HƠN”

Hỏi: Thưa bác sĩ, 1 năm trở lại đây tôi có biểu hiện xuất tinh sớm, chỉ sau 1-2 phút quan hệ đã xuất tinh. Tôi đã đi khám và được kê đơn thuốc điều trị nhưng không cải thiện nhiều. Vậy bác sĩ cho tôi hỏi, ngoài việc điều trị bằng thuốc thì chế độ ăn uống có liên quan gì không? Xuất tinh sớm nên ăn gì, kiêng gì?

(Xuân Hưng, 35 tuổi, Thanh Hóa)

Trả lời:

Chào anh Xuân Hưng, với chứng bệnh xuất tinh sớm, bên cạnh việc thực hiện đúng phác đồ điều trị của bác sĩ, anh cần chú ý tới chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của mình. Đây là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng tới kết quả điều trị bệnh. Để rõ hơn về vấn đề xuất tinh sớm nên ăn gì, kiêng gì cùng lắng nghe chia sẻ của Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng trong bài viết dưới đây.

1. Chế độ ăn uống ảnh hưởng tới xuất tinh sớm như thế nào?

Hiện nay, trong đời sống hiện đại, tình trạng xuất tinh sớm ngày càng phổ biến ở nam giới. Ngoài việc sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng phái mạnh cũng cần quan tâm đến việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bởi, thực phẩm bổ sung hàng ngày không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn cải thiện sinh lý nói chung, hỗ trợ chữa xuất tinh sớm nói riêng.

Việc cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp ổn định sinh lý phái mạnh. Ngược lại, nếu thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng có thể khiến sức khỏe sinh dục của nam giới suy giảm. Cụ thể:

• Thiếu kẽm làm suy giảm ham muốn và khả năng sinh tinh ở nam giới.
• Thiếu sắt ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu tới dương vật, có khả năng bị teo tinh hoàn.
• Thiếu vi chất khác ảnh hưởng tới khả năng sinh lý nam.

Do đó, việc bổ sung các chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng với nam giới.

 Xuất tinh sớm là gì? – Là Đàn ông chưa đến chợ phải còn nhiều tiền

2. Xuất tinh sớm nên ăn gì? Top 11 thực phẩm kéo dài thời gian quan hệ

Những loại thực phẩm dưới đây không chỉ giúp nam giới làm chủ mọi “cuộc yêu”, khắc phục tình trạng “ra” nhanh mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, cải thiện sinh lực phái mạnh.

2.1. Xuất tinh sớm nên ăn bào ngư

Theo Báo Sức khỏe và đời sống, trong 100g bào ngư chứa:

• Chất đạm: 17,5g
• Đường Carbonhydrat: 5,89g
• Chất béo: 0,75g
• Cholesterol: 84,7mg

Ngoài ra, còn có Vitamin B1, B2, khoáng chất và nguyên tố vi lượng.

11 thực phẩm tốt cho người xuất tinh sớm

Thực phẩm này có công dụng tăng khí, bổ thận, chống suy nhược cơ thể, tăng cường sinh lực cho nam giới, khắc phục tình trạng yếu sinh lý và xuất tinh sớm.

Vậy người bị xuất tinh sớm nên ăn gì? Hãy bổ sung ngay những món ăn từ bào ngư như: cơm bào ngư, súp bào ngư hải sản…

2.2. Yêu lâu hơn nhờ ăn hàu

Theo Healthline, một khẩu phần hàu biển 100gam cung cấp các dưỡng chất sau:

• Lượng calo: 68 gam
• Chất đạm: 7 gam
• Chất béo: 3 gam
• Vitamin B12: 324% RDI
• Sắt: 37% RDI
• Magiê: 12% RDI
• Kẽm: 605% RDI

Như thống kê ở trên, chúng ta có thể thấy hàm lượng kẽm trong hàu khá lớn, 605% RDI. Đây được xem là thành phần kích thích tình dục nam giới. Kẽm giúp cơ thể sản sinh testosterone – hormone quan trọng trong việc điều chỉnh ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Ở nam giới, nghiên cứu cho thấy khoáng chất này giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng cường ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.

2.3. Các loại thịt đỏ giúp kéo dài thời gian giao ban

Ăn gì chữa xuất tinh sớm? Thịt là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mỗi bữa ăn gia đình, với nam giới bị xuất tinh sớm thì lại càng quan trọng.

Thịt đỏ kéo dài thời gian quan hệ

Thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt lợn… là những loại thịt giàu dinh dưỡng, giúp bổ thận tráng dương, hỗ trợ chức năng sinh lý, tăng khả năng cương cứng dương vật.

Ngoài ra, thịt đỏ còn có tác dụng bồi bổ nguyên khí, làm ấm cơ thể, giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

2.4. Trứng – Thực phẩm cần thiết với nam giới bị yếu sinh lý

Bạn không nên bỏ qua trứng nếu muốn chinh phục những giây phút thăng hoa lâu hơn. Vì sao vậy?

