Lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh nên ăn gì, kiêng gì? TOP 16 loại thực phẩm

Không muốn gần chồng là tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Bên cạnh phương pháp trị liệu bằng tâm lý, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng được cho là rất quan trọng. Lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh nên ăn gì, kiêng gì? Hãy cũng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

1. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống với sức khỏe sinh lý của phụ nữ sau sinh

Giảm ham muốn tình dục, lãnh cảm sau khi sinh nở là hiện tượng sinh lý không hiếm gặp ở nữ giới. Tình trạng này có thể kéo dài sau nhiều tháng, thậm chí đến cả năm sau đó.

Theo nghiên cứu, nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm sinh lý này là do những tổn thương về mặt thể chất trong quá trình sinh nở, sự mất cân bằng nội tiết tố. Cùng với đó, sự thay đổi trên cơ thể khiến phụ nữ cảm thấy mất tự tin, nghĩ mình không còn hấp dẫn. Đặc biệt, áp lực chăm sóc con nhỏ khiến các chị em luôn trong trạng thái mệt mỏi. Ham muốn tình dục cũng vì thế mà giảm dần.

Trong giai đoạn này, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Một chế độ ăn phù hợp, giàu chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe nói chung, giúp nữ lấy lại trạng thái tâm lý cân bằng, kể cả trong đời sống tình dục. Ngược lại, chế độ ăn uống không phù hợp, nghèo dinh dưỡng có thể khiến chị em bị suy nhược, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

2. Lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, để đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe nói chung và khả năng sinh lý nói riêng, nữ giới nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm sau:

2.1 Cá hồi giúp nữ giới tăng ham muốn tình dục

Cá hồi là thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh lý nữ giới hàng đầu được các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Thực phẩm này chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, đặc biệt là Omega-3. Phụ nữ sau sinh thường xuyên sử dụng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Ngoài ra còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tăng nồng đồ hormone dopamine, từ đó kích thích trạng thái hưng phấn.

Bên cạnh đó, cá hồi tươi còn chứa các vitamin nhóm A, B, D, canxi… Vì vậy, tuy là loại thực phẩm đắt đỏ nhưng chị em vẫn nên bổ sung vào thực đơn sau sinh.

2.2 Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm tốt giúp hỗ trợ cải thiện chứng lãnh cảm sau sinh ở phụ nữ. Đây là loại thịt đỏ dồi dào dinh dưỡng, đặc biệt là protein và chất kẽm. Tương tự như đối với nam giới, kẽm là chất vi lượng đặc biệt cần thiết đối với sức khỏe sinh lý nữ. Kẽm giúp bảo vệ buồng trứng, hỗ trợ cân bằng các nội tiết tố trong cơ thể như estrogen, progesterone, testosterone… Từ đó giúp kích thích tăng ham muốn tình dục, duy trì sự ẩm ướt, tăng tiết dịch nhờn âm đạo khi quan hệ.

Tuy nhiên, thịt bò là thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol lớn. Vì thế, các chị em nên cân đối trong các bữa ăn hàng ngày để cơ thể có thời gian chuyển hóa. Chỉ nên sử dụng tối đa 80-100gr thịt cho mỗi khẩu phần ăn. Mỗi tuần nên ăn tối đa 5 lần.

2.3 Suy giảm ham muốn ở nữ giới nên ăn gì? Trứng

Nếu bị suy giảm ham muốn tình dục, không muốn gần chồng sau sinh, phụ nữ nên tham khảo và bổ sung trứng tươi vào thực đơn. Loại thực phẩm quen thuộc này không chỉ dễ tiêu hóa mà còn rất giàu vitamin, đặc biệt là B5, B6. Chúng có tác dụng giúp duy trì trạng thái cân bằng hormone, khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng giúp hỗ trợ giảm stress, cải thiện tâm trạng, giúp nữ giới trở nên vui vẻ, bớt cáu kỉnh.

2.4 Chocolate 

Chocolate là thực phẩm có mùi vị rất hấp dẫn. Trong thành phần của chúng có chứa hợp chất phenylethylamine, giúp kích thích não bộ giải phóng endorphins. Đây được coi là hormone hạnh phúc, có tác dụng cải thiện tâm trạng, tăng hưng phấn tình dục. Vì vậy, thỉnh thoảng phái đẹp nên nhấm nháp 1 chút chocolate.

