Suy giảm ham muốn ở nam giới: Nguyên nhân và cách khắc phục

Suy giảm ham muốn tình dục là vấn đề khó nói ở nam giới. Tuy nhiên hiện nay, hiện tượng này ngày càng có xu hướng gia tăng và trẻ hóa. Vậy đâu là nguyên nhân gây và giải pháp cải thiện? Hãy cùng Th.S, BS Nguyễn Thị Hằng – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh, Học viện Y học cổ truyền Việt Nam giái đáp vấn đề trên.

1. Suy giảm ham muốn ở nam giới là gì?

Suy giảm ham muốn là một trong những biểu hiện rối loạn chức năng sinh lý nổi bật nhất. Người gặp vấn đề này bị giảm hoặc không có hứng thú đối với chuyện ân ái. Họ hầu như không có nhu cầu gần gũi về mặt thể xác với bạn khác giới. Bên cạnh đó, trong tư tưởng cũng ít khi xuất hiện suy nghĩ, tưởng tượng về chuyện chăn gối.

Các biểu hiện có thể xuất hiện liên tục hoặc theo từng thời kỳ. Điều này phụ thuộc vào nguyên nhân gây nên tình trạng. Nếu suy giảm ham muốn ở nam giới xảy ra liên tục trong vòng 6 tháng, phái mạnh cần phải được thăm khám để có biện pháp cải thiện kịp thời.

2. Vì sao có sự suy giảm ham muốn ở nam giới sau tuổi 30?

Thông thường, nam giới tuổi 30 đang ở đỉnh cao của sự sung mãn. Sau độ tuổi này, trong cơ thể nam giới bắt đầu xảy ra những biến đổi theo chiều hướng tiêu cực. Cùng với đó là những yếu tố khách quan tác động, khiến sinh lý ngày một đi xuống, mà biểu hiện đầu tiên là sự suy giảm ham muốn tình dục. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất.

2.1 Giảm ham muốn tình dục nam do suy giảm Testosterone

Testosterone (hay còn gọi là hormone sinh dục) là yếu tố quyết định khả năng sinh lý của phái mạnh. Sau tuổi 30, nồng độ Testosterone ngày một hao hụt. Trung bình, nam giới mất đi khoảng 1-2% mỗi năm. Theo Bác sĩ Nguyễn Thị Hằng, đến tuổi 60, lượng Testosterone trong cơ thể chỉ còn khoảng 40% so với thời kỳ sinh lý đỉnh cao.

Sự tụt giảm Testosterone dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tình dục mà còn khiến sức khỏe nói chung của nam giới gặp vấn đề. Các quý ông sẽ cảm nhận rõ nhất các biểu hiện suy giảm khi ở độ tuổi trung niên.

2.2 Suy giảm ham muốn ở nam giới do căng thẳng

Ngoài suy giảm ham muốn tình dục do nồng độ Testosterone sụt giảm, đời sống chăn gối của các quý ông còn bị ảnh hưởng bởi yếu tố tâm lý. Tâm lý thoải mái, vui vẻ thì hứng thú cũng gia tăng, chất lượng “cuộc yêu” được nâng cao. Ngược lại, nam giới thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi thì mức độ quan tâm tình dục cũng giảm.

Ngoài ra, những xích mích trong đời sống vợ chồng cũng khiến cánh mày râu “đau đầu”. Lâu dần hình thành thói quen ngủ một mình, ngủ không cần vợ.

Quan hệ không có cảm giác ở nam giới: Nguyên nhân và giải pháp

2.3 Lãnh cảm do lối sống thiếu lành mạnh

Nam giới thường xuyên ăn uống, sinh hoạt thất thường cũng có thể là lý do suy giảm sức khỏe sinh lý. Thuốc lá và các chất kích thích như rượu bia, cà phê khiến các anh giải tỏa căng thẳng ngay lúc đó. Nhưng chúng lại là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề. Đặc biệt gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, gây suy giảm nội tiết tố Testosterone, từ đó dẫn đến giảm ham muốn ở nam giới.