Theo các chuyên gia, một quả trứng có tới hơn 7gram protein, lượng protein này tốt cho việc xây dựng cơ bắp và cung cấp calo để hoạt động mỗi ngày. Đồng thời, trong lòng trắng trứng gà giàu vitamin nhóm B, giúp cải thiện ham muốn và tăng cường sinh lý.

Vì vậy, để tự tin chinh phục nửa kia của mình, cánh mày râu có thể bổ sung trứng vào khẩu phần ăn uống của mình.

Tuy nhiên, trong trứng có hàm lượng calo lớn, do đó nam giới không nên ăn thường xuyên trong thời gian dài. Mỗi tuần chỉ ăn 3-4 quả vừa tốt cho tim mạch, vừa tăng cường sức khỏe và sở hữu sinh lý mạnh mẽ.

2.5. Socola

Theo nghiên cứu, trong thành phần của socola có chứa tryptophan, phenylethylamine giúp tăng khoái cảm, tăng hưng phấn và ham muốn tình dục. Ngoài ra, nam giới ăn socola giúp lưu thông máu tốt, tăng khả năng cương cứng ở dương vật, kéo dài thời gian quan hệ.

Xuất tinh sớm nên ăn socola

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, socola đen là siêu phẩm, tốt cho chuyện chăn gối. Tuy nhiên, nam giới chỉ nên ăn vào buổi sáng, mỗi ngày chỉ dùng 60-100g.

Lưu ý: Với người đầy hơi, mắc bệnh viêm đại tràng, tiểu đường, thừa cân béo phì thì không nên ăn socola.

2.6. Măng tây cải thiện xuất tinh sớm

Măng tây được mệnh danh là “hoàng đế” của các loại rau. Bởi, thực phẩm này có hàm lượng dinh dưỡng lớn, rất tốt cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, trong măng tây có chứa kẽm, sắt, photpho, mangan… có tác dụng tăng cường nồng độ hormone trong cơ thể nam giới. Từ đó, thúc đẩy ham muốn và khả năng tình dục, kéo dài thời gian quan hệ.

Lưu ý: Măng tây nếu chế biến sai sẽ làm giảm hàm lượng của thực phẩm này. Vì vậy, chỉ nấu măng tây ở độ chín vừa hoặc chín tới, đảm bảo dinh dưỡng giữ lại. Bạn có thể nấu các món từ măng tây như: măng tây xào thịt bò, măng tây nướng cá hồi…

2.7. Hành tây có tác dụng tăng cường sinh lý

Loại củ được ví như “Viagra thiên nhiên” có nhiều thành phần tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm. Cụ thể, thành phần Quexetin – chất chống oxy hóa cực mạnh trong hành tây có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới, ngăn ngừa xuất tinh sớm. Các khoáng chất như: Magie, sắt, kali kích thích sự phát triển cơ bắp, cải thiện nhu động tinh trùng. Chất rutin, phytonxit ngăn ngừa bệnh viêm nhiễm bộ phận sinh dục.

Hành tây tăng khả năng cương cứng dương vật

Vì vậy, để yêu lâu hơn nam giới có thể cải thiện bằng cách bổ sung hành tây vào thực đơn ăn uống của mình.

2.8. Lá hẹ chữa xuất tinh sớm

Trong những thực phẩm tốt dành cho nam giới bị xuất tinh sớm, không thể không nhắc tới lá hẹ.

Các thành phần dinh dưỡng có trong lá hẹ như: chất xơ, protein, vitamin C, aliin, methylaliin… không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn tăng cường sinh lý phái mạnh.

Nam giới ăn lá hẹ thường xuyên sẽ giúp bổ thận, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

2.9. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, óc chó, gạo lứt, ngô… là những loại thực phẩm giàu chất béo, vitamin, carbonhydrate… vừa có tác dụng tốt cho tim mạch, vừa tăng cường sức khỏe, đặc biệt là tăng cường sinh lực, nâng cao chất lượng tình dục.

Ngoài ra, ăn ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên còn giúp nam giới chữa yếu sinh lý, dẻo dai, khỏe khoắn trong mỗi lần lâm trận.

2.10. Ăn chuối có tác dụng chống xuất tinh sớm rất tốt

Rất ít người biết về tác dụng của chuối trong việc cải thiện các vấn đề sinh lý nam giới. Bởi, trong chuối có chứa enzyme bromelain có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

Chuối cải thiện sinh lý phái mạnh

Bên cạnh đó, hàm lượng lớn kali trong chuối ngoài công dụng cải thiện hệ tiêu hóa còn giúp nam giới nâng cao chất lượng tinh trùng và kéo dài thời gian quan hệ.

Vì vậy, mỗi ngày bạn có thể ăn 2-3 quả chuối để cải thiện chứng xuất tinh sớm.

2.11. Bơ – thực phẩm tốt cho phái mạnh

Bơ là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích, bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào tốt cho sức khỏe nam giới.

Trong quả bơ chứa vitamin K, B, C. Đặc biệt là vitamin K có công dụng điều chỉnh lượng máu đến các cơ quan quan trọng, trong đó có dương vật. Đồng thời, chất xơ và protein trong quả bơ thúc đẩy ham muốn và quan hệ tình dục tự nhiên.

