Hướng dẫn cách tính chu kỳ kinh nguyệt chính xác nhất cho chị em

Nhiều chị em thắc mắc có cách nào để tính chu kỳ kinh nguyệt, biết rõ thời gian có kinh nguyệt chuẩn bị cho mang thai cũng như tránh thai an toàn. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cách tính chu kỳ kinh nguyệt chính xác, dễ hiểu nhất cho chị em phụ nữ.

1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt đánh dấu khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Đối với nữ giới, dậy thì là cột mốc đánh dấu cơ thể bắt đầu có kinh nguyệt. Lúc này buồng trứng đã phát triển đầy đủ, có khả năng sinh sản. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường. Kinh nguyệt thực chất là sự bong tróc của thành niêm mạc ở tử cung – nơi đóng vai trò như một cái tổ để trứng sau khi được thụ tinh sẽ bám vào làm tổ, phát triển thành phôi thai.

Khi trứng không được thụ tinh, lớp niêm mạc tử cung sẽ tự bong ra, xảy ra hiện tượng kinh nguyệt. Các tế bào ở lớp đáy niêm mạc tử cung lại bắt đầu phát triển để tạo thành lớp mới trong chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Thông thường, sau mỗi 28-32 ngày, trứng sẽ rụng, hình thành nên chu kỳ kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt này đến ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Chu kỳ kinh nguyệt là sự thay đổi phức tạp của nồng độ hormone trong cơ thể trong đó có Estrogen và Progesterone với 4 giai đoạn:

• Giai đoạn kinh nguyệt (hành kinh) kéo dài trong khoảng 5 – 7 ngày đầu tiên của chu kỳ.
• Giai đoạn nang trứng cơ thể tiến hành các công đoạn sẵn sàng cho việc mang thai, kéo dài từ ngày 1 đến ngày 13
• Giai đoạn rụng trứng: ngày thứ 14 trong chu kỳ
• Giia đoạn hoàng thể bắt đầu sau khi trứng rụng, thường vào ngày 15.

Nếu trứng không được thụ tinh sẽ tiếp tục quay trở lại giai đoạn hành kinh, bắt đầu 1 chu kỳ kinh nguyệt mới.

2. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt chính xác

Đối với chị em có sức khỏe bình thường, chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 28-32 ngày. Trường hợp kinh thưa thường kéo dài trên 35 ngày, thậm chí có người cả năm chỉ có 3-4 chu kì kinh.

Trường hợp kinh thưa tính chu kỳ kinh nguyệt tương đối khó do khó xác định được thời điểm rụng trứng.

Vì vậy, cách tính chu kỳ kinh nguyệt chỉ áp dụng trong trường hợp chị em có kinh nguyệt đều.

Để biết cách tính chu kỳ kinh nguyệt cần theo dõi trong khoảng 3-4 tháng để ghi nhận số ngày mà chu kỳ quay trở lại. Nếu số ngày của chu kỳ trùng nhau hoặc không xê dịch quá nhiều thì cho kết quả chính xác hơn.

Cụ thể cách tính chu kỳ kinh nguyệt như sau:

• Ngày đầu tiên xuất hiện kinh nguyệt là ngày bắt đầu chu kỳ
• Thời gian hành kinh kéo dài khoảng 7 ngày
• Ngày thứ 14 – 15 kể từ ngày hành kinh là ngày trứng rụng. Nếu muốn mang thai nên sinh hoạt vào ngày thứ 12-16, quanh thời điểm trứng rụng vì đây là thời gian dễ thụ thai nhất
• Nếu trứng không được thụ tinh sẽ bị thoái hóa, niêm mạc tử cung sẽ dần bong tróc để bắt đầu một chu kỳ kinh nguyệt mới

 Các giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt trùng với sự thay đổi của các hormone trong cơ thể.

3. Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt

Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng có mối liên hệ mật thiết. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của chị em đều đặn thì cách tính ngày rụng trứng cũng đơn giản hơn nhiều.

Để tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bao lâu.

Ngày rụng trứng được tính theo công thức: Ngày rụng trứng – 14, nghĩa là khi biết chu kỳ kinh nguyệt dài bao lâu sẽ trừ đi 14 ngày.

Ví dụ:

• Chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày thì ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 14 (28-14=14)
• Chu kỳ kinh nguyệt 32 ngày thì ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 18 (32-14=18)

Công thức này tương đối chính xác đối với chị em có kỳ hành kinh đều đặn.

