Mách chị em 10+ cách tăng ham muốn ở phụ nữ sau sinh

Mặc dù là vấn đề nhạy cảm nhưng không ít chị em đang loay hoay tìm cách tăng ham muốn ở phụ nữ sau sinh. Nhiều chị em tham gia vào các hội nhóm trên trang mạng xã hội để tìm cho mình một giải pháp phù hợp. Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo ngay 10 cách tăng ham muốn ở phụ nữ sau sinh ngay dưới đây.

1. Vì sao cần tăng ham muốn sau sinh cho phụ nữ

Sau sinh, nếu không biết cách cải thiện ham muốn chị em rất dễ rơi vào tình trạng lãnh cảm.

Suy giảm ham muốn sau sinh là vấn đề rất dễ bắt gặp ở những bà mẹ “bỉm sữa”. Chúng không chỉ cản trở “chuyện yêu” của chị em mà còn tác động nhiều đến sức khỏe và sinh lý nữ. Nếu tình trạng giảm ham muốn sau sinh kéo dài có thể dẫn đến lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh.

Ngoài ra, suy giảm ham muốn sau sinh còn khiến chị em mất sự tự tin ở bản thân, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu và hạnh phúc vợ chồng, giảm khả năng thụ thai.

Do đó, chị em cần tìm cho mình những biện pháp để tăng ham muốn sau sinh.

Hiện nay có rất nhiều cách tìm lại ham muốn cho phụ nữ, từ cách dùng thuốc, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cho đến các loại hoa quả, thực phẩm tăng ham muốn. Để tìm hiểu cụ thể, chị em có thể tham khảo top 10 cách tăng ham muốn dưới đây.

2. Top 10 cách tăng ham muốn ở phụ nữ sau sinh đơn giản, hiệu quả

Có nhiều cách tăng ham muốn ở phụ nữ, chị em có thể tham khảo một số cách sau:

Tăng ham muốn ở phụ nữ sau sinh dễ hay khó? Hãy tham khảo ngay!

2.1. Tăng ham muốn quan hệ sau sinh bằng chế độ ăn uống

Để lấy lại ham muốn cho nữ giới, cách đơn giản và hiệu quả là thay đổi chế độ dinh dưỡng. Chị em có thể tìm hiểu những thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn như thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chất béo chuyển hóa, ít chất béo bão hòa, thực phẩm ít đường nhân tạo và natri. Ngoài ra, chị em có thể sử dụng một số thực phẩm tăng kích thích tình dục như:

2.2. Thảo dược giúp cải thiện ham muốn ở nữ giới

Y học cổ truyền cũng có nhiều thảo dược giúp tăng cường ham muốn ở nữ giới. Chị em sau sinh có thể tham khảo các thảo dược tăng ham muốn dưới đây:

Những loại thảo dược, thảo mộc này nên sử dụng đúng liều lượng và dùng trong thời gian dài để cảm nhận hiệu quả.

2.3. Tăng ham muốn cho phụ nữ sau sinh bằng món ăn bổ dưỡng

Để cải thiện ham muốn trong mỗi “cuộc yêu” cũng như cân bằng dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh, các bà mẹ có thể nấu những món ăn dưới đây:

Cháo rau cần, cà rốt, thịt bò:

• Tốt cho tỳ vị, bổ huyết, chống suy nhược cơ thể, tăng ham muốn tình dục
• Ninh gạo thành cháo cho chín mềm, không quá đặc sau đó phi hành đã băm nhuyễn cùng với cần tây xào qua, nêm nếm gia vị và cho vào cháo
• Nên ăn cháo khi còn ấm, ngày 2 lần sáng tối, trong vòng 7 ngày.