Bên cạnh đó, lối sống thiếu lành mạnh cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh lý mãn tính. Điển hình như: tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, mỡ máu, suy gan thận… Từ đó gián tiếp ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng tình dục.

2.4 Không có hứng thú quan hệ do thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phục hồi sức khỏe của con người. Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể rệu rã, mệt mỏi, không có sức lực để làm bất cứ việc gì. Những người luôn trong trạng thái thiếu ngủ chắc chắn ham muốn chăn gối cũng bị giảm sút.

Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không thể sản sinh đủ Testosterone để bù đắp lượng thiếu hụt. Vì vậy, nam giới thường xuyên thức khuya có nguy cơ suy sinh dục cao hơn so với những người ngủ đi giấc.

2.5 Lười vận động dẫn đến suy giảm sinh lý

Nam giới ngồi văn phòng, ít đi lại, ít tập thể dục thể thao khiến tuần hoàn máu giảm sút. Cơ thể cũng ít sản sinh nội tiết tố Testosterone hơn. Chính vì thế, lười vận động chính là nguyên nhân dẫn đến rối loạn sinh lý như giảm khả năng cương dương, giảm ham muốn.

2.6 Giảm ham muốn do mắc các bệnh lý liên quan

Nam giới mắc các bệnh như suy thận, tiểu đường, mỡ máu, béo phì, các bệnh lý tuyến tiền liệt… không chỉ khiến sức khỏe đi xuống mà khả năng tình dục cũng suy giảm. Cơ thể gặp vấn đề thì ham muốn sinh lý cũng không còn như trước. Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại thuốc điều trị cũng khiến phái mạnh gặp phải nhiều tác dụng phụ, trong đó điển hình là giảm ham muốn, rối loạn cương dương.

2.7 Tâm lý tự ti ảnh hưởng đến hứng thú tình dục

Rất nhiều trường hợp nam giới tự ti về thể hình và khả năng “làm tình” của bản thân cũng dẫn đến “lười” quan hệ. Họ lo lắng đến cảm xúc của đối phương, sợ bạn tình không thích thú. Do đó, họ thường xuyên né tránh, tìm lý do để trì hoãn QHTD.

Đây không chỉ là vấn đề của bản thân nam giới, mà lâu dần còn gây “mất hứng” cho nửa kia. Nếu không tìm ra cách khắc phục, sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến quan hệ và tình cảm vợ chồng, làm tăng nguy cơ tan vỡ hành phúc gia đình.

3. Cách khắc phục giảm ham muốn ở đàn ông

Làm thế nào để lấy lại ham muốn? Làm sao để vực dậy ham muốn sinh lý ở đàn ông? Đó là câu hỏi của rất nhiều người khi đối diện với vấn đề tế nhị này. Dưới đây là những gợi ý giúp hỗ trợ tăng nội tiết tố Testosterone, khắc phục tình trạng giảm ham muốn, lấy lại hứng thú tình dục ở nam giới.

3.1 Thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh

Muốn có sức khỏe tốt và đời sống tình dục viên mãn, việc trước tiên nam giới cần làm là thay đổi những thói quen không tốt mỗi ngày. Hãy ăn uống đúng giờ và tuyệt đối không bỏ bữa. Nên đi ngủ trước 23 giờ và ngủ ít nhất 7 tiếng. Bữa ăn và giấc ngủ là hai yếu tố quan trọng, giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe. Vì vậy, nam giới cần đặc biệt lưu ý những điều này.

3.2 Nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn

Trách nhiệm của người đàn ông trong gia đình và mong muốn phấn đấu cho sự nghiệp khiến cánh mày râu bị cuốn vào công việc. Đó là lý do khiến họ có rất ít thời gian dành cho bản thân. Tuy nhiên, nam giới nên cân đối khối lượng công việc, sắp xếp khoa học để có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc và lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Thỉnh thoảng, bạn có thể lang thang cà phê, chuyện phiếm với bạn bè hoặc tự thưởng cho bản thân và gia đình những chuyến đi chơi xa. Tinh thần thư giãn, thoải mái cũng sẽ khiến chuyện chăn gối thêm thuận lợi.