2.5 Đậu phụ, sữa đậu nành giúp tăng ham muốn

Đậu nành, sữa đậu nành đều là chế phẩm từ hạt đậu tương. Đây là nguồn cung cấp dồi dào Isoflavone – một loại Estrogen thực vật (PhytoEstrogen) có cấu trúc tương tự như estrogen trong cơ thể. Nữ giới thường xuyên sử dụng thực phẩm từ đậu tương không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, giúp da dẻ mịn màng mà còn hỗ trợ cải thiện ham muốn chuyện phòng the.

Không chỉ nữ giới khi vừa sinh đẻ mà những người đang trong giai đoạn tiền mãn kinh cũng nên bổ sung đậu nành để cân bằng nội tiết tố.

2.6 Hạt bí ngô tốt cho nữ giới bị lãnh cảm sau sinh

Nghiên cứu cho thấy, hạt bí ngô có công dụng tăng ham muốn ở nữ giới. Sở dĩ chúng có tác dụng tuyệt vời này do hạt bí ngô giàu chất béo Omega-3. Đây là tiền chất của prostaglandin (một loại hormone sinh dục quan trọng).

Ngoài ra, hạt bí ngô còn giúp cung cấp lượng mangan, sắ, đồng, kẽm, phốt pho… dồi dào cho cơ thể. Nữ giới nên lựa chọn loại hạt này để bổ sung vào thực đơn ăn vặt hàng ngày.

2.7 Gừng giúp tăng ham muốn ở chị em 

Gừng là gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Tuy nhiên, đối với cả nam và nữ, loại củ này đều có công dụng rất tốt trong việc tăng cường chức năng sinh lý. Trong gừng có chứa các hợp chất như zingberene, shogaol, gingerol… Chúng có tác dụng kích thích lưu thông máu, thúc đẩy tuần hoàn, tăng kích thích ở nữ giới, tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.

Tuy nhiên, gừng có tính ấm. Vì thế, không nên dùng quá nhiều bởi có thể gây nóng trong người, lở loét miệng, mẩn ngứa…

2.8 Măng tây

Lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh nên ăn gì thì măng tây là một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Thực phẩm này rất giàu chất xơ, chất đạm, giàu vitamin và khoáng chất. Vì thế, việc sử dụng măng tây trong thực đơn giúp bổ sung dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe cho người dùng.

Đặc biệt, măng tây còn giúp kích thích sản xuất histamine trong cơ thể. Đây là chất dẫn truyền thần kinh tham gia tích cực vào việc hình thành các trạng thái cảm xúc của con người, trong đó có cả việc nâng cao ham muốn và sự thỏa mãn tình dục.

2.9 Rau bina

Rau xanh là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của sản phụ. Tuy nhiên, lựa chọn loại rau phù hợp là rất cần thiết. Để đẩy nhanh tốc độ phục hồi sau sinh và tăng cường chức năng sinh lý. Các chị em nên bổ sung rau bina vào thực đơn hàng ngày.

Rau bina rất giàu magie và các khoáng chất, giúp thúc đẩy máu lưu thông trong cơ thể. Từ đó giúp nữ giới tăng hưng phấn và dễ dàng đạt khoái cảm khi quan hệ.

2.10 Quả bơ

Tương tự như các loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 khác, quả bơ được coi là trợ thủ đắc lực. Giúp nữ giới sau sinh lấy lại sự tự tin và hứng thú tình dục. Ngoài ra, ăn bơ còn giúp làm đẹp da, đẹp dáng, tăng cường chức năng hệ miễn dịch.

Ngoài món sa lát, nữ giới có thể chế biến bơ thành sinh tố. Có thể bổ sung thêm sữa tươi, sữa đặc để món ăn thêm phần hấp dẫn.

2.11 Quả táo

Ăn một quả táo mỗi ngày không chỉ tốt cho phụ nữ sau sinh mà ngay cả đối với phụ nữ khỏe mạnh cũng nên duy trì thói quen này. Táo không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, da dẻ căng mịn mà còn giúp hỗ trợ khắc phục tình trạng lãnh cảm sau sinh.

