Nóng trong người nên uống vitamin gì? Bật mí 5 loại vitamin

Nóng trong người nên uống vitamin gì có thể đã từng là thắc mắc của bạn khi tìm cách thoát khỏi các triệu chứng khó chịu của nóng trong. Dưới đây là danh sách 5 loại vitamin mà bạn có thể tham khảo.

1. Tác dụng của vitamin đối với người nóng trong

Vitamin chính là một trong các lựa chọn cho bị nóng trong nên uống gì. Lợi ích mà các loại vitamin bổ sung này có thể kể đến như sau:

• Giảm các triệu chứng nóng trong như: mẩn ngứa, mụn nhọt, chảy máu chân răng, hơi thở có mùi hôi, chảy máu cam, bức bối…
• Nguồn bổ sung cần thiết cho cơ thể để bù đắp lại lượng vitamin thiếu hụt và thực phẩm không thể đáp ứng đủ.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bên cạnh đó, các loại vitamin bổ sung này thường có dạng viên tiện lợi để sử dụng, mang theo bên mình.

Các dấu hiệu nhận biết nóng trong người

2. Gợi ý 5 loại vitamin phù hợp cho người bị nóng trong

Để giải đáp băn khoăn nóng trong người nên uống vitamin gì hãy cùng đến với những gợi ý dưới đây. Tuy nhiên, bạn không cần phải bổ sung tất cả các loại vitamin được nêu trong bài.

2.1. Vitamin A

Vitamin A là một hợp chất tan trong chất béo, ngoài những lợi ích nó mang lại cho thị lực thì vitamin A cũng phù hợp với người bị nóng trong. Nó góp phần cải thiện các vấn đề do nóng trong gây ra cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể. Nhu cầu vitamin A hàng ngày của nam giới là 3.000UI, nữ là 2.300UI, trẻ em là 2.000 UI.

Nếu dùng quá liều vitamin A có thể dẫn tới ngộ độc với một loại các triệu chứng. Cụ thể là: Buồn nôn, nôn, vàng da, đau đầu, nhìn mờ, uể oải, mặt, môi, lưỡi và họng sưng…

2.2. Một số vitamin nhóm B

Một trong những đáp án cho nóng trong người uống gì cho mát chính là vitamin nhóm B như B6, B9 và B12. Vitamin B giúp hỗ trợ trị mụn, giảm bớt tình trạng mẩn đỏ, ngứa ngáy khó chịu, chảy máu chân răng. Nó cũng giúp làm mát cơ thể từ bên trong.

Tác dụng phụ khi dư thừa vitamin B6 là tê chân, mất cân bằng, đôi khi là khó thở, sưng mặt, môi và họng… Trong khi đó, quá liều vitamin B12 có thể gây tê mặt, tay, tổn thương dây thần kinh thị giác…

2.3. Nóng trong người nên uống vitamin C

Thông thường khi được hỏi vitamin C nóng hay mát nhiều người sẽ không ngại ngần trả lời là mát. Bởi vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng phát ban, mẩn ngứa. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào gan, kích thích gan tự phục hồi. Từ đó giúp giảm tình trạng nóng trong do chức năng gan suy giảm.

Viên uống bổ sung vitamin C có nhiều dạng như viên nén, viên nang hoặc viên sủi. Trong đó, nhiều người vẫn thường quen thuộc với C sủi hơn cả. Vậy C sủi nên uống khi nào? Thời điểm tốt nhất để uống C sủi là vào buổi sáng sau khi ăn no.

Vitamin C tan trong nước nên cơ thể có thể tích trữ quá nhiều loại vitamin này. Dư thừa vitamin C có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau đầu, ợ nóng, mất ngủ…

2.4. Vitamin D

Vitamin D cũng nằm trong danh sách đáp án của nóng trong người nên uống gì. Loại vitamin này thúc đẩy khả năng tự phục hồi của gan, bảo vệ tế bào gan. Nhờ đó, nó cải thiện tình trạng nóng trong do các vấn đề về gan gây ra.

Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn trọng với việc dùng quá liều vitamin D. Các tác dụng phụ có thể xuất hiện là: Chán ăn, buồn nôn, mất nước, tiêu chảy, yếu cơ…

2.5. Nóng trong người nên uống vitamin E

Uống vitamin e có nóng không, có phù hợp với người nóng trong hay không là băn khoăn của nhiều người. Câu trả lời là bạn có thể sử dụng loại vitamin này để hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Vitamin E cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng đào thải độc tố của gan, ngăn ngừa gốc tự do. Nó cũng giúp làm lành da bị tổn thương bởi mẩn ngứa do nóng trong gây ra.

Tùy từng đối tượng mà việc bổ sung vitamin E cũng khác nhau. Do đó, để biết chính xác đáp án cho câu hỏi uống hàm lượng nào và nên uống vitamin E trong bao lâu hay hỏi ý kiến của bác sĩ. Thông thường là không uống quá 400UI/ngày và chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng rồi nghỉ một thời gian.

Hấp thụ quá nhiều vitamin E có thể dẫn tới một loạt các triệu chứng khó chịu. Có thể kể đến là: Chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, phát ban, nhìn mờ, đau bụng dữ dội…

Vitamin E giúp tăng cường chức năng đào thải độc tố của gan, ngăn ngừa gốc tự do

3. Lưu ý của chuyên gia

• Tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng vitamin. Điều này giúp xác định đúng loại vitamin gì cần uống, hàm lượng và thời gian sử dụng.
• Báo cho bác sĩ biết về các loại thuốc, thảo dược bản thân đang sử dụng. Điều này sẽ giúp tránh khả năng tương tác thuốc.
• Không có câu trả lời chung cho vitamin nên uống lúc nào. Mỗi loại sẽ có thời điểm uống thích hợp riêng. Cụ thể: Vitamin A nên uống trong bữa ăn, vitamin E có thể uống cùng bữa ăn vào buổi sáng.
• Bên cạnh việc bổ sung vitamin dưới dạng viên uống, bạn có thể dung nạp từ thực phẩm giàu vitamin. Vitamin A và D có trong đu đủ, cà rốt, cá mòi, cá ngừ… Vitamin nhóm B có nhiều trong gạo lứt, hạt kê, trứng, thịt gà, chuối, đậu đỏ, rau lá xanh… Vitamin C được tìm thấy trong cam, quýt, ổi…
• Kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp. Bổ sung chất xơ, uống nhiều nước. Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thức ăn cay nóng… Tập luyện thể thao đều đặn, ngủ đủ giấc, tránh tối đa căng thẳng.

Có thể bổ sung vitamin từ thực phẩm

Trên đây là lời đáp cho nóng trong người nên uống vitamin gì. Nếu còn bất kỳ thắc nào có liên quan tới tình trạng nóng trong hoặc các vấn đề về gan hãy chat trực tiếp với chuyên gia để được tư vấn.

Chat với bác sĩ ngay

XEM THÊM

• Nóng trong người nên ăn gì kiêng gì để giải nhiệt?
• Cách xử lý nóng gan nổi mụn
• TPBVSK Bổ gan Tâm Bình – Hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc gan, mát gan