Mãn kinh có quan hệ được không? Chuyên gia giải đáp

“Mãn kinh có quan hệ được không” là thắc mắc của không ít chị em. Nhiều người lo ngại thời kỳ mãn kinh sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục cũng như là trở ngại trong “chuyện ấy”. Vậy thực hư mãn kinh rồi có quan hệ được không và cách khắc phục những trở ngại, Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng sẽ giải đáp qua bài viết dưới đây.

1. Mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến ham muốn tình dục?

Mãn kinh khiến nhu cầu tình dục cũng như sức khỏe của chị em suy giảm.

Mãn kinh là thời điểm 12 tháng sau kì kinh cuối cùng của phụ nữ. Sau đó chị em sẽ không có kinh nguyệt. Mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi 45-55 hoặc lâu hơn. Độ tuổi mãn kinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Mãn kinh ảnh hưởng đến cả sức khỏe, sắc vóc và sinh lý nữ trong đó có cả nhu cầu tình dục. Theo đó, mãn kinh khiến chị em gặp phải các vấn đề như:

• Khô âm đạo do giảm sản xuất Estrogen dẫn đến giảm chất nhờn, giảm độ đàn hồi
• Đau rát khi quan hệ. Có đến 17-45% phụ nữ mãn kinh theo khảo sát bị đau rát khi quan hệ, ảnh hưởng đến cảm xúc trong “chuyện ấy”
• Giảm ham muốn do giảm nồng độ Estrogen, Testosterone duy trì ham muốn ở nữ giới. Tuy nhiên tác động này còn phụ thuộc nhiều vào yếu tố cảm xúc, tình cảm, tuổi tác…
• Giảm cực khoái và mất nhiều thời gian để đạt khoái cảm

Bên cạnh đó, mãn kinh còn khiến chị em gặp nhiều vấn đề vùng kín như viêm nhiễm, ngứa, tăng nguy cơ mắc ung thư tử cung…

Những vấn đề trên khiến chị em ngần ngại, không muốn gần gũi với bạn đời của mình. Tuy ảnh hưởng đến ham muốn nhưng liệu mãn kinh có quan hệ được không?

2. Mãn kinh có quan hệ được không?

Mãn kinh có quan hệ được không

Theo Giám đốc dịch vụ lâm sàng tại John Hopkins Medicine, Chris Kraft cho biết mặc dù gặp một số rào cản về ham muốn, khô rát âm đạo nhưng một nửa phụ nữ ở độ tuổi 50 vẫn tiếp tục quan hệ tình dục, ở tuổi 70 có khoảng 27%.

Một số trường hợp sau mãn kinh nhu cầu tình dục còn được cải thiện do ít vướng bận chuyện con cái, có nhiều thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi bên bạn đời. Bên cạnh đó là ít lo lắng về chuyện mang thai.

Như vậy, sau mãn kinh hoàn toàn có thể quan hệ được. Tuy nhiên cả chị em và bạn đời ở độ tuổi mãn kinh (với nữ) hay mãn dục (đối với nam) cần tới một số biện pháp hỗ trợ và cải thiện sức khỏe để chuyện gần gũi trở nên hòa hợp hơn.

3. Gợi ý 4 cách cải thiện sinh lý cho phụ nữ mãn kinh

Chị em có thể áp dụng những cách này để luôn duy trì sức khỏe và sinh lý.

3.1. Áp dụng công thức số 9 giúp “cuộc yêu” thăng hoa

Mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe không chỉ đối với nam giới mà còn đối với nữ giới. Khả năng tình dục cũng giảm sút. Vì vậy nhiều chuyên gia tình dục học tại Mỹ đã đưa ra công thức số 9 để tính tần suất quan hệ tốt cho sức khỏe.

Cách tính của quy tắc số 9 là lấy số hàng chục của tuổi mình nhân với 9. Số hàng chục tương ứng với số tuần, số hàng đơn vị tương ứng với số lần quan hệ tình dục.

Ví dụ đối với độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh:

• Từ 40 đến 49 tuổi: lấy số hàng chục là 4 x 9 = 36 tương đương 3 tuần quan hệ 6 lần.
• Từ 50 – 59 tuổi: lấy số hàng chục là 5 x 9 = 45 tương đương 4 tuần quan hệ 5 lần.
• Từ 60 – 69 tuổi: lấy số hàng chục là 6 x 9 = 54 tương đương 5 tuần quan hệ 4 lần.