Theo nghiên cứu, các vitamin và khoáng chất có trong quả táo giúp nữ giới gia tăng chất nhờn âm đạo. Từ đó giúp phái yếu dễ đạt được cảm giác thăng hoa hơn khi quan hệ.

2.12 Mật ong

Lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh nên uống gì thì một ly mật ong pha loãng mỗi ngày được cho là gợi ý rất tốt. Trong mật ong có chứa chất boron. Đây là hoạt chất giúp cơ thể sản sinh và sử dụng hormone giới tính nữ một cách cân bằng, hiệu quả.

Ngoài ra, mật ong còn giúp kích thích lưu thông khí huyết, tăng cường vận chuyển máu trong cơ thể. Vì thế, nữ giới sau sinh thường xuyên sử dụng mật ong giúp nhanh chóng lấy lại ham muốn và cảm giác rạo rực.

2.13 Rượu vang đỏ

Lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh nên uống gì? Câu trả lời là rượu vang đỏ. Thức uống lên men này nếu được sử dụng với liều lượng hợp lý rất tốt cho tim mạch và khả năng sinh lý. Một ly rượu vang trước bữa cơm giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cảm giác rạo rực. Từ đó, nữ giới sẽ cảm thấy phấn chấn, sẵn sàng bước vào cuộc ân ái hơn.

3. Phụ nữ sau sinh bị lãnh cảm nên kiêng gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm được khuyến khích như trên. Nữ giới bị lãnh cảm sau sinh cũng cần lưu ý tránh một số loại đồ ăn, thức uống sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.

3.1 Đồ ăn được chế biến sẵn

Các loại đồ ăn được chế biến sẵn, đồ hộp không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ sau khi sinh nở. Nguyên nhân do chúng đã qua quá trình xử lý và bị hao hụt một lượng dưỡng chất nhất định. Hơn nữa, để giữ được độ tươi ngon, nhà sản xuất đã sử dụng chất bảo quản. Đây là chất phụ gia không tốt cho sức khỏe, nhất là đối với sản phụ.

3.2 Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, chúng còn làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì ở phụ nữ sau sinh. Những vấn đề này đều ít nhiều tác động đến khả năng sinh lý của chị em. Vì thế, tốt nhất nên hạn chế.

3.3 Hạn chế đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu bia nếu sử dụng với liều lượng hợp lý có tác dụng kích thích hưng phấn thần kinh, tăng ham muốn tình dục. Tuy nhiên, với phụ nữ sau sinh, nên hạn chế loại đồ uống này bởi lúc này cơ thể chưa hoàn toàn khỏe mạnh, khả năng đào thải độc tố của gan, thận vẫn còn kém. Hơn nữa, chất cồn khi vào cơ thể cũng ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ, hoàn toàn không tốt cho trẻ sơ sinh.

4. Lời khuyên cho phụ nữ để tránh lãnh cảm sau sinh

Bên cạnh các loại đồ ăn thức uống nên và không nên sử dụng. Để tăng cường sức khỏe và chức năng sinh lý, phụ nữ sau sinh cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ và cân bằng dưỡng chất.
• Phụ nữ sau sinh nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh căng thẳng quá mức.
• Sau khi cơ thể phục hồi nhất định, nên vận động với những bài tập vừa sức.
• Bên cạnh thời gian dành cho con nhỏ, các cặp vợ chồng vẫn cần có những khoảng không gian riêng tư dành cho nhau.
• Nữ giới không nên kiêng kỵ quá lâu. Khoảng 3-4 tháng sau sinh, có thể bắt đầu “khởi động” lại chuyện chăn gối.

Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh nên ăn gì, kiêng gì? Nếu bạn còn băn khoăn, thắc mắc nào về sinh lý nữ cần giải đáp, hãy liên hệ đến số hotline của chúng tôi.

>>> XEM THÊM:

• Khô hạn sau sinh bao lâu thì hết? Gợi ý 10 cách khắc phục hiệu quả
• Nám da sau sinh – Nguyên nhân và cách điều trị
• Bổ sung Estrogen sau sinh như thế nào cho hiệu quả? Chị em cần biết