Uống bia có tăng cân không? Có béo bụng không? Chuyên gia trả lời
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH GAN

    Uống bia có tăng cân không? Có béo bụng không? Chuyên gia trả lời

    Tham vấn y khoa: Dược sĩ Nguyen Hoang

    Biên tập viên: Lê Lan Anh

    02/12/22

    Bia là thức uống khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là phái mạnh. Tuy nhiên với những người giảm cân băn khoăn không biết “uống bia tăng cân không, có béo bụng không”. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời cho mình.

    2.9/5 - (7 bình chọn)

    1. Uống bia có tốt cho sức khỏe không?

    Bia là đồ uống được nhiều người yêu thích, đặc biệt là nam giới. Với văn hóa uống rượu bia đã phổ biến từ lâu, Việt Nam lọt danh sách các nước tiêu thụ bia rượu hàng đầu trên thế giới.

    Trước khi tìm hiểu uống bia có tăng cân không, độc giả cần phải biết việc uống bia có tốt hay không.

    Theo một vài nghiên cứu chỉ ra, trong bia có nhiều dưỡng chất như protein, vitamin, sắt… rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, việc uống bia có chừng mực mang lại nhiều lợi ích như:

    • Giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu
    • Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
    • Cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới
    • Thận bài tiết tốt hơn
    • Cải thiện làn da

    Mặc dù tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu lạm dụng bia sẽ gây ra nhiều tác hại như ảnh hưởng tới gan, hệ thần kinh, dạ dày…

    2. Uống bia có tăng cân không?

    Để trả lời cho câu hỏi uống bia có mập không, có béo bụng không, trước hết cần xác định rõ lượng calo trong bia.

    Theo tính toán, 1 lon bia 330ml chứa khoảng 150 calo. Với mức calo này, khi uống 1 lon bia, chúng ta nạp lượng calo tương đối ít, hoàn toàn không có khả năng gây béo. Vậy vì sao uống bia dễ bị béo, tăng cân?

    uống bia có tăng cân không

    2.1. Uống quá nhiều bia

    Bạn có chắc chắn rằng trong một cuộc nhậu hay bữa tiệc, liên hoan bạn chỉ uống một lon bia hay không? Câu trả lời phần đa là không. Theo khảo sát, trung bình mỗi người dùng 3 – 5 lon bia, thậm chí có thể là 7-8 lon bia. Với con số này, bạn hãy làm phép tính để xem mình nạp bao nhiêu calo vào cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân gây béo phì ở nhiều người.

    2.2. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo, dầu mỡ

    Chưa kể, khi nhậu nhẹt bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn. Các món ăn xuất hiện trên bàn nhậu thường nhiều chất béo, dầu mỡ. Việc dung nạp quá nhiều calo vào cùng lúc khiến bạn tăng cân, béo bụng nhanh hơn.

    2.3. Uống nhiều bia có khả năng cản trở quá trình đốt cháy chất béo

    Cồn trong bia là tác nhân cản trở quá trình đốt cháy chất béo, Khi sử dụng bia, 90% lượng cồn vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan. Khi não bộ nhận ra rằng các phụ phẩm của quá trình chuyển hóa cồn ở gan acetaldehyde và acetate đang có mặt trong cơ thể thì quá trình đốt cháy chất béo sẽ được tạm ngưng để tập trung vào đào thải các chất này ra khỏi cơ thể.

    2.4. Ít vận động

    Nạp nhiều calo từ bia nhưng lại lười vận động, không có chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể dẫn đến tình trạng tích mỡ nhiều hơn. Khi lượng calo trong cơ thể dư thừa, không được đốt cháy sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì.

    3. Uống bia nhiều có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không?

    Lạm dụng bia ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người. Ngoài những biểu hiện dễ nhận thấy nhất sau khi uống là đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi…, uống nhiều bia còn ảnh hưởng tới sức khỏe như:

    3.1. Ảnh hưởng não bộ

    Khi nạp lượng cồn lớn vào cơ thể có thể gây tắc nghẽn chuyển hóa tín hiệu tới thần kinh, khiến bộ não không kiểm soát, điều chỉnh được các hoạt động. Từ đó, gây ra hiện tượng loạng choạng, phản ứng chậm, liều lĩnh hơn.

    3.2.  Ảnh hưởng tới dạ dày

    Dung nạp nhiều bia rượu khi vào cơ thể bị phân hủy từ ethanol thành acetaldehyde có thể gây viêm loét dạ dày, loét tá tràng.