Cháo cá ngựa nấu tôm tươi:

• Giúp bồi bổ sức khỏe, tốt cho cả sinh lý nam và nữ
• Gạo ninh nhừ cho chín mềm sau đó chế biến tôm, cá ngựa băm nhuyễn, thêm 15g nhân sâm, 20g hoàng kỳ, 30g liên nhục, 16g kỷ tử vào đun cùng cháo đến khi chín. Sau đó nêm nếm gia vị, thêm gừng.
• Nên ăn từ 3-5 lần mỗi tuần

Đuôi heo hầm đỗ trọng:

• Bổ thận, tăng sinh lực cho cả nam và nữ và giúp da dẻ hồng hào
• Chuẩn bị 50g đuôi heo, 20g đỗ trọng, 20g tục đoạn, 20g nhục thung dung, 30g đậu đen. Rửa sạch các nguyên liệu trên sau đó đổ tất cả các nguyên liệu vào nồi hầm đến khi chín mềm
• Nên ăn tuần 2-3 lần để thấy hiệu quả

➤➤ Xem ngay: Top 20 thực phẩm bổ sung Estrogen hiệu quả cho nữ giới

2.4. Thêm tinh dầu trong mỗi cuộc yêu

Việc tạo không gian thư giãn, dễ chịu khi yêu là một trong những yếu tố cần để “cuộc yêu” trở nên thăng hoa hơn. Do đó, để tăng không khí lãng mạn, kích thích tế bào yêu hoạt động, chị em có thể chủ động thêm vào phòng ngủ của mình những loại tinh dầu có mùi dễ chịu.

Chị em có thể tham khảo một số mùi dễ chịu, kích thích giác quan như:

• Gỗ đàn hương
• Vanilla
• Hoa nhài
• Phong lữ
• Hoa oải hương
• Cây thông
• Cây bách
• Hoa hồng
• Ylang-ylang

Tinh dầu không những khiến tinh thần của cả hai trở nên thư thái mà còn giúp không gian tương tác trở nên ấm áp và kích thích hơn. Chị em nên đảm bảo cả hai không bị dị ứng với những mùi trên.

2.5. Tăng ham muốn sau sinh bằng cách thư giãn và thiền định

Thiền định giúp chị em thoải mái hơn, tinh thần ổn định.

Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái có thể sản sinh ra hormone serotonin tăng hạnh phúc cũng như góp phần cân bằng nội tiết tố sau sinh. Theo nghiên cứu, phụ nữ dễ bị tác động gây ra những căng thẳng trong đời sống tình dục hơn nam giới. Mặt khác đàn ông có thể sử dụng tình dục để giảm bớt căng thẳng.

Vì vậy, để cải thiện ham muốn cho nữ giới, chị em nên “gạt bớt” những áp lực khi bước vào cuộc yêu. Để giảm căng thẳng, có thể tham khảo một số cách sau:

• Thiền định
• Tập thái cực quyền
• Tập yoga

Yoga có thể cải thiện các chỉ số chức năng tình dục ở nữ giới như ham muốn, khả năng kích thích, bôi trơn, cực khoái, thỏa mãn và mức độ đau khi quan hệ tình dục.

2.6. Cách tăng ham muốn ở phụ nữ sau sinh bằng cách ngủ đủ giấc

Nghiên cứu đăng trên tờ The Guardian chỉ ra, ngủ thêm một giờ khiến tỉ lệ quan hệ tình dục vào ngày hôm sau tăng 14%. Ngủ nhiều hơn cũng làm tăng mức độ kích thích bộ phận sinh dục ở nữ giới, dựa trên thang đo của Chỉ số chức năng tình dục nữ.

Ngoài ra, khi chị em sau sinh, thời gian ngủ ít hoặc bị gián đoạn, ngủ không đủ giấc có thể làm giảm nội tiết tố Androgen, từ đó giảm ham muốn quan hệ tình dục.

Vì vậy, ngủ đủ giấc có thể thúc đẩy phản ứng tình dục lành mạnh thông qua các hoạt động của chúng đối với hormone cũng như đảm bảo những vấn đề sức khỏe.

Nếu có thể, chị em nên ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày.