Tuy nhiên công thức này mang tính chất tham khảo. Mỗi cuộc yêu còn tùy thuộc vào cảm xúc, tình cảm, sức khỏe và nhiều yếu tố khác.

3.2. Bổ sung nội tiết tố cải thiện toàn diện sức khỏe, sinh lý

Trong thực phẩm có chứa nhiều nguồn Phytoestrogen đa dạng.

Estrogen – nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện các tình trạng khô âm đạo, giảm ham muốn ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Việc bổ sung Estrogen đúng cách giúp chị em lấy lại cảm giác khi “yêu” cũng như cải thiện sức khỏe như xương khớp, tim mạch.

Việc bổ sung Estrogen là cần thiết đối với phụ nữ suy giảm nội tiết tố, hỗ trợ điều trị các triệu chứng mãn kinh thông thường bao gồm bốc hỏa, khô hạn âm đạo, giảm ham muốn, nhu cầu tình dục.

Có nhiều cách bổ sung nội tiết tố nữ liệu pháp hormone hoặc bổ sung Phytoestrogen – Estrogen từ thực vật (mầm đậu nành, sâm tố nữ…)

Đối với trường hợp âm đạo bị khô, đau rát khi quan hệ có thể dùng sản phẩm đặt âm đạo liều thấp. Các chế phẩm estrogen âm đạo liều thấp này có dạng kem, viên đặt, dạng vòng để giảm thiểu lượng Estrogen cơ thể hấp thụ.

3.3. Dùng gel bôi trơn cải thiện khô âm đạo

Gel bôi trơn là sản phẩm dùng trong trường hợp âm đạo bị khô rát, từ đó tăng ma sát gây đau rát khi quan hệ. Sản phẩm phù hợp với chị em gặp “khô hạn”. Bên cạnh đó gel bôi trơn còn giúp kích thích tăng ham muốn tình dục, kéo dài “cuộc yêu”, tăng khoái cảm…

Trên thị trường có nhiều loại gel bôi trơn như:

• Gel bôi trơn gốc nước
• Gel bôi trơn gốc dầu
• Gel bôi trơn gốc silicon
• Gel bôi trơn thành phần tự nhiên

Trong đó gel bôi trơn gốc nước được sử dụng rộng rãi hơn bởi khả năng làm sạch và an toàn khi dùng với bao cao su.

3.4. Duy trì sức khỏe ổn định

Sức khỏe tốt là yếu tố then chốt để cả 2 giới duy trì chuyện yêu. Đây cũng là nền tảng để duy trì mọi hoạt động của cơ thể. Để tăng cường sức khỏe, chị em có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt:

• Ăn các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa
• Uống đủ nước
• Tăng cường rau xanh, ngũ cốc và các loại hạt
• Vẫn bổ sung đầy đủ 5 nhóm chất: chất béo, chất đạm, tinh bột, chất xơ, vi chất
• Tập thể dục đều đặn, ít nhất 150 phút mỗi tuần
• Nên lưạ chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe
• Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái
• Thăm khám định kỳ và chủ động phòng điều trị bệnh

4. Lưu ý đối với phụ nữ mãn kinh

Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh cũng là lúc “có tuổi”. Vì vậy chị em không nên chủ quan với sức khỏe của mình. Giai đoạn này không chỉ chăm sóc sức khỏe thể chất mà cần bồi dưỡng sức khỏe tinh thần, tạo cho mình tâm lý thoải mái.

Đối với nhu cầu tình dục ở tuổi mãn kinh nên điều chỉnh theo tình hình sức khỏe.

Trên đây là giải đáp thắc mắc mãn kinh có quan hệ được không, mãn kinh còn ham muốn không và một số cách cải thiện. Nếu có thắc mắc nào chị em vui lòng liên hệ qua hotline 0343446699 để được tư vấn giải đáp.

XEM THÊM: 

• Giải đáp thắc mắc Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không?
• Mãn kinh có sinh con được không? Tìm hiểu ngay
• Phụ nữ trên 70 tuổi còn ham muốn không?