    Uống bia nhiều cũng có thể ảnh hưởng tới dạ dày

    Uống bia nhiều cũng có thể ảnh hưởng tới dạ dày

    3.3. Gây ra các bệnh về gan

    Cồn khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa chủ yếu tại gan (90%). Tại đây, cồn được tế bào gan khử độc và đào thải. Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều cồn sẽ khiến cho gan “quá tải”, cồn chuyển hóa thành acetalhyde không được xử lý sẽ gây tổn thương gan. Bên cạnh đó chức năng ngăn các chất độc khác nhau do máu mang từ ruột hoặc ở ngoài đến gan bị suy giảm Theo thời gian, tế bào gan bị tổn thương có nguy cơ dẫn đến tình trạng tăng men gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ

    Bổ gan Tâm Bình – Hỗ trợ bổ gan, tăng cường chức năng gan – Thanh nhiệt, giải độc, bảo vệ gan

    Thương hiệu: Top 1 Hàng Việt Nam do NTD bình chọn

    Tìm hiểu thêmMua ngay

    3.3. Có khả năng giảm sức đề kháng

    Uống rượu bia nhiều còn làm giảm khả năng tấn công vi khuẩn và hệ miễn dịch của cơ thể. Vì thế mà những người bị say rượu dễ cảm lạnh, trúng gió.

    3.4. Ảnh hưởng tới khả năng sinh sản

    Với nam giới, nồng độ cồn trong máu cao sẽ làm giãn nở mạch máu, cản trở quá trình quan hệ tình dục. Ngoài ra, lạm dụng rượu bia còn ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản.

    4. Uống bia thế nào để không béo phì và bảo vệ sức khỏe?

    Uống bia tốt cho sức khỏe hay không là do người sử dụng. Để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe, người dùng nên chú ý những điều sau:

    4.1. Uống bia loại nhẹ, ít cồn

    Bia nhẹ thường có hàm lượng cồn thấp, ít calo… nhờ đó mà giúp hạn chế tình trạng tích trữ năng lượng dư thừa. Đặc biệt, việc dùng bia có lượng cồn thấp còn tránh việc cơ thể ngừng đốt chát chất béo, hạn chế những ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, hãy chọn loại bia nhẹ, ít cồn và sử dụng với liều lượng phù hợp.

    4.2. Uống bia chậm và từ tốn

    Thông thường khi uống 1 lon bia (330ml) gan cần tối thiểu 1 giờ để chuyển hóa và đào thải. Nếu dung nạp quá nhiều cồn trong thời gian ngắn sẽ làm giảm tốc độ đốt cháy chất béo, gây tích tụ mỡ thừa. Trong khi đó, việc uống bia chậm với lượng vừa đủ giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn.

    Vì vậy, chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người nên uống bia chậm rãi, từ tốn để cơ thể có thời gian chuyển hóa cồn, calo.

    4.3. Dùng nhiều nước lọc trước và trong khi uống bia

    Việc uống nhiều nước lọc khi uống bia sẽ hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng bia nạp vào. Đồng thời, điều này giúp giảm nồng độ cồn trong máu, hỗ trợ đào thải cồn ra khỏi cơ thể, hạn chế tình trạng say.

    Uống nước lọc khi uống bia giúp giảm tác hại bia, hạn chế tình trạng say do uống nhiều

    Uống nước lọc khi uống bia giúp giảm tác hại bia, hạn chế tình trạng say do uống nhiều

    4.4. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục

    Để không bị tăng cân và đảm bảo sức khỏe, bạn hãy nhớ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi… Đồng thời, dành thời gian luyện tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút. Không những thế, hãy cho mình tinh thần thoải mái, ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh căng thẳng, stress.

    Như đã nói ở trên, uống bia không tăng cân và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, người Việt thường không kiểm soát được mình trên bàn nhậu dẫn đến việc uống vô tội vạ. Điều này gây ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng sức khỏe. Do đó, hãy là người thông minh, khôn khéo khi uống bia, rượu.

    chat với bác sĩ

    Xem thêm:

    Tham Vấn Y Khoa

    Ths.Nguyễn Minh Hoàng

    Tốt nghiệp Thạc sỹ Dược tại Vương quốc Anh, được truyền niềm đam mê với sự nghiệp “làm thuốc cứu người” từ truyền thống gia đình, Thạc sỹ Nguyễn Minh Hoàng hiện là giảng viên tại Đại học Dược Hà Nội. Tiếp thu tinh hoa y học truyền thống cùng kiến thức y học hiện đại trong nước và quốc tế, Thạc sỹ Nguyễn Minh Hoàng sẽ đem tới những thông tin y dược đầy đủ, chính xác và cập nhật nhất.

    Mua 6 tặng 1 Bổ Gan Tâm Bình

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Chỉ số ALT là gì? Cao bao nhiêu thì nguy hiểm cho sức khỏe lá gan? 27/01/22
      Chỉ số ALT là gì? Đây là chỉ số men gan được sử dụng nhằm đánh giá tình trạng tổn…
      Uống nhiều nước cà gai leo có tốt không? Chuyên gia giải thích 05/10/22
      Uống nhiều nước Cà gai leo có tốt không? Có điều trị được bệnh viêm gan không? Đây là băn…
      Mẩn ngứa nổi cục là gì? – Nguyên nhân và cách điều trị 11/03/22
      Gần đây chuyên gia của chúng tôi có nhận được câu hỏi của anh Đinh Văn Đông (Ba Đình, Hà…
      Ăn gừng có tốt cho gan không? Chuyên gia giải đáp cặn kẽ 04/08/22
      Dạo gần đây, nhiều người truyền tai nhau cách ăn gừng giúp tăng cường khả năng giải độc và bảo…
      Xem tất cả bài viết