3.3 Tăng cường thực phẩm bổ thận tráng dương

Thiếu hụt dinh dưỡng là một trong các nguyên nhân tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý. Nam giới nên thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm bổ thận tráng dương, rau tăng cường sinh lý, tăng Testosterone nội sinh như: thịt bò, thịt lợn, hải sản, trứng, rau hẹ, măng tây, hành tây…

Tuy nhiên, cũng cần chú ý sử dụng với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều dẫn đến phản tác dụng. Bên cạnh đó, nam giới yếu sinh nên tiết giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh.

3.4 Tăng cường Testosterone nội sinh bằng tinh chất Hàu và Testofen

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tinh chất Hàu biển và Testofen được chiết xuất từ cỏ Cà ri Ấn Độ mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Đặc biệt, đây là những tinh chất kích thích cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh, bù đắp lượng hormone thiếu hụt. Từ đó giúp tăng ham muốn và hạn chế các biểu hiện của quá trình mãn dục.

Ngoài ra, tinh chất hàu biển còn là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp cơ thể sung mãn, khỏe mạnh hơn. Nam giới có thể lựa chọn các sản phẩm có chứa các tinh chất này để sử dụng.

3.5 Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng thuốc điều trị bệnh

Nhiều loại thuốc điều trị bệnh khi sử dụng khiến người dùng suy giảm ham muốn tình dục. Đồng thời chúng gây ra các vấn đề sinh lý khác. Điển hình như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… Vì thế, nam giới cần tham khảo ý kiến bác sĩ để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực. Trong trường hợp này, bạn có thể được thay đổi thuốc thay vì ngưng đột ngột để đảm bảo hiệu quả điều trị.

3.6 Lấy lại ham muốn bằng các môn thể thao tăng cường sinh lý

Nam giới yếu sinh lý nên tập môn thể thao nào? Các gợi ý hàng đầu cho các quý ông là bóng đã, bóng chuyền, aerobic, cardio… Ngoài tác dụng tăng ham muốn, nâng cao sức khỏe, thể thao còn giúp cánh mày râu có thể hình cân đối, săn chắc. Từ đó cảm thấy tự tin hơn trước người bạn đời.

Tuy nhiên, khi luyện tập các môn thể thao tăng cường sinh lý, các anh nên chú ý không tập quá sức. Nên hạn chế những môn cần sử dụng sức bền như chạy marathon, đạp xe đường trường…

4. Biện pháp phòng tránh suy giảm ham muốn ở nam giới

Cùng với tuổi tác, suy giảm ham muốn ở cả nam và nữ là điều tất yếu. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe từ khi còn trẻ, nam giới sẽ hạn chế được tình trạng này.

Theo khuyến cáo, chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học là điều nam giới nên thực hiện thường xuyên. Nên giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian dài.

Ngoài ra, một chế độ vận động phù hợp cũng giúp quý ông phòng tránh những vấn đề rối loạn sinh lý. Trong đó có suy giảm hứng thú tình dục.

Bên cạnh đó, cánh mày râu cũng nên tìm hiểu các sản phẩm bổ thận tráng dương, giúp kích thích cơ thể sản xuất Testosterone nội sinh. Từ đó giúp duy trì sức khỏe toàn thân và hạn chế những biểu hiện của quá trình mãn dục.

Trên đây là những thông tin liên quan đến tình trạng suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn, thắc mắc nào cần giải đáp, hãy liên hệ ngay đến số tổng đài của chúng tôi.

XEM THÊM:

• Chữa yếu sinh lý bằng trứng vịt lộn: Thực hư công dụng và cách thức
• Cây bá bệnh – Dược liệu quý giúp tăng cường sinh lý nam giới
• Ăn gì, uống gì trước khi quan hệ để có “cuộc yêu” viên mãn