2.7. Kiểm soát các chỉ số về sức khỏe

Nhiều tình trạng sức khỏe liên quan đến chế độ ăn uống có thể tác động tiêu cực đến đời sống tình dục, sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống. Một trong những vấn đề chị em sau sinh gặp phải như:

Thừa cân ảnh hưởng đến nhu cầu ham muốn

• Thừa cân còn khiến nhiều chị em tự ti
• Để giảm cân cần có chế độ dinh dưỡng khoa học
• Kết hợp tập thể dục thường xuyên

Huyết áp cao:

• Hạn chế lưu lượng máu đến âm đạo ở nữ giới
• Sử dụng thuốc huyết áp có thể làm giảm ham muốn
• Duy trì chế độ ăn ít natri, bổ sung thực phẩm giàu kali

Mỡ máu cao:

• Ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn sinh lý cả ở nam và nữ
• Thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ, ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
• Tăng thực phẩm giàu omega-3

2.8. Cân bằng các mối quan hệ với bạn đời

Một trong những cách để phụ nữ tăng ham muốn sau sinh là cần tìm được “tiếng nói chung” với bạn đời. Cả hai nên cùng nhau chia sẻ những khó khăn gặp phải. Hơn hết, người chồng cần thấu hiểu những vấn đề phụ nữ phải trải qua sau sinh, chấp nhận những khiếm khuyết trên cơ thể người phụ nữ sau sinh để đời sống vợ chồng trở nên hòa hợp hơn.

Bên cạnh đó, phụ nữ nên suy nghĩ tích cực, cân bằng công việc chăm con, chăm sóc gia đình và dành thời gian cho bản thân mình.

2.9. Tập thể dục để tăng cường ham muốn sau sinh

Tập thể dục là cách tuyệt vời để cải thiện nhu cầu tình dục. Một nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng việc rèn luyện sức khỏe để tăng sức đề kháng có thể làm tăng ham muốn và hưng phấn tình dục ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Ngoài ra, thể dục là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, yếu tố làm cản trở ham muốn.

2.10. Châm cứu để tăng nhu cầu tình dục

Trong một đánh giá năm 2008 kết luận, châm cứu có thể là phương pháp tiềm năng thúc đẩy ham muốn tình dục ở phụ nữ. Phương pháp này an toàn đối với phụ nữ sau sinh bởi tác động vào các huyệt đạo bên trong cơ thể.

Ngoài ra, châm cứu giúp chị em giảm lo lắng, căng thẳng và mất ngủ. Tất cả đều là nguyên nhân khiến chị em bị suy giảm ham muốn tình dục.

Nếu chưa sẵn sàng để châm cứu, chị em có thể thay vào đó bằng hình thức massage nhẹ nhàng cơ thể để tăng cương máu lưu thông, giảm căng thẳng và cải thiện ham muốn.

3. Lời khuyên từ chuyên gia với phụ nữ sau sinh

Chị em nên quan tâm không chỉ đến sức khỏe thể chất mà còn sức khỏe tinh thần.

Ngoài những cách tăng ham muốn ở phụ nữ sau sinh một cách tự nhiên trên, chị em có thể áp dụng thêm nhiều phương pháp như:

• Sử dụng thuốc bổ sung Estrogen theo chỉ định của bác sĩ
• Sử dụng thuốc tăng ham muốn đã được cấp phép
• Sử dụng gel bôi trơn
• Tăng thời gian dạo đầu
• Thay đổi địa điểm để làm mới chuyện tình cảm
• Thay đổi tư thế quan hệ

Ngoài ra, nếu tình trạng giảm ham muốn sau sinh kéo dài kèm theo nhiều biểu hiện như ngại gần gũi với chồng hoặc không có cảm giác, không có hứng thú khi quan hệ, chị em nên đến gặp các bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ sản phụ khoa để được tư vấn về tình trạng lãnh cảm sau sinh. Bởi những dấu hiệu này cho thấy chị em đang gặp những khó khăn trong đời sống sinh hoạt vợ chồng.

Trên đây là những cách tăng ham muốn ở phụ nữ sau sinh. Nếu có thắc mắc nào chị em có thể liên hệ tới hotline 0343446699 hoặc chat trực tiếp với chúng tôi tại đây.

Chat với bác sĩ ngay

XEM THÊM: 

• Lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh – nguy hiểm chị em không nên bỏ qua
• Giảm ham muốn sau sinh – Nguyên nhân và cách khắc phục
• Tìm hiểu 10 loại thuốc chữa lãnh cảm ở phụ nữ