Tuy nhiên nếu kì kinh xê dịch trong một vài ngày hay lớn hơn thì chị em nên xác định khoảng thời gian rụng trứng để có biện pháp tránh thai hoặc tăng cao khả năng thụ thai.

Chị em có thể tham khảo bảng cách tính chu kỳ kinh nguyệt để tránh thai hoặc mang thai theo ý muốn:

Thời gian ngoài những ngày trên sẽ được coi là ngày tránh thai an toàn. Tuy nhiên tránh thai theo phương pháp này hiệu quả không cao.

Khi quan hệ cần có biện pháp tránh thai an toàn hơn như sử dụng bao cao su.

Bí quyết để có “mùa dâu” đều đặn – Xem ngay TẠI ĐÂY

4. Gợi ý ứng dụng tính chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả dễ sử dụng

Để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng cũng như xem cách tính chu kỳ kinh nguyệt, ngoài tính thủ công, chị em nên sử dụng ứng dụng (app) tính chu kỳ kinh nguyệt trên điện thoại.

Một số ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt như:

4.1. Flo

Đây là ứng dụng theo dõi và tính chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả được rất nhiều chị em đang sử dụng hiện nay.

Ứng dụng này có trình theo dõi kinh nguyệt và mang thai.

Người dùng chỉ cần nhập ngày hành kinh đầu tiên, thời gian hành kinh và độ dài chu kỳ kinh nguyệt ứng dụng sẽ tự theo dõi, tính toán chu kỳ kinh nguyệt, ngày an toàn, ngày rụng trứng cho những tháng tiếp theo và gửi thông báo nhắc nhở.

Ngoài ra ứng dụng Flo theo dõi chu kỳ kinh nguyệt còn có chức năng dự đoán kỳ rụng trứng, phân tích chu kỳ bằng biểu đồ, hỗ trợ ghi chú và theo dõi sức khỏe hàng ngày.

Ứng dụng miễn phí trên các nền tảng iOS, Android

4.2. Clue – Period Tracker

Ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt Clue cũng tương tự như app Flo, giúp bạn dự đoán và tính toán thời điểm hành kinh, rụng trứng cũng như những ngày tránh thai an toàn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Ứng dụng cũng có lịch nhắc nhở cho các kỳ kinh sắp tới.

Ứng dụng miễn phí trên các nền tảng iOS, Android

4.3. Period Tracker – Period Calendar

Ứng dụng này đã được phổ biến trên 63 quốc gia với hơn 300 triệu người sử dụng, giúp chị em theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, ngày rụng trứng, thời điểm thụ thai lý tưởng.

Ngoài ra còn dự đoán chu kỳ hàng tháng về ngày bắt đầu kinh nguyệt, ngày rụng trứng và thời điểm thụ thai tốt nhất.

Bạn có thể chỉnh sửa độ dài thời gian hành kinh và chu kỳ kinh cũng như có chế độ theo dõi mang thai.

4.4. Ứng dụng Ladytimer

Ladytimer là ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt miễn phí cho chị em phụ nữ. Chị em có thể điền cả tình trạng sức khỏe để có biểu đồ phân tích sức khỏe.

Ứng dụng cũng có chia sẻ dữ liệu với người thân hoặc bác sĩ để được tư vấn.

5. Lưu ý với cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, tính chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em theo dõi được kinh nguyệt cũng như cách tính ngày rụng trứng để thụ thai, tránh thai hiệu quả. Để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn chị em nên:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
• Tập thể dục điều độ
• Duy trì tâm lý thoải mái bởi nếu quá căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt như Estrogen, Progesterone…
• Uống đủ nước mỗi ngày
• Tránh sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá làm rối loạn kinh nguyệt
• Giữ cân nặng ổn định
• Trường hợp sử dụng kháng sinh hoặc các loại thuốc điều trị bệnh có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt như trễ kinh, rong kinh…
• Nên chủ động thăm khám nếu chu kỳ kinh nguyệt bất thường, chu kỳ kinh nguyệt quá ngắn hoặc quá dài

Trên đây là những giải đáp về cách tính chu kỳ kinh nguyệt cũng như tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt chị em có thể tham khảo. Nếu có thắc mắc nào vui lòng liên hệ qua hotline 0343446699 để được tư vấn giải đáp.

XEM THÊM:

• Kinh nguyệt ra ít có nguy hiểm không? Đây có phải hiện tượng bình thường?
• Rối loạn kinh nguyệt thử thai hai vạch – Tìm hiểu ngay
• Quan hệ khi có kinh có thai không? Giải đáp ngay thắc mắc