Nam giới, nhất là đấng mày râu bị xuất tinh sớm có thể chế biến bơ thành các món ăn hàng ngày để cải thiện.

3. Xuất tinh sớm kiêng ăn gì? 4 nhóm không nên ăn để làm chủ được “cuộc yêu”?

Ngược lại với những thực phẩm tốt nên ăn khi bị xuất tinh sớm thì nam giới cũng cần chú ý đến đồ ăn dưới đây, bởi chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt nam giới bị xuất tinh sớm:

Nam giới xuất tinh sớm không nên ăn 4 nhóm thực phẩm này

3.1. Xuất tinh sớm nên hạn chế đồ ăn có tính cay, nóng

Xuất tinh sớm không nên ăn gì? Những món ăn cay nóng thường rất hấp dẫn nên chúng ta khó lòng có thể từ chối.  Tuy nhiên, với nam giới bị xuất tinh sớm cần chú ý nhóm thực phẩm cay nóng.

Xuất tinh sớm nên kiêng cay nóng

Theo các nhà khoa học, những món ăn cay nóng thường làm hao hụt hormone ở nam giới ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sản xuất tinh trùng và rối loạn cương dương.

Chính vì vậy, quý ông nên hạn chế ăn những thực phẩm cay nóng như: ớt, tiêu, quế, nhãn, vải…

3.2. Đồ ăn nhanh, nhiều chất béo dễ bị xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì? Nam giới cần phải kiêng đồ ăn nhanh, chiên rán nhiều dầu mỡ như: KFC, xúc xích, thịt hun khói… bởi thực phẩm này làm tăng nồng độ cholesterol trong máu khiến quá trình sản sinh nội tiết tố bị giảm sút.

Đồng thời, những thực phẩm này thường gây nặng bụng, khó tiêu khiến nam giới không có ham muốn tình dục hoặc nếu có cũng không được như ý.

3.3. Nói không với thực phẩm có tính hàn cao

Nam giới bị thận dương hư cần tránh những thực phẩm có tính hàn cao. Cụ thể, nam giới không nên ăn một số hải sản như ốc, cua, ngao…, các loại rau, củ, quả (dưa hấu, mồng tơi, rong biển…) để tránh bệnh trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng tới thời gian xuất tinh.

3.4. Tuyệt đối kiêng các chất kích thích

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nam giới lạm dụng rượu bia, thuốc lá… sẽ gây ức chế thần kinh trung ương và ảnh hưởng tới chức năng sinh lý nam giới như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… Do đó, quý ông nên điều chỉnh lại, sử dụng sao cho hợp lý để mỗi lần lâm trận không làm mất phong độ của mình.

Rượu bia làm mất phong độ phái mạnh

4. Lưu ý trong chế độ ăn uống của nam giới xuất tinh sớm

Với những thực phẩm nên ăn và không nên ăn ở trên, nam giới bị xuất tinh sớm cần lưu ý một vài điều như sau:

• Ăn theo nhu cầu cơ thể nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng: Nhu cầu ăn mỗi người phụ thuộc vào lứa tuổi, hoạt động thể lực và tình trạng sức khỏe. Do đó, nam giới hãy căn cứu vào 3 yếu tố này để xây dựng thực đơn ăn uống cho phù hợp.
• Hạn chế ăn quá nhiều muối: Mỗi ngày nam giới chỉ nên ăn tối đa 3-6g muối là tốt nhất.
• Phối hợp hàn nhiệt: Phương pháp điều hòa âm dương này giúp cải thiện sức khỏe nam giới, ngăn ngừa bệnh xuất tinh sớm nghiêm trọng.
• Ăn đúng giờ, đủ bữa: Nam giới nên ăn đủ 3 bữa: sáng, trưa, tối. Ăn đúng giờ để cải thiện sức khỏe và sinh lý.

5. Lời khuyên từ chuyên gia

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, nếu chỉ quan tâm tới xuất tinh sớm nên ăn gì kiêng gì thì chưa đủ. Bên cạnh phương pháp điều trị, chế độ ăn uống khoa học, phái mạnh cần chú ý:

• Hạn chế thức khuya sau 23h, nên dành thời gian ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ trước và sau khi quan hệ để hạn chế viêm nhiễm.
• Giữ tâm trạng vui vẻ, yêu đời, tránh lo âu, căng thẳng.
• Tham gia luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để nâng cao sức khỏe, cải thiện xuất tinh sớm.
• Quan hệ tình dục khi đã sẵn sàng cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Không nên lâm trận khi cơ thể mệt mỏi.
• Khi phát hiện cơ thể có biểu hiện bất thường, nên đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám và điều trị kịp thời.

Bài viết trên đã làm rõ thắc mắc xuất tinh sớm nên ăn gì, kiêng gì để nhanh chóng cải thiện. Mong rằng, với những thông tin này các quý ông có thể tự điều chỉnh chế độ ăn uống và cho mình một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

XEM THÊM:

• Viganam Tâm Bình: Công dụng, thành phần và liều dùng
• Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? 11 gợi ý các bà vợ nên biết để chữa
• [Chữa yếu sinh lý tại nhà] Top 12 bí kíp biến chàng “khỏe” như hổ